Osteoporózy u žien, liečba, symptómy, príčiny, príznaky

Štúdie preukázali, že ženy v menopauze po dobu piatich rokov prísť o 2 až 5% kostnej hmoty ročne. Avšak, rovnako ako 50% úbytok kostnej hmoty dochádza u žien pred menopauzou. Štatistiky ukazujú, že medzi 6 a 18% žien vo veku od 25 do 34 rokov majú mimoriadne nízku hustotu kostí. Počet zlomenín krčka stehennej kosti medzi bielymi ženami začne prudko stúpať vo vekovej skupine 40 až 44 rokov, než bežné menopauze. Avšak vo dvoch nedávno dokončených štúdií ukázali, že náchylnosť k pádom v dôsledku súvisiacej s vekom chôdzi, keď žena je v troskách, sa pohybuje, ako by na dotyk, vzhľadom k oslabeniu svalov a nedostatok pohybu a zlý zrak čo najviac prispieť k zlomenín bedra, pretože a zníženie hustoty kostí.

Je známe, že zvyšujúce sa strata kostnej hmoty u žien je spôsobený zložitejších príčiny než deficit estrogénu alebo vápnika. Ženy musia pochopiť, že užívanie vápnika - znamená riešiť len časť úlohy posilniť kosti. sú potrebné horčíka, bóru, vitamín A a C, stopových minerálnych solí pre toto ako telesné cvičenie a zníženie stresu. Napriek tomu, že mliečne výrobky sú deklarované všeliekom pre prevenciu osteoporózy, je možné vytvárať a udržiavať zdravé kosti bez mliečnych výrobkov. Skontrolujte, či vyšetrenie hustoty kostí sa odporúča pre každú ženu, ktorá fajčí, aké som kedy konzumovať príliš veľa alkoholu, alebo v prípade, že matka žena trpela silnou osteoporózy. Ďalšie rizikové faktory patrí nedostatok pohybu, veľké množstvo rafinovaných cukrov v strave, nedostatok vápnika, horčík, bór, stopové prvky, vitamín D, a v prípade, že žena nikdy po pôrode.

Bolo preukázané, že depresia je tiež významným rizikovým faktorom pre vznik osteoporózy. Najpravdepodobnejšou príčinou je zvýšená hladina kortizolu, často spojené s týmto stavom.

Ak sa v minulosti ženy mali porúch ovulácie" nasledované nedostatkom progesterónu, ktorý môže náchylným k osteoporóze. Ak žena má v minulosti amenorey v dôsledku nízkej percento telesného tuku, ako sa často stáva u športovcov a tanečníkov to výrazne zvyšuje riziko vzniku osteoporózy v porovnaní s priemerom v populácii.

Najlepším spôsobom, ako zistiť, čo máte teraz hustota kostí je vykonávať skríningový test nazvaný dual x-ray absorptiometrii (AMD). Môžete skontrolovať boky, chrbtica, ramená, alebo celé telo. Test trvá menej ako desať minút, je úplne bezpečný, pretože používa veľmi malé dávky žiarenia. Moč na údržbu metabolických produktov kostnej rozkladu (pirilinks-D) pomáha určiť mieru rizika osteoporózy u žien.

Bone posilnenie programu

Hoci substitučná terapia estrogény - najlepší spôsob, ako znížiť riziko vzniku osteoporózy, program pre zlepšenie výživy, cvičenia a prírodné progesterón môže byť menej účinné k zastaveniu úbytku kostnej hmoty.

Avšak, nové lieky, ktoré zachovávajú kostného tkaniva, ako je napríklad FOSAMAX, je stále lepšie ako nič. Po prvé, môžete skúsiť vyššie uvedené návrhy. Akýkoľvek liek, ktorý ovplyvňuje metabolizmus vápnika sa zdá mať dlhodobé následky. FOSAMAX (alendronát), niekedy spôsobí ťažkú ​​vredy pažeráka. Ďalší liek, ktorý posilňuje kosti, miakaltsin (kalcitonín), ktoré bolo prijaté vo forme spreja do nosa, to pomáha starších žien s ťažkou osteoporózou, ale znovu hovorím, že by som radšej najprv použiť prirodzenejší prístup.

diéta. Prejsť na živiny bohatej stravy, ktorý obsahuje celé potraviny.

cvičenie. Dvakrát týždenne po dobu štyridsiatich minút cvičenia pre reguláciu hmotnosti, chôdza, jazda na bicykli, cvičí. To vám pomôže, aby kosti hustejšie.

Spotreba Cut fosfáty. Spotreba fosfáty priamo súvisí s príjmom vápnika. Nepite kolu a pivo, rovnako ako povzbudenie nápoja. Sú bohaté na fosfáty.

Prestať fajčiť a obmedziť alkohol. Tí, ktorí fajčia, spolu s tými, ktorí pijú viac ako dva poháre alkoholu denne, majú najvyššie riziko osteoporózy, tak ženy by mali prestať fajčiť a drasticky obmedziť spotrebu alkoholu.

limit kofeín. Kofeín zvyšuje vyplavovanie vápnika v moči. Každý deň si môžete konzumovať viac kofeínu ako je obsiahnuté v dvoch šálok kávy.

vitamín D. Vezmite 350 ME vitamínu D denne. Všimnite si, že na slnku po dobu 15-30 minút bez ochrany poskytuje 300-350 ME vitamínu D, ale väčšina ľudí má veľa času na ulici, zatiaľ čo ponecháva príliš málo nahé povrchu kože. K priemernému človeku bielej rasy, držať slnečné tvár a ruky po dobu 15-20 minút ráno alebo popoludní tri dni v týždni v období od marca do októbra je dosť pre vytvorenie požadovaného množstva vitamínu D. Ženy s tmavšou farbou pleti sú nižšie riziko osteoporózy, a všetky ženy, ktorí žijú bližšie k rovníku musieť stráviť ešte menej času, aby si potrebné množstvo vitamínu D zo slnka.

Beta-karotén. Vezmite E 25.000 jednotiek denne (15 mg). Beta-karotén je prevedený na vitamín A v ľudskom tele. Vitamín A poskytuje zdravú črevnú epitel, čo je dôležité pre najlepší vstrebávanie živín a pomáha udržiavať zdravé kĺby. Jeho veľa žltej a oranžovej zeleniny, ako je squash a mrkvu a tmavo zelenej listovej zelenine.

prírodné progesterón. Aj keď progesterón úlohu v metabolizme kostí je dobre zdokumentované, tento typ liečby sa často podceňuje. Jedna štúdia ukázala, že hustota kostí zvýšené u pacientov, a to aj 16 rokov po menopauze, keď používate masť s prírodným progesterónu v kombinácii s diétou a cvičením.

vitamín C. Táto látka sa podieľa na syntéze kolagénu a navrátenie. Odporúčaná dávka - 2000 mg za deň. Existujú rôzne názory na dávky vitamínu C. Odporúča sa poradiť s lekárom. Práca Dr. Linus Pauling povedal, že je potrebné vziať viac vitamínu C, než sme sa predtým učil. Oranžový obsahuje iba 60 mg, ale Dr Pauling poskytuje presvedčivý dôkaz, že vitamín C je veľmi užitočné, a nemá žiadne vedľajšie účinky v dávkach až do 2000 mg za deň.

magnézium. Potreba, ktorá sa má prijať ako citrát horečnatého a malátu v dávke 300 až 800 mg denne, v závislosti od zloženia svojho jedálnička. Horčík je časť kosti, je nutné pri niektorých biochemických reakcií podieľajúcich sa na stavbe kostí. Strava relatívne chudobné a bohaté na horčík vápnik, môžu prispievať k osteoporóze. Napriek tomu, že obsah horčíka v krvi môže byť normálne, súčasne, nemali by sme vavrínoch. Presnejšie štúdie - stanovenie horčíka v erytrocytoch. Jeho obsah je často nízka depresie a únava. Ale príliš veľa príjem spracovaných potravín je často vinníkom nedostatku horčíka. To sa nachádza v ekologicky pestovaných zeleniny, celozrnných výrobkov, "morských rastlín, ako aj mäsa moriaka.

mangán. To je najlepšie prijatá vo forme pikolinátu mangánu. Odporúčaná dávka - 15 mg za deň.

vápnik. Od 1000 do 1500 mg za deň, je potrebné vziať v podobe aspartát, citrát alebo laktátu. Môžete si vziať menšiu dávku, ak ste si to s dostatkom potravy. Napriek skutočnosti, že televízia podporuje Tooms zlúčeninu neutralizujú kyselinu, ako najlepší spôsob, ako sa dostať vápnik, existuje viac vhodnými liečivami. Hoci uhličitan vápenatý Tooms bolo preukázané, že zvýšenie hustoty kostí, ale tiež znižuje kyslosť žalúdočnej šťavy, ktorá inhibuje absorpciu vápnika a zvyšuje riziko vzniku obličkových kameňov.

bor. Boron - stopový prvok nájdený v ovocia, orechov, zeleniny. To znižuje straty vápnika v moči a zvyšuje hladinu 17-beta-estradiolu v krvnom sére (najviac biologicky aktívne estrogén). Obe tieto akcie prispieť k posilneniu kostí. Minimálna denná dávka bóru (2 mg) možno ľahko získať, ak každý deň jesť veľa ovocia, orechov a zeleniny. Tieto prísady môžu mať podobu až 12 mg za deň.