Vápnik nechráni proti zlomeninám

Video: Osteoporóza vo veku 35 rokov! Dôvody? Liečba osteoporózy? Kde získať vápnik, vitamín D? Diéta, výživa?

Máme dobré a zlé správy o príjme vápnika u starších osôb: hoci vápnika v skutočnosti znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení (CVD), nemôže vás ochráni pred nárazmi a zlomenín.

To sú výsledky novej štúdie predstavená na Endo 2016 - Každoročné vedecké stretnutie endokrinné Society of America, ktorá sa konala v Bostone, Massachusetts.

Vápnik - kľúčovým prvkom v ľudskom tele.

Asi 99% vápnika sa používa na zachovanie štruktúry a funkcie zubov a kostí, a je 1% pre rôzne metabolické procesy, bunkových signálov, zrážanie krvi, regulácia tep, nervových impulzov a sekrécie hormónov.

Mliečne výrobky, ako je jogurt, syr, tvaroh - vynikajúcim zdrojom vápnika prítomné v strave väčšiny ľudí v rozvinutých krajinách. Alternatívou môže byť listová zelenina (brokolica, kel, špenát, kapusta) a sardinky s kosťami, mandle, para orechy a slnečnicové semienka.

Vápnik je k dispozícii v rôznych vitamínov a minerálnych látok a potravinových doplnkov, zo spáchania ktorého je dokonale prispôsobil, a to najmä v kombinácii s vitamínom D3.

Podľa odporúčaní US National Institutes of Health, muži vo veku 51-70 rokov veku by sa mali konzumovať 1000 mg vápnika denne, čím sa zvyšuje rýchlosť až 1200 mg po 70 rokoch. U žien od roku '51 denná dávka 1200 mg.

V minulosti vedci predpokladali, že pitie veľkého množstva vápnika u starších osôb pomáha chrániť kardiovaskulárny systém a znižuje riziko zlomenín.

Tieto údaje však boli rozporuplné a nejednoznačné. Napríklad v septembri 2015 vydaní Medical News dnes oznámila, že vápnik nebráni zlomenín u starších osôb.

"Okrem toho sa účastníci týchto štúdiách boli nadobudnuté z týchto populácií, že jesť vyváženú a nemajú nedostatku vápnika," - hovorí autor najnovšie práce Dr. Sung Hye Kong, vnútorného lekárstva oddelenie nemocničný personál na Národnej univerzite v Soule (Južná Kórea).

Dr Kong a jeho kolegovia sa rozhodli študovať vplyv vápnika na riziko kardiovaskulárneho ochorenia, mŕtvice a zlomenín v populácii, ktorá je charakterizovaná nedostatočným príjmom tohto minerálu.

Koľko vápnika vo vašej ponuke?

• 8 oz nízkotučný jogurt (230 g) = 415 mg Ca
• 1,5 oz syr čedar (40 g) = 300 mg Ca
• 3 oz lososa (80 g) = 180 mg Ca

Pre svoju analýzu, kórejskí vedci vzali 2199 mužov a 2704 žien 50 rokov a starších, ktorí neboli trpia kardiovaskulárnymi chorobami a boli zahrnuté do národného výskumného projektu Ansung a Ansan kohortné štúdie.

Štúdia bola zahájená v roku 2001, pozorovanie účastníka trvala v priemere 13 rokov. Každé 2 roky, účastníci boli pre lekárske prehliadky a rozhovoru, počas ktorého vedci určia prítomnosť niektorých chorôb.

Výsledky ukázali, že Starší ľudia, ktorí konzumujú viac vápnika z potravy, sú menej náchylné ku kardiovaskulárnym chorobám, ale riziko cievnej mozgovej príhody a zlomeniny neznížili.

Autori vzali do úvahy rôzne faktory, vrátane vek, body mass index, použitie rôznych skupín produktov, celkový kalorický príjem, lieky (hormóny), atď

Takže nech už má alebo nemá piť mlieko "pre silné kosti", alebo robiť niečo iné? Ak chcete napríklad presunúť viac? To je dobrá otázka pre budúci výskum.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno