Tekvica zdravotné prínosy

Video: Olej tekvica recepty najužitočnejší pre zdravie ropy

Prekvapivo, mnoho Američanov len vedieť, ako tekvica Halloween nemenné atribútom, ktorý môže byť vyradený z diery a položiť sviečku, hoci niektoré druhy tekvíc pochádza zo samotnej Amerike.

Ale miestni odborníci na výživu hovoria, že tekvica - to je veľmi užitočný produkt, ktorý väčšinu svojich krajanov v márnej podcenenie.

Tekvica je veľmi bohatý na vitamíny, minerály a ďalšie živiny, ale obsahuje prekvapivo málo kalórií.

Existuje toľko kreatívne spôsoby, ako meniť svoj jedálniček s pomocou tekvica - rôznych dezertov, polievok, šalátov, zaváraniny, a dokonca obvyklé masla náhradka.

Nutričná hodnota tekvice

Podľa USDA National Nutrient databázy, jedna šálka nasekanej varené tekvice obsahuje 49 kcal elektriny do proteínu 1,76 g, 0,17 g tuku, 12 g sacharidov (vrátane 2,7 g vlákniny a 5,1 g cukru).

Použitie jednej šálky varené alebo konzervovaného tekvica dáva pre dospelých 100% dennej dávky vitamínu A 20% odporúčanej dennej dávky vitamínu C, 10% hodnoty vitamínu E 5% tiamínu (B1), pyridoxín (B6), folát (B9), pantoténovú kyselina (B5), niacín, železo, horčík a fosfor. Tekvicové tiež robí malé množstvo riboflavínu (B2), draslíka, medi a mangánu.

Samozrejme, že použitie čerstvého tekvice alebo jej samostatné príprave vykonať najviac dobrého, ale je jemná a konzervované potraviny pre moderného mestského človeka.

Možné zdravotné prínosy tekvica

Tekvica - známy zdrojom beta-karoténu, silný antioxidant. To je beta-karotén poskytuje rastlinný oranžovú farbu. Beta-karotén je prevedený do tela na vitamín A. Použitie beta-karotén-bohaté potraviny môžu znížiť riziko vzniku niektorých typov rakoviny, spomaľuje proces starnutia, a dokonca aj ochranu proti astme a ochorení srdca.

1. srdca a draslík

Tekvica je veľmi užitočné pre kardiovaskulárny systém. Vláknina, draslík a vitamín C podporu zdravia srdca. Dostatočný príjem draslíka, spolu s obmedzením sodného je nutné pri liečbe hypertenzie (vysoký tlak). Existujú aj ďalšie cenné zdroje draslíka k srdcu: pomaranče, paradajky, melón, ananás, špenát a banány.

Štúdie ukazujú, že zvýšená spotreba draslíka je spojená so znížením rizika cievnej mozgovej príhody, a tiež zabraňuje tvorbe obličkových kameňov, pomáha zachovať minerálnu hustotu kostí a svalovej hmoty.

2. Onkologické choroby

Rakovina prostaty - príklad rakoviny, v ktorých je obzvlášť užitočné strava s vysokým obsahom beta-karoténu. Prinajmenšom tento stav zamestnancov na Harvard School of Public Health (USA). Beta-karotén, podľa japonských vedcov znižuje riziko rakoviny hrubého čreva.

3. Zdravé oči

Antioxidanty vitamín C, vitamín E a beta-karotén (všetky z nich sú obsiahnuté v tekvica) udržiavať zrak a prevenciu degeneratívnych zmien. Strava bohatá na ovocie akéhokoľvek druhu (3 alebo viac jedál denne) znižuje riziko, ale aj spomaľuje rozvoj existujúceho makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom.

4. Fertility

U žien v plodnom veku je obzvlášť užitočné využitie bohaté na železo rastlín - špenát, fazuľa, tekvica, paradajky. Podľa vedcov z Harvard Medical School, tieto potraviny sú dobré pre ženskú plodnosť. Beta-karotén je počas tehotenstva a dojčenia nesmierne dôležité.

5. Imunitný systém

Prírodné zdroje vitamínu C a beta-karoténu môže posilniť obranyschopnosť organizmu, najmä ak ste jesť v areáli, pestrej stravy.

6. benígnej hyperplázie prostaty

Benígna hyperplázia prostaty (BPH) v niektorých krajinách, odporúčame použiť tekvicové semienka - skutočné skladisko cenné phytonutrients, ktoré vo svojom zložení má málo čo do činenia s dužiny tekvica.

7. helmintické nákazy

V niektorých krajinách sú tekvicové semienka už dlho používa ako antihelmintík, ale to vyžaduje osobitný režim. Moderné antimikróbne liečiva je výrazne vyššia ako účinnosť prostriedkov.

Možných zdravotných rizík

Všeobecne platí, že tekvica je považovaný za veľmi bezpečný výrobok. Ale tam je nejaký dôkaz, že veľmi veľké množstvo tohto produktu spôsobiť problémy s ejakuláciou u mužov. Navyše, niektorí odborníci neodporúčajú jesť príliš veľa tekvica v priebehu tehotenstva.

Americkí vedci tvrdia, že diétu s množstvom tekvica zle s liečbou lítia. To môže viesť k zvýšeniu koncentrácie lítia v organizme a spôsobujú závažné nežiaduce účinky.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno