Ako jesť preschooler

Od tohto veku, dieťa má 20 zubov, vie, ako sa vysporiadať s lyžicou a nápoj z hrnčeka.
To je v období predškolského je vznik mnohých návykov súvisiacich s výživou. Tráviace ústrojenstvo v tomto období tiež pokračovať vo svojej tvorbe (úplne dôjdu "pre dospelých" status iba na 15-16 rokov). Power škôlka, hoci to bolo blízko k stolu pre dospelých, má pred sebou ešte rad funkcií.
Prvý taký vlastnosť - kalórie zníženie vzhľadom k telesnej hmotnosti (v ranom veku - 1,10 kcal na 1 kg telesnej hmotnosti, a v predškolskom veku - 90 kcal na 1 kg telesnej hmotnosti). Aj keď dieťa je stále trávi veľa energie vynaložené na úsilie na obnovenie a rastu, diétna strava by nemala byť taká vysoká. Niektorí vysoko kalorické stravy obsahujú prebytok cholesterolu, čo je veľmi škodlivé pre dieťa. Niekedy sa dieťa jesť vysoko kalorické potraviny (múka, cukrovinky, obilniny), ale jeho telo, a to napriek zvýšeniu dostatočná hmota vyčerpané. Dieťa sa stáva bolestivo plná, a jeho tvár bola opuchnutá, opuchnuté a poklesu hladiny hemoglobínu a všeobecne imunita výrazne znižuje. To je vzhľadom k nedostatku vitamínov a rôznych mikro-a makro. Menu predškolák by mal byť veľmi rôznorodé, pretože správna výživa - nie je to len kalórie, ale aj celý rad živín.
Druhým rysom predškolského detskej výživy je výrazný pokles podielu bielkovín potravín v porovnaní s ranom veku a zvýšenie podielu sacharidov v strave. Predškolák už dostáva menej mliečne výrobky, ale viac zeleniny, ovocia a pečivo. Obsah sacharidov v strave dieťaťa musí byť štyrikrát obsah bielkovín a tukov. Sacharidy a tuky sú hlavnými zdrojmi energie pre dieťa tri - šesť rokov. Okrem toho, proteíny a tuky rastlinného pôvodu sa stále nahradiť živočíšne bielkoviny a tuky. Aby strava dieťaťa bol vyrovnaný, musíte byť hrubý menu pre tento týždeň a distribuovať produkt rovnomerne.
Teraz pripravte dieťa jednoduchšie a to nielen z dôvodu najrôznejších produktov, ktoré má k dispozícii, ale aj kvôli tomu, že nie je nutné utrieť a skartovať výrobky. Hoci zemiakovú kašu a zostáva v strave detské kaše robil hustejšie a hrudky. Pyré potravina je menej užitočné pre dieťa, pretože on potrebuje, ako trénovať žuvacích svalov najviac. Mnoho detí v tomto veku preferujú sendviče, hamburgery, surové nezostrihané ovocia a zeleniny, kúskov mäsa a nie príliš "zvýhodniť" polievok, varených príloh, obilniny.
strava dieťaťa by mala byť veľa zeleniny, ovocia, potraviny bohaté na vlákninu.
Ale množstvo tukov by mala byť obmedzená na dieťa, pretože tučné jedlá už absorbované v tele. Veľké množstvo tuku a zabraňuje normálne absorpcie proteínu. Tuk absorbované v tele normálne, len keď sa konzumujú spolu s dostatočným množstvom sacharidov. Napríklad maslo je najlepšie dať dieťa s chlebom alebo kaše, cestoviny, a rastlinný olej - so zeleninou (surovín a dusenou, okrem toho to je lepšie absorbovaný mnohých "tukoch rozpustných vitamínov" zo surovej zeleniny). Ak je dieťa dostane nadmerné množstvo tuku, to spomaľuje sekréciu žalúdočných štiav a poškodzuje pečeň a celý zažívací trakt. Prebytok mastné potraviny môžu viesť k obezite. Teraz sa dieťa malo dostať denne 35 g tuku, 10 g, ktoré - rastlinný olej, a 25 g - maslo. Niekedy sa dieťa môže byť trochu slanú slaninu. Krém margarín by mali byť použité iba pre pečenie.
Pokrmy z mäsa, rýb, obilniny by mali byť spojené so zeleninou. Veľmi užitočnou šalát z čerstvej zeleniny, podávané s mäsom a rybami. Na prípravu dieťaťa diétne jedlá by mali byť použité nielen tradičné kapusta, mrkva, uhorky a paradajky, ale aj reďkovky, karfiol, zelené fazuľky, špargľa, hlávkový šalát, kaleráb, varená kukurica, špenát. Pre deti predškolského veku je vhodné pripraviť misku s zelenej cibule, cesnak, v malých množstvách ponúkať bielu chren, rôzne čerstvé bylinky. Obilniny s dusenou zeleninou alebo obilnín so šalátom môže byť privádzaná na večeru alebo ako ozdoba na večeru.

O preschooler režimu napájania

Náhle zmeny v stravovacích návykov dieťaťa počas tohto obdobia nenastane. Aj keď je dieťa v tomto veku už môžu jesť iba tri jedlá denne, je vhodné rozdeliť jedlo do štyroch až piatich recepciách. Dieťa môže dostávať
dve raňajky, obed, olovrant, večera alebo raňajky, obed, olovrant a večeru. Dlhé prestávky v potrave môže viesť k tomu, že veľmi hladné dieťa bude jesť viac, než potrebuje, a budete cítiť ťažobu v žalúdku. Pyatirazovoe rovnaké jedlo zabezpečuje pomerne pravidelný prísun živín a telo je vhodnejšie pre metabolizmus. V prípade, že dieťa navštevuje materskú školu, a tam väčšinou sníva tri - štyrikrát, k tomu sa pridá, a domáce varenie večere. Ráno pred odchodom z domu opúšťa dieťa je tiež užitočné jesť málo. Ale je to lepšie, keď to nebude neporiadok alebo saláma sendvič (z ktorých všetky sa dostane do škôlky) a jablko, poháre džúsu, tvarohom alebo ľahký šalát. Takáto strava bude len zlepšovať chuť k jedlu, a prišiel do škôlky, bude dieťa s radosťou jesť rovnaké cereálie.
Ak je to ďalšie jedlo a dieťa nie je hlad, to nebude nútiť. Treba však dávať pozor, aby tie deti, ktoré "nikdy chcú jesť." Tieto deti sú trochu narušený "orientácia" v prípade potreby tam. Sú tri - štyri roky, stále nechápem, čo chcú jesť, a môžu zostať dlho hlad, a potom okamžite začať konať a plač z hladu, ale stále odmietajú jesť. Zvyčajne sa tieto deti priniesť veľa problémov s rodičmi v ranom veku. S nimi nemôžete držať pravidla "Nechceme - nejedia." Force-nakŕmiť a nemal by byť, ale ponúkajú jedlo, ktoré potrebujú stále viac a viac naliehavejšie ako deti so silnou chuť k jedlu.

Video: Ako začať jesť správne?

"Koľko fit" alebo krmivá v súlade s normami?

Deti s deťmi predškolského veku môžu jesť dostatok už veľké porcie jedla, to všetko závisí na chuť k jedlu. Ak sa dieťa dotkne váhu, má zmysel obmedziť množstvo vysoko kalorických potravín a nahradiť ich menej kalorické. Ak je dieťa nasýti menej potravy a zároveň mobil, nie je žiadny dôvod, aby ho mať "normu".
Hoci všeobecne zavedené pravidlá dieťaťa už musí mať viac, mnohé deti začnú jesť veľké porcie len päť alebo šesť rokov, a niektoré deti - len sedem alebo osem rokov.
Príkladná úroveň výživy pre tento vek dieťaťa je množstvo potravín v 1500-1700 ml. Počet šalátu navrhnuté pre desiatu asi 50 g obilnín jedál a obilnín - 200 g, zeleninových jedál (nie obloha) - 200 g, mäsa alebo rýb so zeleninou (ryža, zemiaková kaša alebo zeleniny), - 70 až 100 g 100 g mäsa a obloha polievka - 1 šálka (ale môže byť aj viac), nápoje (čaj, mlieko, kakao alebo kompót) - 1 sklo. Majte na pamäti, že dieťa nemôže jesť ako časť a požiadať o niektorých prísad.
Nemôžete nútiť dieťa zjesť nutne "doraz nahor." Keby požiadal o doplnkoch, že je lepšie, aby mu ponúknuť inú misku (ak je to večera), pokiaľ ide o zdravie a správnej výmeny rôznych užitočných látok. V prípade, že dieťa aj naďalej pretrvávajú a požiada o ďalšie, môžete ho ponúknuť zhruba tretia časť. A pokrmy zo zeleniny alebo syra je celkom možné dať dieťa viac. Ak je mäso, ryby alebo dezert, nemali by ste ich zneužívajú.

Video: Ako jesť .vrach dietológom Zabolotniy

Je známe, že bez vody ..

Hoci predškolák už dobre žuje a vyrovnať sa s pevnú stravu príliš silný alebo suché krmivo neteší obľube tohto veku. Existuje mnoho detí slín výrazne znižuje a je ťažké prehĺtať pevnú stravu. Tieto deti môžu byť daná na pitie tekutú stravu, ale nepotrebujú piť veľa, dosť, aby sa pár dúškoch. V prípade, že voda je mierne okyslí šťava. Pomáha zlepšovať slinenie ako kyslý stimuluje tvorbu slín.
Niektoré deti dávajú prednosť pitie pred jedlom. Niekedy rodičia nemajú pred večerou dať vodu, zo strachu, že tým, že pije veľa tekutín, dieťa bude jesť menej. V skutočnosti voda, naopak podporuje uvoľňovanie tráviacich štiav. Lepšie, keď to bude čistá alebo minerálna voda, zriedený s trochou kyslej trochou nesladeného džúsu alebo kompótu.

Kým deti v predškolskom veku nie sú tak náchylné k dehydratácii, ako malé deti, stále by mala udržiavať rovnováhu vody solí v tele. V prípade, že dieťa má poruchy žalúdka a izbová teplota je normálne, potom dieťa nebude potrebovať prebytočnú tekutinu, okrem toho, že to prijíma s jedlom a nápojmi. Niektoré deti však pijú viac ako ich rovesníci. Niekedy to môže byť predzvesťou ochorenia (diabetes), ale častejšie je to len rysom vývoja. Ak je dieťa normálne jej, jej ovocie a čerstvú zeleninu, a to aj v horúcom počasí by sa mu dať viac ako polovicu - dva poháre prebytočnej tekutiny. Ak je ťažké potenie a sušenie ústnej sliznici, môže byť vzhľadom k tomu, pitnej vody a ďalšie minerálne alebo odvar z sušeného ovocia.
Niekedy môžu deti vypiť niekoľko pohárov tekutiny rade. To nemôže byť dovolené v žiadnom prípade. Je to nielen hasí smäd, ale tiež spôsobuje nedostatky vitamínov a demineralizáciu tela, dieťa môže dokonca mať záchvaty. Tekutina by mala byť opitý v malých dúškoch, vypite veľa naraz, a to je lepšie, aby to častejšie. Môžete si vytvoriť svoj dieťa malé dieťa pohár, z ktorého bude môcť piť medzi jedlami. Pokiaľ tento pohár je ľahké, je možné prejsť v horúcom počasí.
V ponuke sú rôzne nápoje predškolák. Je to nielen džúsy, minerálna voda, ovocné nápoje, želé, mlieko a mliečne nápoje, ale aj kakao a nápoje na báze rozpustného kakaa (lepšie dať im ráno alebo popoludní v popoludňajších hodinách, ale nie častejšie ako dvakrát týždenne). Čaj s mliekom, a je bližšie na šesť rokov a pitie kávy s mliekom bude tiež významne rozmanitosť v strave. Rôzne vitamín "šumivé" nápoje si môžete dať dieťa iba po konzultácii s lekárom. Ale sódovky s rôznymi sirupy sú stále nebezpečné. Sú nielen podporovať zubného kazu, ale tiež sa stal zdrojom kalórií a metabolických porúch.