Výhody pôstu

Jedlo je všade. So všetkou pravdepodobnosťou, si teraz na dosah kávy s odstredeného mlieka a tortu na nutnosť prípadu. Milujem jedlo rovnakým spôsobom ako ktokoľvek z vás, a pôst Páči sa mi, že má viac čo do činenia s využitím najrôznejších dobrôt než abstinencie. Okrem toho, že nemá žiadne vedľajšie účinky, ktoré sa zvyčajne vyskytujú, keď sedíte na tieto šialené diéty a jesť nejaké podivné pilulky, pretože pôst dáva prirodzený silnú vnútornú impulz, pracovať pre blaho tela a nie ublížiť.

Prvýkrát som sa dozvedel o pôstu, kedy som bol pozvaný, aby zostali na meditáciu v Himalájach. V skutočnosti som sa sotva podarilo dostať do meditatívny stavu (na konci, ako obvykle, chrápanie!). Na druhú stranu, vždy som obdivoval vnútornú vyrovnanosť ľudí, ktorí praktizujú jogu. Nie som len závidia ich poddajných telies - chcel som im neotrasiteľnú harmóniu a usmieval do očí. Ako boli schopní sa pohybovať tak ľahko, a má toľko energie pre výkon týchto úžasných Jóga? Vyzerali neuveriteľne mladá, a vyzeral tak šťastne. Čo je ich tajomstvo? Či už to bolo, musím sa to naučiť. Ako každá osoba, ktorá nemá deti a ktorí sú príliš mladí starať o svojej práci a zodpovednosti, som sa rozhodla, že odloží túto túžbu na zadnej horák. Opustil som svoju prácu a predával všetky jeho majetkov, aby teraz nečakanú prestávku po dobu jedného roka v indickom ášrame, kde mal v úmysle študovať joga a meditácie. Úprimne povedané, som viac nervózny, aby sa stala flexibilné a súdržné, ako poznať nirvány, ale je to len preto, aby osladiť pilulku. Najdôležitejšia vec v priebehu všetkých tých mesiacov som sa tam naučil - ide o jednoduchý spôsob pôstu, ktorý sa stal jedným z najdôležitejších životných lekcií pre mojej mysle a tela.

Rovnako ako mnoho ďalších užitočných vecí - ako je napríklad joga - pôst osobu známu od nepamäti. Väčšina hlavných náboženstiev na celom svete pridanej hladovania v ich náboženských praxiach. Hoci pôst môže šokovať tých, ktorí sú pod vplyvom mantier povinné používanie raňajky, obedy a večere pre našich predkov paleolitických čias to bolo neoddeliteľnou súčasťou života, a dokonca aj teraz joga a milióny ľudí sú moslimovia, Mormon a židovské náboženstvo sú hladní pravidelne. Moja verzia pôstu však nemá nič spoločné s náboženstvom. Vskutku, pôst často vyčistí myseľ, ale to, čo robí, aby vaše telo je naozaj mimoriadna.

Pôst dodáva rokov do vášho života a život do svojich rokoch. To je nepochybne skvelý spôsob, ako schudnúť a nájsť krásnu postavu. Okrem toho, ako budete čoskoro zistí, pôst je schopný očistiť telo a zlepšiť fungovanie všetkých orgánov. Jedným z prekvapivých preukázaných vedľajších účinkov hladovanie je omladenie na bunkovej úrovni, a to je jediné miesto, kde tento proces je veľmi dôležitá. Takýto prístup pomáha odhaliť vnútornú silu vášho tela. A to všetko preto, že pôst dáva telu šancu na odpočinok a možnosť stretnúť so všetkými jeho "vnútorné" povinností. Získanie viac o tom, čo potrebujú, a menej toho, čo nepotrebuje, vaše telo prestane fungovať na opotrebenie a má schopnosť plne zotaviť.

Hladovať tak jednoduché, že môžete bez problémov. V skutočnosti, to je to, čo sme už robí - raňajky, doslova prerušiť pôst, ktorý trval 12 hodín. A nesmieme zabudnúť na to hlavné - ak ste naozaj hlad doprava (existuje niekoľko programov na lačno), môžete konečne zabudnúť na neúčinných diét a prevádzkovanie novej fangled programy výživy. Viem, že bolesť na svete, pretože tam bol v tom dosť dlho. Tiež viem, aký veľký únik z tohto bludného kruhu.

