Konzervatívna liečba chrbta: vplyv na svaly

masáž
Druhy masáží dnes ponúkla, aby vás zaujímalo. Avšak, exotický pôvod nehovorí nič o účinnosti a primeranosti očakávaných výsledkov. Je potrebné pripomenúť, že účelom akéhokoľvek masáže - je vo väčšine prípadov normálne svalovej relaxácie.
V súčasnej dobe sa predpokladá, že akýkoľvek thajský alebo balijskej masáže je určite lepší ako jednoduchý, klasika. Avšak, to je zavádzajúce.
Majte na pamäti, že základom niektorý z masážnych účinkov sú len štyri princípy - hladenie, trenie, miesenie a vibrácie. Ktorá technika vyriešil vykonávanie týchto zásad - prsty ruky ani pätu nohy, a možno aj celé chodidlo, visí na gymnastické tyče - všetky tieto bezcharakterný.
Navyše, nejaká masáž - je to vždy tvorivý proces a sen v jeho naplnenie je nekonečný, zatiaľ čo vymýšľanie nových masážnych algoritmov, ako nové tituly. A v prípade, že masážny efekt vykonáva mechanicky, bez určenia miesta expozície a intenzita úsilia, ktorý sa vzťahuje iba na princípe "vymlátiť všetko začervenanie," že táto masáž nemožno nazvať. A očakávať, že k zmene chorobný stav k lepšiemu bude tiež nerozumné.
Napriek skutočnosti, že masážny efekt možno považovať za najúčinnejší zo všetkých existujúcich, však, a často to nie je dosť jeden.

Crick
Druhou najvýznamnejšie dopady a väzba, pokiaľ ide o liečbu a obnovenie normálneho fungovania svalového systému sa preťahuje svaly.
V rovnakom poradí - prvá masáž, a potom natiahnuť - a to ako z týchto princípov nárazu.

Predtým, než sa pokúsite sami alebo s niečí pomocou vykonávať liečebné postupy zamerané na svalový systém, zistiť, čo bolo príčinou bolesti svalov. Vplyv špecifických tohto svalu a nestrácajte čas na ostatné. Venovať osobitnú pozornosť prítomnosti vnútri svalu prudko bolestivé tesnenia. Jedná sa o fibróza, alebo modifikované svalových vlákien, ktoré sú obzvlášť silný vplyv na vytvorenie bolestivého syndrómu.
Okrem toho nesmieme zabudnúť, že v našom tele existuje svalovej-antagonistu, to znamená tie, ktoré poskytujú rovnováhu systému. Aj veľmi starostlivo vykonala masáž, ale masáž, ktorá relaxovať a chorých svalov a svalov antagonista by nemalo zmysel. Po rovnováha nerovnováha s touto expozíciou zostáva bezo zmeny.
Ak chcete zistiť, ktoré svalov alebo svalové skupiny udrel a vyžaduje použitie masáže a naťahovacích účinky, je potrebné vedieť, aké pohyby sú vykonávané s konkrétnym svalu alebo svalové skupiny. Pri vykonávaní týchto pohybov, a riadi ich vlastným pocitu nedostatku alebo zvýšenej bolesti, môžete určiť a svalovej vinník. Asi nie je potrebné hovoriť, že ak máte bolesti v krku, nie je nutné testovať svalov, ohýbanie prstov. Z tohto dôvodu, a to napriek rozsiahlemu rozsahu popisu, proces testovania samo o sebe nemusí trvať dlho. Nižšie je uvedený zoznam najčastejšie postihuje svaly v ľudskom tele a metódy lekárskej vplyv na ne.

krk
Grudinoklyuchichno-mastoid sval
Základný pohyb - nakloniť hlavu dopredu alebo prikyvoval. Sval sa tiež podieľa na otáčanie hlavy a naklonil na bok. Ľahko sa určuje s maximálnou otočenie hlavy na stranu. Otočením hlavy, napríklad na pravej strane, môžete ľahko nájsť na ľavej strane. Vyzerá to, ako napätie kábla siahajúce od hrudnej kosti a kľúčiku zlúčenín do oblasti za uchom na rovnakej strane.
Často ovplyvnená stimulovaný, dlhodobého pobytu so sklonenou hlavou dolu.
Preťahovanie sa vykonáva nasledujúcim spôsobom.

• Na nádych, zadržte dych prevádzkovať rušnej naklápania hlavu dopredu. Zároveň neumožňuje svahu, spočívajúci ruky na čelo. Tlačiť tak dlho, ako máte dostatok dychu. Pri výdychu - relaxovať a mierne nakloniť hlavu dozadu, to znamená, že ho vyrovnajte do krku. Opakujte 3-krát. Šípky na onom výsledky sú uvedené smer a protivodvizheniya (odolnosť paže).

pásové svaly
Základný pohyb, rovnanie hlavou dozadu. Sú tiež zapojené do hlavy je naklonený k jednej strane. To sa ľahko stanoví na prstoch oboch rúk, keď sú prsty namontované na zadnej strane krku na oboch stranách chrbtice, keď sa hlava pohybuje hore a dole striedavo. Prejsť z časti krčnej a hrudnej chrbtice z časti tylový kosti.
Postihnuté väčšina vodičov a ľudí, ktorých práca je spojená s počítačom (monitor).
Preťahovanie sa vykonáva nasledujúcim spôsobom.

Video: Hatha - joga. Úroveň 1. Complex pre preťahovanie chrbtových svalov. Skrátená verzia. pavel Artemev

• Ruky na zátylku. Pohyb hlavy dozadu (extenzia) v dychu, aby zadržte dych. V tomto prípade sa nenechajte ruky narovnať hlavu. Pri výdychu - relaxáciu a mierne naklonenie hlavy paží vpred. Nový pokus narovnať hlavu s napätím viac polohách Deklinácie hlavy. A tak - trikrát.

scalenus
Základný pohyb - sklon strane hlavy. To sa ľahko určí snímací priestor nad kľúčnou kosťou pri naklonení hlavy v opačnom smere. Pochádzajú z krčných stavcov do horných rebier.
Ovplyvnená častejšie jednostranným preťažením ramenného pletenca, ako sú kancelárie, interne v rámci pracovného dňa lisu slúchadlo strane ucha, pri konštantnej záťaží ložísk v jednej ruke alebo na ramene. Veľmi citlivé na podchladenie.
Preťahovanie sa vykonáva nasledujúcim spôsobom.

• Opierku rukou na tvár oblasti pri bolesťou. Sklon strane, na strane bolesti, dýchať, držať dych, ruky nedávajú tento sklon k spusteniu. Doba trvania napätie sa rovná dobe, ktorá bude schopná zadržať dych. Pri výdychu - relaxáciu a mierne naklonenie hlavy v smere opačnom k ​​bolesti. Nové kmene na už od tejto novej pozícii hlavy. Opakujte 3-krát.

svaly trupu
nadhrebeňový sval
Základný pohyb - prideľovanie strane. To je ľahko určená tým, že dlaň ruky na protiľahlé rameno drží pás prsty späť. Svalové uzatvára hornej časti noža.
Často postihnuté, a to najmä v ťažkých alebo neobvyklých zaťaženie spojené s pohybmi rúk hore a dole (klesá sneh, krajina kopanie).
Preťahovanie sa vykonáva nasledujúcim spôsobom.

Video: Rozšírenie - pre vnútorné svaly chrbta! Nahrávanie medzistavcovej prietrže!

• Hand vziať stranou, rovnako ako je to možné. Na nádychu zadržte dych na ktorú sa snažíte znížiť paži nadol. Váš asistent drží za ruku, neumožňuje to vykonať pohyb. Doba trvania napätie sa rovná dobe, kedy môžete držať dych. Pri výdychu, asistent mierne zdvihne ruku, a zopakovala výkon to, novú pozíciu. Opakujte 3-krát.

cucullaris
Základný pohyb - dvíha a spúšťa sa v ramenách. Združuje čepeľ. Podieľa sa na pohyby hlavy. Je ľahko určiť vizuálne. Zaujíma pozíciu medzi krkom a ramenom, to je miesto, kde sa vojenské oblečenie uniformy.
Ovplyvnený v stresových situáciách, ktoré idú do stavu stagnácie mocnej kŕči. Je to sval vykonáva ježí vlasy na zátylku psa, keď sa bojí.
Preťahovanie svalov sa vykonáva s ťažkosťami, pretože hlavné dopad - masáže, výhoda tohto masážou svalov je ľahko prístupná.

kosodĺžnik sval
Základný pohyb - zoskupovanie lopatiek. Tiež sa podieľa na otáčanie lopatky, k jeho zdvíhanie. Umiestnenie - pochádza z hrudných stavcov na lopatkách. Ľahko definovať, ak si dať ruku medzi lopatkami a pokúsiť sa dať dohromady.
Ovplyvnený stimulovaný, predĺžené statického napätia, napríklad v sede. Keď je nerovnomerné rozloženie tovaru do rúk v čase zotavenia, najmä bežné medzi fanúšikmi silou fitness. Často vedie rýchlo k subluxácia v hrudnej chrbtice. Subluxácia, v uvedenom poradí, čo ďalej zvyšuje svalové kŕče.
Preťahovanie svalov sa vykonáva s ťažkosťami. Ľahko dostupné na masáž. Kŕč a rýchlo odstrániť, keď je vystavený stavcov.

deltoid
Základný pohyb - zdvihne ruku do strany. Podieľa sa na zdvíhanie ramien dopredu a zasúvanie. Umiestnenie - uzatvára mimo ramenný kĺb. Je to jednoduché, ak si predstavíme, že výložky. Vyzerá ako ePoly.
Postihnuté veľkej fyzickej záťaži spojenej s up-down rúk.
Crick uskutočňuje nasledovne.

• Je vykonávaná podobným spôsobom preťahovanie supraspinatus, rovnako ako inštitúciu rúk pacienta za chrbtom, zatiaľ čo inhaluje pacient sa snaží znížiť svoju ruku dole. Asistent odoláva pohybu a výdych na zmiernenie chorých ruke pacienta sprísňuje mierne v oblasti ramien. Všetko opakujte 3x. Nepreháňajte to s nástupom do rúk pacienta! Tento druh preťahovanie je veľmi bolestivé!

} {Modul direkt4

Ectopectoralis
Základné pohyby - vpred miešacej ramená otočiť do rúk. Sval je ľahké nájsť, keď dáte prsty pod kľúčnou kosťou v strednej časti, zatiaľ čo sa pohybuje rovno natiahnutú ruku tam a späť rovnobežne s horizontom.
Často udrie osoby, ktorých práca súvisí s núteným pozície rúk na hmotnosti pred vami.
Preťahovanie svalov takto.

• Hand vziať stranou. Na nádych, zadržte dych na pokuse o prevedenie ruku z polohy v smere zasúvania do polohy natiahnutými pažami pred sebou. Váš asistent drží ruku. Doba trvania napätie sa rovná dobe, kedy budete môcť zadržať dych. Na nádychu si oddýchnuť a asistent priradí svoju ruku pred chvíľou. Nový kmeň nový začiatok, zatiahnutej polohe. Opakujte 3-krát.

latissimus dorsi
Základný pohyb - prideľovanie ruky späť. Zdvihnutím paže za sebou trupu. Narovnáva chrbát. Nachádza sa na lopatky k panvovej kosti, ktoré pokrývajú takmer celý späť. Je to jednoduché, ak stojíte pred zrkadlom a zvýšenie ohnuté v lakťoch do výšky ramien, priviesť ich spoločne so stresom. Šírka bude viditeľná v tvare krídel vyžarovať z úroveň pod podpazušie a rozširuje do pása.
To ovplyvnilo častejšie u ľudí po práci s dlhými rukami nad hlavou.
Preťahovanie sa vykonáva nasledujúcim spôsobom.

• Východisková poloha - stojí rovno, ruku za hlavu. Na nádychu zadržte dych na ktorú sa snažíte, bez toho, aby vypadol z rúk na hlavu, ako by sa chcel vrátiť a zistiť, kto je za vami. Asistent bráni pohybu, vyvíjanie tlaku na ramennej oblasti, ktorú chcete nasadiť. Šíriť v postihnutej strane. Doba napätie rovnajúcej sa dĺžke trvania vašej schopnosti dýchať. Pri výdychu, relaxovať, a pomocné niekoľko tipov vám odovzdal sa zase v opačnom smere. Nový kmeň začiatku tohto problému nová pozícia tela. Všetko opakujte 3x.

Svalov, rovnanie chrbtom
Hlavné funkcie - rovnanie chrbta. Podieľa sa na laterálnej flexia a rotácia trupu. Sval sa nachádza hlboko a je na oboch stranách chrbtice po celej svojej dĺžke. Vplyv na povrchové svaly projekciu nutne dať pozitívny vplyv, a to napriek skutočnosti, že priamy kontakt s svalu sa tak nestane.
Ohromený pri práci s viac trás, a to najmä, ak ich sprevádza náklonu odvracajú.
Preťahovanie svalov takto.

• Vykonávané z sedu. Na nádych, zadržte dych na pokuse o ležať na chrbte, prekonanie odporu svojho asistenta, ktorý vás nenechá urobiť. napätie rovnajúcej sa dĺžke trvania svoje schopnosti zaobísť sa bez inšpirácie. Inšpiračné relaxovať a asistent plachty vám odovzdal niekoľko. Nový kmeň od tejto novej polohe. Opakujte 3-krát.

Štvorcový bedrový sval
Hlavné funkcie - laterálna flexia. Tiež zapojený v predĺžení. Sval sa nachádza hlboko v bedrovej oblasti a siaha od spodnej rebrá a bedrovej chrbtice k panvovej kosti. Napriek hlbokej umiestnenie svalu, to nie je ťažké cítiť pnutie zbrane. Susediť rukami v bok, takže vaše štyri prsty boli poslané späť, a veľký - vpred. Presunúť váhu na jednej nohe s paralelným svahu v rovnakom smere, umiestňovať druhú nohu trochu v opačnom smere. Budete cítiť svaly napnuté štvorcových prsty ruka bočného náklonu.
Napadnutie po dlhšej statické namáhanie, napríklad v sede. Vo strmé svahy, hlupáci. poškodenie svalov môže spôsobiť skrátenie simulácia jednej z dolných končatín.
Preťahovanie svalov takto.

• Je vykonávané zo sedu, kedy je váš partner za sebou a vy sa opiera o rameno s boľavou rukou. Nachádzate sa na dych, zadržte dych na snaží tlačiť na stranu ramena, prekonanie odporu svojho asistenta. Doba trvania tlaku sa rovná k dátumu svoje schopnosti zadržať dych. Na výdychu, na celkovú relaxáciu vás, zastavenie stlačiť, nech asistent vás mierne nakloňte na opačnú stranu svojho tlaku a nový prístup bol pokračujúce úsilie nového ustanovenia. A tak 3 krát.

ostatné svaly

iliopsoas sval
Hlavné funkcie - utiahne stehno k bruchu. Nachádza sa hlboko v prednej časti chrbtice, prechádzajúce vnútorným povrchom panvovej kosti k vnútornému povrchu časti stehennej kosti.
Poraziť často pri skoku, pošmyknutia na nerovnom, športové hry, padá na oblasť zadku. Detekovať prítomnosť lézií je možné, ak v polohe na chrbte, aby sa pokúsili vytiahnuť stehno k bruchu. Keď kŕče a zápal svalov môže byť vnímané ako bolesť v krížovej kosti, bedrovej a dolnej časti brucha a vnútornú stranu stehna.
Masážne účinky spôsobené nepodliehajú hlboké podstielky. Pomerne ľahko roztiahnuteľný.
Zariadenia pre ďalšie rozšírenie.

• Z polohy ležmo na chrbte zranenej nohy ohnutá v kolene. Hands uchopenie jeho koleno a priľnúť k hradu. Na nádych, snaží sa zadržať dych napriek odporu svojich rúk, aby narovnané nohu. Napätie totožná s dobou vašich schopností dočasne zaobísť bez prístupu vzduchu. Pri výdychu - relaxovať a zároveň ľahko priťahuje hip s rukami na bruchu. Popri štarte napätie nového ustanovenia. Všetko opakujte 3x.

piriformis
Hlavné funkcie - otočiť stehno von. Nachádza sa hlboko v sedacie oblasti, rozprestierajúce sa od panvy panvovej kosť zvnútra otvorom panvy a von, rúti na stehennú kosť. Nájsť sval, a to napriek hlbokej polohe, ľahko. Po prvé, nájsť najviac vyčnievajúce von hornej kosti stehennej bodu. Posuňte prsty od tohto bodu späť do oblasti zadku a kliknite na mäkkých tkanivách. V rovnakej dobe, otočiť ohnutú nohu v kolene smerom von. S porážkou piriformis svalu a cítiť pnutie .bol pod prstami.
Často ohromení vodičov. Monotónna a dlhým stlačením nohou na výsledkoch pedálu únave a svalovým napätím. Je tiež možné v nevhodnú, nútenej sede, nohy stiesnených podmienkach ubytovania. Sval je citlivý na podchladenie!
Masážny dopady je ťažké vzhľadom k hlbokej podstielky. Avšak, masáž je možné, ak vy alebo váš terapeut má veľmi silnú handu. Pomerne ľahko roztiahnuteľný.
Technika preťahovanie nasledujúce.

• Ležal na bruchu, pokrčte nohy do strany pacienta v kolene. Na nádych, zadržte dych na snaží dať nohu na jednej strane, na strane, proti odporu svojho asistenta, ktorý neumožňuje vykonať tento pohyb úplne. Doba napätia závisí na tom, ako dlho môžete držať dych. Pri výdychu, relaxovať, a niekoľko asistent odmieta svoju nohu ohol v kolene v opačnom smere, ktorý je vo vnútri. Nový kmeň sa už od tejto polohy, keď je noha ohnutá v kolene a mierne naklonená smerom dovnútra. A tak sa znova trikrát.

