Medzi faktory, ktoré vedú k obezite u žien po 30 rokoch

Video: Žena vyvrcholenie: verdikt v 45-50-55 rokov? Ale čoskoro menopauza u žien 40-35-30-25-20-18-14-12 rokov?

Každý človek má jedinečnú, individuálnu sadu gény, ktorý určuje jej vzhľad, vrátane pomeru výšky a váhy.

Takže, keď všetci členovia rodiny sa vyznačujú malým vzrastom a podsaditý stavať, je nepravdepodobné, že zrazu tam bude elegantné dlhé nohy víla.

Aj keď, samozrejme, existujú výnimky, a genotyp môže náhle predstavovať neočakávané prekvapenie.

Starosť o ženy všetkých vekových kategórií by malo dôjsť ako drastické výkyvy hmotnosti a postupný, ale neúprosný priberanie na váhe. Dôvodom môže byť zlá strava, čo nakoniec vedie k hormonálna nerovnováha. Avšak predtým, než idete na diétu, je potrebné konzultovať endokrinológa.

Vo väčšine prípadov je príčinou obezity je nezdravý životný štýl, ktorý sa v poslednej dobe stala veľmi typické pre mestské obyvateľstvo. Sedavý životný štýl a nízka fyzická námaha vedie k tomu, že energia vyrobená v ľudskom tele v dôsledku spracovania potravín sa nepoužíva, ale "uložené" v tele ako tuk. Chronická prejedanie vedie k poruchám fungovania chuti centra, ktoré je v mozgu. Ďalším krokom je porucha metabolizmu lipidov, a potom metabolizmus.

príčiny obezity

Odborníci uvádzajú niekoľko dôvodov, ktoré vedú k obezite. Po prvé, hormonálna nerovnováha, čo môže byť v dôsledku patológiou žliaz s vnútornou sekréciou, ako aj zmeny v ňom vyvolaných rôznych dôvodov. Veľmi často sa stáva, že problém nadmernej hmotnosti neboli pozorované u žien s diabetom, ochorenie pohlavných žliaz alebo nadobličiek, ako aj niektorých mozgových ochorení, ako je napríklad syndróm hypotalame. Je potrebné poznamenať, že v takýchto prípadoch, tuk sa ukladá v tele zvláštnym spôsobom - mužský vzor. Zároveň sa väčšina z jeho na bruchu, hrudníka a tváre.

S progresiou ochorenia sa môže meniť v sekundárnych pohlavných znakov - hlas coarsens, zobrazí sa na vegetačného telesa, sú nepravidelná menštruácia. Dôvodom hľadať pomoc od svojho lekára by mala byť súčtom nasledujúcich príznakov: vzhľad akné, zníženie objemu vlasov na hlave, zvýšenie vnútrobrušného tuku, vzhľad vegetácie na tele, zmeny v menštruačnom cykle. Môžu odkazovať na prebytku testosterónu - mužského hormónu.

V prípade porušenia štítnej žľazy (hypotyreóza) symptómy, ako je konštantná zimnica, lámanie nechtov a vlasov, vzhľadu tukových zásob v oblasti zadku a brucha, nadmerné suchosti kože. Štítnej žľazy reguluje prietok metabolizmus v tele, avšak, ak je jej činnosť znížená hmotnosť človeka zvyšuje. Okrem toho príčinou obezity možno užívať niektoré lieky, ako sú napríklad antidepresíva, hormonálnej perorálnej antikoncepcie a steroidy.

Obezita často začína v dôsledku nadmernej závislosti na potraviny (morbídny obezita). Pravidelné porušenie diéty vedie k narušeniu metabolizmu lipidov.

A konečne, obezita môže spôsobiť psychické problémy tohto plánu, ako je stres, kedy človek začne nekontrolovateľne absorbovať jedlo, ktoré spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti. Podľa výskumných pracovníkov, ľudí, ktorí trpia obezitou, nerozlišujú medzi hladom a úzkosti.

Ženy často začnú priberanie na váhe počas tehotenstva, a ich hmotnosť sa nevráti k normálu po pôrode, ale stále rastie len. Dôvodom je to, že v takomto období organizmu do značnej miery stráca schopnosť spaľovať tuk. To sa deje preto, že reprodukčnom veku a ďalej to vyžaduje dodatočné kŕmenie dodávok energie, ktorý je uložený vo forme tuku v tele.

Takýto postup je druh throwback, vytiahol muža od čias, kedy potraviny nebol dostupný ako je tomu teraz. Štúdie ukázali, že viac detí žena má, tým výraznejšie jej obezitu.

Docela často, problém nadváhy súvisí s hormonálnymi zmenami, ktoré sa vyskytujú u žien v menopauze. Toto obdobie je charakterizované prechodom telesa v koncovom stupni generatívneho funkcie. Okrem toho dochádza k zvýšeniu v množstve telesného tuku a jeho prerozdeľovania.

Skutočnosť, že ženy v tomto veku, prestávajú vaječníky produkovať hormón estrogén, a začne produkovať tukového tkaniva. Nedávne štúdie ukázali, že menopauze mierny nárast tukovej hmoty získať viac, než škody. V tenkej ženy sú oveľa jasnejšie príznaky menopauzy sa objaví.

Budúci budú diskutované najvýznamnejšie faktory, ktoré vedú k hormonálna nerovnováha, a teda, obezita.

tehotenstvo

Ako už bolo spomenuté, v priebehu tehotenstva ženské telo existujú osobitné podmienky pre zber prídavné energie, a teda aj pre vývoj tukového tkaniva. Tuk je zvyčajne uložený v stehien, pŕs, brucha a zadku. Je potrebné poznamenať, že týmto spôsobom prírode tiež poskytuje ochranu plodu.

Často sa v priebehu tehotenstva dôjde k porušeniu metabolizmu sacharidov a zvýšená produkcia glukokortikoidov a ženských pohlavných hormónov. V takýchto prípadoch je vhodné vykonávať činnosti zamerané na normalizáciu metabolických procesov a vytvorenie záporné energetickej bilancii.

Režim a povaha sily

Veľkú úlohu v tomto režime prehrávania, a povaha sily. Všetko úsilie by mala byť zameraná na zvýšenie fyzickej aktivity a zníženie kalorického príjmu potravy. Tak, tehotné ženy, ktoré sú náchylné k obezite, sa odporúča zaviesť do stravy, ktoré obsahujú dostatočné množstvo proteínu v neprítomnosti sacharidov, a nízky obsah tuku.

Často sa v takýchto prípadoch vzrušivosť potravín centrum. Pre zníženie, sa odporúča jesť často (5-7 krát za deň), ale v malých dávkach. V tomto prípade by mala byť potraviny s nízkym obsahom kalórií, ale má v žalúdku dostatočné. Tak zrovnal hlad. Je dôležité vylúčiť z jedálnička potraviny, ktoré prispievajú k zvýšenej chuti do jedla a vybudenie potravín centrá, rovnako ako príjem potravy a tráviace katalytickou funkciu čreva.

Pre ženy malého vzrastu diéty sa znížia o 10%, a high - sa zvýšil o 10%. Je potrebné pripomenúť, že bielkovinové potraviny, prispieva k pocitu sýtosti. Avšak nadmerné používanie proteínov sa prevedú na sacharidy. U žien, ktoré sú náchylné k obezite, množstvo proteínu v strave je stanovená na 1 - 1,5 g na 1 kg telesnej hmotnosti. V tomto prípade je aspoň polovica z jedlých proteínov by mala byť živočíšneho pôvodu.

Ako je známe, je zdrojom tvorby tukového tkaniva sú sacharidy, ktoré sú denne rýchlosť by mala byť znížená na 200 g Zvlášť veľkú pozornosť by sa mala venovať stráviteľných sacharidov obsiahnutých v buchty a pečivo, obilniny a niektorých druhov ovocia a plodov. Je však potrebné mať na pamäti, že prudký pokles v strave sacharidov je zle tolerované väčšina ľudí. Z tohto dôvodu, produkty obsahujúce stráviteľné sacharidy odporúča diétne náhradka obsahujúce pomaly absorbovanej sacharidov.

