Ako sa brániť únavu v prvom mesiaci tehotenstva

Video: Video Guides. 13 týždňov. Sex čoskoro v tehotenstve

Aby sa zabránilo účinne únava, žena počas tehotenstva je nevyhnutné pre:

Video: Video Guides. 13 týždňov. Sex čoskoro v tehotenstve

veľmi starostlivo zvážila svoju prácu a odpočinku - odmietnuť vykonávať práce náročné na prácu, skrátenie doby trvania pracovnej doby, vykonávať menej práce v dome a na farme, možno viac pokoja (a to nie je zakázané spať po dobu jednej hodiny v popoludňajších hodinách);
musíte správne kombinovať fyzickú i psychickú activity- by mal vedieť, že telo vníma prechod od fyzickej práce na mentálnej aktivity ako prázdniny odlišné dielo musí byť riadne distribuované po celý deň: najviac prácny fyzická aktivita by mala trvať určitú dobu v dopoludňajších hodinách a popoludní a vo večerných hodinách vykonávať menej pracovne náročnú pracovisku nebudú podieľať na intenzívnej duševnej činnosti vo večerných hodinách (v tomto odporúčaní sa týka predovšetkým žien, ktoré navštevujú ka akýchkoľvek vzdelávacích inštitúcií);
nutne postačujúce usporiadať možnosť SLEEP- spánku dobrú kvalitu - čo je predpokladom pre plné obnovenie vitálnej energie v tele;
Je tiež nevyhnutné organizovať správny potravinový vyhnúť sa fyzickej alebo duševnú únavu pomáha pri pravidelnom a dostatočnom príjme potravín, ktoré sú zdrojom sacharidov pre telo a zhirov- obzvlášť veľký význam v tomto smere tuky, ktoré sú akýmsi energetických koncentrátov je tiež dôležité, aby obohatiť jedálniček produkty, s ktorými sa telo prichádza o vitamíny kľúčovú úlohu pri obnove stratených síl hrajú vitamíny a, C, E, kyselinu listovú, a vi Tamina skupiny B;
každý deň, aby sa v potravinách aspoň hŕstka vinograda- tohto produktu je vysoko kalorické a veľmi pitatelnym- ale mali by sme si uvedomiť, že spotreba hroznového vo veľkom množstve môže spôsobiť meteorizma - Ak obavy o nadúvanie žena, jesť hrozno by mali byť minimalizované alebo ho-okrem úplne opustiť na skutočnosť, že hrozno obsahujú veľké množstvo vitamínov, ale tiež je zdrojom pre telo draselných solí, ktoré majú priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém;
patrí ponuka Čierny čaj (silný) - pridanie do nápoja trochu mlieka alebo včelárstvo dostatočný počet medailí pitie čaju šálka ukončiť Day- alkaloid tanín obsiahnutý v nápoji, stimuluje tela metabolické procesy má mierny močopudný akčné organizmus pod vplyvom tanínu čistený a stáva silnejšie;
Môžete tiež pravidelne zaradiť do ponuky Green dlho lístkový čaj (skôr slabé) - v nápoji sa odporúča pridávať včelí medi šálku čaju sa odporúča piť jeden prijímačov v zelenom čaji tiež obsahuje alkaloidy triesloviny, má na očistu tela a obscheozdoravlivayuschee akcie;
Ľudová medicína odporúča, aby ženy s únavou telo je jednoduchý, ale veľmi účinný, prostriedok, ktorý je vyrobený z koreňov petržlenu a sahara- čerstvá petržlen korene, ktoré majú byť vymazané na jemnom strúhadle, vziať dve polievkové lyžice výslednej pastózne hmoty, pridať k tomuto zdroju tri polievkové lyžice cukru , zalejeme 200 ml vody a varí sa pri nízkej teplote, za miešania, po dobu aspoň 15 minút, potom sa pevne zabaliť prostriedky a vylúhovať asi 8 hodín, kanalizácie cez dve vrstvy gázy, zvyšné suroviny vytlačiť cez rovnaký marlyu- má užívať jednu polievkovú lyžicu, čo znamená tri až štyrikrát denne - zakaždým po dobu 30 minút predtým, než edy- v médiu obsahuje veľké množstvo vitamínov C a E, a listovej kyseliny a tieto látky pomáhajú rýchlo zbaviť fyzickej a psychickej ustalosti- navyše Pasternak - zdrojom vlákniny, ktorá stimuluje proces trávenia, podporuje rýchlu očistu čriev;
