Správna výživa pri ochorení nervového systému. poruchy spánku

Video: Elena Malysheva. Pickova choroba

poruchy spánku

nespavosť

Nespavosť - jedna z porúch spánku.

Prejavený ťažkosti so zaspávaním, plytkých, často prerušovaný spánok, skoré prebúdzanie.

Nespavosť podporovať neskoré jedli a pili silnú kávu alebo čaj, sledoval vlny TV, nepríjemný alebo stimulujúce konverzácie, neskoršie zasadnutie, hluk, nedostatok zatemnenej miestnosti, a zaoberá následky traumy, mozgové nádory, mozgovej arteriosklerózy, traumatické poškodenie mozgu, nervové poruchy ,

Odolný a trvanlivý nespavosť často predchádza rozvoj duševných ochorení (schizofrénia, senilná psychózy, endogénnej depresie, atď.) A je jedným z ich počiatočných príznakoch. Nespavosť vystavení ľudia s nadváhou. Ak chcete bojovať proti nespavosti treba zefektívniť prácu a odpočinku, k odstráneniu prekážok brániacich normálnym zaspať, aby sa správnu stravu.

V niektorých prípadoch môže byť potrebné ďalšie pomoc psychológ. To všetko závisí na príčine vašej nespavosti. Ak máte nadváhu, bude dobre tvarovaná strava vedie späť k normálu, a ako výsledok normálneho spánku. To je užitočné pred spaním vziať malé množstvo medu. Okrem toho, pred spaním užitočné walking, vdýchnutí vône valeriány. Pri dlhotrvajúcom a pretrvávajúce nespavosti je potrebné sa poradiť s lekárom.

námesačnosť

Námesačnosť (námesačnosť, námesačnosť) - forma delíria. To sa vyskytuje predovšetkým u detí. Často spojená s pomočovanie a snogovoreniem. Vzniká z organických zmien v mozgu, akútne a chronické ochorenie vnútorných orgánov, konflikty, dedičnosť, a bez zjavného dôvodu. Najviac (ale nie všetci) sa koná s nástupom puberty.

Tags: ... Dieťa počas spánku naraz posadí, potom vstane a dáva ľubovoľnú inú akciu, ako je obliekanie, špičkové produkty, snaží sa ísť niekam, atď Útoky môžu trvať od 10 minút do 1 hodiny, musí byť títo pacienti stále pod ovládanie, takže pri útoku nemajú zraniť. Môžete sa pokúsiť prebudiť dieťa pokojným hlasom a uložili do postele. Okná a dvere v miestnosti, kde sa spí, by mali byť uzavreté.

ospalosť

Normálny ospalosť je výsledkom nedostatku spánku alebo únava. Bolestivé ospalosť sa môže vyvinúť po traumatické poškodenie mozgu, zápaly a nádory na mozgu, otravy, hypnotík, v hystéria. Záchvat ospalosti môže nastať u nižších úrovní glukózy v krvi, zlyhanie obličiek, počas záchvatu migrény, na konci plnohodnotných záchvatov. Ak je ospalosť pri nadváhe osobe zvýšil, potom sa musí pôst dní.

Jedlo by malo obsahovať draslík bohaté potraviny (napríklad sušené marhule, sušené marhule, repa, hrozienka, pečené zemiaky, baklažán, karfiol, melón, mrkvu, cesnak, jablká, kefír, jogurt a ďalšie.) A vápnik (napríklad mlieko a mliečne nápoje , syr, kyslá smotana, smotana, hlávkový šalát, kapusta, mrkva, kvaka, hrozienka, orechy, jačmeňa a zrná jačmeňa, repa, ovsené vločky, hrozno, marhule, tekvica, atď.), a že je potrebné obmedziť soľ a kofeín, eliminovať alkoholické nápoje.

stres

Stres volanie takejto udalosti v živote človeka, ktoré inhibujú jeho schopnosť vyrovnať sa s touto situáciou. Stres môže spôsobiť nielen zlú udalosť (strata blízkych alebo práce, rozvodu, hrozbu pre zdravie alebo finančnej situácii), ale tiež dobré (manželstvo, nový domov, nové zamestnanie). Každý reaguje na stres inak, reakcie na stres závisí nielen od rozsahu samotnej akcie, ale na to, ako to vidí človek sám.

Typické reakcie na stres sú úzkosť, hnev, a (alebo) úzkosť, depresia, uniknúť (pitnej, stiahnutie). Keď stres môže objaviť podráždenosť, únavu, ospalosť alebo nespavosť, bolesti svalov a kĺbov, bolesti hlavy, rozmazané videnie, zápal žalúdka, kožné vyrážky, vredy a iné poruchy tráviaceho systému.

Zvlášť silne zdôrazniť, že imunitný systém trpí. Pomáha odolávať stresu správna strava. Strava bohatá na vitamíny a minerály, rovnako ako samostatný príjem vitamínov a potravinových doplnkov prispieť k posilneniu imunitného systému a kompenzáciu škôd spôsobených stresom.

Keď stres zvyšuje potrebu tela kompletného proteínu. Na 0,454 g telesnej hmotnosti je 0,6 g požadovanej kompletný proteín.

Diéta pri strese by sa mal skladať z 35% vysoko kvalitných bielkovín (tento chudé mäso, hydina, morské plody, vaječný bielok, atď ...), dokonca 35% - zo zeleniny a ovocia s nízkym obsahom škrobu, a 30% by malo byť tuky a olej.

Keď stres dramaticky zvyšuje potrebu vitamínov C a skupiny B sa odporúča znížiť spotrebu cukru a potraviny bohaté na škrob, pretože znižujú množstvo C a vitamíny B v tele.

cardiopsychoneurosis

Cardiopsychoneurosis - choroba prevažne neurogénna prírode. Ako výsledok, únava, psychické trauma, infarkt choroba, negatívny vplyv faktorov prostredia môže spôsobiť dysfunkcie hypotalamus-hypofyzárnej systém, čo vedie k narušeniu organizmu prispôsobiť sa zmenám životného prostredia.

Tieto zmeny sa vyskytujú najčastejšie zmeny počasia (atmosférický tlak, teplota a vlhkosť). Cardiopsychoneurosis prejavujú ako poruchy srdcového rytmu, mikro- a makro, rovnako ako neuro-psychologické nestability, podráždenosť, bolesti hlavy, zníženie postihnutia, úzkosť, podozrievavosť, neistota, negatívne hodnotenie všetko a všetkých.

druhy cardiopsychoneurosis

Cardiopsychoneurosis rozdelené do 4 skupín: srdcová, hypertenzia, hypotenzia a zmieša sa.

Veľkú úlohu v rozvoji neuro dystónia (hlavne v detstve a dospievaní) hrajú infekčné choroby, chronickej nosovej infekcie, podvýživa.

Únava a chronický únavový syndróm

Únava sa nazýva rôzne: letargia, slabosť, nedostatok energie, únava. Jej príčinou sú rôzne, to môže byť srdcové problémy (napríklad srdcové zlyhanie), problémy so štítnou žľazou (generácia príliš málo alebo príliš veľa tyroxínu), problémy s dýchaním (napríklad emfyzém), infekcie (chrípka alebo nachladnutie), anémia, chronických chorôb (ako je napríklad artritída), alkoholizmus, špecifické duševné stavy (napr. depresia).

Zo všetkých týchto dôvodov vedie k spomaleniu metabolických procesov v bunkách a tkanivách hromadeniu odpadu. Únava spôsobuje vysokú spotrebu kyslíka a glykogénu prebytok mliečneho akumulácie kyseliny hormóny, aminokyseliny a ďalšie proteíny v krvi.

Chronický únavový syndróm - stav, keď imunitný systém človeka nie je ho chrániť pred choroboplodných baktérií, vírusov, parazitov, kvasinkových mikroorganizmov, ktoré sa obvykle spracováva zdravý imunitný systém.

Vo svojich prejavoch chronického únavového syndrómu podobá chrípke: je charakterizovaný prudkým poklesom síl, bolesti svalov, letargia duševnú aktivitu. Zotaviť sa z únavy, je nutné zistiť príčinu jeho vzniku.

Únava môže spôsobiť: nedostatok vitamínu B a C, listovej a pantoténovej kyseliny nedostatku alebo nadbytku železa, nedostatok zinku, horčíka, draslíka a kyseliny asparágovej, nadmerného príjmu cukru a výrobkov obsahujúcich cukor (napr., Cukrovinky, koláče, sušienky, zmrzlina) a krahmaloobrazuyuschih zlúčeniny (napr., zemiaky, pšenica, kukurica), nadmernej spotrebe kávy, čokolády a mnoho nealkoholických nápojov.

Únava môže vzniknúť v dôsledku potravinovej alergie. Alergény môžu byť jahoda, čokoláda, arašidy, pšenica, rôzne živná. Alergia môže spôsobiť potravinársky produkt.

Obnovenie normálnej energetickej bilancie sa v správnom formáte strava sa skladá z 30% bielkovín bezmäsitých potravín (ryby, hydina, chudé mäso, vaječné bielky, syr, mlieko a mliečne výrobky), 40% - zo sacharidov s frakciami s nízkou škrobu (zelená, zelenej, žltej a oranžovej zeleniny a ovocia, ovos, ryža) a 30% - z tuku. Od jednoduchých cukrov, je vhodné dať prednosť medu, ovocie a mliečne cukry.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno