Pôst dni pre tehotné ženy

Prvé preskúmaná napájanie a kvalitu príjmu potravy režimu. , Na čo sú dobré? 24 hodín medza v strave telo nemá čas na "preskupiť" v ekonomickom režime prevádzky, ako je to v prípade dlhodobých diéty, hladovanie a iných závažných čistiacich postupov. Práve preto, že jeho sparing povahe pôstu dní a sú vhodné pre tehotné ženy. "Recept" zložiť vybrané s ohľadom na individuálne charakteristiky a vkusu.

kmitočet. Ak obyčajní ľudia pôst dni sa odporúča dvakrát týždenne (napríklad, streda a piatok), tehotná žena sa odporúča držať najviac raz za 7-10 dní.

výcvik. V predvečer snažiť zdržať bohaté potraviny, nie tiesňava v noci na mäso so zemiakmi a inými trudnousvoyaemyh výrobkov, plánovať ľahkú večeru aspoň 6-7 hodín večer naladiť na celý deň a ísť skoro spať. Poraďte sa so svojím lekárom o vhodnosti pred očistenie klystír, a po dni pôstu. Ak je váš prípad nie je kontraindikovaný sa očisty len posilniť vplyv svoje "prepustenie."

Video: Diéta pôst dni

Režim držanie. V deň "vykládky" sa snaží oslobodiť od ťažkých prípadov, ale napriek tomu niečo urobiť v priebehu dňa, takže nebolo tak veľké pokušenie "jesť z nudy." Všetky navrhované pre vypúšťanie v deň, keď množstvo produktu je rozdelený do 5-6 rovnakých dávok a brať po celý deň v pravidelných intervaloch. Potravina nie je vhodné pridať trochu soli, a osladiť. Ak máte pocit únavy, ľahnúť alebo rassosite úst lyžičku medu (ak nie ste alergickí na to). Pri vykladaní deň (ak si vyložiť na šťavy alebo vývaru) piť len čistú vodu - non-sýtené i slaných jedál. Avšak, pitná voda môže byť nie skôr ako za pol hodiny po jedle, alebo pol hodiny pred jedlom.

výberu potravín a kontraindikácie. Počas dní po prepustení počas tehotenstva je obzvlášť dôležité brať do úvahy individuálne vlastnosti organizmu a existujúcimi chronickým ochorením. (Napríklad, fermentované mlieko a jablkovej dni nie sú vhodné pre tých, ktorí majú prekyslenie žalúdka a v niektorých ochorení tráviaceho traktu).
Recepty pôst dni možno rozdeliť do troch veľkých skupín.

Video: Absolutórium deň na kefíru. Schudnúť za deň na 1 kg v deň výtlačné

1. sacharid.
Prvý variant. Zeleniny (ovocie).
Pripravte si 1,5 kg ovocia a zeleniny, lepšie pečie. Môžete si vziať iba jeden výrobok, ako sú jablká, a to je možné, a dva alebo tri druhy (napr, mrkva, repa a brokolica). Jedným z vhodných spôsobov pečenia - v hlinenej nádobe s vekom. Je tiež dobre piecť zeleninu celé alebo rezané do polovice, zaradené do "utyatnitsu" alebo akékoľvek iné riady s hrubými stenami a vekom, a pridať trochu vody. Cook v rúre pri teplote 180-200 stupňov nie je menšia ako jeden a pol hodiny. Oblek a zelenina varená v dvojlôžkovej kotla.

Druhá možnosť. Obilniny.
Variť vo vode 200 g každý druh obilnín, ktorú milujete (okrem krupica) je dobre znášaný a je pravdepodobné, že bude môcť jesť vo veľkom množstve. Výhodné pre manipuláciu deň sú pohánka a ovos. Najzdravší spôsob varenia, parenia krupica je považovaný za v termoske: akékoľvek, aj tie pevná látka, stehno naleje do termosky a zalejeme vriacej vody na základe: pohár obilnín a pol alebo dve šálky tekutiny. Varí vo večerných hodinách, v dopoludňajších hodinách, takže kaša je pripravený na použitie. Celý objem obilnín by mala byť rozdelená do 6 recepciách (asi 140 až 150 g). Počas dňa - medzi jedlami z kaše - môžete piť 2 šálky vývaru boky a až dva litre čistej pitnej vody. Soľ, cukor a maslo odstránené, ale môže byť pridaný do kaše nerafinovaný rastlinný olej, - 30 g (2 polievkové lyžice) na celý deň (asi 1 kávová lyžička na porciu kaše), a pridá sa čerstvé alebo sušené byliny neslané.

Video: Vlog diéta po pôrode a Diéta v tehotenstve Time Evgeniya Heine 2

Tretí prevedení. Suhofruktovy.
500 g sušených sliviek, hrozienok a sušených marhúľ (alebo iného, ​​a tretí) zápara vriacej vody. Jesť počas dňa, a rozdeliť ich na dve rovnaké časti. Na tento deň je potrebné piť veľa vody, zvlášť.

Štvrtá varianta. "Raw".
Surová strava - jedna z vetiev moderného nekonvenčného výživy. surové potraviny diéta stúpenci jesť iba rastliny, nie je liečená tepelne, veriť, že aj malé tepelné zničí všetky živiny. V pravoslávie počas posty, existujú aj "surové" dni - ak je veriaci predpísané jesť len surové zeleniny a ovocia. Avšak, surová strava - najmä v priebehu tehotenstva - je vhodná len pre tých, ktorí veria v pevnosti svojho tráviaceho traktu, pretože zo zvyku, môže spôsobiť nadúvanie. Sama o sebe, že surové potraviny rastlinného pôvodu - výkonný vysávač, takže buďte pripravení.
Rozhodovanie o tom, "vyložiť" na surovej zeleniny, varenie v deň, niekoľko druhov (mrkva, repa, kapusta, zelené, hlávkový šalát, uhorky). Zakaždým pripraviť čerstvý šalát, môžete dochutíme citrónovou šťavou a lyžičkou oleja. Avšak, lepšie jesť bio zeleniny, bez akýchkoľvek prísad. Ale nezabudnite dodržiavať trojhodinové intervaly medzi jedlami.

2. Pitie.
Tieto typy pôstu dni sa môže zdať ako obtiažny a fit nie je všetky tehotné ženy. Predtým, než akákoľvek iná manipulácia dňa konzultovať s príslušným lekárom a pitie pred vypustením (v skutočnosti - na lačno) - veľmi starostlivo zvážiť všetky "výhody" a "nevýhody".

Prvý variant. Šťava.
Počas dňa, v pravidelných intervaloch, piť v 5-6 hostiny pol litra zeleninovej alebo ovocnej šťavy. Použitie len čerstvo vylisovanej šťavy - 15 minút po príprave akejkoľvek fyzickej šťavy začína strácať svoje prospešné vlastnosti. Dobrá zmes nasledujúce: 2 diely + 1 diel mrkva + jablko 1 diel surového repy. Alebo 1 diel zeleru + 2 časť mrkvu a 1 diel šťava z čerstvých uhoriek. Alebo, v rôznych pomeroch, kombinácia jablká a hrušky a citrusové plody (pomaranče, mandarínky, grapefruitov). Avšak, citrusové plody by mali byť konzumované s opatrnosťou, nie väčšie ako 500 ml čistej šťavy denne - vzhľadom na riziko alergie. Počas dňa môžete striedať šťavu, uistite sa, že je zriediť vodou.

Druhá možnosť. Kompót.
Pripravte silné odvar jablká Potom 1,5 litra vody na 1 kg čerstvých jabĺk. Nikdy variť kompót - stačí vyplniť všetky druhy ovocia vriacou vodou, prikryjeme, zábalu a nechajte stáť na teplom mieste. Namiesto jabĺk, môžete si vziať akýkoľvek iný čerstvé alebo sušené ovocie alebo bobule. Zvlášť vhodné pre manipuláciu dní nálevov boky (pohár vysuší bobule na 1 litra vriacej vody) alebo slivky (v rovnakom pomere). Varí Ak infúzie ukončené, ale tam je ešte veľa času do konca dňa, piť čistú vodu v pravidelných intervaloch. Obvykle dať na dostatok 2,5-3 litre tekutín.

Vypúšťať procesu bolo jednoduché, existuje niekoľko odporúčaní.

• Zapojiť sa do normálnej telesnej alebo duševnej práce sa rozptyľovať od premýšľania o jedle.
• Snažte sa sedieť doma celý deň - v pláne ísť na prechádzku alebo na predajni v čase medzi jedlami.
• Potraviny, aby od ostatných členov rodiny.
• Skúste sa uvoľniť počas dňa a mať viac času na spánok - je uvoľnený, môžete pociťovať slabosť.

Pridáme, že pôst dni zmysel iba vtedy, ak vaše každodennej stravy nie je ani zďaleka ideálne a tráviaci systém nie je zvládanie preťaženie / nutnosť čistenia a relaxáciu. Typicky, pôst dni dávajú okamžitý účinok: telo, ako sa zbaviť prebytočných toxínov, ďalší deň, ďakujem vystriedanie. Ale ak budete jesť hneď po celú dobu, že je potrebné nevzniká pri vybavovaní týchto dňoch, pretože vaše telo samo o sebe vyrovnať sa s malým množstvom toxínov, ktoré sú ešte vyrobené v procese života.