robiť masáž celého tela u konca dňa poďakovanie zmierňuje dopravné zápchy v tkanivách tela, zlepšuje lymfy a prekrvenie tkanív a samozrejme urýchľuje čistenie tkanív z nepriaznivých metabolických produktov z toksinov- masáž - jedna z najistejších prostriedkov proti únave organizma- v prípade, že žena z nejakého dôvodu nie je možné zaistiť pre seba pravidelné masáže, to môže robiť vlastné masáž;
vykúpať v teplej sprchy v stredu dňa, a (alebo) na konci deň-voda v sprche môže byť v pohode a - v závislosti na ročnom období, počasie, z životných podmienok a pr.- za teplovodné periférny lymfatické a krvné cesty sa rozšíriť, a lymfatických a krv prúdi od stredu a doplnil do periferii- po účinky teplej vody na tele, ustáva, lymfatické a krvné cievy opäť zníži, a kvapalina s názvom opäť šírený v tele - prúdiace z periférie do pohybu opísaného v tsentru- kvapaliny a Tkanivá predložila nahromadené škodlivé produkty metabolizma- potom tieto produkty sa uvoľňujú z tela v žlči, moču, potu, mazu s zhelez- po očistení telo sa stáva silnejšie, to je ten pocit bodrosti- potrebné vziať do úvahy skutočnosť, že elastické tryskové sprchy majú na mechanické telo - masážne - dosah;
Ak žena hovorí, že k zvýšenej únave, potom táto žena odporúčame pravidelne navštevovať ruskou parnej prave je dovolené v priebehu tehotenstva a ide do čerstvého priestoru - avšak tieto prístupy musia mať krátke trvanie, a para v parnom kúpeli - nie príliš horúce (pri návšteve spárovaného pobočky je odporúčané vykonať masáž alebo vlastné masáž) - potom, čo návšteva sauny je povinné prijať dush- po sprche - stať práškový suchý uterák na niekoľko minutes- s potom z tela odstraňuje veľké množstvo w laky telo ochischaetsya- ide únava, zvýšená odolnosť voči infekciám, zvyšuje schopnosť tela prispôsobiť sa meniacim sa podmienkam životného prostredia;
pri zvýšenej únavy ženy môžu tiež odporučiť pravidelné telo liehom tinktúru čakanka koreň Tinktúra obyknovennogo- varenie: je potrebné vziať 15-20 g čerstvej, dôkladne sa premyje do studenej vody a rozdrví na vlákniny koreňov, zalejeme 100 ml tohto surového materiálu liehom a trvať vo fľaši tmavé sklá v nejakom chladnom mieste (čas od času trepanie prostriedky) za pár days- šúchal tinktúra telo raz alebo dvakrát za deň alebo tak urobiť 1-2 týždne;
denná požití teplé infúzie ríbezle listy chernoy- príprave liečiva: potrebné pre jedno lyžicu vysuší, rozdrví na stave liste prášku, naleje sa surovina 300 ml vriacej vody a vylúhovať sa v uzavretej nádobe pri teplote miestnosti po dobu aspoň 2 hodín a filtruje sa cez jedno dve vrstvy gázy, vyžmýkať zvyšné suroviny cez rovnaký marlyu- potrebujú piť tento infúzie pol šálky trikrát alebo štyrikrát denne - pred každým edy- v médiu obsahuje veľké množstvo kyseliny askorbovej, ktorá má Priaznivé účinky na takmer všetkých tkanív v tele, zvyšuje jeho imunitný vlastnosti;
veľmi účinným nástrojom proti únave, proti únave - infúzie ovocie brusnicovou rašeliniská s medom- príprave liečiva: mali by sme vziať jednu polievkovú lyžicu čerstvého ovocia, suroviny dať do predhriatej misy, drevená palička na libru-tolkushkoy do homogénnej pasty je vytvorená a vyplniť v tejto hmotnosti skla vriacej vody, nechajte, zabalené pevne utierku, aspoň jednu hodinu, sa prefiltruje cez dve vrstvy gázy, pridať k infúziu dve čajové lyžičky rady medailí je treba ju piť prostriedky o polovicu cup tri alebo štyrikrát denne - pred každým edoy- liek stimuluje imunitný systém, má na telo obscheozdoravlivayuschee akcie-med - známy zdroj ľahko stráviteľných sacharidov, a teda zdroj energie.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno