Liečebný telocvik v rozpore s držanie tela. LFK prostriedky

Video: Ako opraviť hrbiť. Cvičenie pre chrbát. Svalová korzet FOR držanie tela

Ak chcete vyriešiť problémy s použitím celý arzenál fyzikálnej terapie: cvičenia, vrátane cvičenia a špeciálne regeneračné prírode, športových aplikácií, dýchanie, hry, mechanoterapia. Široko používaný prírodné faktory prírody a masáže.

Ciele regeneračné cvičenia, vhodné na veku a fyzickej pripravenosti zaoberajúce sa zlepšiť celkový zdravotný stav pacienta, zlepšiť svoju celkovú výdrž, posilnenie pohybového aparátu, vrátane vytvorenia "svalového korzetu", rozvoj koordinácie a rovnováhy.

Ako riešenie problému regeneračné plán predstavil aj špeciálne cvičenia. Hlavnou z nich pri liečbe vád držaní tela patrí korektívnej cvičenia, v ktorých je pohyb končatín, trup, zamerané na korekciu rôznych deformít: zmeny v panvovej uhle naklonenia, normalizácia fyziologických kriviek chrbtice, poskytuje symetrické polohy ramien a panvového pletenca, hlavy a posilňovanie svalov brušnej steny a zadné , Je veľmi dôležité pri použití týchto cvičení výber východiskovej polohy, definujúce im striktne lokalizovanú dopad, maximálnu uvoľniť osi chrbtice, výnimku tónu panvového uhla svalov, optimálna kombinácia izometrického napätia a pretiahnutie.

Účinným prostriedkom posilňujúci charakter poruchy terapeutickej plávanie držanie tela sa odporúča u všetkých pacientov, bez ohľadu na závažnosť deformácie, ochorenia a typu liečby. Použitie určitého štýlu (napr motýľ lopatka s pterygia) odbočuje plávanie cvičenie špeciálnu orientáciu.

Dôležitým prvkom liečby je vytvoriť správne držanie tela zručnosť. Po vysvetlení inštruktor alebo metodík fyzikálnej terapie na vlastnosti normálnej polohe, čo ukazuje to na pacienta na nový stereotyp svalového kĺbových pocitov a priestorovej orientácie. Na pomoc poskytovať tento tréning pred zrkadlom s vizuálnym sebaovládania, pacientmi vzájomnej kontroly, pravidelné monitorovanie trupu proti múru.

Zaistenie správne držanie tela zručnosť pokračuje aj pri obshcherazvivajushchih vykonávať rôzne cviky, koordináciu a rovnováhu, ktorá je nevyhnutná, keď je správna poloha zachovaná panva, rebrá, hlavu, ramenný pás. Široko používaný herné pravidlá na zabezpečenie súladu správne držanie tela (z najlepších hier s kontinuálnym zadržanie tela, s prijatím správneho držania tela u signálu alebo úlohy).

Vlastnosti fyzikálnych techník terapie pre vady držanie tela

Oprava rôznych porúch držanie tela - zdĺhavý proces. Triedy by sa mali konať najmenej 3x týždenne v miestnosti cvičenie terapie klinikách. Doma, uistite sa, že denný výkon komplexnú povahu nápravných cvičenia.

V ordináciách vývojovú gymnastiku lekcie a kompenzačné cvičenia sú zvyčajne vykonávané v skupinách 10-15 ľudí. . Dĺžka prípravy asi 1 hodinu v počiatočných štádiách liečby fyzického cvičenia sa vykonáva hlavne v polohe na chrbte, brucho, na boku, stojí-up na všetkých štyroch, čo umožňuje udržiavať pri výučbe správnu polohu všetkých telesných segmentov v budúcnosti - v stoji a pri chôdzi.

V počiatočnom období odbornej prípravy (trvanie 1-1,5 mesiaca). Zodpovedajúce personalizovaných komplexov zvláštnych a všeobecných vývojových cvičenia, produkoval predstavu o správne držanie tela, pracovník zdravotníctvo a vzdelávanie. V podstate Peri (2 mes.) Riešiť celý rad zdravotných problémov. V konečnej fáze (1-1,5 mesiaca). Zameriava sa na vzdelávanie samostatné štúdium pohybu pacienta doma, ktorý, keď je to potrebné vady držania tela vykonávať takmer celý svoj život a vlastné masáž.

Okrem riešenia problémov, ktoré sú spoločné pre všetky porušenie držanie tela, v každom prípade je potrebné vykonávať cvičenia, ktoré sú špecifické pre tento konkrétny opravy defektov.

kyfóza

• Lepšia pohyblivosť chrbtice v mieste najvýraznejšie defektu (napr., V hrudnej oblasti, zatiaľ čo zhrbený alebo guľatý chrbát). Vyvíjajú sa všetky pohyby (v prvej polohe axiálnom vyprázdňovaním) spojená s chrbticou s dôrazom na cvičenie na predĺženie (ekstenzionnye) a trakciu a bočné ohýbanie a otáčanie. Dôraz mobilizácia je smerovaný do hornej časti kyfózy Jeden z najúčinnejších cvičení pre mobilizáciu chrbtice, je prechádzanie na Clapp. Táto metóda umožňuje spojiť naraz vykladanie, lordozirovanie a mobilizačné založený na vrchole kyfózy. V hornej časti kyfózy z I až IV hrudný stavec hlboko účinne prechádzať (tj. S podstatnú dopredu štíhleho tela v polohe na kolenách), ak sa pohybuje v rozmedzí od stavcov V až VII - poluglubokoe. Priehyb stojí vzpriamene, naviazané kyfóza pozície vrcholov, neposkytuje chrbtice znižovanie záťaže, a to nutné lordozirovani vyskytuje v bedrovej a dolnej hrudnej chrbtice.

• Zvýšená uhol naklonenia panvy zaisťuje posilnenie veľkých svalových skupín - iliopsoas, štvorhlavého hláv rovný svaly, vlnitého, hruškovitého tvaru s bedrovou extensor svaly chrbta a pretiahnutie skrátených a stuhnutých svalov (biceps femoris, triceps teliat).

• korekcia kyfóza kyfózy poklesu opatrené na vrchole zakrivenia pôvodnej polohy ručne kolená, a ležiace v Wyssachen (státie a sedenie sú vylúčené). Ako už bolo spomenuté vyššie, pozície na všetkých štyroch na Clapp - jeden z najviac vhodné pre aktívny redressatsii kyfóza, pretože je tu v kombinácii s vykládkou chrbtice lordozirovaniem it a aktívnu prácu svalov, šije a chrbta extensors. Je dôležité, že môžete poskytnúť chrbticu a vykladanie, v uvedenom poradí, zvýšená mobilita vo väčšine tuhosti jeho oddelenia - prsia. Pri ťažkej kyfózy, okrem telesné cvičenie, ukazuje ďalší korekcie polohy na šikmo pod prsné dosky.

Niektoré dôležité korekciu kyfózy je pretiahnutie prsných svalov. súvisiace Korekčné kmene: pterygoid čepeľ: posilňovanie svalov a spájajú zaisťovaciu kotúč (lichobežník, kosodĺžnik serratus predné a kol.). Ak chcete vykonať toto cvičenie s dynamické a statické zaťaženie: prideľujúcej ruky späť s rôznymi tlmičmi a hmotnosťou (gumové bandáže, expandéry, činky), kľučky, atď. Špecifická hodnota pre korekciu okrúhleho chrbta je posilňovanie krčné svaly a chrbát extenzormi, čo je nevyhnutné pre riadne a stabilné poloha chrbtice.

Svalové kontrakcie väčší prsný sval vpredu a redukciou s vynechaním ramenami: naťahovanie pectoralis hlavné pasívne metódy prostredníctvom rozťahovanie a / alebo relaxáciu postisometric SE techniky poskytuje zvýšenú pružnosť. Silový tréning pre rozvoj svalovej sily medzi čepeľou tiež stanovuje, že princíp vzájomného inhibícia uvoľnenie hrudných svalov. To tiež prispieva k nasadeniu na hrudi, to najlepšie z jeho ciest, čím sa zvyšuje kardiorespiračné kapacity organizmu.

Vystoyanie korigovať brušnej cvičenie pre brušné svaly, a to predovšetkým z pôvodnej polohe na chrbte. Posilňovanie brušných svalov je nutný pre všetky verzie nesprávne držanie tela, pretože stabilizáciu chrbtice pri cvičení, ktoré poskytujú základ pre posilňovanie chrbtových svalov.

Round-konkávne zadné

• zlepšenie pohyblivosť chrbtice (na riešenie problémov spojených s uvoľnením v kifozirovannom chrbtice -. Cm koleso zadnej). Zlepšenie mobility lordozirovannom rozvojovom časti je umiestnená v čelnej rovine pohybu a rotácie, ale v menšej dávke ako kifozirovannoy chrbtice a vyhnúť sa pohyby, tj lordoziruyuschih zameraný na predĺženie (ekstenzionnye cvičenie).

• Zníženie panvového uhla sklonu je hlavným predmetom korekcia konkávneho kruhového chrbta. Posilňuje slabé a natiahnuté svaly (extensors kufra hrudníka a medzi lopatkami svalov - spodná nože stabilizačné perednesheynye hlboké svaly, priamych a šikmých brušných svalov, gluteus maximus a zadné nosníky gluteus medius svalu, biceps femoris) a naťahovacie techniky pasívneho preťahovanie a PIR skrátená a napäté svaly (dlhé chrbtové svaly - extensors trupu, bedrový a krčné, horné trapezius, prsné svaly, iliopsoas sval, rectus a stehná, triceps teľacie).

• Korekcia kyfóza (riešenie problémov spojených s opravou kyfózy. - viď koleso späť).

Korekcia pridružených deformít (riešenie problémov súvisiacich s korekciu pridružených deformít. - viď koleso späť). Ak je porušenie držanie tela sú podobné - krídla čepeľ, svalová kontrakcia pectoralis hlavné, s informáciami v prednej a zvesenými ramenami, brucho vystoyanie

rovný chrbát

• posilnenie svalov tela, pretože sa jedná o totálny slabosť kostrového systému je základom pre vznik nesprávne držanie tela. Dôraz je kladený na svaly, ktoré poskytujú "svalový korzet" svaly chrbta väzni v pracovnom rameno a panvovej pletenec, stehno a dolná časť nohy. Avšak, oprava plochými zadnými nárast silových schopností rôznych svalov, musí byť nutne v kombinácii s ich strií. Napríklad, priamy stehenný sval neprodukuje požadovaný sklon panvy a ORL-dávkovanie bedrovej chrbtice, pretože jeho slabosti.

Avšak, keď táto vada postoj, že je v stave stresu, čo zase umožňuje účinne zlepšiť svoje výkonové schopnosti, ktoré poskytujú primeranú úroveň túžby pre zníženie prednej pol kruhu panvy nadol. Okrem fyzického sedenie terapia v hale LFK odporúča zaradiť aktívny šport a cvičenie aplikácií: lyžovanie, plávanie, plavby loďou a ďalšie športy, ktoré vyžadujú okrem všeobecného a tiež energie vytrvalosť.

• Zvyšovanie uhol panvy (úloh spojených so zvýšením panvové uhla náklonu. - viď guľatý chrbát).

• Lepšie pohyblivosť chrbtice - s plochou chrbta problém je menej naliehavejšie ako v kyfóza. Z tohto dôvodu vykonávajú tu nie je toľko o uvoľnenie chrbtice v réžii vo všetkých rovinách pohybu, ako posilniť svoje malé svaly a zlepšujú cirkuláciu krvi a lymfy do väzu, kĺbového aparátu umenia.

Obmedzené použitie cvičenia, čo lordozirovanie v hrudnej chrbtice, tj ekstenzionnyh a pomocou hĺbky, a horizontálne poluglubokoe lezie na Clapp, a to najmä v skorých štádiách korekcie.

Korekcia súvisiacich deformity

Najčastejším Súčasné napätie na plochom späť svalové kontrakcie sú prsné svaly, s informáciami v prednej a zvesenými ramenami, vystoyanie brucha, rovnako ako:

• hyperlordóza krčnej chrbtice, sprevádzaný prezentáciu hlavou dopredu. Tu zásadné korekcie posilnenie krčných svalov, pletenca ramenného a hrudnej oblastí miechových extenzorov, ktorá zaisťuje správne a stabilnú polohu hlavy. Trénovanie sily kombinovaný s preťahovaním svalov, najmä trapezius, levator lopatky a podkožných svalov krku.

Prednosť sa dáva statickým výkonu s malou amplitúdou pohybu a stredne myši napätie.

Plano-konkávne zadné

• posilnenie všetkých svalov tela (viď. Plochý zadné) so zameraním na posilňovanie svalov na prednej brušnej steny, extenzormi bedrovej chrbtice, mimo lopatkou a svaly tylový oblasť OC.
• Zníženie panvovej uhla náklonu (viz. "Zníženie panvovej uhol náklonu" v "Round-konkávne back").
• zlepšenie pohyblivosť chrbtice (pozri. Plochý zadný). To tiež výrazne obmedzená cvičenia na rozšírenie vrátane bedrovej chrbtice. Vzhľadom k tomu, cvičenie, ktoré sa vyvíjajú sily chrbtových svalov ( "ryba", "prehltnúť", atď.), Giperlordozirovanie patogénne prvok pohybu, obmedzená na statické napätie svalov s rovnou chrbticou.

Korekcia súvisiacich deformity

Vyžadujú najviac pozornosti: svalovej kontrakcii pectoralis hlavné, s informáciami v prednej a dospievaní ramená vystoyanie žalúdok hyperlordóza krčnej chrbtice.

asymetrické držanie

Pre asymetrické držanie tela obvykle používaných symetrických cvičení, napríklad aktivita "ryba" sa izometrické napätie chrbtových svalov (ak je toto cvičenie je nežiaduce nadmerný hyperextenze). Sú založené na princípe minimálnej biomechanických účinky na chrbticu zakrivenie. Počas vykonávania cvičenia požadovaných zachovanie strednej polohe telesa, vyznačujúci sa tým, že oslabené svaly na strane chrbtice ohybu prácu s väčším zaťažením, než namáhaných svalov na konkávne oblúkové zakrivenie, kde je mierne preťahovanie svalov a šliach.

To znamená, že fyziologicky Rovnomerné rozloženie zaťaženia symetrické cvičenie efektívne poskytovať napájanie vyrovnanie a elimináciu spätného svalov asymetria svalového tonusu, a tým znížiť abnormálne zakrivenie chrbtice vo frontálnej rovine. Tieto cvičenia sú jednoduché a nevyžadujú posúdenie zložité práce deformovaných biomechanických podmienok pohybového ústrojenstva, čo znižuje riziko chybného použitia.

V terapii sa táto pozícia použitia defekt a asymetrické cvičenie svalov vytvoriť ťah v smere opačnom k zakriveniu (podanie "lukostreľbu" s zaťažovanie kaučuk tlmič poskytuje vyrovnanie chrbtice v hrudnej chrbtice vo frontálnej rovine).

Veľký význam v triede pre korekciu držanie tela vád je pravidelne dostávali (minimálne 1 krát za týždeň) vykonávanie testov vyhodnotiť silu na zabezpečenie správnej polohy tela v priestore svalových skupín. Pozitívna dynamika posúdenia pri výkone týchto testov budú slúžiť ako jeden z najdôležitejších metodické správnosti objektívnych kritérií zamestnania pre korekciu držanie tela vád.

Vyhodnotenie statickej energie vytrvalosti chrbtových svalov sa vykonáva na základe retenčného času na hmotnosť hornej časti tela v polohe na bruchu (obvykle 1-2 minút), a pre brušných svalov - retenčný čas rovné nohy 45" v polohe na chrbte (40-60 s). Dynamický výkon vytrvalosť brušných svalov sa meria v teste - zvyšovanie tela sedla v polohe na chrbte s ohnuté nohy bedrového a kolenného kĺbu (15-20 Sedova po dobu 1 minúty).

Všeobecne test je skúška ohybu a neochvejný rúk vo dôrazom ležiacich (15-20 kľučky po dobu 1 min). Hoci test sa bežne používa pre posúdenie sily svalov v náručí a ramenného pletenca, ale keď sa to robí správne, vyššie požiadavky sú kladené na svaly celého tela, vrátane svalov, ktoré poskytujú "svalový korzet".

AA Baytukalov

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno