Aj natiahnuť sám niečo na jogu

Video: Katherine špajzu. Jogy: pretiahnutie, pevnosť a pružnosť

Vzhľadom k tomu, progresii tehotenstvo riziku natiahnutie svalu alebo dokonca pretrhnutie môže byť zvýšená, pretože spojivového tkaniva vášho tela sa stáva pružnejšie, ako je obvyklé. Len tak skočí, prudké pohyby alebo rýchla zmena smeru pohybu nie je dobrý nápad. Práve z tohto dôvodu, niektoré ženy hovoria, že sa stali príliš flexibilné a báť preťažené. Urobil som jogu rokov a necítil fenomenálny získať flexibilitu v tom, že je tehotná, ale chápem, že sa jedná o časté situácie.
Aké je riešenie tohto problému? Vždy by ste mali porozprávať so svojím inštruktorom jogy (alebo dokonca akéhokoľvek trénera, pretože sa dotkla), ste tehotná. Bol som príjemne prekvapený, koľko inštruktori mať deti a niektoré zaujímavé zmeny vzdelávacieho programu, sú schopní ponúknuť. Ak ste zvlášť obavy o tento problém, skúste sa dozvedieť o osobitné skupiny pre tehotné ženy. To je skvelý spôsob, ako zažiť partnerstvo rodičky, a oni vám pomôže uistiť, že pracujete s kvalifikovaným inštruktorom
A tu máte najlepšiu obranu: Nikdy natiahnuť do tej miery, že sa stanete chorý a Nenúťte, aby sa nepríjemné pozíciu.

Video: Maya Fiennes - 1 Muladhara Chakra (Kundalini jóga)

Nový režim - je tiež dobré
A čo staré príslovie, že by ste nemali začať nejaký nový cvičebný program, keď ste tehotná? Už to nie je fakt. V tej dobe, tehotné ženy sú stále odrádza extrémnych športov, väčšinou zmysluplných programov zamestnanosti stále vhodné. Často, keď žena otehotnie, je pre ňu a okamihom, kedy je prvýkrát v živote pocit, že je potrebné prijať zdravý životný štýl. Vezmite všetky výhody, ktoré vám dáva motiváciu a tam, pohyb!

Slávny otázka drepu
Ako som zistil, jedna z najčastejšie kladených otázok je, či je možné dřepnout? V každom prípade, ak môžete drep, potom squat! Budete rozumieť, keď nebudete môcť robiť im anymore, a nie je nič, než cvičenie by mohla ohroziť vaše dieťa. Až príde čas, aby sa vzdali sit-up, môžete preskočiť cvičenia na abs alebo požiadajte inštruktora v telocvični, aby vám ukázať nejaké alternatívy.