9-12 Týždňov po pôrode

Citovať tento mesiac je jedným z mojich obľúbených básnikov - veľké Thakur. Som si istý, že ste si už všimli: cesta k materstvu je dláždená najviac neočakávaných výziev. Ale to je život, ktorý nás vždy prekvapí. Náhle stratí svoju prácu, je, aby urýchlene presunúť do iného domu, celá rodina spadne s chrípkou - hlavná vec vo všetkých týchto situáciách - zhlboka sa nadýchnite a presunúť nebojácne vpred. Čím dlhšie budete žiť, tým dlhšia je zoznam test, ktorý ste nikdy nenapadlo, že sa stretávame. Hlboko vnútri nás žije odvahu, múdrosť a silu. Povzbudiť ich k pomoci. A samozrejme, ak sa dobre najesť, napiť vody, cvičenia a meditovať každý deň aspoň po dobu niekoľkých minút, ste v lepšej pozícii a môže ľahko prekonať akýkoľvek proces, ktorý vám pošle osud. Moc dúfam, že vydrží po celý život, uložiť do pamäti slová obsiahnutá v epigrafu tohto mesiaca.
Život vám teraz dáva nový impulz a poslať do sveta novým spôsobom s dieťaťom musí byť jedna zo zložiek svojho života, a nie nahradiť celý zvyšok života. Od tejto chvíle na ňom - ​​neoddeliteľná súčasť vašej existencie. Samozrejme, akonáhle vyrastie, pôjde na vysokú školu a vydať. Ale aj keď to bude mať päť detí ich vlastné a bol zvolený prezidentom krajiny, pre vás to bude vždy vaše dieťa. Tento mesiac sa budeme aj naďalej k návratu do svojho nového normálneho života.
Odev - to je vždy horúcou témou pre každú ženu bez ohľadu na vek. Teraz, keď vaše telo sa postupne vracia do normálneho stavu, budeme pokračovať v odstraňovaní nadbytku zo skrine. Teraz stačí vedieť, kde je každá vec.
Spolu s meniacou sa telo a zmeniť vzhľad vášho domova. Už ste niekedy dokázal predstaviť, koľko bielizne vyžaduje prítomnosť také malé stvorenie? Čo povedať o kukuričné ​​vločky, ktoré bude čoskoro lietania po celej kuchyni, a hračiek, ktoré sa analyzujú na menšie obvody, obvody a najviac sa vyskytujú v tých nečakaných miestach. Pokiaľ ide o plyšáky, potom budete pripravení prisahať, že v noci, keď dom svetlá zhasnú, že porodí svojho vlastného druhu, takže každé ráno existuje viac! Ktorá zo všetkých týchto von? Len je potrebné nastaviť spravodlivé rozdelenie domácich povinností a zaviesť systém, ktorý bude udržiavať poriadok v dome, bez výdavkov žiadne ďalšie úsilie. Zakaždým, keď bude vybraný nejaký banálne frázy, aby sa vaše hrdlo, dajte si pauzu a nenechajte sa uniknúť von. "To je v poriadku, vezmem." "Nie som tvrdo, urobím." "Nebojte sa, ja sám." Nevytvárajú vo svojom dome falošných systémov, ktoré jeden deň vás postaví do rozbehnutého vlaku! Samozrejme, ak nechcete teraz hrá úlohu mučeníka.
Tak čo to bude po dobu jedného mesiaca, bez prebehlo projekt? Pôrod - radosť. A ... celá partia nových cenných papierov. Poďme sa s nimi vysporiadať. Nie je to skvelé, že v priebehu tehotenstva ste dopriali zdokonaliť systém súborov?

Video: Podolsk - sme opäť po 6 týždňoch po príchode Konstantina

Zvyk mesiacov. Narovnajte chrbát, mami!

Teraz je vynikajúci čas na prácu von na správne držanie tela. Po pôrode, brušné svaly sú často pretiahol a oslabená. Okrem toho, budete musieť sedieť zhrbená pri kŕmení, si so sebou ťažký autosedačky a dlhodobú kontrolu nad stehná dieťaťa. To všetko sa stáva nočná mora chiropraktikov, ktorých matka - časté pacienta. Jennifer Vlk, jóga inštruktor, pôrodná asistentka a tvorca videa jóga pre tehotné ženy, radí matky každý deň robiť nejaké cvičenia (prechod z držania tela "pes náhubok up" do polohy "pes náhubok down"), ktorá obnoví pružnosť a pevnosť svalov a narovnať vaše držanie tela.
Dostať dole na kolená a položte dlane na zem. Zastrčiť prsty a presťahovať sa do "ňufák psa dole", pri ktorom telo vytvára prevrátený «U». Jemne upozorniť pätu na zem a trvať päť pomaly zhlboka nadýchnuť. Tento postoj dokonale odstraňuje únavu, pretože to vysiela do mozgu krvou okysličenej. Posture "psie ňufák 1 down" priviesť telo do polohy paralelnej k podlahe, narovnať ruky (dlane sú tesne pod ramená), a vziať póze "psie ňufák hore." Za niekoľko nádychov Držte túto pozíciu a potom zostúpi jemne na kolená, sa pešo a prijať "klbka". Táto kombinácia môže byť opakované niekoľkokrát. Než začnete robiť tieto alebo iné cviky na posilnenie tlače, uistite sa, že nemáte diastáza - nezrovnalosti Grécki Tento problém sa často vyskytuje u žien po pôrode. To je, ako je možné definovať:

• Ľahnite si na chrbát, pokrčte nohy a umiestniť nohy na podlahe.
• Položiť jednu ruku pod hlavu, aby poskytovať podporu krku.
• Dva prsty druhej ruky kladený na bielu čiaru brucha (stredné línie, ktoré vedú k priamy sval brucha v oblasti pásu).
• Opatrne zdvihnite hlavu, kým nepocítite napätie v brušných svalov, a venovať pozornosť tomu, čo sa vzdialenosti medzi nimi.
• To isté urobte vo vzdialenosti dva palce pod pupkom.
• Gap, ktoré sú prsty by nemala byť väčšia ako dva prsty. V opačnom prípade budete pravdepodobne ísť všetci, existuje rozpor.
• Ak máte podozrenie na prítomnosť na diastáza, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než robí cvičenie zapojiť brušnej oblasti. Pokiaľ máte namáhať brušné svaly príliš veľa, tento rozdiel nemôže byť nikdy úplne a nezdrží.