Kozmetológie

Kapusta, jablká a pomaranče z poslednej úrody. A môžete naytideshevye hrušky a banány. A to všetko preto, že sa zamechatelnuyudvuhnedelnuyu vykladanie s kletchatochnyh zaujatosť. Vláknina, vitamíny unlikefrom, perfektne zachovalé v ovocí a zelenine v priebehu skladovania.

Fiber - A vlákniny pre štíhly pás!

Začnime s hlavnou: vitamíny v potravinách ležalo celú zimu, nie je obsiahnutá. Všetci sa zrútil cez zimu. Nadbytok vitamínu toľko v čerstvo zozbieraného ovocia. Preto pred nástupom nakletchatochnuyu stravy, zásobiť "Multinatom" alebo nibudesche vitamínovo-minerálny komplex.

Jablká, pomaranče a kapusta môže byť použitá nielen dlyadnevnyh perekusonov večer a ovocný šalát. S ich pomoschyumozhno výrazne znížiť kalorický raňajky a obed

.raňajky
Urobte si šálku čaju (káva) teplé sendviče tohto typu:

Kus (15 7 cm, hrúbka nie je väčšia ako 1 cm), zernovogoili ražný chleba alebo chleba šíriť tenkú vrstvu ilimargarina olejov, držať plátok jablko alebo pomaranč alebo kapustu, na neho, aby tenký plátok nízku syra tuku (alebo pokropí tertymsyrom) - a v rúre alebo pekáč, alebo mikrovlnná rúra, - až do syra nerasplavitsya. Nenechajte smažiť! Jesť teplé, ale nie horúce (staraytesvoobsche nie je ani horúci, ani studený - potraviny dolzhnabyt teplota 18-45 stupňov). Chutné!

A najlepšie zo všetkého je, že takýto buterbrodikov raňajok môže sestdva alebo dokonca tri - ale teraz už nie.

Dva denné občerstvenie: jablko alebo hruška alebo oranžové.

Čaj - bez obmedzenia - najlepšie zelene. Káva - už dvuhchashek za deň, vrátane raňajok.

Minerálna voda - bez obmedzenia, ale z tekutín denne nie je dolzhnobyt viac ako 2 litre (nenúti obličky), a nápoj na odinraz - nie viac ako dva poháre (bez roztiahnutie žalúdka).

obed

Šalát (štyri varianty):

1. Kapustový a jablkový šalát s nízkokalorické mayonezomili oleja.

2. kapustový šalát, pomaranče, banány a jablká - bez tankovania (doplňovania miesto banány).

3. Melkoporezanny kapustový šalát kórejský mrkvu alebo svekloyvmesto korenia kórejskej mrkvy na báze 50 g / 250 g cukrovej repy + kapusty.

4. Sredneporezannaya kapusta s majonézou, cesnakom a sójovou omáčkou.

Niektorý zo štyroch možností šalátových pridaný žiadny soľ!

Soľ je prítomná v kórejskej mrkvu a repa, sójové omáčky, majonézy a šalát s banánom - sladké, soli, a nie je nutné.

Prvé miska (tri možnosti):

1. Borsch oprieť - môžete pridať rastlinný olej - chaynuyulozhku pol litra.

2. pôstna polievka - môže hodiť kockou "Knorr" alebo "GalinyBlanki" alebo "Maggi" na liter.

3. zeleninová polievka s tavený syr (syr a cibuľová polievka"alebo "Syr s hubami") - Half stogrammovogo syrkana liter.

Druhá miska (štyri varianty)

1. Bird (bez kože) - 150 g
2. Rybie varené alebo pečené - 150 g
3. Syr tvarohové koláče alebo hrniec (200 g)
4. Pečené kyslou smotanou a bylinkami zemiaky

Dezert - ovocný kompót jablká, pomaranče, hrušky bez cukru.

večera;
najneskôr tri hodiny pred spaním! (4 možnosti)

1. Kapustový guláš (variabilný).
Jednou z možností - háčik-jedlo: kapusta dusené mäso (na medlennomogne) s cibuľou (alebo cesnaku) a plátok Saláma ilivetchiny je impregnované s vôňou a vytvára plných illyuziyamyasnogo jedla.

2. Miešané vajcia z dvoch vajec s melkoporublenoy kapusty.

3. Dva veľký banán alebo tri tie malé.

4. Ovocný šalát s medom a / alebo hrozienka, jogurt môže byť účtovaný.

Pred spaním - šálka jogurtu, jogurt alebo veľké jablko alebo pomarančovej grushuili.

Všeobecné pravidlá:

Soli podľa na minimum. Dosť soli, ktoré potravín. Lepšie miesto soliton bylinné korenia.

Nič smažiť - stačí dusiť!

Cukor - veľmi málo, a keď sa bez neho - len horosho.Ne bojí ostať bez sacharózy - to je u všetkých druhov ovocia a ovoschahsoderzhitsya.

Jedzte pomaly - pre vás niekto sleduje.

Vychutnajte si jedlo - potom, čo všetky popísané jedlo tak chutné * Nemiešajte potraviny s čítaním alebo televízora - a chuť je cítiť, prehĺtať, nerozumie, a nedôjde k nasýteniu.

Jarná diéta niekedy divy - sedieť na razgruzkedve týždeň (spolu s cvičením) - a päť až sedem santimetrovv pasu je preč.