V lete majú deti k pohybu

Video: AutoCAD: Issue №132. Deti na bicykli

Deti milujú letné slobodu a voľnosť, aby si karikatúry a videohry, ale rodičia by mali poskytnúť im aktívne trávenie voľného času.

Volaním amerických pracovníkov v zdravotníctve, ktorí usporiadali zaujímavú štúdiu.

"Vždy sa snažím, aby študenti boli aktívny životný štýl celé leto. Stačí nájsť zaujímavú hru, ktorá ich donúti k pohybu a zvýšenie tepovej frekvencie, "- hovorí, že učiteľ telesnej výchovy Vurmlinger Martin (Martin Wurmlinger), pripojil sa k tímu výskumníkov UCLA.

Vurmlinger spolu s ďalšími nadšencami je členom univerzitného organizácia zdravom tele zdravý duch, ktorý bojuje detskej obezite a propagáciu zdravého životného štýlu medzi americkými študentmi.

Výskumníci hovoria, že voľné letné dni, deti by mali byť navrhnuté tak, aby ponúkať štruktúrovaných tried.

Malo by ísť o komplexný program fyzickej aktivity, ktorá bude obsahovať 5 hlavné prvky:

1.Uprazhneniya pre kardiovaskulárny systém
2.Uprazhneniya na svalovú vytrvalosť
3.Uprazhneniya na svalovú silu
4.Uprazhneniya pre spaľovanie tukov
5.Uprazhneniya flexibility

V takom programe, podľa vedcov, je možné zadať drepy, kliky, cvičenie pre brušné svaly, skákanie ( "jumping jack"), tiahnuci sa. Hry v prírode, guľa, kolo bude relevantné aj v lete. V prítomnosti Krytý bazén by pekné byť ukončená tucet kolies, 2-3 rozsah pri maximálnej rýchlosti s 30 sekundové prestávke, v závislosti na príprave.

Môžete ponúknuť deťom komplexné cvičenie s názvom "Burpoe» (Burpee), dobre známy pre fanúšikov CrossFit. Stručne povedané, jedná sa o rýchly squat, ktorý ide do push-up, po ktorom nasleduje rýchly vzostup, skákanie v mieste s rukami nad hlavou a vrátiť sa do svojej pôvodnej vzpriamenej polohy.

Ale dôležité je, že rodičia by mali robiť - je obmedziť čas pred televíznymi obrazovkami a počítačom. Aj keď sú tieto triedy zaujať deti, vo svete existuje mnoho ďalších zaujímavých a užitočných vecí - zaujať dieťa bude môcť len vám, autoritatívnych rodičov.

Ak ste sami nepreukázali fantáziu alebo ukáže zlý príklad, potom neočakávame mnoho aktivity od detí.

"Žiadam všetkých rodičov, aby cvičenie a hry v prírode so svojimi deťmi. Robiť ako ja - oveľa lepšie ako robiť, čo som povedal. Kooperatívnej hry - nie je len veľa zábavy a užitočné, ale tiež posilňuje rodinné vzťahy, "- ona podporuje mamičky a oteckov Vurmlinger.

Leto listy - nenechajte si ujsť zdravie svojich detí!

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno