Untitled Document

kalenie

"Ach, moje drahé deti! Keby si vedel, čo je to za studena, čo je sila, aká radosť, milosť! On ukreplyaetkazhduyu bunku, každé plavidlo, ako prebúdza nervovú sústavu."

P.K.Ivanov.

Vzdušné pool človek yavlyaetsyadlya, obvykle sa a fungovanie. Bez prístupu vzduchu, votlichii jedla a vody, nemôžeme žiť niekoľko minút. Ale my dolzhnyne len dýchať vzduch, ale aj vykúpať v nej našej koži. V ignorovanie zakalivaniyapovinny predovšetkým sami s našou snahou minimalizovať fyzickú prácu na maximálne pohodlie, pokoj a navyše záložné napájanie. Tam je ďalší Aspect- falošná skromnosť, postavený v pravidlách správania a slušnosti. Sme tak privyklizakryvat svoje telo, a to aj pri nulovej teplote pokúsiť sa zababušiť srdečne a kakmozhno strašne bojí prechladnutia. Avšak celá starobylá kultúra a iskusstvoosnovany na kultu tela, silné, zdravé, krásne, temperované. Atletyvystupali na olympijských hrách nahý. Škoda - koncept získal skôr ako vrodená. Oblečenie, sme umelo izolovať sa od prirodzeného sredyobitaniya - príroda, vzduch, ovzdušia, a preto vystaviť sami na škodlivé izoláciu posledstviyamtakoy.

Na tému kalenie dostatochnoekolichestvo písanej literatúry, takže vynechať počiatočné známe prvky a pereydemsrazu do ťažkých foriem tvrdnutia: bosohozhdenie snehu, popúšťanie - popúšťanie progulkamili prevádzkovať v spojení so nalievanie studenej vody.

Odhadovaná ročný plán zakalivaniyahodboy bos

Apríla. Chôdzu po miestnosti v druhej polovici mesiaca noskah.Vo chôdza naboso na koberci 1 až 1,5 hodiny. Nožný vanny2 krát denne s postupným poklesom teploty vody od +30 do + 20 ° - May.Hodba naboso na vnútornej podlaží z 1,5 až 2 hodín za deň. Kratkovremennoevybeganie na horúci asfalt (zemina, tráva). Kúpeľ nôh s postupným snizheniemtemperatury vody od +20 do + 8 ° - jún-júl. Constant zostať doma bosikom.Holodnye šliapací kúpeľ pri teplote vody +8 - -10 ° C. Chôdza naboso na tráve, piesku, štrku a nerovnom povrchu (30 až 50 min). Beží bos (1-5 minúty) .Avgust septembra. Používanie predchádzajúce mesiace. Krátke primeneniesilnyh taktilné stimuly: strnisko a múčnatke ihly. Chôdzi a behu na mokromuasfaltu a kameňov (až 1 hodinu). Október-november. Použitie predyduschihmesyatsev. Kontrastné studena horúci kúpeľ nôh. Alternate bosikomto chodí po miestnosti, potom sa vo dvore (kontrastujúca procedúry). Probezhekbosikom- nárast v decembri-január-február. Používanie v posledných mesiacoch. Kontrastnyenozhnye kúpeľ so snehom vodou. Beží naboso na snehu alebo LDUs postupným zvyšovaním ich dĺžke od 1 do 10 minút. Rubdown nogsnegom v teplej miestnosti. Vykonávanie nabíjacieho naboso v dvore- režime Mart.Usilenie z predchádzajúcich mesiacoch sa zvýšením hmatové a tepelná vozdeystviyv v závislosti na počasí. Samozrejme, že nie je potrebné očakávať od apríla do imennotogda začať chodiť naboso. Môžete začať v každom mesiaci - av novembri, december, predvečer, však, takže dočasné zmeny tejto schémy. prihláška"prísny" Formuláre spevnenie vyžaduje prísne dodržiavanie určitých pravidiel:

• Nemôžete vziať z protsedurampredvaritelnogo kalenie, a ešte viac tak na "prísny" dazhelegkogo formy v stave malátnosti. Pred tým, než k "prísny" formy kalenie je nutné pripraviť telo pomocou ľahšia forma dostizheniyanormalnoy reakciu pri kontakte s chladnom prostredí;
• Postupné zvyšovanie holodovoynagruzki. Kúpanie, vzduchové kúpele, bosohozhdenie rosa žiaduce prodolzhatdo prechladnutia;
• Výnimka zakalivaniyafazy začiatku chladenia, ku ktorej by malo prebiehať iba po reakcii ustálený zakrepleniyanormalnoy organizmu na prvých dvoch fázach;
• Najistejšie signál okonchaniyuzakalivayuschih procedúry - prvé príznaky horúčky. Temperovanie postupy dolzhnazakanchivatsya zahriatie tela. A po dlhom pobyte v holodnoysrede tiež horúci čaj;

Organizmasnegoterapiey dosiahnuť hlboké kalenie, kalenie-Guided odlievanie, dlhodobá temperovanie alebo iná"prísny" Formuláre je možné iba v prípade, že pravidelnosť postupov a Verevo ich prospech.