Pestrá strava s správnej výživy. Sacharidov diéta striedanie

Videá: Booch KRMIVO

Sacharidov diéta striedanie

Sú vhodné pre tých, ktorí radi kombinujú diétu s cvičením.

Princíp fungovania.

Jedlo je meniť, množstvo bielkovín a sacharidov, na nízkej úrovni, ale príjem tukov je obmedzený.

Diéta je cyklický, a celý cyklus sa skladá zo štyroch dní.

Prvý deň - mierny zloženie všetkých zložiek potravy, znížené množstvo tuku. Nasledujúce dva dni - množstvo sacharidov značne zníži, takže telo na spotrebu energie sa odkazuje na tukové zásoby.

Potom sa telo sa prispôsobí novým podmienkam a môže začať spotrebovávať energiu zo svalového tkaniva, čo je nežiaduce. Z tohto dôvodu, v štvrtý deň potravín opäť s obsahom sacharidov. Na druhú stranu, v deň, keď prvýkrát - a tak ďalej. V dôsledku toho dochádza k strate tukových zásob.

Výhody. Muž veselý a plný energie, také diéty odporúčame trénermi, inštruktormi. Táto strava nie je príliš ťažké "sedieť", pretože jedlo sa mení dosť. žiadne poškodenie zdravia. Za dva týždne dochádza k strate 1-1,5 kg.

Nevýhody. Hmotnosť sa pomaly znižuje, a na začiatku a vôbec pozorovaná hmotnosť skoky. To je vzhľadom na zložitú organizmu prestavať na nový typ kŕmenie, voda zadržaná v tele, takže sa neodporúča príliš často zváži.

Samostatná potravina alebo krmivo pre Shelton

Niektoré potraviny nemôžu byť použité v rovnakom čase, podľa niektorých autorov, ako sú nezlučiteľné. Avicenna napísal: "nejedia ryby ... s mliekom jogurt s reďkovky alebo mäsa." Paracelsus veril, že miešanie v žalúdku rôznych druhov výrobkov vedie k tomu, že sú štiepený inou rýchlosťou a hnilobe v črevách, čo vedie k otrave tela.

Ale nie vždy v používanie takýchto prípravkov pozorované chorobné príznaky z tráviaceho traktu. Ak je osoba trpí chorobami žalúdka, čriev alebo potravinovou alergiou môže byť nerovnováha v tráviacom procese. Zdravý tráviaci systém má jedinečnú schopnosť rozobrať a stráviť celý rad látok. Preto niektorí autori zveličujú negatívnu úlohu tzv nežiaducich kombinácií.

prejedanie

Oveľa horšie vplyv na tráviaci systém má prejedanie. Je to - príčinou symptómov dyspepsie a produktov "nezlučiteľnosti" nemajú nič spoločné s tým. Preto je teória "samostatného potraviny" nezískala súhlas mnoho vedcov a nemá žiadny vedecký základ.

Ale obráťme k svojim koreňom. Herbert Shelton, slávny americký vedec, študoval základy samostatného jedla. Založil v roku 1928 "Škola zdravie", kde asi 50.000. Ľudia boli dietetika Samozrejme. Skúsenosti z tohto školského vedca prijal a demonštroval realizovateľnosť samostatného jedla.

Teória - opravný prostriedok vo svete zvierat. Shelton hovorí: "Žiadny zo zvierat vo voľnej prírode nemá pred takýmto radu rôznych potravín, ako civilizovaného človeka. Primitívny človek nemal tak širokú škálu potravín naraz. Jedol len ako zviera "(" medicína "1988 Vasilchenkovoy preklade).

"V prípade, že mäso a chlieb sa konzumujú spoločne, bude veľmi kyslé šťavy a škrobu trávenie pridelené miesto neutrálneho žalúdočnej šťavy sa zastaví." V skutočnosti sú prastaré tradície niektorých kultúrach jesť mäso spolu s chlebom vyvrátiť zistenia vedcov, pretože je táto kombinácia dokonale podporuje dlhotrvajúci pocit sýtosti a uspokojovanie potrieb chuti.

V skutočnosti, v kuchyniach rôznych národov kombinovať celý rad produktov. To všetko záleží na tradíciách, stravovacích návykov. Napríklad fínska kuchyne recepty zároveň patria ryby, mlieko, hovädzie, jahňacie. V čínskej kuchyni, tam je kombinácia mäsa a rýb, a v Estónsku - tam sú ryby a mlieko. Taká neobvyklá, podľa nášho názoru, kombinácia iných národov vyzerať prirodzene.

Takže, ak človek jej v súlade s postupom a Shelton je v dobrom stave, to znamená, že samostatné jedlo mu prináša prospech. Tento prístup je v tomto prípade musí byť pre každého jednotlivca. Je potrebné poznamenať, že povaha nemôže sa zmiasť, a dodržiavať zásady samostatného jedla dôkladne nemožné. Samotná podstata niektorých výrobkov položený v rôznych zložiek: okrem cukrov prítomných škroby, a to sa neodporúča miešať v Shelton, zložiek v ovocí.

Ak sa človek chce schudnúť, veku dvadsať, to nie je ťažké robiť v 30 rokoch - je zložitejšia, ale v 40 - skutočné jedlo. Skutočnosť, že výmena látok s každým uplynulým rokom, spomaľuje tempo, jedlo zvyk je ľahko uložené v tukovom tkanive. Predpokladá sa, že 20 až 30 rokov s dobrou jablčného stravy. V tomto veku je potreba maximálnu kalórií a svalovej hmoty tvorili 40% z celkovej telesnej hmotnosti.

Od 30 do 40 rokov, ľudia majú tendenciu žiť aktívny život. Metabolizmus sa spomaľuje, a dosť často sú kilá navyše. V prípade malého nadváhy pomôže rastlinná strava - to vyhladzuje bodavá bolesť z hladu.

Od 40 do 50 rokov, takmer každý má nadváhu. Vzhľadom k hormonálnej smien svalovej hmoty ustupuje tukovom tkanive. A v týchto rokoch, telo začne hromadiť voda. V tomto prípade sa ryža strava pre dosiahnutie požadovaného účinku, pretože ryža je vynikajúci viazanie a odstránenie kvapaliny. Nie je to zlé v strave zadať potraviny bohaté na sóju, že obsahuje látky, ktoré pomáhajú prekonať bodavá bolesť z hladu.

Po 60 rokoch svalovej hmoty, je len 15%, takže žiadne "rýchlo" diéta výrazne zníži množstvo proteínu predovšetkým vo svalovom tkanive. Je to nebezpečné. V tejto dobe je potrebné ustanoviť spôsob F. Pudelya navrhnutý špeciálne pre tento vek. Hlavnou podmienkou tejto metódy je použitie nie viac ako 40 g tuku denne.

Pozrite sa na diétu a výživy východe Zion

Diéta a klíma

Východná filozofia, ako vieme, všetko je rozdelená na jin a jang: svet je zložený z protikladov, ktoré sú základom jeho harmónie a jednota: samec - samica, čierna - biela, neba - krajina. Dokonca aj potraviny, ktoré ľudia jedia, majú pasívne a aktívne štart, aj keď povaha sa snažia vyvážiť všetko.

V prípade, že výkon nie je vyvážený, spustí choroba, ktorá je tiež rozdelená do dvoch pólov. Telo sa považuje za optimálny pomer Yin a Yang ako 7: 1. Na dosiahnutie harmónie, musíte pochopiť, čo k nemu patrí Yin, a že - na Iana. Tento pomer sa mení a závisí od spôsobu spracovania výrobku, podnebia a ročného obdobia.

Polárna a severnej klíma je lepšie používať studenú odolné obilnín: pohánka, raž, ozimná pšenica, yachmen- miestne zeleniny, varené alebo dusené, produkty živočíšneho pôvodu.

V miernom podnebí - miestnych obilnín a strukovín (ryža, pšenica, jačmeň, hrach, šošovica) - miestne zeleniny, frukty- malý ryby a morské plody.

V subtropickom a tropickom podnebí - južná zrna: ságo kassava- veľkých fazule (Pinto, lima) - miestne zeleniny, veľa šalátov a fruktov- minimálne zvieraťa-produkty ľahko kuchyňa s minimálnym varenia.

Sledujeme Ak filozofiu Číny, najviac nepriaznivé účinky majú tieto produkty.

yang: soľ, vajce, kaviár, hovädzie, jahňacie, bravčové mäso, údeniny, hydina, červené ryby, hydina.

yin: tropické ovocie, mliečne výrobky, čokoládu, cukrovinky, korenie, ryža, palmový olej, biela múka, čaj, rôzne instantné potraviny, konzervované potraviny, vitamíny a minerály, rafinovaných olejov, majonéza, ocot, korenie.

To znamená, že potraviny patria k Yin, väčšie, aromatický, sladký, mäkšie. To má viac draslíka - Yin prvok. Yang potraviny pomalšie rastúce, kompaktnejší, že obsahuje viac sodíka - yang prvok. Zaujímavé je, že ruská tradícia varenia v súlade s princípom jin-jang. V jarných a letných obyvateľov stredných zemepisných šírkach jesť viac yin potraviny - šalát zeleniny, ovocia, paradajky. Uhorky, paradajky, kapusta čerstvé patrí k Yin, jedia veľa leta v Rusku. Keď sa soľou, získajú Yang vlastnosti, a bez nich nikto z ruského ľudu nie je zima tabuľky.

Za účelom spracovania potravín rýchlo nastaviť vyváženie Yin-Yang, je potrebné dodržiavať v tabuľke. 7 je považované za najjednoduchší úroveň (viď. Tabuľka č. 16).

Tabuľka 16. bilancie Yin a Yang v procese kŕmenie

Takže, strava na základe aktuálnych dát a dlhoročné múdrosti rôznych civilizácií.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno