Recepty pre jedlo a 28-dňový program očisty

Raňajky z mrkvy, jablká, orechy, hrozienka, medom a škoricou

Nastrúhame mrkvu na jemnom strúhadle, jablká - na veľké a pridajte mleté ​​orechy. Pre dosiahnutie čo najlepších účinkov enzýmov dôležitých použiť nastrúhanú mrkvu a jablká. Miešajte v pomere 1: 1: 1. To znamená, že objemová množstvo mrkvy (miska pre približne kompót), rovnaké množstvo strúhaného jablka a rovnaký matice. Pridajte hrsť hrozienok, medu podľa chuti a štipku škorice.

Okrem toho, že táto misa je bohaté na vlákninu, veľmi chutné (odporúčam med osladiť to vkusu- nebáť hmotnosti medu nebude typu), to je tiež naplnená potrebnými antioxidanty, ktoré chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Mrkva = vitamín A, vitamín C = jablko, orechy = vitamín E, hrozienka obsahuje ľahko využiteľný železa, ktorý podporuje tvorbu krvi a obsahujú vápnik a fosfor. Pomáha peristaltiku. Honey - tento liek. To je - okamžitý zdroj energie, ktorý sa vstrebáva do tela bez nadmerného zaťaženia tráviaceho traktu. Med obsahuje fosfor, vápnik, sodík, draslík, horčík a síru. Škorica čistí krv, pomáha pomalý čreva (k tomu dôjde u žien, ktoré často konzumovali čaj a lieky s preháňavý účinok). Škorica je lipotropic produkt. Jedná sa o veľmi chutné raňajky.

Môj detoxikácia veľmi dobre zavádza problém so zápchou, ktoré sú dôsledkom zlej stravy a nedostatočného pitného režimu. Je to zvláštne, ale niektorí ľudia s druhou skupinou krvi trpí zápchou po konzumácii zeleniny v prvom a druhom týždni. Z tohto dôvodu, ak trpíte zápchou (nepravidelné čreva alebo časté a dlhotrvajúce zápcha viesť ku kontaminácii tela s toxínmi, metabolity chemickými procesmi sú neustále dochádza v našom tele), nastrúhame Večer tri jablká (v tomto prípade je možné porušiť zákaz konzumácie ovocia vo večerných hodinách) a nechal postaviť, nech zhnednú, jesť ráno, povedal, že problém by nemal byť, alebo skúste použiť iný spôsob: vo večerných hodinách v pohári 6-7 kúsky sušených sliviek zalejeme 300 ml vody. V dopoludňajších hodinách piť vodu a jesť slivky. Odporúčam vyskúšať túto metódu v deň, kedy ste doma.

Brokolica s cesnakom a nízkym obsahom tuku syr alebo vajcia

Jemne variť brokolicu. Ako obvykle som to takto: do vriacej osolenej vody, ponorte kúsky brokolice a dať variť. Potom, čo sa odstredí minútu vriacej vody. Panvica naliať olivový olej, pridať nejaké soľ a pridaním nakrájané plátky cesnaku približne tri klinčeky a smažíme dozlata. Posypeme drveným rozmarínom a dajte na teplé miesto. Aj pridať varené brokolica a miešajte. Posypeme nízkotučného tvrdého syra, pridáme na kocky nakrájané varené vajíčko natvrdo.

Brokolica chráni ľudské telo pred voľnými radikálmi, toxické a karcinogénne látky. Brokolica obsahuje viac vitamínu C ako citrusové plody. To má vitamíny E, B1, B2. Brokolica je bohaté na beta-karotén a kyselinu listovú, minerálne látky (draslík, vápnik, fosfor a síra). Po celý týždeň, je to len dva alebo tri časti 350-400 g, pretože viac brokolica môže spomaliť absorpciu jódu.

Pomocou iodized soľ alebo soľ s nízkym obsahom sodíka.

Aj odporúčame používať nápoje na báze vody s vysokým obsahom jódu.

Je možné, že aj s odporúčanú diétu a pitný režim (3,5 až 4 l. Vody), môže sa stať, zápcha. To je dôkazom silnej over-oxidáciou tela, a ako viete, žena s bežnú stravu a pitie slabý režim zbaví nadmernej oxidácie iba počas menštruácie.

V takomto prípade odporúčam každé ráno na lačný žalúdok 300 ml vypiť čo najviac vlažnej vody a po piatich minútach sa opakuje, čím sa do vody lyžičku jedlej sódy. Počas dňa by ste mali vypiť minimálne 3,5 litra vody s príchuťou citrón, zázvor, mletej škorice. Pokračujte v tom, kým stoličky nie je normálne. Pravidelné vyprázdňovanie je veľmi dôležité nielen z estetického tak z praktického hľadiska zdravia.

Šalát z červenej repy so strúhaným syrom alebo vajcia

Môžem vám ponúknuť svoju domácu recept. Potreba tri veľkosti repnej grapefruitu, poháre (300 ml) Hrach mrkva, 4 stredné uhorky, olivový olej, soľ, mletého čierneho korenia.

Video: Je HEART HURTS! VARIKOZ.SKLEROZ. Obezity. Zápcha. Modest raňajky Vitaly Ostrovského

Konzumácia tohto šalát často, zjednodušený I uvedenej prípravu. Najdôležitejšia vec, ktorú boli varené (nie konzervy!), Repa, ktoré si môžete pripraviť a uložiť do chladničky. Pick päť repy o veľkosti grapefruitu a uvaríme asi dve hodiny, kým nie sú mäkké. Dva dať do chladničky a tri čisté. Môžete nakrájajte na malé kocky alebo rošt. Potom sa pridá mrkva Hrach, na kocky nakrájané uhorky, naliať olivový olej (I pridať v dostatočnom množstve: olivový olej obsahuje užitočné kyseliny, ktoré prispievajú k rozkladu podkožného tuku), pridáme soľ, mletého čierneho korenia a premieša sa. Nechajte stáť na chladnom mieste, chute spojené v príjemnom kytice - a môžete jesť šalát bez obmedzenia. Pred použitím, posypeme strúhaným nízkotučným syrom alebo vajcia, varené natvrdo.

Odporúčam tento šalát pre ženy, ktoré majú problémy s osteoporózou, ktoré majú tendenciu k asi 90% obyvateľov našej krajiny.

Řepy, ktorá obsahuje vápnik, fosfor, jód, železo, hematopoetický produkt. Je bohaté na látky s účinkom proti rakovine. A ak sa vám to môže rásť, odporúčam použiť pri príprave listov šalátov, je výborným zdrojom vitamínov a minerálov. Červená repa pomáha s respiračnými infekciami, odstránenie zápchy, lieči ekzémy a posilňuje vlasy.

Chcem upozorniť na prechodnom stave pri použití veľkého množstva cukrovej repy. Po prvé, môže sa stať, že stoličky a moč bude mať červenú farbu. Neprepadajte panike, to je normálne. Mal som prípady, keď moji klienti hlásili veľmi silný čistiaci účinok. Po nejakom čase, a to prebieha. Varená repa ako výživné ako raw. Konzervy repa ťažšie stráviteľné a nemá také hodnoty ako varené alebo surové.

Struky zelených fazule s cesnakom (cibuľa) a strúhaným syrom alebo vajcia

Ja používam mrazené struky zelenej fazuľky, možno ich zakúpiť v bežnej distribučnej sieti.

Vo vriacej osolenej vody dať 400 g zelených fazúľ a varu asi desať minút. Vysuší, pôsobí ako prípravu brokolica. Na osolenej olivovom oleji smažiť dozlatista na tenké plátky cesnaku (cibuľa) a pridajte 1/2 h. Lyžica mletej škorice (o vplyve mletej škorice možno nájsť v recepte raňajky mrkvy, jablká a orechy), odstráňte z ohňa a premiešajte struky varené zelené fazuľa. Pridať alebo strúhaným syrom alebo varené vajíčko natvrdo.

Fazuľové struky obsahujú väčšinu vlákniny, ktorá v našich črevách pôsobí ako kefa. Veľmi tenké ľudia s vypuklé brucho mali jesť toto jedlo, rovnako ako je to možné, aby sa odstránili usadeniny nestrávené potravy z črevnej steny. Struky sa používajú v ľudovom liečiteľstve ako antidiabetiká, pretože znižuje hladinu cukru v krvi. Ich hlavný účinok - diuretikum.

Mrkvový guláš so strúhaným syrom alebo vajcia

Vzhľadom k tomu, že je vynikajúce jedlo miluje svoju rodinu, pre jeho varenie, ja používam kilo mrkvy.

Na prípravu potrebu cibuľa, olivový olej, sójová omáčka, soľ, korenie, rozmarín drvený, mletú rascu a mletý koriander. Olúpané, nakrájané na tenké krúžky pridať mrkvu na cibuľu, som smažiť v olivovom oleji solené. Cibuľa nakrájané na tenké krúžky. Počas minúty smažiť všetko pridať mleté ​​čierne korenie, na 1/2 hodiny. Mleté rozmarín, koriander a rascu. Zamiešajte a nalejte asi dva až tri Art. lyžice sójovej omáčky. Počas minút smažiť, za stáleho miešania, a pridá sa asi 200 ml vody. Pod kapotou dusíme asi 15 minút, až sa voda vyparí a na povrchu mrkvy je nielen jemný lesk zostáva.

Mrkva vymaže žalúdok a črevá, pôsobí ako diuretikum, podporuje čriev, zvyšuje tvorbu krvi, dodáva energiu mozgu, znižuje hladinu cholesterolu, chráni oči a zubnú sklovinu. Je vynikajúcim zdrojom energie pri stave vyčerpaní. Mrkva obsahuje vitamíny A, B a C, beta-karotén, železo, meď, vápnik, draslík a sodík.

Draslíka a horčíka:

Draslík sa používa v metabolizme bielkovín a sacharidov, je nevyhnutný pre udržanie osmotického tlaku v bunkách sa podieľajú na prenose nervových impulzov a pri detoxikácii metabolitov, čím sa znižuje krvný tlak, uľahčuje liečbu alergických stavov. Jeho nedostatok sa prejavuje letargia sval, srdcové poruchy, zlyhanie obličiek, zdroje draslíka sú citrusové plody, melóny, paradajky, banány, slnečnicové semená, listová zelenina a zemiaky. Horčík sa podieľa na činnosti viac ako 300 enzýmov. Priaznivý vplyv na funkciu srdca, pomáha vyrovnať sa s depresiou, chráni proti kalcifikácie a tvorba žlčových kameňov a kameňov, ktoré obsahujú vápnik v obličkách. zdroje horčíka sú figy, citróny, grapefruity, žltá kukurica, orechy, mandle, jablko, tmavo sfarbená zelenina. Pri výbere zdroja viesť svoj krvnú skupinu.

pečené cukety

Budete potrebovať dva stredné cuketu, olivový olej, korenie, syr, cesnak, sójová omáčka.

Cukety nakrájané na plátky alebo dlhé kruhov hrúbku 0,5 až 1 cm. Pridáme soľ, korenie, sušené bazalky do 50 ml olivového oleja, jednej položky. lyžice sójovej omáčky. Tiež pridáme cesnak, na tenké plátky. Na liste, naolejované a cukety rozšíril pečieme. Piecť pri teplote 200 ° C počas 15 minút. Na konci, to všetko sypané nahrubo strúhaným syrom.

Cuketa, squash a podobne, obsahujúce proteíny, sacharidy, vitamíny tiamín, riboflavín, A.

Významná časť cukety je vlákno. Ako som už spomenul, vláknina hrá veľkú úlohu v očiste tráviaceho traktu a udržuje v dobrom zdravotnom stave našich črevách. Pokiaľ ide o minerálne látky, cuketu obsahuje zinok, vápnik, fosfor, horčík, draslík, meď.

Jednalo sa o recepty na varenie v prvom týždni čistenia, budú použité v nasledujúcich dňoch.

Rád by som ešte raz, že by ste nemali mať strach z veľkého množstva potravín zdôrazňujú, neobmedzujú sami porcie. Jedzte do maximálneho nasýtenia. Skutočnosť, že si môžete dovoliť jesť medzi hlavnými jedlami, už som písal vyššie. TOTO NIE JE diétu, strava - je to krátkodobá zmena v systéme napájania, keď sme sa vytvoriť režim regenerácia jemný špecifický vnútorný orgán. Navrhujem, napájací systém, v ktorom sa telo dostane potrebné vitamíny a minerály. Vyrovnané kyslosť pH nekontrolované zastavenie gpyaga na sladkosti. Môžete sa vrátiť do normálu, získať energiu a výrazne zlepšiť ich zdravotný stav. Je však nutné, aby ste pochopili, kto je zodpovedný za aktuálny stav, kvôli zdravotným problémom a estetické problémy. Daj úprimnú odpoveď na túto otázku - a nebude obviňovať niekoho alebo niečo. Postupom času, budete potrebovať odhodlanie, vytrvalosť a disciplínu - Ive relatívne krátku dobu, budete môcť znížiť hmotnosť a objem, ktoré sú príčinou zvýšenia lepok (nájdený v bielej chleba a múky), cukru a presídlenie, zadržiavanie vody v tele.

A teraz, o recepty jedál, ktoré sa používajú v priebehu druhého týždňa. Ak spĺňate recept od prvého týždňa čistenia, jej príprava môžete len pozerať zhora.

V druhom týždni sa môžete tešiť na pestrú raňajkách. Raňajky je naozaj veľmi dôležité. Matiek Naučte svoje deti zdravej výživy, aby sa im vyhnúť v budúcnosti problémy, ktoré sa rozhodnú teraz!

Biela bioyoghurt s medom, orechy a mletej škorice

Táto raňajky Moc sa mi páči, ale preto, že "jednota" (prvá krv), to len vtedy, keď moje telo práve tento "žiadosti". Je to naozaj je. Ak budete jesť novým spôsobom, nie ako predtým, potom nakoniec "Základný inštinkt" vráti do svojho tráviaceho systému - a budete sa cítiť, čo vám chýba.