Medzi tieto produkty patria ražný chlieb, kvaka, kapusta, šalát a ďalšie. Okrem toho je strava by mala výrazne znížiť množstvo tuku, ktoré by malo byť nie viac ako 40% energetickej hodnoty denného jedálnička. Treba mať na pamäti, že majú inhibičný účinok na endokrinný funkciu pankreasu, a tým spomaľuje tvorbu tuku z uhľohydrátov.

Tehotné ženy, ktoré sú náchylné k obezite, odporúča sa jesť menej soli a znížiť dennú rýchlosť tekutiny. Tiež lekári sa odporúča, aby sa zabránilo korenie, korenie a pikantné jedlá.

Počas tehotenstva, často pozoruje progresiu obezity, pri ktorom telo hmotnosť zvýši o viac ako 20 kg. Avšak ani u žien s ťažkou obezitou zvýšenie telesnej hmotnosti by nemala presiahnuť 6 kg. Je známe, že tehotné ženy, ktorí nie sú obézni, hmotnosť 10-12 kg, z toho asi 4 kg predstavuje zvýšenie tukového tkaniva, je používaný ako energetické rezervy pre budúce matky.

U obéznych žien, tehotenstvo často dochádza na pozadí rôznych komplikácií. Výrazne zvyšuje riziko predčasného toxicity, ako aj riziko potratu. Veľmi často je preeklampsia (toxémie neskoro), rovnako ako slabé práca, ktorá je závislá na stupni obezity. Vzhľadom k slabosti pôrodu u žien s obezitou indikovaný cisársky rez. V popôrodnom období vo mamičky s nadváhou častými komplikáciami sú endometritída, tromboembólie, krvácanie.

Všetkých terapeutických opatrenia proti ženám, ktoré sú obézni by mala byť zameraná predovšetkým na obnovu narušeného metabolizmu v tele a vytvára negatívnu energetickú bilanciu. To je možné sa mu včas a povahe výkonu a zvýšenie fyzickej aktivity. S cieľom zabrániť nadmernej ukladaniu tukov by mala byť každodenné ranné cvičenie, ako aj zapojiť sa do terapeutických cvičení, čo predstavuje nárast spotreby energie.

Diéta pre obezitu, spôsobené tehotenstvom

Hlavným princípom diéty počas tehotenstva je umiernenosť v strave. V tomto prípade je strava by mala byť menená a skladá sa z vysoko kvalitných, čerstvých potravín, ktoré neobsahujú konzervačné látky a geneticky modifikované organizmy. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, tehotné ženy a dokonca aj živia nielen seba, ale aj dieťa, by nemali zvyšovať množstvo konzumovaných potravín. To môže byť jedným z predpokladov k obezite.

Jesť by mala byť v niektorých okamihoch. Interval medzi jedlami musí byť najmenej 4 hodiny. V tomto prípade, jedlo je dobre stráviteľné a asimilovaný. Raňajky sa neodporúča ihneď po prebudení a po niekoľkých hodinách a večere - 2 hodiny pred spaním. Strava tehotných žien by mal byť prítomný dostatok zeleniny, ovocia a bobule.

By mal opustiť konzervované potraviny, ktoré obsahujú farbivá a rafinovaných potravín. Neodporúča sa jesť veľa sladkostí a vyprážaných jedál. Treba mať na pamäti, že nadmerná konzumácia potravín obsahujúcich glukózu môže spôsobiť obezitu, nielen matka, ale aj plod, rovnako ako príčiny cukrovky. Pri nadmernej použití soli (viac ako 3 g denne) inhibuje proces metabolizmu a vyvolala ukladanie solí v kĺboch.

Diéta počas tehotenstva by mala byť vyvážená, skladajúci sa z približne 80 350 g sacharidov g živočíšneho a 20 g rastlinného tuku, 110 g proteínu a. Veľmi užitočné pre tehotné mliečnych výrobkov, ako sú fermentované pálené mlieko, jogurt, jogurt a snehu, ako aj mlieko, jogurt a syr sú bohaté na vápnik. Essential v strave vajec, mäsa a rýb. Príjem sacharidov by mal byť mierne, pretože ich nadbytok môže prispievať k vzniku nadmerne veľkých plodu, a teda výskyt komplikácií počas pôrodu.

V prvej polovici tehotenstva sa odporúča znížiť dennú rýchlosť sacharidov na 350 g, s výnimkou zo stravy cukru, cukroviniek a cukrárenských výrobkov. Zároveň by mala zvýšiť množstvo bielkovín v strave, rovnako ako ovocie a zelenina. To je počas tehotenstva dôležité jesť potraviny, ktoré obsahujú dostatočné množstvo vápnika, je potreba, ktorá v tomto období významne zvyšuje, pretože stopový prvok je tvorba fetálny kostry. Treba mať na pamäti, že pri nedostatku vápnika v potrave je prevzatý z ženinho tela, čo vedie k zubnému kazu a kostného tkaniva nastávajúce matky.

Ak požiada tehotná žena pridelené pokoj na lôžku, to konzumovalo diétna strava by mala byť znížená približne o 40%.

Buď strava tehotných žien, ktorí sú obézni, by mal byť založený na riad sú uvedené nižšie:

1. polievky, ktoré sú odporúčané pre varenie v zeleninový vývar. Asi 2-3 krát týždenne môžete jesť polievku s mäsom alebo rybie vývar, používať chudé mäso, chudé hydina a ryby.
2. Mäsové pokrmy z teľacej, chudé hovädzie mäso alebo králika a hydiny. Odporúča sa používať tieto produkty varené alebo dusené, a iba 1 krát za týždeň podávané v potrave vyprážaných a nakladaných jedál.
3. Ako prílohu použiť čerstvej zeleniny a varené. Prednostne by mali byť na kapustu (kapusta a čerstvé), paradajky, cibuľa, reďkovky, hlávkový šalát, čerstvý zelený hrášok. Neodporúča sa často používajú repa, zemiaky a mrkvu.

4. Z mliečneho výrobku je s výhodou nízkotučné mlieko, syr, jogurt, kefír, smotana (nie viac ako 2 lyžice za deň).
5. Rastlinný olej by mal byť pridaný do šalátov 20 ml za deň. Treba mať na pamäti, že v tomto produkte obsahuje veľké množstvo fosfatidov, tokoferolov, mastných kyselín a ďalších biologicky aktívnych látok, ktoré sa podieľajú na metabolizme tukov. Rýchlosť spotreby maslo je nie viac ako 20 g na deň.
6. Vajcia sa odporúča používať natvrdo, ale nie viac ako 2 jednotky denne.
7. Z nápojov by mali byť konzumované ovocie a bobule a paradajkovej šťavy, slabý čaj, niektoré bylinné čaje. V deň, keď mal piť viac ako 1 liter kvapaliny (bez polievky).

Produkty, ktoré nie sú odporúčané na konzumáciu u tehotných žien, ktorí sú obézni:

1. Kasha - krupica, pšenica a ryža.
2. cukroviniek a VIENNOISERIE.
3. cestoviny a cereálie.
4. bohatosť polievok a vývarov.
5. kúskov mäsa.

Tehotné ženy, ktorí sú obézni, odporúča sa 2x týždenne zariadiť pôst dni, ktoré by mali líšiť v závislosti od zloženia použitých výrobkov. Objem potravín súčasne je rozdelený do 5 recepcie. Aby bolo možné sledovať zmeny telesnej hmotnosti sa odporúča udržiavať plán váženia výsledkov, ktoré by mali byť vykonávané pravidelne, každé 2 dni.

1. Výtlačné uhorka deň zahŕňa jesť 1,5 kg uhorky, rovnako ako 2 poháre čaju bez cukru.
2. Discharge šalát denne ponúka spotrebu 1,5 kg rôznych čerstvej zeleniny. V prípade ich použitia na šaláty ako odporúčaný pre doplňovanie paliva rastlinného oleja alebo krému (až 2 polievkové lyžice).
3. Vybíjací syr deň zahŕňa stravovanie odtučneného tvarohu (400 g), ktoré môžu byť konzumované vo svojej prirodzenej forme, alebo sa použije pre varenie a tvarohové vývar boky alebo 2-3 šálky nesladeného čaju s citrónom.
4. Na základe apple pôstneho dňa zahŕňa jesť 1,5 kg jabĺk, čerstvé alebo pečené, rovnako ako 2 šálky nesladeného čaju.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno