Popôrodné blues a popôrodnej depresie

To zvyčajne trvá 3 až 10 dní. Tento stav je charakterizovaný tým, že zdvihne náladu nahradený náhlej citové zrútenie. Smiech - slzy, tie sú plné energie - je to proste "stratí srdce", potom ste open - zraniteľné. Stručne povedané, taký podvodný, "jeseň" nálada, "blues" ( "Blues" - anglicky "odradiť."). Na tom nie je nič prekvapivého tomto stave nie sú. Zmenil si sa. A vy budete musieť adaptovať na novú rolu, nový pocit, nový stav, nový človiečik, nový me ...
Stáva sa, že mladá matka nie je schopná sa vyrovnať s emóciami zametanie nad ňou, potom hormóny môžu predstavovať "prekvapenie" - popôrodná depresia. Prvé popisy popôrodnej depresie možno nájsť v lekárskych pojednaní o IV storočia pred naším letopočtom.
Slabá forma To je nájdené v takmer 28% (Niektorí vedci nazývajú postavu - 50% Tiež existuje dôkaz, že asi 400 000 žien ročne v Spojených štátoch trpí popôrodnej depresie ..) Bolo krátko po pôrode matky, silne vyjadrená - 1%.

Popôrodnej depresie zvyčajne zmizne a trvá 2-3 týždne. Jeho fyziologický základ je považovaná pôrode hormonálne zmeny, ktoré sa vyskytujú vo všetkých matiek, ktoré po pôrode.

Je potrebné poznamenať, že tieto faktory môžu mať vplyv na jeho "príchod":

Video: Issue 44. popôrodnej depresie. perinatálnej psychológie

• bolesť;
• únava;
• nedostatok podpory od rodiny a životné prostredie;
• psychologický (pesimistické) nálada matka;
• nízkym sociálno-ekonomický status;
• nízke sebavedomie matka;
• zostať samostatnou matku a dieťa po pôrode;
• či boli splnené očakávania vo vzťahu k pôrodu, novorodenca.

Ale hormonálne zmeny sa deje v tele všetky matky, popôrodnej depresie az nejakého dôvodu nevyvíja vôbec. Predpokladá sa, že jej prítomnosť závisí na dvoch faktoroch. Po prvé, na individuálnej odpovedi na hormonálne zmeny v tele (napr. E. Ako sa obvykle dochádza na začiatku menštruačného cyklu, v prvom trimestri tehotenstva, a tak ďalej. N.). A za druhé, na svoj postoj k situáciám, ku ktorým dochádza po narodení dieťaťa (adaptácii na nové úlohy v rodine, vplyv "vonkajším svetom", a tak ďalej. N.).

Nie je potrebné "jam" svojich skúsenostiach. Alebo ponáhľať do druhého extrému, nezabudnite jesť záležitosti. Tam sú proste nutné, aj keď nemá hlad: budete potrebovať silu. Tune: cítiť to, čo potrebujete práve teraz. Akonáhle si zvyknete na režime (vo väčšine mladých matiek, to trvá 1,5-3 mesiacov), stabilizovaný náladu.

Video: popôrodné depresie. 5 spôsobov, ako sa mu vyhnúť. spolu s Victoria portfólia

Vyskúšajte nasledujúce metódy, ako sa zbaviť týchto emocionálnych stavov.

• Vyjadrením svoje emócie. Nie je potrebné "izolovať" od svojho manžela a ďalších blízkych vás. "Podeľte sa o svoj úsmev a ona sa zase vrátiť k vám ..." Share nielen úsmev (aj keď o tom, nikdy zabudnúť, že môžu rozptýliť prípadné mraky, a dokonca aj slnko so svojim jasnejším). Čo sa stane s balónom, pokiaľ sa to nafúknuť po celú dobu? Nenechávajte si svoje emócie v sebe. A nie každý je schopný čítať vaše myšlienky!
• Kompletné odpočinok je dôležitý nielen pre telo, ale aj pre srdce. Pamätať, ako sa hovorí v rozprávkach "Zajtra je ďalší deň" A ak k tomu pridáme tomuto pozitívnemu výhľadu? Dať na svoje obľúbené blúzky. Sedieť doma? Tak čo, urob to "pre seba, svoje milované." A uvidíte, ako zmeniť vašu náladu.
• Mierne cvičenie. Nie je potrebné nosiť tepláky a prejsť na rekordy. Polhodinová prechádzka s dieťaťom na čerstvom vzduchu - to je "mierne cvičenie". A stačí zapnúť vašej obľúbenej hudby a tanca. Je možné, dokonca s dieťaťom v náručí. Skúste to, vám to páči!
• Vyvážená strava bohatá na železo, zinok, vitamíny skupiny B.
• Možnosť požiadať o pomoc. Nie je nutné, aby bol "SuperMom", "superzhenoy", "superhozyaykoy" ... je to možné, a "burst". Len nezabudnite, že je potrebné sa pýtať konkrétne. Muži sú usporiadané trochu inak, takže. E. Nie je "pomôž mi, prosím prať" a "položil, prosím, v aute zelenej košeli, pruhovaný Romper, melivo prášok na polovičnú kapacitu a nainštalovať program "Bavlna 30 °",
• Komunikácia s ľuďmi, ktorí chápu svoj stav, napríklad skúsení matky, poradcov, psychoterapeutov. Sú to ľudia, ktorí vám pomôžu vysporiadať so situáciou a prekonať ho. Vedia, že to z prvej ruky, ale z vlastnej skúsenosti, alebo preto, že ich práce.

Vzťahy v "novej" rodiny

V prvých dňoch po objavení sa dieťa narodí rodičov (starých rodičov) a sú v stave eufórie. Všetci sú matky, otcovia, babky, dedkov ... meniace "status". Z "detí" sa obrátiť na dospelých, ktorí dali nový život. Vaši rodičia rastú generácie. A zmeniť postoje. Vzťah k sebe, k partnerovi, ku koncu. Tam môže byť stresujúce alebo konflikt.

Video: Popôrodná depresia u mužov: príčiny, príznaky a liečba. Prevencia popôrodnej depresie

Vždy pamätajte, že teraz máte dieťa - najvýznamnejšie odkaz. Love - to je svetlo, ktoré môžu rozptýliť prípadné mraky.

Obvykle muži prebudenie a cíti sa unavený v popôrodnom období. Zažívajú nastala hlboká zmena, ale nemôžu ich vždy zdieľať. Áno, aj mladý otec po nedostatočnom nočného pokoja musieť ísť do práce.
Žena chce jej partner bol viac doma: rýchlo prišiel domov z práce, zníženie kontaktu s priateľmi.
Je zrejmé, že obaja z vás práve teraz potrebujú oddýchnuť, vzájomného porozumenia, možnosť podeliť sa o svoje skúsenosti.

Video: O popôrodnej depresie. dotaz

Nezabudnite na seba. Dokonca aj drobné prejavy pozornosti a krátkodobé komunikácie v tejto dobe - semená veľkej lásky, starostlivosti, podpory a náklonnosti medzi intímne ľudí.

Samozrejme, že každý nový člen rodiny vykoná zmenu v jeho obvyklým spôsobom. Ale v priebehu doby, váš vzťah bude stabilizovať a bude sa líšiť: stávate milujúcu rodinu s iným mužom.