Kŕmenie program počas tehotenstva

Zapíšte si na kus papiera, zoznam potravín, ktoré jete alebo pijete od posledného oživenia pred spaním. Uistite sa, že zahŕňa jedlá a nápoje, dokonca aj voda.

druhým krokom
S odkazom na zoznam výrobkov zostavený vás, aby v nasledujúcej tabuľke v stĺpci "Jedol ste" všetko, čo naposledy jedli alebo pili. Aby sa značka pre servírovanie obyčajnú razmerov- príklad, bude zeleninový šalát dostať iba jednu značku, aj keď tam boli tri diely - hlávkový šalát, paradajky a kapusta- dve šálky kávy pri raňajkách dostane dve značky, aj keď sa im piť z jedného blyudom- double sandwich dostať dve značky pre chleba a jeden po napolnenie- pasty ako hlavný chod dostane 2-3 značku. Zložiť značku podaná pre každej skupiny potravín a zapísať ho v stĺpci "Spolu za deň", zistiť, koľko jedla ste jedli v každom zo šiestich skupín.

Tretí krok
Teraz voliť včera v podmienkach, v akej produkty, ktoré potrebujete naozaj, a to, čo naozaj jedli. Ako sa budete blížiť ku odporúčané množstvo potravín uvedených vyššie. Existujú celej skupiny potraviny, nemusíte používať? Si uvedomiť, že je potrebné zmeniť, aby jedli zajtra, a to nielen naplniť žalúdok, ale aj v prospech seba a svoje nenarodené dieťa?

Mnohoročné nutričné ​​konzultácie nás presvedčili, že povaha dodávky musí byť individuálna. Existujú nutričné ​​programy, ktoré vyžadujú špecifické produkty v určitom poradí. Mnohé z nich sú veľmi účinné - na papieri. Ale keď nie je možné, čas ani trpezlivosť variť všetko, čo hovorí, je tento program, samozrejme, nikdy vás alebo vaše dieťa prospech. Je zbytočné, aby vám odporučiť, je, že z nejakého dôvodu sa vám nepáči to, čo neviete, ako variť, alebo si nemôžu dovoliť kúpiť?

Poďme použiť metódu hry a pri výbere potravín, pozrite sa na náhradiek produktu, ako to poperestavlyat kocky z miesta na miesto pri zachovaní požadované množstvo kalórií, minerálov a vitamínov.

Najvhodnejšie výživový program

Je založený na svoje zvyky, preferencie a potreby.

Poskytuje informácie, ktoré budete mať možnosť vybrať si na základe príliš nelíši.

To vám dáva podnet na začatie uberá správnym smerom, hovoriť o výhodách zdravej výživy a varuje vás na potenciálne nebezpečenstvo
Etnický pôvod, jednoduchú prípravu, kulinárske zručnosti a vybavenie, potravinové preferencie ostatných členov rodiny, frekvencia stravovanie a chuť žiadosti - to sú len niektoré z faktorov, ktoré majú vplyv na výber svojho jedla. Tehotenstvo prináša svoje vlastné charakteristiky v tejto schéme.

Pozorovanie storočia tehotných žien v rôznych krajinách potvrdzujú skutočnosť, že v priebehu tehotenstva sú ochotní vyskúšať niečo úplne istý, neobvyklé pokrmy, zvláštnu chuť. To má svoje vlastné fyziologických dôvodov. Ženy, ktoré sa náhle sa prejavuje nadšenie pre kukuričný škrob alebo ľadom môžu líšiť nedostatok žliaz látok. Existujú dôkazy, že chuť soli môžu tiež mať fyziologický základ - nedostatok chloridy alebo naopak sodíka v tele.

Food hľadal tehotné ženy môžu priniesť im potešenie a radosť - podľa nášho názoru pomerne dôležitý faktor. Preto Apelujeme oddávať znamená, že chcem, a užívať si.

Mary vo veľkých množstvách gorgonzolsky jedol syr a fíg vo večerných hodinách v priebehu tehotenstva a zistil, o niekoľko rokov neskôr, cestovanie do Talianska, je to klasický kombinácia pre Italy.

Hej, tati! Ste tiež jesť za dvoch

Narodenie dieťaťa - rodinnú záležitosť. Jedným z najdôležitejších spôsobov, ako ho zapojiť do jeho otca - prideľovanie mu aktívnu úlohu v prenatálnej materskej výživy. Môžete vedieť veľa o tom, čo je užitočné, a nie počas tehotenstva, ale to je oveľa dôležitejšie, aby tieto poznatky aplikovať v praxi. A často sa stáva, že žena, po prečítaní knihy o využití šalátov, cestovín varí večeru a ona, spolu so svojím manželom, samozrejme, zožne je.

Prispôsobenie ponuky. Ak je nutné vykonať zmeny, ktoré dohromady robí tento jednoduchšie. Tehotenstvo - vhodný čas na nápravu charakter potravín pre celú rodinu. Až na niekoľko výnimiek, čo je dobré pre matky a jej dieťaťa počas tehotenstva, bude užitočná, a pre každého člena rodiny. Možno, že pre všetkých ostatných členov rodiny by bolo rozumné obmedziť príjem potravín bohatých na cholesterol a nasýtené tuky, a znížiť príjem soli.

Otec môže poskytnúť pomoc takto:

• Povzbudiť pravidelnosť v elektrárňach manželky. Tieto snahy môžu viesť k tomu, že budete musieť byť zodpovedný za prípravu a dodávanie niektorých výrobkov v domácnosti.
• Staňte sa mliekar. Skúste každý deň k svojej žene vypiť aspoň 1 liter mlieka (alebo jeho ekvivalent).
• Pripomínať jeho ženu vziať vitamínové doplnky, ak je odporúčané.
• Priniesť domov nádherné čerstvé ovocie a zeleninu, a čas od času a kytíc.
• Ak chcete pomôcť kúpiť jedlo. Buďte pripravení prijať nové potraviny.
• V prípade, že bude dochádzať k nevoľnosti v dopoludňajších hodinách, si uvedomiť, že ste čiastočne zodpovedná za to! Snažte sa poskytnúť morálnu podporu, ukázať lásku a trpezlivosť. Neočakávajte, že ona robila vám raňajky! Varíme raňajky pre ňu a ostatní členovia rodiny.
• Pri kŕmení mimo domova podporovať svoju ženu na objednávku jedla, ktoré boli užitočné a je ťažké, aby sa doma. Ak chce, napríklad kus vyprážané pečeň s cibuľou?
• Nevyplňujte dom s potravinami, ktoré by ste chceli mať, ale že jeho manželka je potrebné sa vyhnúť.