Ako užitočné bioflavonoidy

A vieš prečo? Vzhľadom k tomu, brokolica obsahuje vlákniny, vitamínov a minerálov, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie. Tiež veľa brokolica hojenie phytochemicals volal bioflavonoidy. Je nepravdepodobné, že vaša matka vedela, že bioflavonoidy nájdené v brokolici a mnoho ďalších druhov ovocia a zeleniny, a prispieť k prevencii a liečbe mnohých ochorení, vrátane tých, ktoré súvisia so starnutím.

Kochan zelenina, ako je kel, ružičkový kel a na zadku, a tmavo zelenej listovej zelenine, ako je mangold a repy vrcholy, a to prostredníctvom svojich členských bioflavonoidov výrazne znížiť riziko vzniku rakoviny hrubého čreva.

Čo je to bioflavonoidy? Jedná sa o neutrálne chemické látky, ktoré majú veľmi zložité názvy (anthocyanosidy, sulforafan a resveratrol), ktorá dáva produktu charakteristickú farbu a chuť. Oni sa nachádzajú v mnohých zdravej výživy - zeleninu, ovocie, a dokonca aj nápojov, a pomôcť nám vysporiadať sa s rôznymi chorobami.

Zelený čaj: antioxidant a pohár

Tea - najobľúbenejším nápojom na svete (samozrejme, po obvyklom vody). To je určite veľmi zdravá a užitočná voľba. V krajinách, kde sa tradične pijú veľa čaju, ľudia v dobrom zdravotnom stave. Jedným z dôvodov môže byť skutočnosť, že títo múdri ľudia nepoužívajú iné kvapaliny, napríklad sladkých nealkoholických nápojov sú škodlivé pre telo. Existuje množstvo dôkazov, že čaj má liečivé vlastnosti.

Aká časť čaju? Zdá sa, že čaj - takmer všeliek na všetky choroby, od rakoviny až po rozpade.

Zelený čaj sa pripravuje z listov rastliny Camellia sinenis, ktorý obsahuje viac antioxidantov a ďalších fytonutrienty ako akékoľvek iné potraviny alebo nápoje. (Čierny čaj, ktorý väčšina Američanov pijú, sa nakladá a preto obsahuje menej bioflavonoidy. Avšak aj v tomto prípade je to skoro rovnako užitočné ako zelený čaj.)

Dobré pre srdce

Antioxidačné bioflavonoidy obsiahnuté v čaji - perfektný spôsob, ako ochrániť svoje srdce. Ľudia, ktorí pijú 1-2 šálky čaju denne, je riziko infarktu myokardu o 46% v porovnaní s tými, ktorí nemali konzumovať tento nápoj.

Tento efekt sa vzťahuje aj na prekrvenie mozgu, čo bolo preukázané v priebehu známeho štúdie Tsutfena. Počas pätnástich rokov pozorovania 500 holandských fajčiarov, vedci zistili, že konzumácia bioflavonoidov znižuje pravdepodobnosť mŕtvice. Hlavným zdrojom bioflavonoidov pre skúšku bol čierny čaj. Fajčiarov, ktorí pijú viac ako 4 šálky čaju denne, je riziko cievnej mozgovej príhody bolo 2/3 nižšia, než tí, ktorí jedli menej tohto nápoja.

Čím viac užitočné čaj

Možnosti čaj v prevencii cievnej mozgovej príhody nie sú obmedzené svojimi antioxidačnými účinkami. Funguje tiež ako antikoagulačnej prostriedok, prevenciu krvné doštičky zrážanie a trombu zostavy, ktorá môže blokovať cievy.

Okrem toho táto univerzálny nápoj je vhodný nielen pre kardiovaskulárny systém. Študijné vlastnosti čaju, pokiaľ ide o prevencii a liečbe artritídy sa zdajú byť veľmi sľubné. Čajové polyfenoly sú takmer rovnaké ako novšie lieky na artritídu, ako je napríklad, Celebrex ', s tým rozdielom, že čaj nemá žiadne vedľajšie účinky, a to stojí oveľa lacnejšie.

V laboratóriu skúmavky zeleného čaju ukázali sa ako prostriedok na riešenie jedného z najpálčivejších problémov modernej medicíny: Hovorím o baktérií odolných voči antibiotikám. Vzhľadom k tomu, že lekári sú doslova overfed pacienti s antibiotikami a priradiť im z akéhokoľvek dôvodu, tam sú veľmi nebezpečné baktérie, ktoré nemôžu byť liečené pomocou týchto liekov. Tieto baktérie môžu spôsobiť závažné a dokonca život ohrozujúce infekčné ochorenie, proti ktorému moderná farmakológia je impotentný. Nedávne štúdie ukázali, že extrakt zo zeleného čaju môže strieľať rezistenstnost niektoré baktérie na penicilín.

Samozrejme, že tento vývoj sú stále v experimentálnej fáze, ale mne sa zdajú byť veľmi sľubné. Aj veľmi zriedka predpísať antibiotiká svojim pacientom. Ale, bohužiaľ, tam sú infekcie, ktoré nemožno vyliečiť len diétou a Vita-živiny, ako je napríklad lymskej boreliózy a je veľmi bežné v posledných rokoch mykoplazmózy. V takých prípadoch, musím predpísať antibiotiká, ale vždy sprevádzaná ich dávke prospešných baktérií, a prírodných látok, aby sa zabránilo hlavné vedľajší účinok tejto liečby: nadmerného vývoja huby.

quercetin

Quercetin - jedna z mojich najobľúbenejších bioflavonoidov, pretože jeho blahodarné vlastnosti boli preukázané v veľmi pevné výskumu. Atkins Center je látka používaná ako dôležitý nástroj proti alergiám, pretože quercetin prirodzene blokuje histamines, že naše telo syntetizuje v reakcii na alergény od vstupu do neho. To isté platí o quercetin je vďaka svojej účinnosti v boji proti zápalovým procesom akéhokoľvek druhu, vrátane artritídy. Quercetin tiež pomáha pri liečbe serdechnoso-sudistyh a rakoviny.

Ako väčšina bioflavonoidov, kvercetín pôsobí ako antikoagulačný prostriedok, zabraňuje zahusťovanie a zrážaniu. Tiež neoxiduje low-density lipoprotein, čo zabraňuje tvorbe cholesterolu plakov. Obe tieto vlastnosti sú quercetin zabrániť rozvoju infarktu myokardu a mozgovej mŕtvice.

Quercetin je jedným z najsilnejších antioxidantov bioflavonoidov. Teraz Atkins Center, skúmame nové bioflavonoidový degidrokvertsetin ktoré môžu mať vplyv na intenzite väčšie než normálne quercetin je asi 4 krát. Obe tieto látky sú veľmi účinné v boji proti voľným radikálom a peroxylového žltnutiu tukov, ktorá ničí bunkové membrány.

Video: Ako užitočné orechy?

Quercetin - veľmi sľubný prostriedok na prevenciu a liečbu rakoviny. Ten prispieva k liečbe leukémie a rakoviny prsníka. Quercetin môžu byť taktiež použité na liečenie rakoviny, vrátane rakoviny hrubého čreva a rakoviny vaječníkov, ale doteraz tieto štúdie sa uskutočnili len na zvieratách.

Najväčšie množstvo quercetin obsiahnuté v bežnom prove. Jedna cibuľa, surové alebo varené, je dosť pre niekoľko hodín, aby výrazne zvýšiť úroveň quercetin v krvi. Aj táto látka je obsiahnutá v jablkách, ale jedno telo absorbuje quercetin je oveľa horšie. Ak ste lúk absorbiruete asi 50% quercetin, jablko - len 30%. Okrem toho je nájdený v paradajky a brokolica, niektoré z nich má i zelený čaj.

Aby sa dosiahol požadovaný účinok, je dôležité určiť optimálnu dávku quercetin (ten, ktorý ste dostali od potravín nestačí). Preto môžete sa nezaobíde bez potravinových prísad. Typicky, prevenciu rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb, odporúčam pri 300 až 600 mg quercetin denne. Denná dávka degidrokvertsetina o niečo menší, - od 200 do 500 mg.

