Kozmetológie

URL

Ideyaetoy diéta dať svojmu telu šancu otdohnutot tučné jedlá. To vám pomôže, aby prehodnotili svoje pristrastiyav jedlo a základné miesto, aby vaša strava čerstvé ovocie iovoschi.

Plody sú vysoko odporúčané, pretože sú ľahko stráviteľné a sú zásobárňou vitamínov, minerálov, enzýmov. Okrem iného, ​​veľmi chutné ovocie.

Zelenina tiež hrať významnú úlohu v tejto diéte:
sú veľmi užitočné a môžu byť pripravené mnozhestvoizyskannyh a neobvyklé pokrmy. Iba šaláty s ich udivitelnymraznoobraziem poskytujú široký rozsah vašej fantázii.

Vybrať tri dni, ak nebude príliš zaneprázdnený prácou INE ísť na návštevu. Majte na pamäti, že tieto tri dni vydolzhny byť veľmi sústredený a v žiadnom prípade nesmie poddavatsyanavyazchivomu chuť do jedla svoj obľúbený koláč.

Zásobili potrebných produktov vopred, inak v týchto dňoch a predajne potravín zúčastniť nie je podvergatsyaiskusheniyu kúpiť niečo dobré. Pripravte salatsebe ráno na obed a vziať ju so sebou do práce.

V tejto nízkokalorická diéta (700 kaloriykazhdy deň) sa preto neodporúča v týchto dňoch zaoberajú tyazhelymfizicheskim práce. Relaxovať, čítať knihy o zahradničení iuteshayte seba, že počas týchto troch dní, môžete stratiť až dvuhkilogrammov!
Všeobecné pravidlá: spotreba jednoduchých a minerálne vody a čaj takzhetravyanogo nie je obmedzený. Piť všetko, čo chcete, kedy chcete ...

ovocná raňajky
(Tri v príkladoch prevedení):

KALIFORNIA šalát
Vezmite pol malý melón telo, jeden pomaranč, jedna rozovyygreypfrut, banán a zmiešajte to všetko, pridajte lyžicu šťavy lozhkulimonnogo. Vložte späť do výslednej hmoty obolochkudyni a ozdobíme na vrchole jednu polievkovú lyžicu jogurtu.

RED-WHITE ovocný šalát
Rozreže na malé kúsky jedno červené jablko, slivky a dva smeshayteih sa dve polievkové lyžice malinami (môže byť zmrazený). Polozhitevse ju do šálky a zakryte hornú dva plátky domáci syr lístkami mäty.

"TROPICAL MIRACLE"
Nakrájame mäso dva banány a mango ovocie, hrozno dobavteneskolko, pokvapkáme jablkový džús, pridáme škoricu, zamiešajte a posypeme kokosovými vločkami (jeden stolovayalozhka).

obed Salads
(Tri v príkladoch prevedení):

Kurací šalát struky a fazuľa
Zmiešajte v miske 50 g nasekanej varené kuracie mäso, 75 g struchkovzelenoy niekoľkých zelenými fazuľkami a hrozno. Daj to smiešna šalát, dať dve polievkové lyžice lozhkinaturalnogo jogurt, posypeme octom, citrónovou šťavou, posyptezelenyu. Podávame s chrumkavými rožky.

cestovinový šalát
Zmiešajte 50 g varenej makaróny, 25 g zeleného hrášku, 25 g varenej, nakrájané mrkvy, 50 g jemne narezannoyvetchiny a 25 g strúhaného eidam. Vyplniť dva stolovymilozhkami nízkokalorická majonéza a jednu polievkovú lyžicu limonnogosoka. Podávame s anglickou slaninou" vrátane paradajkami, uhorkou a žeruchou.

Špenát šalát a slanina
Umývať niekoľko listov špenátu, kanalizácie je, dať do salatnitsui pridáme najemno nakrájanú cibuľu. Variť na grile lomtikbekona,
pomelie ju a ležal na špenátových listoch. Naplňte ocot, horčicu a prelisovaný cesnak. Podávame s chrumkavými rožky.

RASTLINNÉ VEČERA 
(Tri v príkladoch prevedení):

Jedlo zo zemiakov a kukurice
Ako prvý chod, navrhujem, aby ste corncob, smazannyy15 g margarínu. Na druhom, zjesť 175 gramov zemiakov, svarennogov uniforme, s polievkovou lyžicou varených fazúľ a veľký šalátový portsieysmeshannogo "neobmedzený" set, plnené limonnymsokom.

"MENU Aphrodite"
Ako prvý priame riadu nizkokaloriynogosupa malú časť špargľa pridaním jednej lyžice jogurtu. Vtoroeblyudo predstavuje veľkú časť dusených zeleru posypannogo50 g mandľovými lupienkami a citrónovej kôry. Pridajte 50 g šampiňónov, varené v kuracím vývaru a veľkú časť fazuľkami

zeleninové kari
Naliať do panvu pohára konzervovaných paradajok, pridať jednu jemne nakrájanú cibuľu, 50 g drvených húb, dve nakrájané mrkva, repy jeden zeleninová polievka kvaka. Pridajte dve polievkové lyžice karí korenie a vyhlási miernom ohni do mäkka. Ako ozdoba môže podat50 g ryže.