Ako môže pôsobiť proti stresu muž atlét

Ste pripravení zvolať: "Je to šťastie perfektne vyzbrojené proti zákernej účinky stresu vo svojich rukách najspoľahlivejšie zbraňou proti nemu, je vytvorené vývojom - pohyb cvičenie vo viac ako ..."

Ale to, že sa ukázalo, celú vec - práve v tomto prebytku. Koniec koncov, cvičenie samo o sebe môže pôsobiť ako stres, ak je príliš veľký. Samozrejme, že vysoká zdatnosť športovca je odolné voči účinkom tohto druhu stresu. A videli sme v priebehu tréningu, kedy je záťaž je zvyčajne oveľa vyšší než konkurencia. To je nevyhnutné, čím sa športovec "bezpečnostnú rezervu" v rozhodujúcom okamihu.

Ale neuro-emocionálne záťaž pri tréningu je oveľa nižšia ako v priebehu súťaže. A výsledkom je skreslený: počas závodu je najvyššia neuro-emocionálny stres nie sú kompenzované fyzickú aktivitu, ale naopak zvýšili fyzickú námahu.

Skúseností v oblasti športovej medicíny a našich pozorovaní naznačujú, že bežné medzi ochorením športovcami adaptácie, niekedy s najstrašnejších výsledkov - infarkty, ťažké vyčerpanie a narušenie nervového systému, chronické poruchy spánku.

Čo sa deje tu?

Video: Psychológ Natalia Kucherenko. Stres. Prednáška № 12

Početné štúdie adrenalínu a noradrenalínu produkciou športovcov v tréningu cykle - Hospodárska súťaž - poslesorevnovatelny obdobie - školenie opäť ukázali, že najväčšiu záťaž pripadá na dobu trvania súťaže.

Vidíme, že miera uvoľňovanie adrenalínu a noradrenalínu súvisí so zmenou integrovaného zaťaženie. Najmä sa týka adrenalín, zvýšené izolácie, ktorý je ostrý, špicatý charakter. Tento jav sa nazýva "nadobličiek cena tohto veľkého športu."

Video: Z toho, čo môže zomrieť? 5 šialené akcie smrť!

Bohužiaľ, čitateľ, man-pretekár musí zaplatiť vysokú cenu za úspech, na víťazstvo!

Spomeňme si na náš rozhovor o biorytmy. Pre človeka-športovcov je zásadná otázka. Až príliš často sa dostane, pokiaľ ide o závažné narušenie denné, ročné biorytmus. Transfery, lety s jet lag a klimatické podmienky, že je potrebné (z dôvodu športovej zábavy) súťažných vystúpení v neskorých večerných hodinách a pr.- a za všetko, čo budete musieť zaplatiť cenu nervózny prepätia.

V súčasnej dobe tento šport dosiahol takej výšky, že konkurencia sa fyzicky takmer rovné pretekárov a víťazstvo rieši prevažne na stav ich nervového systému, psychickej pripravenosti. Je to práve táto časť zručností športovca je potrebné venovať veľkú pozornosť. Takéto dôležité súčasti tohto lieku, ako AT a LRH sú potrebné pre tréning športovcov, je dôležitou a nevyhnutnou súčasťou zdravého životného štýlu.

Čo možno povedať na základe odporučiť športovec, jeho tréner a lekár?

Video: Program posilnenie imunitného systému, zníženie stresu a úzkosti | alfa vĺn

Nebudeme sa zaoberať otázkami moci tu, ktoré sú veľmi dobre známe. So zameraním na spôsoby odstránenia neuro-emocionálny stres, ktorý musí byť zvládol dokonale ovládať uvoľňovanie adrenalínu a noradrenalínu. Tieto metódy (najmä AT), ktoré majú byť použité, a predštartové poststress fázy.

Odporúčania pre použitie LRH obmedzenejšia vzhľadom k veľkému fyzickej záťaže športovcov. Avšak v niektorých prípadoch LRH prvky môžu byť použité čo najefektívnejšie znížiť syntézu adrenalínu.

Je to všetkými prostriedkami snažiť zabezpečiť, aby školenia a súťaže sa konali v rannom Ranajky pokiaľ sa nedá vyhnúť v noci, mali by byť v žiadnom prípade končiť až 20 hodín. Systematické školenia a súťažné zaťaženie v neskorých hodinách vedie k poruchám spánku.