Spánková deprivácia po pôrode

Novorodenca a dokonca aj dieťa, ktoré už vykonala niekoľko mesiacov, ak je ťažko bude v noci spať.

Že dieťa môže byť vyškolený na určitú rutinu počas dňa rýchlo, a potom väčšina z polohy na spanie bude v tme. A napriek tomu, pripravte sa na to, čo je vaša prvá noc nebude príliš veľký pokoj. Kedy bude ťažké obdobie začína, je dôležité sledovať ich zdravotný a Včasné podanie príznaky spánkovej deprivácie. Príznaky tohto stavu môžu mať akútnu formu a dokonca ohroziť bezpečnosť matku a dieťa, narušuje koordináciu pohybov žien.

Minimalizovať dôsledky nedostatku spánku môže byť jednoducho a prirodzene. Použite nasledujúce tipy a rozhodnúť, ktoré z nich budú najúčinnejšie vo vašom prípade.

Príznaky spánku po pôrode

• neschopnosť vyberať svoje myšlienky po prebudení (najmä ak sa preruší fáze snov);
• Zhoršenie koordináciu a rovnováhu;
• emotionalism, slzy bez zjavného dôvodu;
• tendenciu hnevať a podráždené aj pre väčšinu menších nepriyatnostey- únava, pocit prázdnoty.

Jednoduché riešenie a prírodné prostriedky

Deň režimu dieťaťa Môžete byť v pokušení tráviť dni a noci, v súlade s tým, čo potrebuje dieťa diktovať. Avšak, dieťa by malo byť ešte učil na určitú rutinu, ktorá bude najlepšie pre vás oboch. Ak sa vám podarí, bude dieťa zvykne rýchlejšie v noci spať, a vy môžete využiť tú najlepšiu liečbu pre spánkovej deprivácie - ničím nerušený spánok!

Denné a nočné spánok

Vzhľadom k tomu, v noci spať nemôžete, mali by ste sa pokúsiť dohnať počas dňa. Váš zdravotný stav sa výrazne zlepší, ak si nechať zdriemnuť, keď dieťa spí. Odolať pokušeniu stráviť "voľný" čas na domáce práce okolo domu alebo hovoriť s priateľmi. Vo večerných hodinách, po detskej ležal stanoviť sami. Nenechajte si ujsť príležitosť zotaviť. Koniec koncov, nie je známe, či máte alebo nemáte v noci spať.

vyvážená strava

Snažte sa jesť potraviny, ktoré obsahujú cukor alebo kofeín. Biely cukor na nejakú dobu posilňuje silu, ale potom budete musieť zaplatiť za to: budete cítiť ešte viac unavený ako predtým. Pokiaľ ide o kofeín, jeho stimulačný účinok vydrží až desať hodín, a môže zasahovať do nočného spánku.

Ak nedostatok spánku sa odporúča jesť potraviny, ktoré sú pomaly, ale neustále kŕmiť vám energiu po celý deň. Patrí medzi ne cereálie, müsli, celozrnné pečivo, ovocie, zeleninu, vajcia a ryby. Snažte sa, aby sa pre nedostatok železa, často vyskytuje v nových matiek a zhoršuje dôsledky nedostatku spánku. Konečne, piť veľa vody, aby sa zabránilo stratám energie, ktorá sa vyskytuje aj v miernej dehydratácie.

Podporujeme a pomáhame

Video: Ako schudnúť rýchlo po pôrode !!!

Skutočnosť, že ste unavení a role matky vám dáva zabrať, nič sa za čo hanbiť. Neváhajte si to priznať. Podeľte sa o svoje pocity so svojimi blízkymi, so žiadosťou, aby vás nahradiť, takže môžete trochu oddýchnuť, a potom, možno rýchlo zotaviť a zotaviť, budú môcť lepšie sa starať o dieťa.

V prípade nedostatku spánku, je vhodné oslobodiť sa od všetkého stresu a zodpovednosti, ktoré nesúvisia so starostlivosťou o dieťa. Napríklad, aby nie ísť nakupovať, skúste nakupovať online. A ak máte staršie dieťa, a máte strach, že budú zbavení vašej pozornosti, potom aktívny zábavy s to je ešte lepšie odmietnuť: výmenou, môžete často ho objať, alebo mu umožní sledovať televíziu, zatiaľ čo ležal v posteli s vami. Vzhľadom k tomu, budete komunikovať s dcérou alebo synom, zároveň dáva jeho vlastné telo potreboval oddýchnuť.

Video: Ako odstrániť brušný tuk po pôrode