Kozmetológie

URL

Ak sa ocitnete v situácii, kedy ste neobhodimoza Minimálna doba zhodiť pár kíl, predlagayuvam uchýliť k diéte podpory, ktorá sa nazýva pohotovosť.

Som presvedčený o tom: najrýchlejší muž lishniyves hodí, keď vie, že bude potrestaný, ak to nie je presne všetky odporúčania vypolnyatv výživu.

S týmito úvahami na mysli, a je navrhnutý tak, predlagaemayadieta.

Som presvedčený, že jeho dodržiavanie, nemusíte budeteispytyvat hlad, pretože obsahuje zaťažovaný, hrubý produkty. Ale pamätajte si: Ak sa odvrátiť od nasledovania diétu, budete musieť platiť "tresty",

Odporúčam túto diétu a ťažkých fajčiarov, eslioni nakoniec rozhodol zbaviť sa tohto zlozvyku. Vás uistiť, že mi ponúkol chutné jedlo vám bude Forgotten smrteľný jed.

Kapacita energie Diet - 1300 kalórií.

základné pravidláPite veľa jednoduchý a mineralnoyvody, ale množstvo netučného mlieka do čaju alebo korene by nemala prekročiť 250 ml.

 Zakaždým, keď si sadnúť k stolu, staraytessedat veľká časť šalátu - pripravte z zeleru, hlávkového šalátu, uhorky, papriky, jablká plátky, struky fazuľa, kukurica jadier paradajok.

Pripravte si zálievku z jednej lyžice lozhkiyogurta, citrónovej šťavy, ocot a koreniny.

raňajky (Alternate navrhovanej možnosti):

a) jeden plátok čierneho chleba, ktoré sú rozložené s margarínom, jeden banán, jedno jablko, niektoré hrozno;
b) jeden alebo varené vajcia "v taške"Jeden krajec chleba s šálkou jogurtu;
c) dva krajce chleba z pšeničnej múky, jeden malý s banánmi, jedna lyžička medu;
g) dva suché pšeničné koláče, poháre mlieka alebo šťavy nepodslaschennogoapelsinovogo jedno jablko.

obed:

200 g zemiakov variť jednotne a jesť to s jedným z sleduyuschihdobavok:
a) malá časť poliať;
b) 100 g tvarohu;
c) 50 g jemne nasekané chudej šunky alebo kuracie;
g) dve polievkové lyžice varenej fazuľa. Večera: Variant 1: 100 g pšeničnej múky makaronnyhizdely s jedným z nasledujúcich prísad:
a) 100 g kreviet cesnaku a paradajok;
b) 50 g chudého varené kuracie hubovou omáčkou s limonnymsokom;
c) 50 g jemne nasekané šunky s paradajkami a cesnakom.

Možnosť 2.

200 g dusenej rýb alebo grilelyuboy (bez omáčky), 125 g zemiakov varených jednotne, a veľká časť zelených šalát zeleniny.

zákusok: Banán alebo dve malé jablká.

Čo môžete urobiť, aby sa hýčkať počas dňa (alternatívny):
a) veľká poháre suchého vína a malé suché sušienky;
b) jeden banán a jedna malá hruška;
c) dva plátky čierneho chleba a šalát;
g) jeden malý bar "mars" alebo "Snickers",

vylúčení:
Počet spálených kalórií:
Švihadlo po dobu desiatich minút - 100 
Utrieť do 30 minút podláh a okien - 90 
Robiť dvadsať sit-up, natiahol ruky na ramená - 50.