Plánovanie popoludňajšie zdriemnutie od 1 do 3 rokov

Počnúc 12 mesiacov, väčšina detí spí denne 1,5-3 hodiny, zvyčajne v dvoch krokoch, a môžete sledovať 3-3,5 hodiny pred prvým dňom spánku a 3,5-4 hodiny medzi prvým koncom a začiatkom druhej denný spánok. Ako rastú, tieto doby môžu byť postupne zvýšená na 15-30 minút naraz.

Vaša úloha - starostlivo sledovať dieťa a riadia jeho správanie. Nie je potrebné, aby nezávisle na sebe niesť NAP na neskôr, lepšie nechať ho ukázať, že je pripravený na to: za tri alebo štyri dni, bude zdráhajú dať do postele deň (nezabudnite vylúčiť iné možné príčiny, ako je choroba, hryzenie, separačnú úzkosť alebo sa blíži ďalší míľnik vo vývoji). Neochota spánku môže prejaviť v tom, že dieťa bude spievať alebo motala, ležal v posteli, plače hlasno nezvyčajné pre túto dobu, alebo spať o niečo dlhšie. Ak si všimnete týchto príznakov, pohybovať spánok v neskoršej dobe.

Ak vaše dieťa od 12 do 18 mesiacov, aj keď spí len jedenkrát denne, viď harmonogram denného spánku pre deti od 18 do 24 mesiacov.

Ak ste dať svoje dieťa o 30 minút neskôr, a stále nechce zaspať, alebo ak po opäť niekoľko týždňov pokoja začne pracovať, aby sa upokojila, potom je potrebné stanoviť ešte pol hodiny neskôr.

Ďalší transport z denného spánku v neskoršej dobe

• zaspávanie 19:30
• Awakening: 06:30
• Prvý NAP: 10:00 (spí až do 11:30)
• Druhý nap: 15:00 (spí až do 16:00)

Denný spánok by nemalo byť príliš neskoro!

Ak je druhý dieťa zdriemnutie však príliš blízko dobe večera a ich uvádzanie to nemá čas, aby si unavená, je čas prejsť na jednorazové zdriemnutie sa. V tomto veku, musí končiť aspoň 3-3,5 hodiny pred časom spánku. Napríklad, ak dieťa prejde do režimu spánku v 19:30, že od 16:00 alebo 16:30 NAP by mal skončiť už.

Prepnutie z dvakrát denne spánku na jednorazové

Je pravidlom, že tento prechod sa vyskytuje vo veku 14 a 16 mesiacov medzi, hoci normálne rozmedzie - 12-20 mesiacov. Ak je dieťa po dobu 4-6 dní v rade nebudú alebo nemôžu spať počas dňa už druhýkrát, alebo v prípade, že druhý zdriemnutie začne rušiť pokoj so zaspávaním v obvyklom večer, je čas prejsť na jednorazové zdriemnutie dobu. A potom zase začne prechodné obdobie, kedy sa dvakrát za veľa, ale jeden nestačí. Niekedy dieťa zaspí na krátku dobu, druhýkrát v ten deň, a niekedy to bude stačiť raz. Táto nestálosť trochu únavné pre rodičov, ale to zvyčajne trvá maximálne jeden mesiac.

Pokiaľ ide o jednorazové denný spánok, bude dieťa ešte spí celkom od 1,5 až 3 hodiny zaden, a budete mať, aby mu pomohli predĺžiť ráno čas prebudenia, takže sa netvorí príliš veľkú medzeru medzi koncom popoludňajšieho šlofíka a večer spať. Konečným cieľom - zhruba uprostred dňa, medzi rána do prebudenia a začiatkom denného spánku konalo zhruba v rovnakej dobe ako medzi ňou a na konci nočný spánok. Avšak po prvýkrát, s najväčšou pravdepodobnosťou bude musieť začať s 11: 30 v prípade, že dieťa je kladený na lôžku o 10:30, potom po dobu niekoľkých dní, postupne zvyšovať dobu bdenia po dobu 15 minút, až sa dostanete do 11:30.

Tu sú niektoré osvedčené odporúčania pre prechod na jednorazové spánok a:

• Keď sa dieťa začne pohybovať do jedného zdriemnuť, môže byť ťažké spať dlhšie ako hodinu alebo miesto obvyklého trvania spánku prvý deň. V prípade, že takom- po prebudení, nechajte ju na chvíľu v postieľke, po dobu 15-30 minút, aby sa pokúsil znovu zaspať. Ak potrebujete párkrát, že ho vidí. V prípade, že dieťa neplače, to nebude rušiť.
• Prosím, buďte terpeniya- prechod si vyžaduje určitý čas, a to môže trvať niekoľko týždňov, kým sa dieťa začne najmenej 1,5 hodiny stabilným spánku.
• Rovnako ako je tomu v prípade prechodu od trikrát denne až dvakrát denne po dobu denného spánku môže potrebovať nejaký čas, tesne predtým, než dať svoje dieťa vo večerných hodinách. Môžeš mu tiež dať niekoľko minút zdriemnuť si v popoludňajších hodinách - v kočíku alebo v aute - aby mal silu na večer. Len sa uistite, že dieťa ešte nezačala zaspať príliš skoro ráno, inak sa tiež prebudiť príliš skoro (ak budete pohybovať v priebehu spánku nie pred viac ako 1 hodinu, potom sa všetko bude v poriadku).

Typický časový plán pre prechod na jednorazové NAP niekoľkých

Zaspávanie 19:30 prebudení: 06:30 vo dne spí 11:30 (spí až do 13:30)

Ako deti pribúdajúcim vekom čas denného spánku je zvyčajne udržiavaná rovnaká, ale čas prebudení môže byť zvýšená. Napríklad dieťa, ktoré spalo od 11:30 do 13:30, a potom budú môcť spať od 12:00 do 14:00 a potom od 12:30 do 14:30, a tak ďalej. D.

Približná tabuľka neskoršie popoludňajšie zdriemnutie

Zaspávanie 19:30 prebudení: 06:30 krása spánku: 12:00 (spí až do 14:00)

Video: Správne rutinné dospelých medze. zdravý životný štýl

Naplánovať deň sen pre dieťa 2-3 roky

O dva roky, väčšina detí môže spať v 12:30, 13:00 a prebudil z 1,5 až 3 hodiny. Prebudiť ich potrebujú najmenej 4 hodiny pred večer spať.

Približná spánok plán pre dieťa 2 roky

Zaspávanie 19,30 Awakening: 06:30 vo dne spí 12:30 (spí až do 14:30)

Tri až štyri roky, väčšina detí začne sa vzdať popoludňajšie zdriemnutie. Ale vaše dieťa môže spať cez deň a až 5 rokov (ak budete mať šťastie!). Za 3 roky sa dieťa môže ísť do postele, ešte neskôr v popoludňajších hodinách, pri teplote asi 13:00 alebo 14:00 a spať až okolo 15:30.

Približná spánok plán pre dieťa 3 roky

Video: telesná teplota v rytme spánku a bdenia (3.2)

Zaspávanie 19,30 Awakening: 06:30 vo dne spí 13:30 (spí až do 15:00)

Ak je dieťa je úplne odmieta zdriemnuť prichádza posledný prechodné obdobie, kedy dieťa samo určí deň, alebo nie, že potrebuje spať. Na nejaký čas, riadia jeho správanie, keď bude spať počas dňa, večer ho v obvyklom čase. Ak odmietne zdriemnuť vo večerných hodinách položiť ju skôr ako zvyčajne (ak je to nutné, po dobu jednej hodiny). Môže napálil dieťa zdriemnuť, napríklad valcovaním ho v aute. V závere, že úplne vzdať popoludňajšie zdriemnutie, a jeho telo zvykne zostať hore až do večera.

Otvorte spánku denník a vyplniť plánovaného harmonogramu denného spánku na základe veku dieťaťa. Poznámka. V prípade, že dieťa bude spať v priebehu dňa viac ako raz, zatiaľ čo druhý a tretí spánku sa bude líšiť v závislosti na tom, koľko oproti predchádzajúcemu sna.
Pri plánovaní harmonogramu denného spánku, myslieť na cieľ v priebehu druhého a tretieho dobe jednoducho ako smerníc a nie ako povinný požiadavku.