To, čo začalo ako osobné experiment v ášrame v Himalájach, bolo, aby sa stala moje číslo jedna spôsob, ako zaobchádzať s problémy súvisiace s vekom, kožné problémy, problémy s nadváhou a zažívacie problémy. Posledných 10 rokov som videl, ako moji klienti dosiahnuť mimoriadnych výsledkov prostredníctvom hladovania. Usilovať spojené sdostizheniem optimálnu hmotnosť, spôsobená skôr tým, že je potrebné zlepšiť svoje zdravie, než vzhľad a dojem. Pôst zlepšuje zdravotný stav, môže pomôcť vytvoriť svoj "vzťah" s jedlom, ktoré sa často nachádzajú v centre boja proti nadmernej hmotnosti.

Som si istý, že výsledky, ktoré som dosiahnuť so svojimi zákazníkmi jeden týždeň pôstu, nebol by som schopný dosiahnuť, a za pár mesiacov, a možno aj roky, ak sa dodržiava tradičné metódy dodávky. dokonca si trúfam povedať, a že pôst môže zmeniť prístup našej spoločnosti k uzdraveniu.

Na rozdiel od liekov, ak ste dostatočne fit na hladovanie, že nemá žiadne vedľajšie účinky. V porovnaní s pôsobením bežných liekov kúpených na lekársky predpis, a to aj v prípade, že pravdepodobnosť výskytu nežiaducich účinkov bez neho malý, riziko je stále reálne. Štúdia na vedľajšie účinky statínov (lieky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu), potvrdených prípadov zvýšené riziko svalovej slabosti, šedý zákal, akútne zlyhanie obličiek, a stredne ťažkou alebo ťažkou dysfunkciou pečene. Samozrejme, ak ste už chorý, že prínos liečby drogovej často prevažujú nad rizikami. Avšak, musíme byť aktívni a prijať preventívne opatrenia.

Pôst - účinný mechanizmus pre hojenie

Nič v našom tele a mozgu nefungujú samostatne, takže budete len ťažko prekvapí tým, že pôst vytvára akúsi zdravú "dominový efekt."

Komplexné teória je, že pôst pomáha zmierniť stres. Hladní, dáte svojmu telu oddych a príležitosť na plnenie úloh, ktoré je potrebné vykonať teraz. Všetci vieme, ako dobre zaslúženú dovolenku ísť a vrátiť sa odpočinutý, omladená a veselý. Takže pôst má rovnaký vplyv na vaše telo.

Asi 70% z vašej dennej energie sa vynakladá na údržbu vnútorných telesných funkcií ako je trávenie a detoxikáciu. Ak ste veľmi zaneprázdnený človek, vždy niekde v zhone, nedávajú telo na odpočinok a zotavenie.

Už ste niekedy mali pocit stagnácie, ako ľahkú opicou, ktoré je ťažké sa zbaviť? Keď vaše telo je čistý a silný, že je schopný účinne odstrániť toxíny, ale keď je preťažený, môže sa stať letargický, trpí nadváhou (alebo -v niektorých prípadoch - z underweight) a náchylnejšie k chorobám. V dôsledku toho sa začne dodávať "toxických" signály, ako napríklad bolesti, dráždivého čreva, kožné vyrážky, zmeny nálady a únavu. Ak sa tieto signály ignorované, vedú k chronickým zdravotným problémom.

Exit - hladovania. Tisíce štúdií a pozorovania - a to ako pre ľudí i pre zvieratá - potvrdili skutočnosť, že v neprítomnosti potravy telo začne používať látku v opačnom poradí podľa dôležitosti pre telo. To znamená, že ak ste hladní, prvý začína opustiť tuku. A na rozdiel od očakávaní, krátkodobý pôst nevedie k nedostatku živín v tele, a naopak - umožňuje uložiť väčšinu z nich.

Keď vás rýchlo, organizmus má čas odhaliť a zbaviť poškodené alebo chybné diely. Tento proces sa nazýva autofagie. Termín bol vytvorený biochemik v roku 1960 a znamená "samopoedanie". Znie to ako niečo z hororu, preto je lepšie si predstavte, že tento druh jarné upratovanie vášho tela. Napríklad, keď (sú bunkové generátory, zodpovedný za produkciu energie) mitochondrie sú poškodené a ich funkcia je narušená kvôli zlému zdraviu a podvýživou, sa zvyšuje starnutie sadzieb buniek a ona zomrie. Mitochondriálna dysfunkcia je spojené s rôznymi chorobami, vrátane diabetes mellitus, ochorenia kardiovaskulárneho systému a neurologické problémy. Autofagie umožňuje bunkám, aby sa zbavili dysfunkčných mitochondrií a nahradiť ich novými, energeticky účinnejšie. To tiež pomáha telu bojovať s infekciami a zotaviť zo zranenia.

Naše telo je len asi polovica bunky je na vrchole svojho vývoja a v dobrom stave, štvrtina z nich, spravidla je v procese rozvoja a rastu, a ďalšia štvrtina - v procese umierania a nahradenie. Pri hladovanie, proces eliminácie mŕtvych a umierajúcich buniek je urýchlená a výstavba nových buniek sa urýchli a stimulovaná. Súčasne toxické odpady, ktoré zabraňujú bunky prijímať silu, sú účinne odstránené a získané normálny metabolizmus a kyslíka obohatenie bunky.

Hladovanie je teraz považovaný za prijateľný spôsob liečby, ktorý predlžuje životnosť, zvyšuje citlivosť na inzulín, znižuje zápal, zlepšuje funkciu orgánov kardiovaskulárneho systému a dokonca pomáha pri liečbe rakoviny, ako udržiavacia terapia. Pôst môžu využiť - navyše bez nepríjemných vedľajších účinkov spôsobených inými spôsobmi liečby, a opäť bez vydieračské ceny.

Stanovište pre omladenie

Starnutie je neodvratný. Všetko, čo nás udržuje pri živote z jedného dňa na deň, možno nazvať metabolizmus a funkcie nášho tela má svoje vedľajšie účinky. Sa hromadia a nakoniec viesť k zdravotným problémom. Vitajte v realite starnutia ... Ale realita sa neustále mení, a tam je dobrý dôvod na optimizmus. Rovnako ako je tomu v prípade pátraní po notoricky známe hrniec zlata, my, zdravotné azyl, nikdy vzdať nádeje nájsť elixír mladosti.

Výskum na naše menšie bratia - opíc ukázali, že obmedzenie kalórií a hladovanie interval zvýšiť ich životnosť. Ukázalo sa, že čím viac majú hlad a jesť menej, žijú dlhšie. Znie to hlúpo, že? Koniec koncov, sme úplne istí, že "vyhladovať" alebo "zachahnem", ak strávi niekoľko ďalších hodín bez jedla.

Nižšie hladiny rastového faktora podobného inzulínu (IGF-1), tiež pracuje v prospech jednotlivcov. Počas Veľkej hospodárskej krízy, a to napriek nedostatku potravín a sucha, priemerná dĺžka života v rokoch 1929 až 1933 zvýšil o 6 rokov. Vedci z Intrepid (Intrepid) tiež našiel ľudskú populáciu, kde sú starnúca pravidlá nie je prevádzkovaná. Osadníci v odľahlej časti Ekvádoru, ktorí majú nízke hladiny rastového faktora podobného inzulínu (IGF-1), zdá sa, že "imunitu" na cukrovky a rakoviny, a to aj napriek veľmi nezdravým životným štýlom. Avšak, to je jednoduché vysvetlenie. Ecuadorians čo demonštruje vynikajúce imúnny trpí ochorením známy ako Laron syndrómu (zriedkavé variant zakrpatenie). Jediný spôsob, ako pomôcť prirodzene znížiť hladinu rastového faktora podobného inzulínu (IGF-1) v týchto dňoch, je vybrať hladovanie na vlastnú päsť, bez toho aby čakal na celý život spôsobí, aby si to urobil. Výhody cítite rýchlo - v priebehu iba 24 hodín pôstu hladiny rastového faktora podobného inzulínu (1GF-1) padá.

hladiny cukru v krvi

V skutočnosti, dodržiavanie západnej vzorky potraviny, ste neustále zažívajú hlad. Mnohí z vás sú smutný úsmev, keď si spomenul na pocit. Vedeli ste, že jedlo je "s nízkym obsahom tuku", sme zamiesť police zakaždým pamätajú o svoje zdravie, obsahuje veľké množstvo cukru a umelých sladidiel, ktoré sú návykové a zvyšuje chute pre rovnaké produkty?

Hlavné odporúčania z mnohých programov chudnutie je nasledujúci: "Potom by mal písať často, ale malé porcie" Ich cieľom - aby nie, aby vaše telo produkovať príliš veľa inzulínu, a zabezpečiť, že to je len toľko živín, že môžu byť použité okamžite. V skutočnosti, aby sa spáliť telesného tuku, hladiny inzulínu by mala byť nízka. Takže, ak budete jesť málo a často, vaše telo bude vždy produkovať dostatočné množstvo inzulínu. Ak máte liečiť ľudí, ktorí jedia po celú dobu, môže sa jednať o chronicky vysokej hladiny inzulínu.

Inzulín signalizuje telu k ukladaniu energie z potravy, takže neskôr ho môžete použiť. Inzulín otvorí kanálov, pomocou ktorých jednotlivé molekuly glukózy dostať do buniek. To stimuluje syntézu bielkovín a tukov, ako aj znižuje využitie existujúcich tukov na energiu. Hlavným účinkom inzulínu je zameraná na udržanie hladiny cukru v krvi v tesne sledovaný rozsah.

Akékoľvek cukor, ktorý nevyžaduje okamžité spracovanie na energiu uloženú vo svaloch a pečeni.

Zvýšenie intervaly medzi jedlami počas pôstu spôsobuje nárast inzulínu po jedle, ale potom po dlhú dobu je hladina inzulínu neprekročí normálny rozsah. Z tohto dôvodu sa odporúča pôst nielen telo spaľovať tuk, ale tiež pomáha udržať svoje prirodzené citlivosti na inzulín.

Pôst a zápal

Zápal - to je normálna reakcia na poranenie, prejavujúce sa v následných reakciách obnoviť poškodenú oblasť. Príliš veľa zápal môže samozrejme byť veľmi nebezpečné.

Video: STROMOMO FINE L7AWLI verzia maroc Stromae papaoutai

Čím viac sa tuku, tým väčšie je množstvo zápalových markerov v tele, ako sú integley-kin-6, alfa-faktora nekrózy nádorov (TNF) a C-reaktívneho proteínu (CRP). Štúdia rôznych metód hladovanie ukázala, že množstvo zápalových markerov, zvyčajne znižuje pri pôstu. To sa deje v priebehu ramadánu (keď moslimovia praktizujú denný pôst za 12-18 hodín počas deviateho mesiaca moslimského kalendára), ako aj jeden jedlo denne, na rozdiel od trikrát denne a pôstu cez deň. Bolo preukázané, že interval pôst znižuje symptómy astmy - ďalšie ochorenia pri ktorom zápal hrá kľúčovú úlohu.

Príkladom z reálneho života

Názov: Lorraine Elkins

Lorraine zdravotný stav sa výrazne zhoršil na jar roku 2009. Počas pouhých niekoľkých mesiacov symptómy reumatoidnou artritídou (RA), autoimunitného ochorenia ťažké sa ukázalo z úspešného pracovníkom banky s mužom, ktorý by mohol sotva chodiť. Reumatoidná artritída (RA) - najzložitejšie a závažné ochorenie vyžadujúce systémovú liečbu, ktoré často majú závažné vedľajšie účinky. Zatiaľ nie sú k dispozícii žiadne presvedčivé údaje o účinnosti existujúcich procedúr. Lorraine líči, ako sa cíti:

Mal som ťažké časy. Nemala som silu na nič. Nemohol som spať, pretože tá bolesť bola neznesiteľná. Nemohol som ani zavesiť bielizeň alebo ísť do najbližšieho obchodu bez zastavenia k odpočinku. Nepoznal som sama a bolo veľmi depresívne. Spomenul som si, že Amanda videl v televíznom programe "Ako sa vysporiadať s vážnymi chorobami," a rozhodol sa ju kontaktovať. Aj keď, úprimne povedané, ja nejem veľkú ilúziu, pretože moje príznaky boli jednoducho strašné.

Lorraine, prvýkrát ku mne prišiel na konzultáciu. Keď ona opísala jej príznaky, moje srdce je roztrhaný. Chápem, že musíme konať rýchlo a pevne - účinok energie môže byť zanedbateľný, a výsledky musieť čakať dlho. To je dôvod, prečo odporúčam to je jediný priebeh liečby, ktorá je podľa moemuubezhdeniyu jej mohol pomôcť - program šťavy pôstu, a budúci týždeň.

Lorraine hovorí:

Cítil ako úplný vrak, som sa zoznámil s programom Amanda. Bol som vyčerpaný, nešťastný, stále bolelo. Neverím, že to môže mať niečo, ale bol ochotný to skúsiť. Prvé dva dni boli naozaj ťažké. Na druhú noc sa mi zdalo, podivný sen vôbec počas svojho dospelého života. Stále nemôžem na ne zabudnúť. Keď som sa prebudil, mal pocit, že sa niečo zmenilo, ako keby som sypané prach energie. Už som zabudol, ten pocit. Bol som tak šokovaný, že aj plakala. Bol to náznak, že mám to, čo som mal predtým.

Zavolal som svojho manžela a povedal: "Si späť" Bolo to tak hlboko, dokonca aj môj hlas znel ako predtým. Cítil som sebavedomie, veriť. pôst Program pracuje v spojení s liekmi, skôr ako proti nim. Keď som daroval krv späť do analýzy, ktorých výsledky boli úžasné! Celkový zápal klesla na takmer normálnu úroveň a môj imunitný status (ktorý bol 3krát vyššia, než je obvyklé), sa vrátili do normálu.

Našťastie Lorraine lekári boli opatrný a dokonca ju požiadal, aby mi rozprával o svojom experimente s ostatnými pacientmi. Spoznali, že tento prístup je nad rámec liečby, ale výsledky boli tak nesporne pozitívne, že si to plne podporované.

Teraz, o niekoľko rokov neskôr, Lorraine podarilo vyrovnať sa s reumatoidnou artritídou - ale to nie je vyliečený, ale príznaky trápiť ju čím ďalej tým menej. Zavolá program šťavu pôst "tajných agentov" - sú nástroje, ktoré môžu byť použité v prípade, že má problém začať znova. Verí, že pôst pomáha vytvárať akési vnútorné "transformácia", ktorá umožňuje zvýšiť účinnosť konvenčné liečby. To je skvelý príklad spolupráce prístupu.

Ako udržať srdce a zlepšujú krvný obeh?

Zápal v kombinácii s vysokou úrovňou "zlých" tukov v krvi sa podieľajú na rozvoji kardiovaskulárnych ochorení. Väčšina štúdií ukazuje, že hladovanie znižuje hladinu triglyceridov a zlepší pomer triglyceridov s ohľadom na "dobrého" cholesterolu (tj, lipoproteín s vysokou hustotou (HDL), - dopravné proteín, ktorý podporuje vylučovanie prebytku cholesterolu z krvi).

Zviera bolo pozorované, odolnosť proti "ischemického poškodenia" štúdia - typ poranenia tepien spojeného s ložiskovou nahromadenie a kôrnatenie tepien.

Hoci výsledky nie sú úplne objasnené a je nevyhnutné vykonať ďalšie štúdie, sa zdá hladovanie mobilizovať vnútorné zdroje organizmu a zvyšuje odolnosť k rozvoju ochorenia, súvisiacich s vekom.

Opäť platí, že ide späť do strašných štatistiky: Kardiovaskulárne choroby sú najčastejšou príčinou úmrtí vo svete a vzťahujú ku každému z nás. Napríklad v Anglicku samotnej v roku 2007, všetci vo veku nad 60 rokov získal recept skladajúci sa z priemeru 42,4 bodov. Každý liek predpísal lekár, sa počíta ako jeden bod na lekársky predpis. To je obrovské množstvo liekov! Niet divu, že lieky, ktoré liečia kardiovaskulárnych ochorení a ich rizikové faktory sú najčastejšie predpisuje. Často sa stretávam s ľuďmi, ktorí nemajú len chcú zmeniť svoje stravovacie návyky, pretože chceli, aby vyzerať a cítiť sa lepšie, ale preto, že sú šokovaní obrovské množstvo liekov, ktoré sú prevzaté od svojich rodičov. Pôst je získavajú na popularite a stále viac priťahuje ľudí, ktorí chcú zmeniť svoj životný štýl, aby sa udržala na zdravie srdca a ciev, po oveľa dlhšiu dobu.

Príkladom z reálneho života

Meno: Claire Skinner

Po 72-ročná matka Claire utrpela hlbokú žilovú trombózu (DVT) na ceste do Hongkongu, výsledky EKG ukázalo, že mala pred 20 rokmi, dostal infarkt a v dôsledku toho, že sotva ľavej komory pumpovať krv. Kardiológ varovala, že Claire a jej brat mať aspoň 10% šancu na infarkt.

Počuť toto, a videl dokument o výhodách pôstu, Claire pocit, že by som mal aspoň pokúsiť pôst.

Hlad nebolo tak ťažké, ako som predpolagala- som sa cítil skvele. Niekoľko týždňov po začiatku programu pôstu, spýtal som sa doktora, aby mi vymenovať vyšetrenie srdca v dôsledku choroby mojej matky. som elektrokardiogramu (EKG), a som odovzdala vyšetrenie krvi. Môj doktor bol veľmi spokojný s výsledkami a povedal, že by som mal pokračovať v rovnakom duchu! Nemyslím vážiť - radšej sa sústrediť na to, ako sa cítite a ako oblečenie sedí na mňa. Počas prvého týždňa som mal obvod pása sa znížil o 6 cm. Po ôsmich týždňoch sa znova 6 cm obvod hrudníka i bedrový a obvod pása 5 SMS. Veľkou motiváciou pre to, čo je dobré pre zdravie!

Pôst a rakovina

Pôst je považovaný za alternatívu alebo doplnkové možnosť liečby rakoviny v niektorých oblastiach alternatívnu medicínu a stal sa populárny vďaka naturopath s názvom Max Gerson. Avšak, môj pozornosti nie je pôst ako stand-alone liečby a prekvapujúce dôkaz toho, ako pôst pomáha v prevencii rakoviny a povzbudzujúce fakty získaná ako výsledok testov s použitím hladovanie pri liečbe rakoviny, zvlášť chemoterapia.

Existujú dôkazy o tom, že interval pôstu a obmedzenie kalórií všeobecne potýka s rastu a šíreniu rakovinových buniek u zvierat. Často, keď čítame o pokusoch na zvieratách, sa zdajú byť tak presvedčivý, že chcem zistiť, či rovnakých výsledkov, ak sa pokúsite u ľudí. Tieto štúdie však boli vykonané len veľmi zriedka, pretože, právom alebo neprávom, etickej komisie často nedávajú kývnuť vykonávať výskum na ľuďoch, ktorí vykonávajú na zvieratách. Ako bolo uvedené vyššie, pri pokusoch na laboratórnych zvieratách stravy obsahujúci 25% menej kalórií, vykazovali pozitívny vzťah zdravé dĺžky života.

Aj keď existuje málo dôkazov z empirických štúdií, ktoré potvrdzujú rovnaký účinok u ľudí, avšak podľa nepotvrdených informácií, obmedzenie kalórií a hladovanie aktivuje ochranné mechanizmy bunky. To je tiež v súčasnosti vykonáva štúdiu s cieľom zistiť, či pôst každý druhý deň, aby sa znížilo riziko vzniku rakoviny prsníka.

Štúdie na myšiach s karcinómom ukázali, že pôst zlepšuje prežitie po chemoterapii. Potom, čo počul o výsledkoch týchto štúdií na zvieratách, ktoré boli vykonané Walter Longo, 10 pacientov s rakovinou sa rozhodli vyskúšať hladovať pred chemoterapiou. Výsledky boli publikované v Aging Medical Journal (starnutie). Z týchto 10 pacientov, väčšina skúsený mierne vedľajšie účinky spôsobené hladom, na rozdiel od tých, ktorí jedli za normálnych okolností, a autori dospeli k záveru, že pôst po dobu dvoch až piatich dní pred začiatkom liečby chemoterapiou je v bezpečí. Táto práca nebola doteraz schválená na vykonávanie značný empirický výskum na ľuďoch, ale je jasné, že pacienti s rakovinou sú nadšení príležitostí, ktoré ponúka kalorické reštrikcia a pôst, ako aj pomoc, ktorú poskytujú telu zmierniť účinky liečby rakoviny, najmä chemoterapia.

detoxikácia

Osobne som už ako slovo "detoxikácia". Obchodníci do značnej miery zneužívaná im snažia predať, predávať a predávať znovu módne výrobky, aj keď v skutočnosti detoksikadiya - proces očisty, že naše telá sú pravidelne koná. Avšak, ak niekto nepríde s lepším termíne, budú musieť používať slovo "detoxikačné".

Ako toxíny vstúpiť do nášho tela

Toxíny zahŕňajú (ale nie sú obmedzené na!):

• výživové doplnky, arómy a farbivá;
• domácnosť chemikálie, čistiace a hygienické výrobky, ktoré môžu byť vdýchnuté a absorbované kožou;
• poľnohospodárske chemikálie, ako sú pesticídy, fungicídy a herbicídy;
• ťažké kovy, ktoré sa nachádzajú v prírode, ale sú jedovaté;
• estrogény, ktoré vstupujú do životného prostredia v dôsledku ľudskej použitia antikoncepčné pilulky a hormonálna substitučná terapia;
• Zeno estrogény, čo sú chemické látky, ktoré napodobňujú estrogén.

Keď práca tráviacom trakte do normálu, len preto, aby organizovať prácu rady ďalších systémov v tele, ktoré nemôžu byť spojené. Napríklad z patogénnych mikróbov naše telá nielen chrániť biele krvinky (leukocyty), ale aj na tráviaci systém, ktorý je v dôsledku činnosť prospešných baktérií je dôležitou súčasťou imunitného systému.

Šťavy pôst a detoxikáciu

Šťavy pôst stojí hlava a ramená nad ostatnými spôsobmi pôstu pre samoregeneračné efekt a je často spomína v súvislosti s detoxikáciu organizmu.

Šťavy pôst je založený na použití iba štiav a vývarov pri pôstu počas intervalu, ktoré jete, chudé mäso a tuk, ktoré dávajú pocit sýtosti. Štúdie ukázali, že jej len 10 g esenciálnych aminokyselín (obsiahnuté v kvalitných bielkovín) možno "vypnúť" autofagie. Tak, džús pôst je najlepší reštartovať svoje telo, vykonáva akúsi "jarné upratovanie", pretože šťavy mávajú veľmi nízky obsah bielkovín.

Jednoduchý spôsob prípravy šťavy z ovocia alebo zeleniny vám pomôže získať viac živín z nej. Je však nutné piť len ovocné šťavy miesto pasterizované ovocnú šťavu z obalu alebo fľaše. V procese juicing odstraňuje mnoho vlákien, ktorá je nutná, aby výťah. Odstránením hrubých častí a piť len džús, môžete získať maximálny efekt vzhľadom k antioxidačné vlastnosti ovocia a zeleniny, iba z jedného malého šálky. Šťava obsahuje drobné čiastočky výživných látok, ktoré sú ľahko vstrebáva do krvného riečišťa.

Čerstvé džúsy sú najúčinnejšie, rýchle a - čo je najdôležitejšie - jednoduchý spôsob, ako dodať telu dôležitých vitamínov, minerálov a prírodných látok rastlín (fytonutrientov), ​​ktoré sú tak dobré pre naše zdravie. Čerstvá šťava obsahuje vysokú koncentráciu živín, ktoré sa oddelia od kaše, čím sa uľahčuje absorpciu sú nevyhnutné pre ich liečiť sám prirodzene. V skutočnosti, čerstvý džús by mal byť považovaný za tonikum pre telo, a to nielen chutný nápoj.

Môže šťavy pôstu poškodiť telo?

Existuje mnoho príbehov o strašných vedľajších účinkov šťavy pôstu. Zvyčajne k nim dochádza, pretože rozdiel medzi výživou a životným štýlom pred a po pôste je jednoducho úžasné. Alebo, v niektorých prípadoch, podnikaví ľudia rozhodnú maximálny "znečisťovať" vaše telo, to znamená, nech vetry, ako začnete detox - nie je dobrý nápad.

Jedným z najviac obávaných vedľajších účinkov, ktoré som kedy videl, tam bol pokus zbaviť klientovi počas šťavy pôstu od 20-ročného zvyku piť diétne kolu. Tieto príznaky boli podobné tým, ktoré možno vidieť, keď sa dostane človek zbavil závislosti na drogách triedy A. Zvyšok skupiny, s ktorou sme boli detoxikovalo ako hypnotizovaný sledoval jej reinkarnáciu zábavy a veselý v spotený vystavenej zvracať, bledý tieň jeho bývalý self " I "po 24 hodinách šťavy pôstu. Dokonca som sa začínal báť. Našťastie v tomto hroznom období nasleduje rýchle a radikálne zlepšenie v dvoch dňoch, po ktorom žena tvrdil, že cítil "znovuzrodenie" a povedal, že by nikdy nepite cola kvapky.

Spomeňte si na príbeh diétne kolu, spustite prechodovou diétu. Pôstom musíme byť pripravení, a to ako fyzicky, tak psychicky. Odporúčam minimálne tri dni dodržiavať program prípravy na poste pre naladenie. Šťavy pôstu by mali nasledovať jedným až piatimi dní pre dosiahnutie optimálnych výsledkov - obvykle raz alebo dvakrát za rok. Dlhšie pôst šťavy vyžadujú väčšie organizácie a mali by byť považované len ak máte dostatočné rezervy (FAT), alebo ak je konkrétny zdravotný stav. Niektorí ľudia sa domnievajú, že šťavy pôstu počas víkendu štyrikrát do roka, je užitočné.

Video: hlúpe futbal cieľ

Aké sú najčastejšie vedľajšie účinky džúsu pôstu?

Budem úprimný: of šťava pôst nie je príliš vhodný pre romantickú dovolenku alebo zábavu. Počas šťavy pôstu "produktivita" vyměšovací orgán - pľúca, pečeň, obličky a koža - zvyšuje dramaticky, a obrovské množstvo nahromadeného metabolického odpadu a toxíny rýchlo mizne z tela. To je stlačenie tlačidla akcelerátora na likvidáciu odpadu jednotky v tele. Ako súčasť sekrečného procesu, bude vaše telo očistiť sa od starého nahromadeného odpadu a toxínov. Hlavné špecifické príznaky - dych, tmavý moč, zvýšené množstvo fekálneho odpadu, kožné vyrážky, potenie a hlienu. Ako som už povedal, že to nie je romantické!

Váš tráviaci systém je hviezdou pôstu programu. Zlé trávenie môže byť príčinou priberanie na váhe, alebo presnejšie, tekutina oneskorenie. Napríklad, ak trpíte alergiami alebo neznášanlivosť, vaše telo bude často zadržiavať vodu. Takže počas hladovania prvej hmotnosť je "dobré" ísť v dôsledku straty tekutín, a potom sa v priebehu bude tukových zásob.

Čo vlákniny?

V procese odšťavovania ovocia a zeleniny extrahované buničiny (vlákna), takže počas šťavy pôstu by pekné pridať do svojho jedálnička pre rad hrubej vlákniny, čo by prispelo k bezproblémovému odstraňovanie odpadu z tela zažívacím traktom. Obal semien skorocelu indického, druh rozpustnej vlákniny môže pomôcť vyriešiť tento problém. Pri kontakte s vodou napučiava skorocelových šupiek a vytvára rôsolovité hmoty. Ľudia, ktorí trpia zápchou, pričom táto hmotnosť stimuluje črevá, zatiaľ čo ľudia s hnačkou, spomaľuje črevách a znižuje frekvenciu a množstvo stolice.

Niektoré nedávne štúdie tiež ukázali, že psyllium semeno struky môže znížiť hladinu cholesterolu. Predpokladá sa, že vlákno stimuluje premenu cholesterolu na žlčové kyseliny a zvýšenie ich vylučovanie v žlči. Okrem toho, psyllia šupky môže dokonca zníženie absorpcie cholesterolu z čreva.

Video: wrestling

Skorocel (Plantago Latin ouata.) - malá bylinná jednoročná rastlina, ktorá rastie v Indii. To je možné zakúpiť v lekárňach vo forme práškov, kapsúl alebo oplátok. V tej dobe, ak nechcete udržať hlad a jesť normálne, všetky celé zrná sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, a bude mať rovnaký blahodárny účinok ako psyllium, takže nie je potrebné dbať na zvýšenú doplnky iba v prípade, že neodporúčame svojho lekára ,

To môže pomôcť vyčistiť hrubého čreva?

Vaša gut - to nie je len "dva-pipe". Toxíny a metabolické odpady z krvi a tkanív vypúšťané do čriev byť odvodený z organizmu. Nie je prekvapením, že jedným z dobre zavedených metód optimalizácie práce sekrečných systémov tela počas pôstu je vodík, alebo klystír. Táto metóda je podávanie do hrubého čreva cez konečník kvapalné látky alebo vodou, aby sa odstránil odpad.

Colon hydroterapie - nie je nový postup. Klystír a obrady spojené so preplachovanie hrubého čreva s vodou, ktorý sa používa od nepamäti. Prvá písomná zmienka o vyčistenie hrubého čreva sa vyskytuje v niekoľkých egyptských lekárskych papyruse z roku 1500 pred naším letopočtom. e. Staroveké a moderné kmene v Amazónii, strednej Afrike a v odľahlých častiach Ázie pomocou riečnej vody očistiť čreva, spravidla v rámci magické a liečebné rituály kňazi a šamanov. Očista hrubého čreva je dôležitou súčasťou prípravy na taoistické praktiky, a stále je jedným z hlavných fáz prípravy na prax jogy. Hippokrates, Galen, a Paracelsus, ktorí sú považovaní za zakladateľa západnej medicíne, opísal, cvičil a predpisuje používanie klystíru k vyčistenie hrubého čreva. V Európe a v Spojených štátoch, ako sa zbaviť postupy hrubého čreva boli populárne v skorých desaťročiach XX storočia, a tento postup lekárov pracujúcich v nemocniciach a sanatóriách sú často vykonávané. Z roku 1920 až 1960, väčšina praktikov boli v prospech pravidelné klystíry a často používaný ako súčasť liečby v nemocnici.

Akonáhle sa na okraji hlavného prúdu lekárskej praxe, hydro je teraz členom populárnej celostnej terapie. Rovnako ako je tomu u iných postupov, hydro by mala byť vykonávaná iba odborne vyškoleným odborníkom a jediné zariadenie na jedno použitie. Ak ju chcete stráviť s programom hladovanie, komunikovať s tými, ktorí tak už urobili tento postup a zistiť, do akej expert riešiť lepšie. Počas pôstu v kúpeľoch môžete ponúknuť Hydrokolonoterapie alebo klystír, ako doplnok hlavného programu.