Súbežná ochorenie počas menopauzy. kardiovaskulárne ochorenia

Video: vysoký krvný tlak, ochorenia kardiovaskulárneho systému

kardiovaskulárne ochorenia

kardiovaskulárne ochorenia- spoločná a nebezpečná choroba.

U žien, ktoré začnú vyvíjať v menopauze.

S cieľom udržať srdce zdravé, žena by sa mala postarať o seba.

Aj keď vaše rodinnej anamnéze srdcové ochorenie neboli aspoň držať sa základných pravidiel: nezaoberajú fyzickú kurite- uprazhneniyami- zastavili vývoj hypertenzie zmenou stravy za účelom zníženia cholesterol a obnoviť normálnu váhu.

Ženy podstupujúce hormonálna substitučná terapia po menopauze, majú tendenciu žiť dlhšie než tí, ktorí ho odmietajú. Pre ženy, menopauza, vysoko rizikové skupiny kardiovaskulárnych ochorení, estrogén môže znížiť riziko takmer o polovicu.

Výskumníci naznačujú, že ochranný účinok estrogénov - v ich schopnosti zvyšovať hladinu lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL), ktorý čistí usadeniny z cievnej steny, kedy znižuje hladiny lipoproteínov s nízkou hustotou, ktorý stimuluje hromadenie a usadzovaniu plaku.

Podľa vedcov, estrogény, sústruženie lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL) v lipoproteínov s vysokou hustotou, majú účinnejšie pôsobenie na reguláciu cholesterolu ako v jednom z liekov. Inhibujú zlúčenina doštičiek zachovať pružnosť ciev a prekrvenie, rozširuje malé tepny.

Prevencia kardiovaskulárnych ochorení v priebehu menopauzy

Odvykanie od fajčenia.

fajčenie- jedná sa o nebezpečný zvyk pre ženy počas tohto obdobia. Silný negatívny vplyv to má na srdci. Fajčenie podporuje vazokonstrikciu, tvorby trombov a obmedzovať prístup kyslíka do srdcového svalu. Navyše, pokles počtu krvných látok, ktoré poškodzujú steny ciev, je rednutie a podporovať ich na hromadenie krvných doštičiek.

Zvýšená telesná aktivita.

Dobrej fyzickej kondícii pomôže zabrániť rozvoju kardiovaskulárnych ochorení. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sú fyzicky aktívni a nezanedbávať ranné cvičenie, oveľa viac nádob zdravé a pružné.

Pravidelné cvičenie je do značnej miery chrániť pred srdcový infarkt spôsobené stresom alebo náhly nárast fyzickej aktivity. Akékoľvek cvičenie, a to aj na krátku dobu, neporovnateľne užitočnejšie a lepšie ako nečinnosť.

Intenzívne polhodinová prechádzka na čerstvom vzduchu, jazda na bicykli alebo prácu na svojom letnom chate skutočne môže urobiť hmatateľný pozitívny efekt.

Telesné cvičenia znižuje krvný tendenciu zrážanie, čo vedie k tvorbe krvných zrazenín, zlepšujú pomer "škodlivých" a "užitočný" cholesterolu, podporu účinnejšieho využitie kyslíka svalovým tkanivom, k zvýšeniu množstva krvi čerpanej s každou kontrakciou srdca, av období intenzívneho úsilia pomáha výrazne expandovať tepny, znížiť srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Okrem toho cvičenie spomaliť proces kôrnatenie cievnych stien.

Optimálna hmotnosť.

Nadváha je škodlivé pre zdravie akejkoľvek osobe, ale ženy sú oveľa náchylnejšie k obezite ako muži. Ženy, ktoré váži viac ako 30% nad ideálny, zvyšuje mieru rizika srdcových chorôb, a to nielen preto, že preťaženie srdca, ale tiež zvyšuje hladinu "zlého" hustote LDL cholesterolu a krvného tlaku, ktoré samy o sebe sú rizikové faktory pre srdcové choroby.

Monitorovať ich hmotnosť neustále potrebujú. Ale v menopauze ženy potrebujú byť obzvlášť opatrní s diétami. Nesprávne vyvážená strava môže viesť k úbytku kostnej hmoty, odstránenie z tela potrebných minerálov, nedostatok vitamínov, takže než si vybrať diétu, odborného lekára.

Ovládanie cholesterol.

Už sme hovorili o "dobré" a "zlé" cholesterolu, a viem, že nie je k celkovému množstvo cholesterolu tak dôležitá, a pomer LDL prispieva k hromadeniu v tepnách krvných doštičiek, a HDL, ktorej funkciou je ich chov.

Estrogény prispievajú k podpore hladiny lipoproteínov s vysokou hustotou až nástupom menopauzy, načo sa obsah cholesterolu kvapiek, čím sa zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.

Ak sa chystáte na zníženie hladiny cholesterolu, to znamená, že budete pracovať na zvýšenie hladiny HDL cholesterolu a znižovanie low-density lipoprotein. Čo je treba dávať pozor na prvom mieste, a čo by malo byť vaše akcie.

Strave.

Dbajte stravy obmedzenie tukov spotreby, najmä nasýtených tukov, obsiahnuté hlavne v tučných potravín mäso, maslo, plnotučné mlieko, smotanu, vajce, rastlinné oleje exotického ovocia a zeleniny a tukov, zostávajú v pevnom stave pri izbovej teplote. Použitie nenasýtené tuky, ako je olivový olej.

Cesnak.

Jesť viac cesnaku. Táto rastlina z čeľade cibule a znižuje hladinu cholesterolu a riziko srdcových ochorení.

Vápnik.

Jesť viac vápnika. Po prvé, strava s vysokým obsahom vápnika prispieva k zvyšovaniu hladiny HDL a LDL nižšia, a za druhé, dostatočné množstvo vápnika v potrave pomáha udržiavať kostnú hmotu.

Normálnu hmotnosť.

Nadbytok tukového tkaniva tela zvyšuje riziko zvýšenej hladiny cholesterolu a kardiovaskulárnych ochorení.

Regulácia krvného tlaku.

Chronicky zvýšený krvný tlak zvyšuje riziko rozvoja anginy pectoris a srdcových infarktov a je najväčším rizikovým faktorom pre cievnu mozgovú príhodu. Pravidelne tlakovanie - jeden z príznakov menopauzy. Avšak, čím dlhšie budete naďalej držať vysoký tlak, tým horšie pre plavidlá.

Pravidelne merať hladinu krvného tlaku, a ak sa zvyšuje, robiť všetko pre to, aby ju znížiť. Môžete tiež použiť bylinné medicíny a zdravotnícke potreby. Polovica všetkých žien s vysokým krvným tlakom sú obézni.

Avšak, to je, ako schudnúť za zníženého a krvného tlaku. Často s cieľom normalizovať tlak, len tak zmeniť svoj životný štýl a vzdať zlých návykov.

Fajčenia.

Keď je prejavom príznakov vysokého krvného tlaku je potrebné najskôr prestať fajčiť. To je potrebné urobiť, pretože kombinácia hypertenzia a fajčenie je veľmi nebezpečné.

Nadváhou.

Zbaviť extra kilo pomocou diéty s nízkym obsahom tuku môže znížiť krvný tlak je veľmi efektívna. V tomto prípade bude pozitívny výsledok prináša pravidelné cvičenie.

Strave.

So zníženým obsahom tuku nutne viesť k zvýšeniu príjmu vlákniny v potrave: budeme musieť jesť viac ovocia a zeleniny. To zase bude mať pozitívny vplyv nielen na stav ciev, ale aj na proces trávenia. Okrem toho, obmedziť príjem soli. To by nemalo presiahnuť 5 g denne.

Vápnik.

Ľudia, ktorí jedia dostatok vápnika mávajú nižší krvný tlak než tí, ktorí nemajú dostatok vápnika. Možno, že dôvodom je, že vápnik znižuje hladinu cholesterolu. Vstúpiť do stravy viac vápnika, a to najmä bohaté na tento minerál zeleninu a ovocie: banány, melóny, cibuľu, zemiaky, špenát a šošovkou.

S ukončením výroby hormónov a trpia pokožku. Koža je najväčším a jedným z najzložitejších orgánov v ľudskom tele. Vykonáva mnoho dôležitých biologických, spájajúcej všetky tkanivá a orgány a chráni telo pred dehydratáciou a zavedenie patogénov.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno