Potreba správnej výživy

Video: Lekár na výživu Alain Randin zásadný potreba spreje AliveMax

Za jedlo (tj obed) by mali jesť viac ako 4 porcií a je lepšie, keď sú z 2-3 rôznych "poschodiach" pyramídy. Nie je nutné miešať naraz frukty- zeleniny a mliečnych výrobkov môže byť zmiešaný len s obilím.
Skúste napríklad na raňajky jesť jogurt, dodal müsli. U obeda - strúhaná mrkva, zmiešané s lyžičkou trstiny sahara- k večeri - tanier fazuľová polievka, varené hovädzie mäso s risom- k obedu - ovsené sušienky s pohárom yagod- večeru s morčacie guláš brokkoli- desiatu ovocie, orechy, syr, nakrájame na kocky , použitie sušené ovocie.

Nezabudnite piť veľa tekutín. Čo to znamená? Pre všetkých ľudí hodnotiť množstvo vody, ktorú treba konzumovať denne, je iný. Niekto úplne 1 liter, ako niekto malé a 2. Uistite sa, že farbu moču - to je hlavným ukazovateľom vášho "normy". Ak je to bledo žltá alebo jasná, budete piť dostatok tekutín. Nebojte sa veľa piť, ale nespôsobuje opuch, ktorý tak často "vydesený" tehotná. Objavujú sa nie preto, že sú "mnohí" drink, ale preto, napríklad obličky nefungujú správne, alebo soli uväznení v tele. Si uvedomiť, že prúdenie kvapalín do svojho tela, a to nielen na pitie, ale aj potravín (polievok, zeleniny, ovocia a ďalších potravín). Letné piť čo najviac tekutín (najmä čistej pitnej vody), ako chcete (ak vaše tehotenstvo prebieha normálne, pôrodná asistentka neodporúča znížiť množstvo tekutiny). To je spôsobené tým, že v priebehu tehotenstva (najmä v druhej polovici) ľahko dehydratácia dochádza.

Podvýživa môže viesť k tehotenstva:

Video: Expert sedenie na správne raňajky s Oľgou Grigoryan

• Gestózou (Gestoz- komplikácie tehotenstva, v ktorom tehotenstvo vyvíja hydrocefalus (zadržiavanie tekutín organizme- funkčnej poruchy pochek- edém), je strata bielkovín (najvyššia úroveň v moči), zvýšenie krvného tlaku, intrauterinná retardácia rastu dieťaťa.) (Neskoré toxikosa). Ak sa nelieči, môže vyvinúť vážne mozgové komplikácie, a to až ku kŕčom a kóme, krvácanie do životne dôležitých orgánov. Takýto stav môže dať život matku a dieťa v ohrození.
• Potrat a predčasný pôrod v dôsledku nesprávneho vývoja placenty.
• Predčasné odlúčenie placenty. V neskoršom tehotenstve, placenta nemôže oddeliť od steny maternice. V tomto prípade existuje riziko krvácania a úmrtia dieťaťa.
• Anémia (chudokrvnosť), ak je vaša strava chýba proteín (alebo sú zle rozštiepi), zo železa alebo vitamínov.
• Infekčné komplikácie. Vrátane životne dôležitých orgánov: pľúca, pečeň a obličky.
• Slabé práce.
• Popôrodná krvácanie spôsobené zníženým zrážanie krvi.
• Pomaly znížiť maternice a zlé hojenie rán po zlomeninách.

Majte prehľad o množstve tuku. Môžu byť použité nie viac ako 85 g denne! V opačnom prípade budete musieť zmeniť veľkosť konfekcie, bohužiaľ nahor.

Snaží sa jesť zdravé tuky: zeleniny (napríklad pridať olivový olej na šalát, jesť orechy) a omega-3 a -6 (napríklad solené červená ryba).

Dávajte pozor na proteíny (z troch gramov bielkovín nejedol vami v priebehu tehotenstva, jeden gram je vybudovať tkanív a orgánov Vášho dieťaťa.), Ktoré sú zodpovedné za:

• rast a vývoj nenarodeného dieťaťa, placenty a maternice;
• Vývoj mliečnych žliaz pre ďalšie dojčenie;
• doručovanie živín, vitamínov a minerálnych látok;
• imunitnú obranu, pretože proteíny - sú protilátky proti baktériám a vírusom;
• dostatočný prívod krvi, zrážanie krvi (zabrániť vzniku edému a zahustenie krvi).

Dôsledky zanedbanie proteínov:

• nedostatočný prírastok hmotnosti a zvýšenie výkonu gemoglobina3 a hematokritu;
• vnútromaternicový vývoj dieťaťa;
• Výskyt opuchov;
• vysoký krvný tlak;
• zvýšenie pečeňových enzýmov, ako sú pečeň začne dochádzať k nedostatku proteínu;
• eklampsia.