Ako sa vyrovnať s nočným hladovania

Ale nemôže zaspať ľudia sužovaní hladom. Bližšie k dobe spánku, začnú prežívať úzkosť z toho, čo pochopili škodlivosť zvyku, a to, čo nie je v jej silách, aby bojovať.

Video: 10 tipov, ako podvádzať pocit hladu

Noc stravovanie vedie k obezite.

Tiež metabolizmus klesá v noci, inými slovami, metabolizmu a energie. A vy jedol o polnoci, telo nemôže byť použitý na doplnenie zásoby energie, išiel rovno v tomto tuku depe (brucho, krk, boky, atď.).

Video: Otázky a odpovede. Ako sa vysporiadať s hladom

V noci, tráviace procesy spomalí, potom jedlo bude rozštiepi veľmi dlhú dobu, to nie je dobré pre zdravie. Čo robiť?

Bohužiaľ, čas sa zaoberať možným tejto hrôzy. Niet divu, že hovoria: my dostaneme viac ako zvyk. Ale premýšľavý prístup k víťazstvu nočné výlety do chladničky je celkom schopný "hlboko zakorenené" žrút. Takže, čo treba dávať pozor?

1. Nenastavíte sami prísny zákaz! Z toho budete chcieť ďalej rozdeľujú je, ako je ľudská psychika. Nebráňte mi najprv nočné snacking. Stačí ísť hladko na nízkokalorickú diétu, potom znížiť jeho výšku.
2. Jesť 2-3 hodiny pred spaním. Veľký hlad, nemáte čas. A sen nebude trvať dlho, a to najmä ak ste v skorých štádiách môže pomôcť sami tinktúru Leonurus, paru glycínu tabliet alebo najlepšie zo všetkého je, mliekom a medom. Ak máte večeru, potom dal jedlo na tanieri menšie, než je obvyklé veľkosti. Potom bude táto časť Zdá sa, že vás viac a upokojiť, že nie je zbavený žalúdka. A doplnky by ste nechceli.
3. Chuti do jedla možno zmiasť - žalúdok rovnako, ako bola naplnená. Z tohto dôvodu je možné, aby sa sladkosti, čokoládu, sendvič s salámy alebo syr. Namiesto toho, vypiť pohár zeleného čaju. Ešte lepšie je, pomaly žuvať hrsť sušeného ovocia (sú zdravšie sendviče). Môžete vybrať jablko do malého dolki- dobre, ak je silná kože, potom sa proces saturácie bude dlhšia a počet plátkov vytvorí efekt, ktorý ste zjedli veľa. Dobrá vyplní šálka jogurtu, dobre premieša v ktorom pomarančový džús alebo odvar z obr. Pomarančový džús, mimochodom veľmi dobre živí sám, ale vzhľadom k vysokej kyslosti nie je vhodná pre všetkých.
4. Chutný efekt majú sladkosti, ktoré ste jedli na večeru. To sa vzťahuje na cukrovinky, buchty, načo sa pridá rafinovaný cukor. Zlikvidujte korenie v miskách večera, naozaj podporujú chuť do jedla. Aj on prebúdza chuť k jedlu, a ďalšie. Pivo má rovnaký účinok. Ak máte radi sladké, podpätky dáta uhasiť ten pocit, bez toho aby došlo k poškodeniu zdravia. Termín - .. To je rafinovaný cukor, a prírodné sladkosť, ktorá je jedinečne vhodné.
5. Skutočne pomáhajú v boji proti hladu zeleninové príchute. Zásobili s vôňou oleja jedného z týchto rastlín: mäta, škorica, oregano, vanilka, pomaranč, zelené jablko. Môžete dýchať v ich vôňu, je to lepšie takto: držte jednu nosovú dierku a druhá je, aby sa zhlboka nadýchol. To je dosť na 3-5 dychov. Olej môže kvapkať na dýchať a aromalampu sedí v uvoľnenej polohe a popíjať pomaly dúškami kyslej citrón med a cukor vo vode. Pol šálky - a poriadok!
6. Podvod organizmus môže byť jeden skrúteniu. Len budete musieť čistiť zuby. Osobne mám chuť k jedlu okamžite zmizne, telo "vie", že zuby sú čisté (najviac, rovnako) po jedle. Že efekt!

Všeobecne platí, že ste si uvedomil, že potom, čo pracoval všetky tie veci, budete dosiahnutie požadovaného, ​​a to vysporiadať sa s nočnými občerstvenia. Choďte do toho!