Rituály a režim

Video: Ako založiť Dieťa spať MODE / bdenia / rituály?

Ako príklad možno uviesť, poviem vám o tom, ako som ráno beží. Vstanem a neváhajte vykonať nasledovné kroky: ísť na záchod, svetlo kadidlo na oltári, dal variť kávu, uvariť si vlastné raňajky a priniesť svoje schránky noviny. Keby mi niečo odvádza z týchto akcií, cítim sa niekoľko hodín vyradil z vyjazdených koľají. Alebo ďalší príklad: Mám celý týždeň, aby zoznam výrobkov, ktoré potrebujú kúpiť, a určite ísť do obchodu v rovnaký deň. Keď príde čas, aby sa auto do servisu, zároveň som sa dohovoriť schôdzky kamaráta, ktorý žije v jeho blízkosti. K zubárovi pravidelne chodím dvakrát ročne. Chytiť podstatu? Tiež pravdepodobne už majú svoje vlastné rituály. Avšak, tam sú medzi nimi tie, ktoré miesto pokoja a poriadku, aby k zmätku a frustrácii. To je celkom obyčajný príbeh. Predtým, než idete spať, idete na svoju stránku na Facebooku. Nemusíte zapnúť časovač a nevšimnete, ako plynie čas. Výsledkom je, že namiesto desať minút sedieť dve hodiny on-line a lezie do postele úplne vyčerpané. Podľa diela tradičnej čínskej medicíny, spať pred polnocou - najcennejšie. Ale teraz je to 2,30, a v šesť ráno, musíte sa dostať do práce. Ale nemusíte vstávať o šiestej, nie? Stlačíte tlačidlo alarmu, s rizikom, že neskoro niekoľkokrát. Potom budete musieť bežať kúpiť si šišky a šálku kávy dorogushchuju, pretože nemal čas na prípravu raňajok. A celý deň budete niekam neskoro. Známy príbeh? A to všetko preto, že ste si mysleli zle rituál!
Keď máte dieťa, žiť v takomto režime bude jednoducho nemožné. Spánok sa stáva dôležitejšou ako inokedy. Nebudete môcť vypnúť budík na pol hodiny, a potom vyskočiť z postele a ešte mať čas na celom svete. Dieťa by malo byť kŕmené, Poma, prezliecť - a až potom budú môcť vybehnúť z domu. Budete musieť mať dostatok spánku - inak by ste sa vyrovnať s vysokými nárokmi materstva. Ale neprepadajte panike! Koniec koncov, tieto nepríjemné a deštruktívne návyky vytvorené na seba - a teda nahradiť ich inými, ktoré sú užitočné vo svoje vlastné schopnosti.

Video: tréning - to nie je všetko. Vložiť do režimu rituály - 2-3 krát pred jedlom na chudnutie

sila perá

Teraz môžete pomocou niekoľkých otázok nastoliť poriadok v hlave a dostať sa na ceste k vytváraniu pozitívnych rituálov a dobré životné rutiny. Sedieť v kľudnom mieste a starostlivo premýšľať o každej z týchto otázok, než začnete písať. Úloha - odhaliť nevedomé prekážky, ktoré by mohli spustiť aspoň časť svojho života. Akonáhle ste schopní identifikovať, môžete ich upraviť. Toto cvičenie sa vykonáva nie preto, aby prebudiť vo vás pocit viny, ale s cieľom poskytnúť vám silu!
Môžete uviesť dve alebo tri pozitívne rituál, ktorý ste zadali do svojho života, ako to ranná rutina, ktorú som opísal vyššie? Niektorí z vás môže byť ťažké nájsť aj jeden taký rituál v mojom živote!
A čo rituálov, ktoré spotrebúvajú váš čas? Nie Máte to? Ak existuje - popísať. A nebuďte prekvapení, ak sa dostanete dlhý zoznam. Jo, ale - teraz už vieme, že ste človek.
To, čo vo svojom živote, nie je spôsob, ako by ste chceli? Ste vždy neskoro do práce? Nemáte dostatok spánku? Chodíte na potraviny bez zoznamu? Identifikovať päť vecí, nad ktorými by ste chceli pracovať. Aká bude odmena za každú zmenu? Koniec koncov, je to veľmi dôležité - vedieť, čo dostanete na oplátku za ich úsilie. Cieľavedomosť vám pomôže v tých okamihoch, keď tieto zmeny budú mať ťažké časy. Napríklad: ak nemáte dostatok spánku, tak prečo by sa chcete spať? Môžete odpovedať takto: "Keby som dostatok spánku, nechcel som cítiť počas dňa tak unavená. Mohol by som dosiahnuť viac a užívať si života. A ja by som rád pod očami, ako sa zbaviť tmavé kruhy pod očami. "
Môžete uviesť aspoň tri dobré návyky, ktoré už máte?
Môžete ich spojiť do reťaze premeniť v pozitívne rituál?
Nezabudnite o tom, ako zmeniť svoj život za pár mesiacov. Pokiaľ ide o rituály, ktoré vytvoríte, sú kompatibilné s vašou nadchádzajúce materstvo? Teraz môžete vytvoriť systém, ktorý by vám umožní uvariť si vlastné rannú kávu v jednej ruke? Alebo si prečítať ranné noviny v miestnosti, kde by ste mohli Kútikom oka sa starať o dieťa? Ak máte vytvoriť návyk, ktorá berie do úvahy prítomnosť dieťaťa, stáva matka prejde hladko a prirodzene. Čo zvyky tohto druhu by ste mohli myslieť na seba práve teraz?
Akonáhle je koncept rituálov a správny režim dňa bude jasné, že môžete vytvárať nové návyky a zmeniť starý, v závislosti na tom, ako je váš čas šírený v danom období dňa. Nezabudnite, že organizácia vyžaduje časovo náročné, ale pôsobí prastaré pravidlo "husacie hus, vložte to páči!" - ak ste usporiadala jeden z priestoru, nasledujúci je jednoduchšie viesť, a ďalšie - ešte jednoduchšie, a tak ďalej. Ale to musí byť organizovaná, musíte sa naučiť, ako presmerovať energiu v pozitívnom smere. Nie je potrebné žiadne ďalšie úsilie k tomu, len je potrebné zmeniť niektoré veci vo svojich návykoch. Keď sa narodí dieťa, budem vám ponúknuť nové rituály, ktoré sú užitočné pre dieťa. Deti a zvieratá sú doslova darí v živote, kedy je štruktúra a poriadok. Možno by sme sa mali poučiť z nich!