Bioflavonoid rutín, naringin a hesperidín, ktorý je obsiahnutý v citrusových plodov, s vlastnosťami veľmi podobnými quercetin. Preto som ich používať na liečbu pacientov trpiacich sennou nádchou a inými formami alergií. Ale v iných prípadoch je použitie citrusových bioflavonoidov menej účinné. Ak chcete využiť túto skupiny bioflavonoidov, zabezpečiť, aby sa táto prísada urobil solídny výrobca, ktorý udáva na etikete presný obsah každej zložky.

Skutočnosť, že naringin, v prírodných podmienkach grapefruitovej šťavy, vstúpi do nebezpečnej interakcie s niektorými liekmi, ako sú beta-blokátory, ktoré sa v hypertenzie a anginy pectoris. Preto, ak užívate lieky, ako je felodipín ( "Nekompenzované") alebo nifedipín ( "Prokardia"), nemali by ste piť grapefruitový džús, jesť citrusové bioflavonoidy.

Oligometricheskie proontotsianidiny

Potravina obsahuje ďalšiu skupinu bioflavonoidov, aj keď v nepatrné množstvo. Preto, aby sa poskytujú telu potrebnú dávku, tieto látky je potrebné brať vo forme potravinových doplnkov. Oligometricheskie proanthocyanidins (OPC) - skupina bioflavonoidov, ktoré sú k dispozícii v hroznových jadier, jahody a kôry niektorých ihličnanov. Bez ohľadu na zdroj OPC je silný antioxidant, viac ako 50-krát vyšší výkon vitamíny C a E. Tieto brilantne zvládnuť zničenie voľných hydroxylových radikálov a zabraňuje žltnutiu lipidov.

Domnievam sa, že OPT sú nevyhnutné pre zlepšenie krvného obehu. Zvyšujú priepustnosť ciev a posilniť múru. To je nesmierne dôležité, pretože telo potrebuje silné kapiláry (malé krvné cievy, ktoré prechádzajú celým telom, réžia krv priamo do buniek). Dobrá kapilárnej krvný obeh je dôležité najmä pre mozgu, očí a končatiny. OPT normalizovať krvný obeh. Aj tieto látky pomáhajú vyrovnať sa s modrinami, kŕčovými žilami a ďalšími poruchami krvného obehu. Okrem toho, OPC prispievajú k liečbe očných ochorení, ako je makulárna degenerácia a diabetická retinopatia.

Skvelý spôsob, ako poskytnúť telu OPT - pričom prírodný borovicové kôry extrakt. Podobný liek, známy ako "Pycnogenol" je jedným z najvyhľadávanejších-potravinových doplnkov. Koncentrácia v OPC "Pycnogenol", je 85%. Tam je trochu intenzívnejšie (a lacné) aditíva, založená na hroznových jadier, v ktorom je obsah OPC presne 95%. Aj odporúčajú užívať oligometricheskie proantokyanidy denne 100-200 mg.

Antotsianotsidy deriváty OPC obsiahnuté v čučoriedky, čučoriedky, černice, jahody a čerešne, sú tiež dobré antioxidanty. Čučoriedky najbohatší antotsianotsidami preto vhodné doplnky vyrobené na jej základe. Tieto prísady sú veľmi užitočné pre zachovanie zrakovej ostrosti, a to najmä za súmraku a v noci, - schopnosť, ktorá sa matného s vekom. Čučoriedky tiež ukázal ako účinný prostriedok zaobchádzanie s makulárnej degenerácie a diabetická retinopatia.

A čo víno?

Je známe, že ľudia, ktorí pijú počas 2 až 3 poháre červeného vína denne menej pravdepodobné, že trpí kardiovaskulárnymi chorobami a žijú dlhšie ako abstinenti. Nedávna štúdia ukázala, že dôvod pre toto nespočíva v alkohole, a resveratrol, bioflavonoidy skupina antotsianotsidov.

Video: Zaujímavé fakty o jahody, jahody, než užitočný

Resveratrol sa vyskytuje v hroznovej kože a do tela zakaždým, keď budete piť hroznovej šťavy, čerstvé alebo fermentovaný. V podstate, resveratrol nie je nijako zvlášť silný antioksidangom. Pokiaľ si vypite 1-2 poháre vína denne, a to je dosť. Avšak, ak nemáte vo zvyku piť víno, nemali by ste začať. Navyše, ak máte problémy s hladinou cukru v krvi, je potrebné všeobecne sa zdrží alkoholu. Môžete úspešne prijať resveratrol v podobe doplnkov na báze hroznových jadier.

ginkgo biloba

Ginkgo biloba, extrakt z listov ginkgo stromu je najnovší doplnok stravy, ktorý pomáha spomaliť proces starnutia mozgu. Tu by som chcel bývať na antioxidačné vlastnosti tejto látky, ktoré zlepšujú funkciu mozgu a pomáhajú udržať si zdravý.

Som presvedčený, že ginkgo - jeden z najdôležitejších liečivých rastlín. A v tom nie som sám. V Európe, kde sa extrakt ginkgo dlhú dobu súčasťou liečebného procesu, na drogách, s jej obsahom účtov na 1% všetkých predajov liekov. Každý rok na celom svete ľudia kupujú lieky Ginkgo za viac ako miliardu dolárov.

Viac ako tristo štúdie potvrdili, že ginkgo zlepšuje krvný obeh. To je to, čo umožňuje normálny prietok krvi do mozgu, ktorý chráni jeho bunky pred oxidáciou, zlepšuje pamäť a zlepšuje intelektuálne schopnosti.

Zlepšená cirkulácie je schopný riešiť veľa problémov v tele. Prísady na zlepšenie mužskej potencie ginkgo, stabilizovať srdcovú frekvenciu a odstrániť Charcot syndróm. Zlepšenie krvného obehu cez kapiláry, ginkgo tiež prispieva k prevencii makulárnej degenerácie a šedého zákalu. Rovnako tak tento dodatok sa úspešne vysporiadať s problémami sluchu. Nakoniec vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam extraktu z ginkgo je obzvlášť účinná v boji proti voľným radikálom peroxidu.

Príprava Ginkgo biloba nielen veľmi užitočná, ale tiež úplne bezpečný pre zdravie. Dokonca aj vo veľmi vysokých dávkach odobratých po dlhú dobu, to nespôsobí žiadne vedľajšie účinky. Pacienti starší ako 40 rokov, som zvyčajne predpisuje najmenej 60 mg ginkga 3-krát denne. Má to byť iba doplnkové látky, ktoré obsahujú 24% Ginkgo bioflavonoidy a 6% terpénov.

Jesť zeleninu, ale k udržaniu rovnováhy

Veľmi dobre vieme, aké výhody prinesie bioflavonoidy pre naše zdravie, ale tiež vieme, že asi 30% antioxidantov získaných z ovocia a zeleniny, neboli doteraz zistené a študované.

To je dôvod, prečo je tak dôležité jesť rôzne druhy zeleniny. Tak budete môcť využiť silu a dobre známy a doteraz neznáme nás bioflavonoidy. Obsiahnuté v potravinách bioflavonoidy sú schopní udržať vysokú úroveň antioxidantov a chrániť pred rakovinou, kardiovaskulárnymi a ďalších chorôb, ktoré sú považované za "štandard" pre seniorov.

Avšak, nie všetky zelenina sú stvorení sebe rovní. Tie musí byť rovnováha medzi antioxidantov a sacharidov obsiahnutých v potravinách. Napríklad, priadza je vynikajúcim zdrojom beta-karoténu, bioflavonoidy a minerály, ale aj vo veľkom množstve a obsahuje sacharidy. To znamená, že ak máte s nadváhou problémy, hladinu cukru v krvi alebo triglyceridov alebo vysoký krvný tlak, mali by ste si nájsť inú zeleninu.

Rovnakým spôsobom, na jednej strane, plody sú veľmi užitočné, ale na druhej strane - obsahujú veľké množstvo fruktózy a glukózy. V tomto prípade je tiež nutné vyvážiť príjem antioxidantov a sacharidov, vrátane cukru.

Rovnováhu medzi sacharidy a bioflavonoidy je kľúčovým cieľom stravy pre boj proti starnutiu.