150 g bieleho bioyoghurt dať do misky, sa pridajú tri Art. lyžice medu, tri alebo štyri umenia. lyžice nasekanej mandle a pridajte štipku mletej škorice. Čerstvý jogurt je alkalický. Postupom času sa stáva kyslé, a preto, že baktérie a stráviteľné jednoduchšie ako mlieko. Tieto baktérie ovplyvňujú črevnú mikroflóru a tiež pomáhajú vstrebávanie rôznych nerastu pre telo živín. Okysľujúce účinok jogurtu je vyhladené pridaním mandlí a medu, pretože to je jediný alkalickej orechov mandlí a medu - jediný alkalický sladidlo. Škorica pomáha pri trávení. Najlepšie jogurt podľa môjho názoru - z kozieho mlieka. Ak máte možnosť, aby si ju kúpili, vybrať k tomuto produktu.

Kivi, banány, orechy, med, škorica

Táto možnosť raňajok vznikol náhodou (hoci také nehody sa nestane), bol som ďaleko od domova a nemôže rozhodnúť, čo by som mal jesť z ponúkaného raňajkách. Začal som si tabuľku a predstaviť chuť, ktorá by sa ku mne teraz. Tak som dal na doske plátky kivi, banán, mandle a med nalial. Tam bol báječný raňajky, ktorá sa sýti po dlhú dobu. Doma som tento recept obohatený mletej škorice. Aj zbožňovať jej chuť a viem, že to dáva silu vnútorných orgánov, takže škorice vo svojich receptoch sú veľmi časté.

Odrezať dva alebo tri plátky kiwi, pridajte nakrájané banány a posypeme mletými mandľami alebo mandľových lupienkov, pridajte mletej škorice (voliteľné príslušenstvo) a 2-3 lyžice. med.

Táto sladká raňajky, nebojte pridať med. Dámy, zvyknutí každý deň, aby niečo sladké po tomto raňajky viac než taká túžba nie je cítiť.

Kuracie rezne so zelerom

Najlepšie cez noc rôsol kuracie v oleji 1 h. Lyžica kurkuma (mleté ​​korenie) a kari. Mäso pred použitím mlieť a miešať so štvrtým zeler, pridáme žĺtok, soľ, mleté ​​čierne korenie, mletú rascu. Z pripravenej zmesi za vzniku placky a v oleji, v ktorej marinované mäso.

Ako prílohu si môžete pripraviť šalát z čerstvej zeleniny, ktorá zodpovedá vašej krvnú skupinu.

Kurkuma - korenie, ktoré čistia krv a odstraňuje nahromadené plyny.

Ľudia, ktorí majú problémy s pečeňou a parazitov, je nutné pridať tento korenie do pokrmov tak často, ako je to možné.

Rezance (bez vajec) s kaleráby

Tento pokrm navrhujem k telu doplňované so sacharidmi. Používam kaleráb. Dusené kaleráb chutí ako dusenej kapusty, ale kapusta u niektorých ľudí spôsobuje pokles jódu stráviteľnosť, znamená to, že spomaľuje činnosť štítnej žľazy (ľuďom z prvej a druhej skupiny krvi).

Na prípravu pokrm treba kaleráb priemernú hodnotu, 150 g cestovín, maslo, cibuľa, soľ a korenie.

Variť rezance v slanej vode. Kanalizácie. Fry nakrájanú cibuľu olej. Osolíme a pridáme strúhaný na hrubé strúhadlo kaleráb. Mierne smažiť, korenie čierne korenie a nasekané bylinky a zalejeme 100 ml vody. Uviesť do varu a keď sa odparí voda, v zmesi s rezancami.

Kaleráb obsahuje veľké množstvo vitamínov B, C, železa, horčíka a mangánu, a tiež obsahuje draslík, ktorý má prirodzený odvodňovacie účinok. Posilňuje vlasy a pokožku, dodáva energiu a vitalitu, posilňuje imunitný systém, stimuluje oxygenáciu a bunkovú respiráciu, posilňuje srdce, zlepšuje náladu, pomáha prekonávať stres.

Špaldy. Pri varení, používam cestoviny (bez obsahu vajec). Odporúčam cestoviny zo špaldovej múky. Špalda je druh pšenice. To je najlepší výhľad na stráviteľnosť obilnín. Pomáha pri pálení záhy, zápal žalúdka, divertikulóza (forma prietrže, malé bublinky sú umiestnené pozdĺž steny hrubého čreva. Pacienti, ktorí trpia touto chorobou, vedia, že to je spôsobené nedostatkom vlákniny v strave je prispôsobený, distribuovaný v priemyselných častiach sveta). Špalda pomáha pri cukrovke a zápchou (stolice sa vyskytuje menej často, a tvrdšie, než je obvyklé). Zápcha často postihuje ženy so zlou pitný režim a nesprávnej výživy. Špalda je tiež vhodné posteľná pacientov a rekonvalescencii.

boršč

Moje polievka sa líši od klasickej ukrajinskej alebo ruský boršč. Ja to dobre viem, pretože moje korene v bývalom Sovietskom zväze. Zmenil som recept boršč takým spôsobom, aby nestratil tradičnú chuť a má harmonizačné účinky na organizmus. Táto polievka uspokojí obe vegetariánov.

Má polievka obsahuje veľké množstvo okopanín pre efektívne štiepenie podkožného tuku vzhľadom na vysoký obsah vitamínov a minerálnych látok. Na rozdiel od tradičných boršč, podľa môjho boršč chýbajú niektoré zložky, ako sú zemiaky, mäso, kapusta, pretože som chcel, aby sa zabránilo ich zloženie a kombinácie, ktoré by prispeli k hromadeniu tuku.

Na prípravu boršč ako odmerky bude používať misku na kompót. Pripravte samostatná jednu misku: nakrájanú mrkvu, petržlen, zeler, karfiol, zelené korenie - a tri misky s nakrájanými kockami repy.

Prísady: soľ, korenie, mletá rasca, 5 hrách nové korenie, paprika, tri bobkový list olej, paradajkový pretlak, dva pažítka, cibuľa jeden strednej veľkosti.

Príprava: smažiť v rastlinnom oleji všetky koreňová zelenina (neboj použiť rastlinný olej, obsahuje nenasýtené mastné kyseliny, a prispieva k roztaveniu tuku). Fry zelenina, miešanie po dobu 15 minút. Ochutíme soľou a korením, pridáme rascu, nové korenie, bobkový list a nakrájané papriky. Za miešania pridať pozemné paprika, pol litra vody. Varíme do zmäknutia koreňov. Potom pridáme uvarené repy a varíme ďalej. Kým polievka sa varí na panvici orestujeme na oleji nakrájanú cibuľu. Pridajte nakrájaný cesnak a smažte po dobu jednej minúty a pridáme paradajkový pretlak. Nechaj to vrie, pridajte vodu a naliať do varenej zeleniny. Ak je polievka vyšiel hustá, pridáme vodu a opäť privedieme k varu. Na konci si môžete pridať petržlen. Má vysoký obsah kremíka má pozitívny vplyv na vlasy a pokožku. Tento recept sa môže zdať zložité, ale ak budete musieť vysporiadať s ňou prvýkrát, potom všetko bude pre vás jednoduchšie, ako inokedy. A polievka sa vám bude páčiť!

hrachová polievka

Je to naozaj veľmi chutné. Polievka je osviežujúci a páčiť aj malé deti.

Vyžaduje: vrece mrazeného hrášku - 400 g, pol citróna, bazalka, soľ, korenie a jednu položku. lyžice masla.

V litri vriacej osolenej vody dať hrášok, pridajte 2 lyžice. lyžice bazalkové pesto, čerstvo mleté ​​čierne korenie - a varíme dvadsať minút. Nakoniec pridajte maslo. Keď je polievka mierne ochladí, s ručným miešači to bič do zemiakovej kaše, krémovej konzistencie. Aj naliať ju do šálky a piť večer pri televízii.

Mäkký syr s bielky (môžete použiť mäkký kozí syr)

Existujú ľudia, ktorí naozaj rád tento pokrm, a je - práve naopak ... Patrím do prvej kategórie, a teraz syr. Dáva táto misa slanú chuť. V kombinácii s paradajkami a uhorkami vás tento pokrm uspokojiť a obnoviť stránku.

Non-stick panvicu bez tuku smažiť vajíčka štyri proteíny (z vaječných žĺtkov, môžete si masku na vlasy), vychladnúť, potom ich zmiešajte so 150 g syra.

Syr: jej význam v súvislosti s vysokým obsahom vápnika je v prevencii osteoporózy a iných civilizačných chorôb. Baktérie mliečneho kvasenia hrajú dôležitú úlohu v regulácii imunitného systému a v dôsledku toho, v prevencii alergických reakcií. Vynikajúce výsledky boli tiež pozorované vo zníženie hladiny cholesterolu.

Ženy často majú problémy s nadúvaním, a syr má veľké množstvo črevných baktérií podporujúcich trávenie.

Cestoviny (bez vajec) so špenátom

Príprava tohto pokrmu je veľmi podobná varenie cestovín s karfiol, ale namiesto toho pripraviť cesnak špenát, ktorý sa zmieša s varené cestoviny.

Špenát znižuje hladinu cholesterolu v krvi, pomáha pri liečbe bradavíc a kurích ôk, je účinný v prípade popálenín, zápal sliznice hrdla, úst a žalúdka a žalúdočných vredov. Znižuje riziko vzniku kŕčových žíl, kardiovaskulárne choroby a bojuje s lámavé vlasy a nechty. Obsahuje veľké množstvo antioxidantov, ktoré poskytujú pružnosť pokožky. A oni hovoria, neobsahuje veľké množstvo železa, ako sa očakávalo v tej dobe.

GINGER

Ďalšie báječný korenia. Má protizápalový vplyv, odstraňuje bol- ženy, ktoré trpia migrénou s útokom by mala Tretí prístup h. Lyžica zázvoru s vodou. Účinok sa prejaví počas jednej hodiny. Ak je vaša strava je bohatá na sacharidy, piť pravidelne piť zázvor. Zázvor znižuje hladinu glukózy v krvi, čím sa zabráni ukladaniu podkožného tuku. Je však potrebné venovať pozornosť skutočnosti, že tlak ľudia vysoký krvný nemali používať zázvor ako korenie, čo zvyšuje tlak.

Brokolica so zázvorom, sypané strúhaným tvrdým syrom alebo vajíčkom

Keď som cítil chuť a účinok zázvoru, potom začať pridávať do receptúr z môjho programu, 28-dňové očistiť. Zo všetkého najviac sa mi páčilo, spolu s brokolicou. Ponúkam vám recept.

Video: Tekvica Lievance ľahko a rýchlo

Variť brokolicu, ako je uvedené v mojich predošlých receptov. Clear koreň zázvoru (prvá pekné kúsky veľkosti prsta, ale postupne počet sa môže zvýšiť), rez zázvor na tenké prúžky a smažiť v rastlinnom oleji, nejakú soľ. Pridajte dve strúčiky jemne nasekaného cesnaku a smažíme dozlata. Odstrániť z tepla, zrušil na teplom mieste a pridať pre-varené brokolica. Môžete posypeme strúhaným nízkotučným syrom alebo vajce natvrdo.

Zázvor pomáha pri trávení a spaľuje tuk. Pri prechladnutí, chrípke a kašli - je to proste skvelý nástroj. Pokiaľ si uvariť čaj z čerstvého koreňa, bude ľahšie vykašliavanie hlienu.

Detoxikácia organizmu je veľmi dôležité pre odstránenie nahromadených toxínov. Dôležitým faktorom v tomto procese je pridanie živín zodpovedné za metabolizmus tukov. Ideálne podmienky pre odstraňovanie následkov metabolické procesy trávenie je pitný režim. Odporúčam, aby v priebehu čistiacej nápojov 3 litre, a v lete až 4 litre tekutín denne. Ak chcete, aby výsledky do 28 dní očistiť boli účinnejšie, nepridávajte žiadne ďalšie produkty. Neobmedzujú sa po častiach, aby maximálna nasýtenie jesť, pretože sa môže stať, že zvýšená spotreba umývacích tekutín z tela viac, než je nutné látok, než telo má čas absorbovať.

V treťom týždni sme sa zamerali na raňajkách s vyšším obsahom sacharidov. Sacharidy, ak spotreba je normálne, rýchlo doplniť telo energiou. Ale ja vás upozorniť na dôkladné žuvanie a miešanie potravín so slinami, pretože sliny obsahujú enzýmy, ktoré urýchľujú proces trávenia sacharidov.

Video: Victoria Butenko "Ako sa pripraviť zelených smoothies" (Trieda majster)

Šťava z čerstvého grepu, celú pšeničného pečiva

(Sójové bagety alebo iné pekárske sójová múka), med, vlašské orechy.

Grapefruit vytvára alkalickú reakciu v tele, čo eliminuje zvyškové perekislenie a potláča výskyt zápchy. Neodporúčam žiadne konzervy šťavy, dokonca sto percent. Vyrobte si vlastné čerstvé domáce šťavu. Grapefruit obsahuje vitamín C a minerálne látky, ako sú vápnik, fosfor a draslík. Šťava piť ráno na lačný žalúdok, a potom variť raňajky: celozrnné žemle (sóje), orechy a med. Biely chlieb, vzhľadom na vysoký obsah cukru (škrobu), sa neodporúča. O vplyve orechy a medom, som napísal v úvode tejto kapitoly.

Ak chcete naozaj vychutnať raňajky, použite orechy, opečené na panvici bez pridania tuku. Môžete ich brúsiť a pridajte med na pečenie. Vynikajúci nápoj pre takéto raňajky - káva s mliekom, ktorý môže byť pripravený nasledujúcim spôsobom: na štvrtinu šálky sójové sušené mlieko, pridajte 1 lyžičku instantnej kávy a zalejeme horúcou vodou ..

Video: Mimoriadne Recepty Max Shitov. Pohánka s pomaranča a jahody

zeleninová polievka

Táto polievka je výživné, chutné a je doslova elixír zdravia a vitalitu.

Jemne nasekáme mrkvu, petržlen, štvrtina kaleráb a zeler štvrťroku. V olivovom oleji, smažiť cibuľu, pridáme strúhanej mrkvy, smažiť po dobu jednej minúty, potom pridajte petržlen, kapusta a zeler. Pridajte soľ, mleté ​​čierne korenie, mletú rascu doplnok, pridáme vodu a privedieme k varu. Pridáme nakrájanú cuketu a varíme, kým pripravený. Odstrániť z tepla a pridajte nasekanú petržlenovú vňať.

Mozzarella s paradajkami

Aby bolo zaistené, že telo bielkovín denného kurzu, navrhujem, aby ste jesť mozzarella s paradajkami. Neodporúčam tento pokrm ocot alebo olej, len trochu soli a pridáme zeleninu, ako sú paradajky alebo uhorky, a to bude ľahké a výživné večeru.

Paradajka je produktom s vysokým obsahom antioxidantov, vitamínov A, B a C sa odporúča konzumovať dobre vyzretých paradajok (ak im môže rásť sám, aby dospeli na slnku). Obsahujú melatonín, cez ktorý budete ešte dlho mladý a energický.

Draslíka a horčíka

Draslík sa používa v metabolizme bielkovín a sacharidov, je nevyhnutné na podporu osmotického tlaku v bunkách, sa podieľa na prenose nervových impulzov a v detoxikáciu metabolitov, čím sa znižuje krvný tlak, uľahčuje liečbu alergických stavov. Jeho nedostatok svaloviny prejavuje letargiou, bolesťou srdca, zlyhanie obličiek. zdrojmi draslíka sú citrusové plody, melóny, paradajky, banány, slnečnicové semená, listová zelenina a zemiaky.

Horčík sa podieľa na činnosti viac ako 300 enzýmov. Priaznivý vplyv na funkciu srdca, pomáha vyrovnať sa s depresiou, chráni proti kalcifikácie a tvorba žlčových kameňov a obličkových kameňov, ktoré obsahujú vápnik. zdroje horčíka sú figy, citróny, grapefruity, žltá kukurica, orechy, mandle, jablká, tmavo sfarbená zelenina.

Pri zvolení zdroja orientuje svoju krvnú skupinu!

Proso kaše s orechy, sušené slivky a med

Na začiatku tohto receptu, chcem zdôrazniť, že proso kaša je vynikajúca pre ľudí, ktorí trpia celiakiou, pretože neobsahuje pšeničný lepok. Je to vlastne veľmi chutné a bohaté na živiny obilie, ktoré som odporučil zaradiť do jedálnička malých detí.

Varené jáhly namazať a posypané granulovaným kakaom pre deti. Príďte sladké a navyše veľmi chutné raňajky, ktorá uspokojí deti na dlhú dobu.

Millet má vyvážený pomer bielkovín, tukov a sacharidov a pomáha spaľovať tuk. Pred prípravou ho uhasiť vriacou vodou a dôkladne opláchnite studenou vodou.

Recept sám o sebe je veľmi jednoduchý: 100 g pšenica pare varením vo vriacej vode po dobu 15 minút, potom sa prefiltruje a prepláchne studenou vodou. Pridajte 100 g drvených vlašských orechov, med podľa chuti a sušené slivky. Sušené slivky môžu byť nakrájame na malé kúsky.

proso

Má priaznivý rovnováhu bielkovín, tukov a sacharidov, je to lipotropic, teda pomáha eliminovať telesného tuku. To je dôležitým zdrojom minerálov a vitamínov. Pred varením proso je veľmi dôležité, aby dôkladne opláchnuť. Pšeno sa dobre vstrebáva, je výživné a chutné.

Šalát z červenej repy s morčacie prsia na pozemné vlašské orechy

Šalát z červenej repy už viete. Pripravte morčacie prsia, osolíme a ochutíme čiernym korením a zalejeme šťavu z drveného cesnaku. Roll kusy zostrelil vo vajci a potom v sekaných vlašských orechov. Môžete skúsiť použiť obaľovanie mandlí.

Vyhnúť klasické strúhanku, ktoré podporujú procesy fermentácie v črevách.

nenasýtené tuky

Pomáhajú telu spáliť nasýtených (živočíšnych tukov) a chráni srdce. Nadmerná konzumácia cukru (sacharidov), zvýšenie spotreby nenasýtených mastných kyselín. Pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu v krvi, než môže pomôcť znížiť riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Hovorí sa, že eliminuje "yo-yo". Ide mi o to však, že účinok "jo-jo" neexistuje. Tam je jednoducho návrat k starému spôsobu stravovania a životného štýlu, ktorého výsledkom bol nárast podkožného tuku. Bez neustále zmeny v tomto smere nám nepomôže ani zvýšená príjem nenasýtených tukov.

Pohanka obilnín s sójové mlieko, jablká, med

Variť túto chutné raňajky, budete potrebovať 100 g pohánky obilnín, ktoré sú namočené cez noc vo vode. V dopoludňajších hodinách odtoku. Pripravte sójové mlieko (4 lyžice. Lyžica sušeného sójového mlieka naleje 150 ml horúcej vody a miešanie), naplniť je pohánka, pridajte strúhaný jablko, med a mletej škorice.

Pohánka je zdrojom rutinu, ktorá posilňuje cievy, je výborný prostriedok kŕčových žíl, pomáha pri krvácaní ďasien, rakoviny hrubého čreva, hemoroidy. Rutín je tiež dôležitý v prevencii mŕtvice a infarktu.

Chcem zopakovať svoj pravidlo: "Každé sústo potravy ovplyvňuje naše zdravie, emócie, vzhľad. To, čo sme dnes predstavujú, je výsledkom nášho predchádzajúceho mocenského systému a vzťah k sebe. "

Mlieko v podobe, v akej sa predáva v našich predajniach, neodporúčam sa upotrebleniyu.Zhenschiny, neverí, že je pridáte vápnik potrebný pre prevenciu osteoporózy! Naopak. Osobne si myslím, že mlieko vápnika z tela udalyaet.Suschestvuyut a iné zdroje vápnika, ako je tmavo zelená listová druhov zeleniny, rukolou, brokolica, mandle, sardinky, atď

Zeler a morské tresky filé, vyprážané na oleji

Zeler je bohatá na vitamíny a minerálne látky a je silný antioxidant. 200 g zeleru čistiť a rozreže sa na prúžky. Pridajte soľ a smažiť v rastlinnom oleji. Je naozajstným potešením.

Morská treska je bohatý na nenasýtené mastné kyseliny, jódu. Malo by byť súčasťou vašej stravy, a to najmä u žien s ochorením štítnej žľazy. Odporúčam variť ako ja sám. Po prvé, taveniny maslo nepriľnavé smažiť panvy. Soľ olej (nie treska a olej). Treska bude mať úplne inú chuť. Skús to. V masle smažiť zaoblenie na oboch stranách.

Brokolica s cesnakom a konzervovaného tuniaka

V tomto recepte, nebudem prebývať: brokolica variť, a to ako na predpis, ako je popísané vyššie, pridajte konzervovaného tuniaka v ňom. Môžete si vybrať konzervovaného tuniaka v olivovom oleji.

Cesnaku. Tento krásny závod, prírodný multivitamín a doslovný zázrak pre pacientov s vysokým krvným tlakom. Ale ak sa až doteraz ste sa v skutočnosti používa, začnite s malým množstvom. Tehotné ženy a deti ju môžu používať len v malých dávkach, pretože cesnak stimuluje krvný obeh. Aj ľudia s vysokou hladinou cholesterolu v krvi by mala byť spracovaná tak, aby cesnak so značnou opatrnosťou. Cesnak je tak účinný, že tepna upchávanie možné oddeľovanie veľkých častíc, ktoré môžu spôsobiť upchatie ciev. V malých dávkach znižuje hladinu triglyceridov a cholesterolu, pomáha pri reumatizme a artritíde, ničí parazity, rovnako ako účinné afrodiziakum (v tomto prípade, doporučujeme jeho použitia pre oboch partnerov na partnera, ktorý nepoužíval cesnak, nefungovalo to opačný spôsob). Môj detoxikácia veľmi dobre zavádza problém zápchy, ktoré sú dôsledkom zlej stravy a nedostatočného pitného režimu. To je skvelé, ale niektorí ľudia z druhej skupiny krvi trpieť zápchou po konzumácii zeleniny v priebehu prvého a druhého týždňov. Nepravidelné alebo časté stoličky a zápcha trvajúci viesť ku kontaminácii tela toxíny, metabolity chemických procesov, ktoré sa vyskytujú v ňom neustále. Z tohto dôvodu, ak trpíte zápchou, nastrúhame večera tri jablká (v tomto prípade je možné porušiť zákaz konzumácie ovocia vo večerných hodinách), a nechal ich vstať, nech zhnednú. Jesť, a povedal, že problém by nemal byť v dopoludňajších hodinách. Alebo skúsiť inú cestu: vo večerných hodinách v pohári zalejeme 300 ml vody, 6-7 kúsky sušených sliviek. V dopoludňajších hodinách piť vodu a jesť slivky. Odporúčam vyskúšať túto metódu v deň, kedy ste doma.

Straw zeler s dusené kuracie stehná

Ako variť zeler palice, viete, takže budem sústrediť na nohách. Recept je jednoduchý, a výsledok je vynikajúci. V osolenej olivového oleja smažiť nakrájané cibuľové krúžky. Odporúčam dva veľké cibule na štyroch nohách. Pridajte mleté ​​rasca, mleté ​​čierne korenie. Premyje a vysuší nohy ľahko smažiť na oboch stranách. Pridá sa asi 100 ml a vodným trochu pneumatiku. I obyčajne uprednostňujú pridať vetvičku rozmarínu.

Straw zeler s dusenou kuracie stehienka moriaka, repy, uhoriek

Straw zeler vám už oboznámení s tým, určené k príprave Turecka nohy, rovnako ako kuracie stehná v predchádzajúcom recepte. Ako prílohu, odporúčam strúhaný červená repa sa strúhaným sterilizované uhorky, soľ a korenie a mrholenie s olejom.