Využitie energie počas fyzickej aktivity. Energie na výrobu tepla a elektriny

Video: Ako jesť, ako schudnúť - potraviny rytmus

faktor, zvýšenie metabolizmu, fyzická aktivita je vysoká. Krátka obdobie maximálnej kontrakcie svalov (dokonca jeden sval) môžu byť sprevádzané uvoľnením priebehu niekoľkých sekúnd až 100-krát viac tepla, ako v pokoji. Všeobecne platí, že v tele na pozadí maximálnu svalovú prácu v priebehu niekoľkých sekúnd po výrobe tepla môže zvýšiť 50-násobné v porovnaní s východiskovým stavom alebo takmer 20 krát dlhšia pri práci vo vysoko kvalifikovaných ľudí.

V súvislosti s veľkými individuálne rozdiely A úroveň fyzickej aktivity Tento faktor má vplyv na spotrebu energie, je jednou z najdôležitejších pre určenie množstva energie dodávanej do telesa je potrebné na udržanie energetickej bilancie. Avšak, v priemyselných krajinách na pozadí hojnosti potravy v dobe príjmu energie presahuje náklady a vytvorí prebytok prietoku v rezervách tela prevažne vo forme tuku. To zdôrazňuje dôležitosť zachovania dostatočnej úrovne fyzickej aktivity pre prevenciu vytváraniu nadbytočných ukladanie tukov a formovanie obezity.

Dokonca aj na pozadí sedavý spôsob života v neprítomnosti fyzického cvičenia alebo fyzickej práce významného množstva energie vynaloženej v súvislosti so spontánnou fyzickou aktivitou s cieľom udržať svalový tonus, držanie tela a iné non-telesné cvičenia fyzickej aktivity, napríklad tras. typy non-cvičenie svalovej aktivity v celkom až 7% denného energetického výdaja.

Energie na výrobu tepla a elektriny

intenzita metabolizmu postprandiálnej zvýši v dôsledku rôznych chemických procesov spojených s trávenie, absorpciu a uchovávanie živín. Tento efekt sa nazýva špecifická dynamická akcia s potravinami, pretože Tento proces vyžaduje energiu a je sprevádzaná produkciou tepla.

Video: Hviezdy a zdravie / 18. december 2014

postprandial, s veľkým množstvom sacharidov a tukov intenzita metabolizmu typicky zvyšuje o 4%. Po obdržaní potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo intenzity metabolizmu proteínov začína stúpať po dobu jednej hodiny, dosahuje maximálne hodnoty presahujúce počiatočnej 30%. Účinok trvá po dobu 3-12 hodín. Tento účinok potravín, ktoré obsahujú proteín na metabolizme názvom špecifický dynamický účinok proteínu. Termogénny efekt príjmu potravy v priemere 8% denného energetického výdaja u mnohých ľudí.

hoci fyzickú prácu a jedlo sprevádzaný výrobu tepla, ktoré nie sú zásadné pre reguláciu telesnej teploty. Triaška, poskytuje regulačnú funkciu vo výrobe tepla o zvýšenie svalovej aktivity v reakcii na chladového stresu. Iné mechanizmy nie sú spojené s triaška môže tiež spustiť studenou stresu. Tento typ termogenézy stimuluje aktiváciu sympatického nervového systému, nasledované uvoľnením adrenalínu a noradrenalínu, čo na oplátku zvyšuje úroveň metabolickej aktivity a tepla.

tam druh tukového tkaniva, tzv hnedý tuk, sympatická stimulácia je sprevádzané uvoľnením veľkého množstva tepla. Tento typ tukového tkaniva obsahuje veľké množstvo mitochondrií a mnoho menších kvapôčok oleja namiesto jedného veľkého poklesu. V týchto bunkách, procesy oxidatívny fosforylácie v mitochondriách, spravidla, "odpojené". To znamená, že stimulácia sympatického nervového systému v mitochondriách buniek produkujú veľké množstvo energie, ale nie je uložená vo forme ATP, takmer všetky energie a sa zahrieva.

U novorodencov tam značné množstvo hnedého tukového tkaniva, a novorodeneckú sympatická stimulácia metabolizmus maximálna hodnota pozadí môže zvýšiť o viac ako 100%. Prínos tohto zdroja na výrobu tepla u dospelých, takmer žiadny hnedý tuk je nižšia ako 15%, aj keď sa môže významne zvýšiť na pozadí studenej adaptácie.

výroba tepla, nesúvisí so svalovým trasom, môžu slúžiť ako nárazník proti obezite. Nedávne štúdie ukázali, že aktivita sympatického nervového systému, zvyšuje obezity v prípade trvalého nadmerného príjmu kalórií. Mechanizmy zodpovedné za aktiváciu sympatika obezity nie sú jasné, ale možno sú vplyvom leptínu, ktorý aktivuje proopiomelanokortinu neuróny hypotalamu. Sympatický stimulácia zvýšením produkcie tepla pomáha obmedziť hromadenie nadmernej telesnej hmotnosti.