Sval časov obloženie lata
Hlavné funkcie - podieľajúcich sa na flexi hip únosu nohy do strany, vnútorné rotácie bedra. Miesto povrchové svaly na strane stehna na vrchole svojej divízie. Často to kŕč svalov je sprevádzaná nielen bolesť, ale aj necitlivosť, drevnatenie vonkajší povrch stehennej kosti. Sval je krátky a svalové tkanivo je ešte len v začiatku. Veľká časť sa skladá z kábla, ktorá vedie z panvice do strany v spodnej časti stehna a predkolenia v jeho hornej časti. Porážka svalov je spoločná pre vodiča pri cúvaní nohu von, keď je prenesený z jedného nožného pedálu automobilu do druhého. Existuje riziko tohto svalu pri dlhodobom pobyte v nepríjemnom statické predstavovať s krúteným nohy von. Nájsť svalu nie je nijako zložité. Ak máte ležať na chrbte a snaží sa vziať dlhšej nohu do strany, diagonálne, budete cítiť bolesť na vonkajšej strane stehna.
Masážny efekt prepožičiava zle, napriek povrchné postoje, pretože sval je krátka. Ale to môže byť ľahko pretiahol.
preťahovanie je nasledujúci.

• Východisková poloha - ležiaci na chrbte. Straight noha ohnutá v bedrách iba o ZSM-5 stupňov. Inšpiračné na oneskoreným tlaku dýchanie sa pôsobí v smere a šikmo nahor. Váš asistent vám nedovolí vziať nohy do strany. Doba trvania svojho stresu sa rovná dĺžke svoje schopnosti zadržať dych. Pri výdychu, relaxovať, a niekoľko asistent presunie nohu z polohy priamo pred vami v polohe vnútri (ale nie dole!), To znamená, že má cast nohy. Nový kmeň už začínajú plniť viac vnútorných nôh. Opakujte trikrát.

Neskoršie skupina stehenných svalov
Hlavné funkcie - koleno flexia a extenzia bedra. Tieto svaly sú často zapojené do procesu, v dôsledku posunutia stavcov v oblasti bedrovej chrbtice. Klinický obraz, ktorý spôsobuje kŕče svalov v ľudu pevne dostal nesprávnu diagnózu ischias, kedy okrem bolesti chrbta, tam je tiež bolesť na zadnej strane stehna. Celá skupina svalov umiestnených tesne na zadnej strane stehna a možno ju ľahko definovať ako bolestivé. Dodatočný ukazovateľ zapojenia do procesu tejto svalové skupiny je pozitívny príznak La Sega, keď ležíte na chrbte, nemôžete od ťahanie bolesť v bedrách zdvihnúť narovnané nohy v kolennom kĺbe.
Z dôvodu veľkých masívnych svalových skupín a ich značnej sily masážnym efektom prepožičiavajú s ťažkosťami. Ale natiahnuť túto svalovú skupinu vhodného na jednoduché.
preťahovanie je nasledujúci.

• Východisková poloha - ležiaci na chrbte. Noha s boľavou rukou natiahnutou. Asistent pomaly zvyšuje svoju bolesť kolena predĺženú nohu, kým nepocítite mierne bolesti. Cítil miernu bolesť, choďte do toho. Na nádych, zadržte dych, aby sa pokúsili dať nohu cez odpor pmoschnika. Zachovať čo najväčšiu časový tlak, ako môžete držať dych. Pri výdychu, relaxovať. V tomto bode, asistent jemne dvíha svoju nohu. New napätie začať už z tejto novej pozície, ktorá je o niečo vyššia ako tá predchádzajúca. Vykonať trikrát.

Prítomnosť bolesti svalový kŕč v chrbte je povinnou súčasťou obrazu. Odstránenie spazmus, ako jeden z prvkov tejto liečebnej metódy, ako je požadované. Bez toho by to jednoducho nie je úľave od bolesti. Avšak, svalové kŕče, ktoré boli výsledkom vertebrálnej subluxácia, tj, sa objavil v reakcii na vytváranie tejto subluxácia bude odstránený iba dočasne do tej doby, kým nie je odstránená sám subluxácia. Preto je účinok na svalovej sústavy s bolesťou chrbta spôsobenou osteochondróze, je jedným z najdôležitejších spôsobov liečby.
Samozrejme, že samy správať manipulácia relácie nemožné. Ak chcete mať dostatok kvalifikovaných odborníkov. Avšak, existuje niekoľko spôsobov manipulácie, ktoré sú pre jednotlivých užívateľov, čo môže výrazne zmierniť utrpenie a často prispievajú k spontánnemu repozícii stavce subluxácia k dispozícii.