Minerály, vitamíny a inulín - živiny pre kosti a kĺby

Koľko horčíka je potrebné?

Horčík sa nachádza v mnohých produktah- maximálna koncentrácia sóje (245 mg / 100 g), kukuričný kaša (580 až 600 mg / 100 g), slnečnicového oleja (420 mg / 100 g), matíc (130 až 180 mg / 100 g), celozrnný chlieb (90 mg / 100 g), špenát (60 mg / 100 g).

Prečo je nedostatok horčíka?

Mnoho ľudí trpí nedostatkom horčíka s správnej výživy. V gastrointestinálnym ochorením horčíka nemôže plne vstrebáva a nie je absorbovaný z potravy. Ako predĺženej užívanie diuretík a laxatív.

Inulín a oligofruktóza

Čo je inulín a oligofruktóza?

inulín Skladá sa z mnohých konštrukčných prvkov, a to fruktózy. Inulín je nájdený v mnohých rastlinách, ktoré jeme, pšenicu, pór, cibuľa, špargľa, artičoky a okopaniny hniloba, ktoré sa používajú ako energetické rezervy. Inulín je vyrobený z koreňa čakanky. Súčasť je oligofruktóza a inulín môže extrahovať z nej.

Inulín a oligofruktóza sú balastné materiál. Sú dobre usvaivaivayutsya, obsahujú málo kalórií a sú vynikajúce pre diabetikov. Majú ľahko sladkastú chuť. V porovnaní s inými nežiaducich prímesí, inulín a oligofruktóza sú prebiotikum effect- stimulujú rast a aktivitu bifidobaktérií, ktoré sa nachádzajú v hrubom čreve a na ochranu proti infekciám, ktoré spôsobujú pri zažívacích problémoch.

Aký vplyv má inulín a oligofruktózu na využitie vápnika?

Vápnika obsiahnutého v potrave prechádza cez črevnú membránu, dostáva do krvi, a potom vstúpi do kostrový systém, kde sa usadia. Avšak, pretože sa zobrazí vápnika v moči, výkalov, a to iba 1/3 vápnika absorbované v tele. Bolo by veľmi účinné, najmä pre prevenciu a liečbu osteoporózy, dostávať toľko vápnika prostredníctvom stravy alebo prípravkov obsahujúcich vápnik.

V skutočnosti je to možné. Ak inulín a oligofruktóza rozštiepi stupeň využitia vápnika môže byť zvýšená o 65%. Nedávne štúdie na potkanoch ukázali, že tieto dve látky zvyšuje absorpciu vápnika vo skoro rovnaké ako zvýšenie kostnej denzity.

Podobné výsledky boli dosiahnuté v štúdiách na dobrovoľníkoch, ktoré konzumovali inulín alebo oligofruktózu. V prípade dospelých, využitie vápnika o 60%.

Prečo pacientov s osteoporózou potrebuje inulín alebo oligofruktózu?

Prevencia a liečba osteoporózy u dospelých pravidelnom používaní inulínu alebo oligofruktóz podporuje kosti počas 30-35 rokov.

Príprava maximálneho množstva využitie vápnika znamená, že vylučovanie vápnika z kostí môže byť znížená. Použitie inulínu a oligofruktóz dodatočné spracovanie akútne osteoporózy zaujímavé z hľadiska, že takéto ošetrenie by mala uľahčiť absorpciu vápnika v skelete v správnom pomere.

vitamín D3

Vitamín D3 je tiež známy ako holekaltseferol. Je uložená v mierne upravenej forme v pecheni- pokiaľ je to nutné, je prevedená na biologicky aktívne formy vitamínu D alebo kalcitriolu obličiek. Vitamín D je dôležitý pre zdravé kosti a zuby, lebo uľahčuje vstrebávanie minerálnych látok a skladovanie. To tiež podporuje rast a vývoj buniek a má pozitívny vplyv na imunitný systém.

Koľko vitamín D telo potrebuje?

U zdravých ľudí, vitamín D je produkovaný, keď je koža vystavená slnečnému žiareniu. Okrem toho, že je absorbovaný s jedlom. Potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín D: ryby (losos, 16mg / 100g- sleď 31 mg / 100g) - rybí olej (330 mg / 100 g), vaječný žĺtok (5 mg / 100 g), pečene (1 mg / 100 g), maslo (1.4mg / 100g ) a huby (2-3mg / 100 g).

Udržiavacia dávka je vyššia ako 1000 mg za deň, môže priniesť renálnej kalcifikácii. V prípade detí ako 100 mg dávkovanie môže priniesť zvýšenú hladinu vápnika v krvi.

Tieto varovania sú uvedené proti konzumácii potravín bohatých na vitamín D2. V porovnaní s vitamínom D3, vitamín D2, známy ako ergokalciferolu nevyrába v tele. Avšak, to je ľahké vytvoriť, často jesť potraviny bohaté na ne. Dokonca aj v malých dávkach, môže to viesť k neprirodzeným vápenateniu tepien, mozgové bunky, obličiek, kĺbov a očí.

Preto nedostatok vitamínu D3 dôjsť? Aké sú dôsledky?

Vitamín D3 nedostatok nastane, keď príliš málo vitamínu pochádza z potravy alebo kedy je koža uzavretý pred slnkom. Je pre vegánov veľmi dôležité. Vzhľadom k tomu, vitamínu D3 sa vyskytuje prevažne v potravinách živočíšneho pôvodu, syntéza na koži - jediným zdrojom tohto vitamínu. Starší alebo chorí ľudia, spojené s domom, nevystavujte kože slnečnému žiareniu. Okrem toho, u starších pacientov kože môže nevytvárajú vitamín D3 alebo pečeň tvoriť jeho biologicky aktívne formy, ktoré sa vyskytujú u mladých ľudí. V severných šírkach kvôli nedostatku slnka v zime môže byť aj nedostatok vitamínu D3. Okrem toho, použitie opaľovacieho krému s faktorom vyšším ako 8 zabraňuje tvorbe vitamínu D3 v koži. Aj niektoré gastrointestinálne, renálne ochorenie môže viesť k nedostatku vitamínu D3.

Prečo sa pacienti trpiaci osteoporózou potrebujú vitamín D3?

Kalcitriol, aktívna forma vitamínu D3, je zodpovedný za absorpciu vápnika z potravy a jeho využitie v kostiach. Ako dieťa odolné kosti nemôžu byť vytvorený bez pomoci vitamínu D3. Z tohto dôvodu, ľudia s osteoporózou potrebujú dostatok tohto vitamínu. Avšak, väčšina pacientov nemôže opustiť dom, takže nie je syntézu vitamínu D3 v koži.

biotín

Biotín, tiež známy ako vitamín B7 alebo vitamín H, označované ako "vitamín krásy", pretože jeho pôsobenie pružnosti a pevnosti, ktorá mu dáva vlasy a nechty, sú to práve tieto aspekty, ktoré ženy ocenia. Fyziologicky Biotín je dôležitou súčasťou väčšiny enzýmov. Je to nutné pre metabolizmus tukov, bunkového rastu a reguláciu hladiny cukru v krvi.

Koľko biotín telo potrebuje?

Biotín je zahrnutá vo väčšine potravín. potraviny bohaté na biotín: pivo tras (100 mg / 100 g), pečeň teľacie (75 mg / 100 g), sójové bôby (60 mg / 100 g), kukuričný kaša (44 mg / 100 g), ovsené vločky (20 mg / 100 g) a avokádo (10 mg / 100 g). Malé množstvo biotínu môže produkovať určité E. coli.

V čase prijatia biotínu vedľajšie účinky boli pozorované, a to aj pri použití vyšších dávok.

Ako výsledok, tam je nedostatok biotín? Aké sú dôsledky?

Biotín nedostatok nastane, keď je nedostatočné množstvo dodávanej s jedlom, pretože konštantných krmiva, napájacie vo veľkých dávkach alebo chronickým ochorením. Antibiotiká a iné lieky môžu tiež zasahovať do vstrebávanie biotínu a návykový. Okrem toho je dlhé používanie antibiotík môže zabrániť možnosť črevných baktérií syntetizovať biotín. Tehotné a dojčiace ženy potrebujú veľké množstvo biotina- pretože počas tejto doby môže byť deficit.

Príznaky nedostatku biotínu môže často prejaviť v týchto formách: vypadávanie vlasov, sprevádzaný oblyseniem- kože šupinatá a červené, a to najmä v okolí nosa a úst, bledosťou v dôsledku slabosti, sprevádzané nadmernou citlivosťou svalov a brnenie alebo znecitlivenie rúk a nôh. Tam je vracanie, bolesť brucha, depresia, únava a podráždenosť.

Prečo sa pacienti, ktorí trpia osteoporózou a osteoartritída potrebuje biotín?

Želatína - látka, ktorá sa často používa na prevenciu a liečbu osteoartritídy a osteoporózy, pozostáva v podstate z jednej aminokyseliny. Biotín je nutné pre absorpciu aminokyselín. Preto je veľmi dôležité použiť želatíny biotínom, takže telo môže vyrovnať s asimilácie aminokyselín.

vitamín E

vitamín E skupiny patria tokoferoly. Vitamín E hrá veľmi dôležitú funkciu v tele: chráni telo pred voľnými radikálmi látky, ako sú hormóny, vitamíny, alebo iných tukov, vyplývajúce z okysličovanie.

Okrem toho, vitamín E je prírodný zahusťovadlo Kroviniu.

Koľko vitamín E potreba v ľudskom tele?

Vitamín E vstupuje do tela cez vyváženú stravu. Je prítomný v slnečnicové semená (21 mg / 100 g), kukuričný kaša (12 mg / 100 g), lopúch (35 mg / 100 g), maslo (2 mg / 100 g) a lososa (2 mg / 100 g).

U zdravých ľudí, veľké predávkovanie, a to aj po dlhú dobu, nemá nežiaduce účinky. Vzhľadom k tomu, vitamín E - zahusťovadlá krvi, pacienti používať med. lieky s podobnými účinkami, nemali by ste prijať ďalšie vitamín E diabetici by mali postupne prispôsobiť, aby sa vitamín E.

Preto nedostatok vitamínu E dochádza? Aké sú dôsledky?

Vitamín E je často stratené pri výrobe rôznych potravín. Preto neexistuje žiadna záruka, že sa dostatočné množstvo tohto dôležitého vitamínu vstupuje do tela spolu s jedlom. faktory životného prostredia, ako je znečistenie alebo pesticídy ovzdušia a stresujúci životný štýl sprievodu zneužívanie alkoholu, fajčenie, alebo namáhavých športových aktivitách, čo vyžaduje veľké množstvo vitamínu E, rovnako ako výsledok diéty. Vzhľadom k tomu, vitamín E je rozpustný v tukoch, ľudia trpiaci ochorením pečene, pankreasu a žlčníka, zle stráviteľné tuky a vitamín E, v tomto poradí, sa netrávia. Okrem ľudí, ktorí trpia nedostatkom vitamínu C a selénu, často trpia nedostatok vitamínu E, pretože oba tieto vitamíny pomáhajú obnoviť vitamín E. seniorov tiež potrebujú získať veľké množstvo vitamínu E, s cieľom zabezpečiť ochranu pred poškodením počas oxidácii.

Nedostatok vitamínu E môže viesť k mnohým nežiadúcim dôsledkom: svaloch, vrátane srdca, môžu oslabiť a gipotrofirovat- červené krvinky môžu byť zničené, čo vedie k anemii- a reprodukčné orgány môžu gipotrofirovat, ktorá vedie k neplodnosti. V podstate vitamín E môže zvýšiť náchylnosť k ochoreniu, ako je reumatizmus, mŕtvice, srdcového infarktu, rakoviny, neurologických porúch, infekčných chorôb a šedého zákalu.

Prečo sa pacienti trpiaci osteoartrózou a osteoporózy je nutný vitamín E?

Vitamín E má protizápalové vlastnosti a môže znížiť bolesť ochorenie artritídy. pravidelnými prehliadkami, ale tiež môže zabrániť progresii ochorenia. Užívanie nesteroidných antireumatiká sa môžu objaviť vedľajšie účinky.