Smiech alebo francúzsky psychoterapeut liečia jeho pacienti smiali

Snažia zakryť bolesť, aby ju skryť pred ostatnými príliš často, naopak, drží sa jeho posilnenie.

Výsledkom je, že človek je plne sústredený na jeho utrpenie.

Je lepšie, aby podvádzať a snažiť oklamať svoje vlastné bolesti. Nie je to ľahké, a nie bezprostredne získať, ale hra stojí za námahu.

Vedci zistili, že náš mozog vysiela signály bolesti, nerozlišuje medzi reálnou a imaginárnu pocitov. Elektródy zaznamenaný takmer identické vlny sú poslané do mozgu, keď ležíte na horúcom piesku, a keď si predstaviť, že ležať na horúcom piesku, v skutočnosti zostať na pohovke.

To je v tejto funkcii pre fantáziu, mnohé sú založené metódy liečby pomocou zobrazovacích, a najmä spôsoby liečby smiech.

Tu sú niektoré z jej terapeutických cvičení:

Cvičenie 1 smehoterapii

Ak ste sužovaný bolesťou, počnúc skutočnosťou, že pokúsiť sa uvoľniť - buď vlastnú hudbu alebo sa sústrediť na dýchanie. Predstavte si, že by ste štekliť drobné prsty, aby sa najprv dotkol kožu a potom prenikať dovnútra.

Zamerať sa na bolesť a snaží sa mentálne predstaviť, že to má nejakú formu vizuálneho, farbu, hmotnosť a potom aj psychicky sa snažia presunúť tento podivný predmet dopredu a dozadu. Prijatím bizarné držanie tela, začne sa smiať. Vydychovaný vzduch zvyšuje čisté a trhnúť a smiať sa hlasnejšie.

cvičenia 2

Ak chcete znížiť fyzické a morálne utrpenie, sa snaží liečiť svoje vlastné sťažnosti s humorom. Sťažovať nahlas sa zvierania nosa tip sám. Spievať svoje sťažnosti "vták" hlas, a potom kliknite na tlačidlo štýl operných árií, prehnane tragické. Dokončiť po populárne operety.

Po prvé, smiech posilňuje náš imunitný systém a chráni pred chorobami. Týmusu nachádza medzi krku a hrudníka kostí, riadi výrobu anti-rakovinových buniek. Pod vplyvom stresu, to žľaza je znížená pod tlakom, to žľaza je znížená pod vplyvom smeje, naopak expanduje a produkuje viac liečivé bunky.

Smiech môže tiež zaoberať niektorými poruchami trávenia, ako v smiech je masáž zažívacie orgány, ako sú črevá, čo samo o sebe - ideálny liek na zápchu. Okrem toho v smiech zvyšuje slín a žalúdočných štiav.

Niektorí lekári vidieť smiechu vynikajúce profylaktické proti srdcovým ochoreniam. V skutočnosti, smiech pomáha znižovať krvný tlak.

A konečne, majte na pamäti, že smiech - to je najlepší spôsob, ako zvýšiť účinok anti-aging starostlivosti o pleť krémy a predĺžiť mladistvý vzhľad pokožky. Smiech posilňuje tvárové svaly beží od líc do kútikov úst, ktorá zabraňuje "poklesnuté" z papierových vreckoviek.

Cvičenie smehoterapii 3

Ak chcete plne využívať všetky preventívnych schopností smiechu, Bernard Raquin odporúča smiať aspoň trikrát denne po dobu troch minút. Či už je to prirodzený smiech, alebo je to spôsobené tým umelo. Ak nemôžete úmyselne spôsobiť sama smiech, čítal príbehy, sledovať kreslené filmy a komédie ukazuje v televízii. Predstavte si, ako sa smejete z celého srdca. Niekedy je to samo o sebe nestačí k úsmevu. Potom, čo že sa snaží "vytiahnuť" zo seba a smeje sa mimo svoju smeje naozaj. Pogrimasnichayte pred zrkadlom, obraz húkanie sovy vyjící, napodobnil niekto z kolegov, svojho šéfa, alebo Donald kačica v hneve.

cvičenie 4

Pre stimuláciu týmus, vyvíja proti rakovine bunky, vmasírujte v kruhovom pohybe. Ideálne, ak sa budete smiať naraz.

Pre naše blaho je rozhodujúci stav membrány. Pohybujúce sa membrány stimuluje činnosť vnútorných orgánov a poskytuje celkovú relaxáciu tela. Aby sa dosiahlo membrány vibrácie, môžeme buď čkanie alebo kašeľ, alebo sa smiať alebo plakať. Nie je ťažké uhádnuť, že zo všetkých uvedených najpríjemnejšie! Okrem toho, v smiech zrýchľuje krvný obeh v tele, ak je aktívny nasýtenia kyslíka v mozgu, čo spôsobuje uvoľnenie veľkého množstva endorfínov - materiálov, ktoré zabraňujú vzniku akéhokoľvek zápalu.

Cvičenie smehoterapii 5

Ak máte pocit, silný ťah, sa snaží dostať von zo stresujúce situácie, prekladať ho do zábavnej rovine. Postupný prechod z jednej emócie k druhému, kým sa rozosmiala. Predstavte si, že vaše emócie - je priečka rebríka, ktorú si zostúpiť do tej doby, až sa dostanete na úroveň, ktorá vám vyhovuje. Zároveň pomáha mimiku: stojí pred zrkadlom, kresliť na tvár stav úzkosti, a potom - prekvapenie, rozpaky, nakoniec sa rozosmiala.

cvičenia 6

Ak ste naozaj nervózny, masírovať brucho, potom sa vyšplhať až na solar plexus, hrudníka a krku, a potom čeliť. Dýchajte zhlboka. Teraz začnú smiať - pokojne na prvý, potom hlasnejšie a hlasnejšie.

Zistenie urobiť sami ...

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno