Fyzická aktivita prispieva k regulácii telesnej hmotnosti dieťaťa

Vedecké štúdie tu vykonala zhruba na rovnakej úrovni ako pri štúdiu príjmu potravy. Tuční ľudia nie sú aktívnejší, ale nie menej ako štíhlych ľudí. Zdá sa, že veľké ľudia pohybujú menej ako tenká, ale ak si vypočítať množstvo energie vynaloženej nimi na cestách, sa ukazuje, že * oni minú viac. Inými slovami, to je to, čo vyjde. Bez ohľadu na to, či silné alebo tenké osoby, existujú určité rozdiely v úrovni aktivity. Jedno dieťa môže byť aktívny, a druhý nie. Avšak, menej aktívne dieťa v žiadnom prípade nesmie byť aktívnejší ako väčšina mobilných dospelého. Energia, pohyb a ochota pohybovať, je dôležitou súčasťou vášho dieťaťa zdravie, sebaúcta na fyzickej úrovni a sebaúctu vôbec.
Údržba motorickej aktivity dieťaťa na základe princípu spoločnej zodpovednosti: poskytnete dieťaťu príležitosť, aj keď pripúšťa, je vo svojej túžbe sa pohybovať, alebo nie. Naučiť sa znášať hluk a zhon, stanoviť pre seba úrovne prijateľného rizika fyzického, dostať vaše dieťa bezpečné miesto k hre, a nechať ho robiť to, čo potrebuje jeho tela. Ale v prvom rade vypnutie televízora. Nesnažte sa podporovať svoje dieťa byť aktívny, v opačnom prípade budete krok na rovnakej hrable ako v snahe kontrolovať svoju silu. Stimulovať túžbu dieťaťa vychutnať pohyb, ale neurobil chybu, ktorého cieľom je v čo schudnúť, byť zdravý alebo lepšie. S cieľom zničiť radosť riadiť. Radosť z pohybu by mal byť rozšírený - len šancu ich premeniť zvyku sprevádzajúci ľudský život.

Video: Cvičenie pre tehotné 2 cvičenie pre tehotné ženy

Fyzická aktivita upravuje reguláciu potravín. Fyzická aktivita nemusí nutne pomôcť vášmu dieťaťu schudnúť, alebo naopak priberanie na váhe, ale niektoré jeho mieru nevyhnutnú na mechanizmy tela zodpovedné za reguláciu potravín, aby fungoval správne. Robím k tomuto záveru na základe pozorovania, ktoré boli vykonané pre dospelých. V roku 1956, Harvard výživu Jean Meyer a jeho tím na juty mlyne v Bengálsku v Indii, rad štúdií. Rovnaký potraviny, veľké rozdiely v úrovni fyzickej aktivity a uzavretom prostredí - to je to, čo priťahovalo vedci na tomto mieste. Najviac sedavé muži boli majitelia a manažéri mladších zamestnancov, ktorí boli prevažne sedavý spôsob života. Najaktívnejší boli vrátnici uhlia vrátnici a kováči, teda tí, ktorí vytrvali obrovské ťažké balíky a vykonávať ďalšie úkony s fyzickou aktivitou. Medzi týmito dvoma skupinami boli úradníci a mechanika. Pracovný čas, oni sa sťahovali z miesta na miesto, a čo je dôležitejšie, niektorí z nich sa konal na dlhé vzdialenosti dochádzanie do práce, a niektoré športy.
Najviac fyzicky aktívni ľudia jedli viac (výnimkou bol ľudia vedú sedavý spôsob života), ale ich hmotnosť zostala stabilná. Podarilo sa im automaticky vyvážiť výdavky príjmu a energie, ako aj udržanie správnej telesnej hmotnosti. Sedavé ľudí, miesto stravovanie podľa svojich energetických potrieb, teda menej, jedli viac a pribrala. Táto štúdia bola vykonaná na dlhú dobu, ale stále relevantné k tomuto dňu. Podobný experiment bol kladený na zvieratách. Keď laboratórne krysy a myši zbavené pohyblivosťou, tolstel. Môžete si tiež pripomenúť, že poľnohospodári, ktorí chcú vykrmit kráv a ošípaných, obmedzenie ich pohybu.
Údaje, ktoré som sem priviedol, zodpovedajú organizmy dospelých, ale nie je dôvod sa domnievať, že detský organizmus správať rovnakým spôsobom. Ak chcete, aby vaše dieťa regulovať svoju váhu, dať mu príležitosť k pohybu. Mu umožní chodiť voľne na území, ktorého je schopný zvládnuť. To má pozitívny vplyv na deti všetkých vekových kategórií. Nemenej užitočná bude najrôznejšie rodinnej zábavy, ktoré zahŕňajú mierne a príjemné cvičenie. Ale najväčší prínos pre deti - je to rodičia, ktorí sú schopní vypnúť pekelný stroj s názvom TV.

Obmedzenie počtu nízkoúrovňového zábavy. Ak by boli skoršie štúdie uskutočnenej na továrni juty, v súčasnej testovacej fáze krajine to môže byť považované za bývanie. Demografické štúdie ukazujú, že čím viac televíznych deti pozerať, tým viac majú sklon k obezite. Analýza prieskumu kontrole národnej zdravia a výživy, ktorá prebiehala od roku 1988 do roku 1994 ukázal, že štvrtina amerických detí vo veku 8 až 16 rokov, pozerať sa na televíziu štyri (a niekedy aj viac) hodín denne. Okrem toho, dievčatá a chlapci, ktorí sledované televízie štyri hodiny denne, mali veľa telesného tuku. Oni váži viac než deti, ktoré sa pozeral na televíziu menej ako dve hodiny dennému ich hmotnosť bola viac, ako je potrebné, a nezodpovedá ich rastu. Samozrejme, že logika v tom, zvlášť keď si uvedomíme, dáta z pokusu vykonaného v Bengálsku. Deti, ktoré sledujú televíziu príliš veľa, sú sedavý, nie sú schopní aktívne pohybovať. V dôsledku toho jedia v nepomere k ich skutočným potrebám. A to nie je všetko. Štúdie vykonané v laboratóriu v Memphis, ktoré sa zaoberajú problematikou v 8 až 12 rokov staré deti zdieľajúce látky ukázali, že tieto deti pri sledovaní televízie rýchlosť metabolizmu o 15% nižšia, než keby jednoducho oddychovali. Tj spotreba kalórií je znížená: dňom týmto deťom konzumovať 211 kalórií menej.
Štúdia sa nájsť spôsob, ako zvýšiť detský fyzickú aktivitu, jasne ukázali, že je tu veľká rola hranie na televíziu. Najväčší vplyv na neho bol obmedzený na sedavým životným štýlom. Povzbudzujúce deti do pohybu bol menej účinný. Deti, ktorí nesmeli pozerať na televíziu, zvýšená úroveň fyzickej aktivity a výdajom energie, a to aj v prípade, že nie sú príliš iné mobilné zábavy.

Video: Hodilka Fisher Price "piano" by v-prokate.by

Nepatrí k ich dieťa Entertainer. Na základe uvedených vedeckých poznatkov a naše vlastné viery v to, čo je správne rodičovstvo založené Ja radím vám obmedziť svoje dieťa pri sledovaní televízie. Dve hodiny je dosť, ale ešte lepšie, ak budete mať sledovať televíziu jednu hodinu. Ak nepodá však na televízore neznamená, že budete musieť stáť do svojho dieťaťa niečo Entertainer. Dieťa môže baviť sami. Nauč ho hrať sám a prevziať zodpovednosť za seba. Samozrejme, treba čas od času prejaviť záujem vo svojich hrách a dokonca sa ich zúčastniť. Ale nerobia to dôsledne. Aj často vidieť mladí rodičia sú vyčerpané, snaží sa baviť vaše dieťa a držať ho nudí. Nerobia to isté. Aby vaše dieťa, aby sa nudiť. Znudený, on je určite prísť s niečím kreatívnym a zaujímavým.
Vaše dieťa chce byť blízko vás, ale to neznamená, že musí úplne vlastniť vašu pozornosť. Batoľatá majú tendenciu ukázať dospelým, čo robia, a potom sa ticho vrátil do hry. Štúdie ukazujú, že deti v tomto veku si vyžadujú pozornosť dospelých v priemere o 10 krát za hodinu, a oni potrebujú kontakt trvá od 30 sekúnd až minútu. Obdivujem, že tí ukázal dieťa, hovoriť menom, doplniť ho s predstavou a poslať hru znova. Predškolákov môžu hrať na vlastnú päsť po dlhšiu dobu, a napriek tomu chcú byť okolo vás. Živé domácu úlohu, pokúsiť sa zostať v blízkosti miesta, kde sa dieťa hrá, čas od času pozorovať (ale neruší) pre jeho igroy- mu umožní vám pripojiť. To všetko umožní vám obom, že majú skvelý čas a nie premeňte zabávač.
Počas dňa si vybrať čas na zábavu a hry, keď vás nikto vás odvrátiť. 20 minút bude stačiť, ale robiť to po celú dobu, a nie sa rozptyľovať vecami. V hrách, ako v potravinách, deti milujú prevziať vedenie, ktoré teraz svoju prítomnosť. Nemusíte stavať bloky zložité vzory, prepracovaným dizajnom Domčeky a preskúmať vo svojom voľnom čase zákonmi stavebných foriem a proporcií. Jediné, čo musíte urobiť, je vedľa byť venovať pozornosť, klásť otázky a nechať komentáre ako: "To je veľké múru." Dokonca si môžete urobiť ETS> ležať, hlavná vec - ukázať najviac úprimný záujem. Samozrejme, môžete pridať svoje vlastné predstavy o stavbe výbehu pre zvieratá na kocky alebo Game Lodge. Môžete stratiť v Kendilende po stý raz, a po sté dieťa bude zaujímavé a zábavné. Nepredpokladajte, že svoje povinnosti. Game Time patrí k dieťaťu, a tie sú tu len k účasti na.
Opakujem: nemusíte si s ním hrať večne. Nastaviť časový limit. S vedomím, že čas je obmedzený, bude hra dať živosť a dá vám možnosť robiť iné veci. Ak máte možnosť hrať dlhšiu hru, ale ak chcete zostať, neváhajte vždy povedať o tom.