Pohybová terapia pre hypertenziu

V tomto prípade je dôležité, aby fyzické cvičenie boli držané pod dohľadom lekára alebo radu po dôkladnom vyšetrení. Prípustná úroveň pohybovej aktivity je určená štádiu ochorenia, veku a individuálnych vlastnostiach jednotlivých pacientov. Pacient bude musieť viesť denník, v ktorom musí byť zaznamenané ako pozitívne a negatívne zmeny v oblasti zdravotníctva po určitej triedy. V prípade, že pacient zaznamenal výrazné zhoršenie, cvičenie by mala byť zastavená okamžite, aby sa zabránilo vzniku komplikácií.

Spôsob LFK doporučené pre hypertenziu, zahŕňa kombináciu so špeciálnymi cvičeniami obshcherazvivajushchih obsahuje:

• respiračné,
• relaxácie rôznych svalových skupín,
• o vývoji vestibulárneho aparátu.

Cvičenie pre celkový rozvoj prispievajú k normalizácii krvného tlaku a špeciálne bude mať pozitívny vplyv na tón tepien. To vyvinula špeciálny rad telesných cvičení pre rozvoj motorickej koordinácie, rovnováhy a cvičenie s prísne dávkovaným dynamické zaťaženie. Je dôležité mať na pamäti, že pacienti s hypertenziou sa nemá podávať cvičenia, ktoré zahŕňajú značný rozsah pohybu pre hlavu a trup, alebo cvičenie, ktoré sa vykonávajú príliš rýchlo a prudko s dlhou statickou silou.
V prípade, že pacient s diagnózou štádium I hypertenziou, priradený LFK zložitá záležitosť, ktorá sa skladá z troch fáz - indukcia a konečné jadra. Úvodné krok je nevyhnutný pre všeobecnú prípravu organizmu na vysoké zaťaženie. V kroku vykonávaná predovšetkým k stimulácii dychové cvičenia, zlepšenie funkcie centrálneho nervového a kardiovaskulárneho systému, rovnako ako normalizácia metabolizmu a vytvorenie spoločného pozitívneho psycho-emocionálne náladu pacienta. V poslednom kroku je znížiť stres, a to ako fyzické a psycho-emocionálne.

} {Modul direkt4

V kroku II triedy ochorenie tiež pozostávať z troch stupňov, je celková dĺžka každej relácie by nemala presiahnuť 20 minút. Pri začatí fázy cvičení pre stimuláciu celkový metabolizmus vonkajšie dýchanie a periférnej cirkulácie. Hlavné fázy triedy zahŕňa cvičenia zlepšiť cirkuláciu krvi a lymfy v brušnej a panvovej oblasti, čím sa zvyšuje stupeň mobility membrány, stimulácia tráviaceho systému a zníženie venóznym. V konečnej fáze zaťaženia na telo sa postupne znižuje.

Komplex cvičenie pohybová terapia pre liečbu hypertenzie

Príkladný súbor odporúčanej arteriálnej hypertenzie (najmä - druhá etapa) vykonáva nasledovne:

Video: hypertenzia Cvičenie

1. I. p.- sedí na stoličke, ruky na kolená. Pacient hodí zdvihol ruky do strán do fázy nádychu a výdychu prináša im dovnútra a von. n.
2. I. n. Rovnaké. Hands priviesť na ramenách a lakťoch zriedených v ruke, nasledovaný rotáciou ramien v ramennom kĺbe tam a späť.
3. I. n. Rovnaké. Vyrovnajte nohy a vytiahnuť smerom dopredu, päta spočíva na je celá otáčka vykonáva postupne zastaviť v jednej a druhej strane.
4. I. n. Rovnaké. Nasadenie kufor na pravej strane, zatiaľ čo pravá ruka dať bokom a nechal sa vzťahujú na operadlo kresla na pravej strane. Toto je nasledované výdychom sa vráťte do východiskovej polohy, inhalovať a opakujte cvičenie v opačnom smere.
5. I. n. Rovnaké. Narovnať pravú nohu dopredu a ohnúť ľavé koleno, nasleduje striedavo zmenou polohy nôh.
6. IP. - Sedí na okraji stoličky, opierajúc sa o jeho chrbát. Narovnať nohy vpred, jeho pravá ruka umiestnená na hrudi, a jeho ľavá ruka na bruchu. Realizované r. N. "Bráničné dýchanie prsia."
7. I. p.- stojace. Chôdza sa zvyčajne vykonáva na mieste, ale zvyšovanie kolená vysoké po dobu 15 sekúnd.
8. I. p.- stále, nohami pri sebe, ruky pozdĺž tela. svaly nôh sú uvoľnené, ako je to len možné, stráviť striedajúcimi sa svetlými trasúce sa z jednej a druhej nohy.
9. I. p.- stále, nohami pri sebe, ruky pozdĺž tela. inšpiračné pacienta ležiaceho na špičkách, ramená hladko kĺzať pozdĺž tela smerom k podpazuší, načo exspiračný vráti na pôvodnú stojane.
10. IP -. Stál s nohami šírku ramien od seba, ruky na opasku. Vážnosť tela sa prenáša na dych v jednej nohe, ktorá je ohnutá v kolene sustave- ruke hodiť v ruke. Pri výdychu - vrátiť sa a. Potom n. - rovnaká cvičenia s nákladom na druhú nohu.
11. I. p.- nohy šírku ramien od seba, ruky na opasku. Na nádychu ľavej paže zdvihol nad hlavu a vytvoriť svah vpravo. Pri výdychu - vrátiť do svojej pôvodnej polohy. Potom cvičenie sa vykonáva v opačnom smere.
12. IP. - stály, opierajúc sa jednou rukou o operadlo stoličky. Preveďte nohou pohybuje striedavo vpred a vzad. svaly na nohách, ktoré sa konajú Mahi, by mala byť uvoľnená. To je nasledované zmenou polohy a hojdačky druhú nohu.
13. I. p.- stojace. Vykonávať bežnú chôdzu na mieste 20.
14. IP. - Horizontálne na zadnej strane. Pravá ruka je umiestnená na hrudníka a brucha na ľavej strane, načo sa vykonáva bráničné hrudné dýchanie po dobu 1-2 minút.
15. IP -. Supinovaný. Jedna noha ohnutá v kolene a pri výdychu, utiahnuť brucho. Na nádych - návrat k a. n. Rovnaké cvičenia sa vykonáva a druhú nohu.
16. I. p.- ľahu. Ruky ohnuté v lakťoch, prsty vytlačiť do päste a nohy flex. Nasledovaný dychu a vrátiť sa a. č. výdych.
17. IP -. Supinovaný. Nohy zase zdvíha a znižuje výdych na dychu.
18. IP -. Supinovaný. Nohy sú ohnuté v bedrových a kolenných kĺbov, pri zachovaní podpory pre celú nohu. Svaly na nohách uvoľniť a urobiť maximum trasie.
19. IP -. Supinovaný. Nohy zdvíhali a stiahnuté do boku, a potom sa vráti do zvislej polohy a stiahnuté v opačnom smere.
20. Je potrebné zopakovať výkon № 14.
21. I. p.- ľahu. Pravá ruka umiestnená na pása a ľavou rukou zdvihol na svoje plecia. Potom návrat do a. n., ľavá ruka na páse, a pravé rameno, a. n Ďalšie -. pravá paže v páse a ľavej nohy ohnutá v kolene. A vrátiť sa. n. a opakujte cvičenie v opačnom smere, a tak ďalej. d.
22. IP -. Supinovaný. Oči musia byť zatvorené a zase toľko, ako je to možné uvoľniť svaly na pravej a ľavej ruke.

Na začiatku každého cvičenia sa vykonáva 3-5 krát. Postupne sa počet opakovaní každého cvičenia môže zvýšiť.