Vyvážený život

Tento prírodný zákon pracuje vo vzťahu ku všetkým živým tvorom, ako aj prírody ako celku. Avšak, rovnováha nemôže byť nazývaný niečo, čo budete musieť dosiahnuť raz navsegda- ide o pokračujúci proces, v ktorom sa vaša myseľ a telo fungujúce hladko, v harmónii spolu navzájom. Pravidlá vyrovnaný život vám dá možnosť ľahko vyrovnať sa s neustále sa zvyšujúcim sa tlakom našej doby, otvorí tajomstvo fyzické a duševné zdravie, priobschat vás učenie múdry.

Cena za to, čo sme poprieť sami seba vo vyváženom živote je skutočne astronomické. Spojené štáty sa dostal do úplnej závislosti na súkromnom systému zdravotnej starostlivosti, ktorá neznamená, že ľudia zdravší, je to príliš drahé pre väčšinu ľudí a tlačiť krajinu do priepasti finančného bankrotu. Kým Amerika míňa viac na zdravotníctvo než väčšina rozvojových krajín dohromady 65% ​​Američanov trpia tej či onej chorobe.

Pokyny k diéte

• U obeda je potrebné konzumovať základné množstvo jedla denne. Tam sú lepšie v 12: 00-12: 30 (keď je slnko vysoko na oblohe, ako je to možné).
• Večera by mala byť ľahká, pretože zažívacie oheň nie je príliš aktívny vo večerných hodinách. Bohatá večera prakticky nevstrebáva.
• Jedáleň by mala byť v 18: 00-19: 00, aby hlavná časť tráviaci proces bol dokončený v čase, keď budete musieť ísť do postele, a nezasahuje do spánku.
• Tam by mala byť približne v rovnaký čas každý deň, aby tráviaci systém fungoval optimálne.
• Jesť, keď máte hlad. Ak nemáte pocit hladu, nejedia. Počkať, kým chuť k jedlu (zažívacie oheň). Poznámka. Chorobná túžba po potravinách nemá nič spoločné s hladom, a mala by byť vnímaná ako zlý návyk.
• Piť 6-8 pohárov čistej, pitnej vody denne. Tým sa zlepší trávenie a poskytnúť potrebné riedenie krvi.
• Jesť vždy v sede.
• Tam by mal byť v tichom prostredí - ak nie sú počúvať rádio, nie pozerať sa na televíziu a nečítajú. Nenarušujú potravín nemôžeme užiť si to naplno a telo nedostáva potrebné množstvo tráviacich enzýmov.
• Ticho sedieť pri stole po dobu 5-10 minút po jedle na potraviny, ako by mala stanoviť v žalúdku. O niekoľko minút ležať na ľavej strane, a potom 15 minút chôdze, rovnako pomôcť s trávením.

dopoludnia

vyprázdnenie sa

• Ak chcete zostať zdravý, je potrebné pravidelne vyprázdňovať ráno po prebudení, najlepšie asi 6:00. V prípade potreby si to dlhšie, ale nenúťte udalosti. Tiež nikdy ignorovať nutkanie na vyprázdnenie.
• Každé ráno po prebudení vypite pohár teplej vody. To pomôže ukončiť "sucho" v tele, ktorá vznikla počas spánku, a prispeje k ďalšej pravidelné pohyby čriev. Potom druhý vypiť pohár teplej vody, pridanie lyžičku medu a šťavy vylisované z plátkom citróna. To pomôže odstrániť škodlivé baktérie z tráviaceho traktu, rovnako ako ďalšie odpadové produkty trávenia z čriev. Počkajte aspoň 30 minút, než sedieť na raňajky.

ošetrenie tela a suchú kefa masáž s olejom

• Dobrý suchý rub telo kefa s prírodnými štetinami alebo špongiu. Tým sa zlepší krvný obeh, posilňujú a omladzujú pokožku, zlepšuje lymfatickú drenáž. Kefa ošetrenie pleti tiež vedie k otvoreniu pórov a zlepšuje účinnosť následného masážny olej.
• Abyanga alebo olejová masáž. Urob si masáž v sezamu, kokosu, slnečnicový alebo olivový olej (všetky z týchto olejov by mala byť nerafinovaný). Abyanga pomáha odstrániť toxíny z tela a zlepšenie krvného obehu. Dokončiť masáž teplým vaňou alebo sprchovacím kútom. Sezamový olej je obzvlášť rýchlo preniká všetkými vrstvami kože, viaže a odstraňuje toxíny rôzneho pôvodu (vrátane škodlivých mastných kyselín), pomáha odstrániť krvné cievy z plaku a produktov látkovej výmeny. Abyanga tiež stimuluje tvorbu rastového hormónu a zlepšuje imunitný systém (zlepšuje ochranné vlastnosti kože).

raňajky

• Ak nie ste hlad, že nie bez raňajok.
• Ak máte hlad, jesť ľahké raňajky. Odporúčaná voľba: nerafinovaný kaša s prísadami (alergiou by mali byť opatrní). Ovsené vločky alebo iné cereálie s panenským olivovým olejom alebo čerstvého masla, nerafinované morskej soli, mandľové mlieko a stevia alebo xylitol miesto cukru - nádherné výživné raňajky. Vyprážaný biely chlieb z pšeničnej múky s maslom a perfektne sedí. Mandle, ryža alebo ovsené mlieko je dobrá náhrada kravského mlieka.
• Vyhnúť sa živočíšne bielkoviny syra, mäsa, šunku, vajcia, rovnako ako jogurt a citrusov. Raňajky je jedným z plodov (nie Citrus) je tiež vhodné.

poznámka. Sójový mlieko je potrebné sa vyhnúť, pretože prítomnosti prírodných toxínov (inhibítory enzýmov), ako aj potenciálne škodlivých účinkov na hormonálnej rovnováhy (sója má na akcie podobné pôsobenie estrogénu).

Okrem toho, nepridávajte ovocné kaše, pretože to vedie ku kvaseniu a zvýšenie množstva toxínov.

obed

• Obed - hlavné jedlo čas.
• Neumývajte nadol jedlo s nejakým pitím, pretože vedie k riedenie koncentrovaných tráviacich štiav a je príčinou poruchy trávenia a priberanie na váhe. Avšak pohár teplej vody pije v malých dúškoch v priebehu jedla, môže zvýšiť tráviace energie. Riedenie krvi a normálne vylučovanie žlče a prispeje ku pohár vody opitý asi pol hodiny pred večerou a 2-2,5 hodiny po obede.
• Ak sa rozhodnete jesť večeru šalát, kto s ním (aj keď pri obede majú šalát sa neodporúča). Vzhľadom k tomu, že surové potravinárske enzýmy, vyžaduje iný ako potraviny konalo spracovanie za tepla, musí existovať oddelene, to znamená, že prvý, potom ďalšie, aby bolo jednoduchšie pre tráviaci systém. Ak budete jesť jedlá zo surové potraviny horúce po prvom takmer nemôže byť stráviteľné a sú fermentované. V chladnom počasí alebo v zime šaláty je menej žiaduce, a to je úplne prirodzené, pretože majú chladiaci účinok na organizmus.

poznámka. Uistite sa, že používať v plnej zálievka, ako je olivový olej a citróna. Vykonali sme štúdiu, ktorá ukázala, že živiny obsiahnuté v šaláte, riadne netrávia a absorbované iba bohatým obsahom nenasýtených tukov obliekania. Zníženie množstva tuku znižuje výživovú hodnotu šalátu.

večera

• Neodporúča sa jesť večer hovädzie, bravčové, kuracie mäso, ryby, šunka, vajcia, orechy, pretože v tej dobe, to je ťažké vyrovnať sa s jedlom bohatým na bielkoviny. Na trávenie týchto potravín v priebehu dňa, kedy je potrebné 6-8 hodín. Majte na pamäti, že produkcia tráviacich enzýmov zastaví okolo 20:00, takže nezdravé jedlo zostane nestrávené v žalúdku až do neskorých nočných hodín. Časť nestrávené tak môže vstúpiť do tenkého čreva v sprievode procese bakteriálneho rozkladu.
• Vo večerných hodinách tiež nemali jesť jogurt, syr, ovocie a šaláty. Sú prirodzene vysoký obsah baktérií. Zostať jedlo v teplom a vlhkom prostredí v žalúdku alebo tenkom čreve podporuje nočné trávenie a fermentačných procesov.
• Potraviny obohatené o oleje (okrem kokosového orecha), a koreňovej zeleniny, ako sú zemiaky (s výnimkou posledného tepelného spracovania mrkvy, červená repa a biela reďkovka) je tiež ťažké.
• Príkladom ľahkú večeru môže byť čerstvo zeleninová polievka s bielym chlebom a pita chlieb z pšeničnej múky, opekané bieleho chleba z pšeničnej múky, žita štiepiace neslané alebo kokosový olej. Ďalšou možnosťou - dusená zelenina a ryža. Polievka / zelenina v priebehu alebo po varení, môžete pridať korenie podľa chuti, zeleninový vývar kocky, nerafinované morskej soli a masla alebo kokosový olej.

všeobecné pokyny

• To je najlepšie, aby sa zabránilo ťažké pečienka pischi- veku syrov- yogurta- veľké množstvo cibule a cesnaku, a to najmä surové potraviny vide- držal hlboko obrabotku- rafinované produkty-sýtené nápoje, alkohol, kávu, cukor a chaya- konvenčné náhradky - okrem xylitol a stevia.
• Pokúste sa zahrnúť do svojho každodenného jedálnička trochu čerstvého ovocia (1-2 ks). Ovocné šťavy by mala byť svelsevyzhatym, a od okamihu jeho prípravy pred konzumáciou by nemalo trvať dlhšie ako hodinu (najlepšie pred použitím zrieďte šťavu s vodou). Balené ovocné šťavy sú pasterizované, čo z nich robí kyselinou zbavuje prírodných enzýmov a telo - základné minerály a vitamíny. Vo väčšine štiav pridať cukru alebo náhrady cukru, čo vedie k dehydratácii a môže spôsobiť poškodenie nervového a imunitného systému. Odporúča sa jesť ovocie oddelene, teda jedného druhu ovocia naraz.
  Ovocie a ovocné šťavy musia byť vždy konzumované na lačný žalúdok. Vzhľadom k tomu, ovocie opustiť žalúdok po 20-40 minút potom, čo bol jedol, to je najlepšie, aby ich miešať s inými potravinami, pretože by to mohlo viesť k procesu fermentácie, splyňovanie, a dokonca aj hnačku. Najlepší čas pre ovocie - dopoludnia, popoludní alebo raňajky, ale bez pridania ďalších produktov.
  Pre optimálne trávenie ovocie, musia byť konzumované iba zrelé. Nezrelé ovocie nie je najdôležitejšie vitamíny a cukry. Môžu tiež dráždiť črevnou stenou kvôli vysokému obsahu protilátok a inhibítorov enzýmov (toxické pre organizmus). Ak je ovocie je plne vyzreté pod vplyvom slnka, tieto toxíny sú neutralizované. Vzhľadom k tomu, plody majú na telo chladiaceho účinku, je nutné obmedziť ich spotrebu v chladnom období, kedy telo potrebuje hlavne ohrievať jedlo. Najlepšie plody sú tie, ktoré sú splatné v vivo. Na ovocie dovezené z iných krajín, sa naučili dobre, potrebujeme viac tráviacich enzýmov. Organizmus je schopný ich produkovať len vtedy, ak ste žil v krajine po určitú dobu a prispôsobiť novému prostrediu.
• Raňajky je ideálny namočené vo vode, sušené ovocie, ako sú hrozienka, figy, dáta, sušené slivky. Sušené ovocie tiež obsahovať inhibítory enzýmov, a ich použitia môže viesť k tvorbe plynu a výskyt zápchy. V procese inhibítorov namáčanie sú zničené, a ovocie sú ľahko stráviteľné.
• Každý deň, jesť 8-12 mandle. Bunky tela dostane hodnotné živiny, najmä užitočné pre oči a kosti. Na odstránenie kože, dať mandle vo vriacej vode po dobu 10-15 minút. Držať orechy cez noc vo vode - to bude, aby boli lepšie stráviteľné.
• Snažte sa používať písomne ​​zvyšky včerajšej potravín, s výnimkou ryže a fazule, ktorú je možné uchovávať po dobu 1-2 dní a potom jesť, pre-kúrenie. Pokiaľ ide o zeleninu, vitalitu a vitamíny zmizne po jednej hodine od okamihu ich prípravy. Mrazené potraviny sú zbavené životaschopnosti. Plody by mali byť konzumované len v čerstvej podobe. Mikrovlny používa na varenie, čo spôsobuje úplné zničenie molekulárnej štruktúry produktov a zbaviť je ich životnej sily. Z tohto dôvodu, jedlo nemôže byť riadne stráviť a absorbovať (počet zdravotných problémov priamo spojené s pravidelnom používaní mikrovlnnej rúry. V jednom experimente niekoľko tisíc mačiek za niekoľko týždňov boli kŕmené vysoko, ale spracované v produktoch mikrovlnná rúra, načo sa zrazu zomrela v dôsledku hladovania. Živiny krmiva požití, ale neboli k dispozícii bunky. Zničenie vitalita v potravinách takže je zbytočné pre bunky. Preto Obra om, moderné kuchynskej techniky poskytujú priamu cestu k chorobe a smrti.).
• Pre hĺbkovú očistu tkanív čo najviac horúci nápoj (ionizovanej) vody. Ak chcete začať variť vo vode po dobu 15-20 minút. Nalejeme do termosky a piť počas niekoľkých dúškami každú polhodinu. Takže voda vyrobené čistiaci účinok, malo by byť varené a horúci nápoj ako čaj. Termosky je možné hodiť kus čerstvého zázvoru. Ak máte nadváhu, bude táto metóda umožní zbaviť mnohých odpadkov bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.
• Nepite studené nápoje a písania. Studené jedlá negatívne ovplyvňuje nervové zakončenia v žalúdku. Ak vynecháte ruku v ľadovej vode, je necitlivé. Studené jedlá spôsobuje kontrakciu žalúdka, a preto nebol schopný vylučovať správne množstvo tráviacich štiav. Okrem toho, žalúdok sa stáva imúnna voči potenciálne škodlivé potraviny a nápoje, zlomil spojenie s centier mozgu, najmä prevodu signálov nebezpečenstvo. Tráviace enzýmy vyžadujú určitý teplotný prostredie pre normálnu prevádzku. Keď je prostredie, v ktorom pôsobením enzýmu, potom sa ochladí, ich tráviaci a protirakovinové vlastnosti začínajú slabnúť, a tým vytvára podmienky pre zvýšenie hmotnosti, a dokonca aj rakoviny. Okrem toho, ostrý chladenie účinku dochádza, napríklad, zmrzlina alebo nealkoholické nápoje, spôsobí, že telo generovať ďalšie teplo na vyrovnanie to škodlivé pokles teploty. Táto reakcia vedie neoprávneného výdavku dodávok energie, a často má človek pocit, že to bolo ešte horúcejšie a túžba stal ešte viac bolestivé než predtým, a to najmä v lete. Jedlá a nápoje okolité alebo mierne vyššie teploty sú najvhodnejšie a prirodzené ľudské telo.
• Používať korenia, ktoré sú vhodné pre váš typ. Korenie nielen zlepšenie chuti potravín, ale tiež obsahujú dôležité živiny a chute, propagáciu trávenie. Ľudia, ktorí trpia pomalým metabolizmom môže zvýšiť rýchlosť metabolizmu o 30% pomocou otepľovania korenia. Avšak, hot paprika, korenie, ktoré obsahujú, že je potrebné sa vyhnúť, pretože nepriaznivo ovplyvňujú pľúca a spôsobiť podráždenie žalúdka a čriev. Ak máte radi korenené jedlá, použite kajenské korenie.
• Ak je to možné, vypiť štvrť alebo pol pohára čerstvo vylisované mrkvovej šťavy pred večerou.
• Raz za týždeň alebo mesiac nasledovať "tekuté" diétu (polievky, ovocné šťavy, vody, bylinné čaje, ionizovanej vody). Potom postupne prejsť na normálnej strave. Tým sa odstráni záťaž z tráviaceho systému a zlepšiť jeho schopnosť odstrániť nahromadené toxického odpadu. Ženy sa odporúča, aby "tekuté" diétu na jeden deň alebo dva pred začiatkom menštruácie. To im pomôže lepšie vykonávať kritické dni.

Video: Satya Das - Úspech spočíva vo vyváženom živote

poznámka. Peel mandle obsahuje kyseliny, určený na ochranu proti hmyzu maticu. Môžu spôsobiť podráždenie, dokonca aj alergické reakcie u niektorých ľudí.