Môžem hrať športové tehotná. Sport počas tehotenstva. Aký šport, môžete to urobiť v priebehu tehotenstva?

Šport počas tehotenstva

Pohyb dôležité pre všetkých, je zrejmé, že je dôležité, aby sa pohybovať a počas tehotenstva. Ale teraz to ide pešo chôdzu vonku alebo ranné cvičenie a športových aktivít v podobe systematického tréningu. Mnohí z výrazu - "šport a tehotenstvo" - sa môže zdať divné, ale predovšetkým, že sú ženy, ktoré vykonávajú pred tehotenstvom a teraz rozhodnúť - či sa má zastaviť tréning alebo snáď znížiť, a akým spôsobom.
Po druhé, niektoré ženy len počas tehotenstva príde na myseľ tréningu - niekoho bojí vyhliadok čierneho piva, strácajú príťažlivosť, tam niekto konečne dôvod premýšľať o zdravie.

Jednoznačná odpoveď na túto otázku, lekári nedávajú, ale mnoho ľudí verí, že v prípade, že cvičenie pred tehotenstvom nebol zapojený - a nebudú sa musieť začať. Aby však bolo možné prijať rozhodnutie, má stále k sebe, a toto rozhodnutie musí byť primerané. Najbezpečnejšie v tom zmysle, že na začiatku tréningu je druhý trimester tehotenstva - to nemá jedinú "kritická" obdobie tehotenstva, nie je prvý, ako si niektorí ľudia myslia - opäť nič nie je vidieť, budete musieť spustiť, skok "v zálohe", potom to bude ťažké , Práve infiltroval do maternice embryo je stále veľmi krehká v nej platí, pretože zvýšené zaťaženie, jumping, vibrácie môžu viesť k potratu.

V prípade, že žena nebola zapojená do športu, aby sa správne spojiť šport a tehotenstvo, lepšie začať s fitness. A to vždy špeciálna skupina pre tehotné ženy, alebo aspoň individuálne s trénerom, ktorý má skúsenosti s prácou s týmto kontingentu. Dĺžka prípravy by mala byť v rozmedzí 30 minút až hodinu, je potrebné spojiť sily a anaeróbne záťaž bez toho, aby boli prekročené limity prípustného "srdcové zóny". Búšenie srdca v tomto prípade môže nielen poškodiť zdravie matky, ale tiež spôsobiť hypoxii dieťa - pri vysokých zníženie frekvencie sú neefektívne a málo kyslíka.
Ak ženy pred cvičením, potom musíme rozhodnúť - čo robiť ďalej. No, "veľký" šport, nehovoríme - tí, ktorí prichádzajú majstrovstvá Európy alebo olympijské hry, vyriešiť otázku, individuálne a nemusí byť nutne v prospech zdravia. Ak je hladina nižšia - musíme najprv rozhodnúť, čo šport je absolútne kontraindikovaný u tehotných žien, a to, čo starostlivosti môžete pokračovať. Materstvo úplne vylúčené: volejbal, basketbal, jazda na koni, potápanie, potápanie.

Športy, ako je jazda na bicykli, korčuľovanie a tenis môže byť tolerované pod podmienkou prísneho dodržiavania režimu záťaže a opatrne. Možný pád, poranenie brucha by mali byť vylúčené čo možno najviac. V závislosti na správne zaťaženie môže byť behanie a plávanie - a vôbec užitočné, za predpokladu, že bazén je čisté, voda nie je studená, žena nie je krčnej neschopnosť (uzavretý vnútorný osí uteri, prípadne intrauterinné infekcia plodu).

V každom prípade, riešenie problému - ako spojiť šport a tehotenstvo, cvičenie je potrebné vykonávať pod dohľadom trénera alebo lekára alebo ukončiť pri výskyte akejkoľvek tehotenstve patológie

Aký šport, môžete to urobiť v priebehu tehotenstva?

Aké športy by mali byť vylúčené.

Niektoré športy sú vylúčené z povahy: na palubách plachtenie (v prípade, že sila vetra je väčšia ako 3), vodné lyžovanie, potápanie, potápanie, kanoistika, jazda na kajaku. Ostatné športy sa neodporúča kvôli riziku pádu: jazda na bicykli, najmä rasy (s výnimkou prvých niekoľkých mesiacov), jazda na koni (s výnimkou prvého trimestra), všetky druhy zápas, lyžovanie. A konečne, niektoré športy vyžadujú príliš veľký pre tehotné ženy svalovej námahe: závodu na lyžiach, tenis (najmä od 4. mesiaca).

Zmeny v tele počas tehotenstva nie je v rozpore s výkonom pravidelne, a to najmä v prvých mesiacoch. V druhom a najmä tretieho trimestra, sa situácia mení: veľké maternicové obmedzenie veľkostí pohyblivosť tela a interferovať s pohybom membrány - dýchacích svalov. Brucho roztiahne, a nie tak dobre podporujú chrbticu a hrudný kôš. Vzhľadom k tejto dolnej časti chrbta a ischias, ktoré často ovplyvňujú tehotenstvo, neumožňujú ženám ísť na šport, ako predtým. Ale rovnako ako šport môže byť účinným opatrením proti bolesti chrbta. To vám umožní udržiavať tónovaný funkciu srdca a dýchací prístroj. To by malo byť v súlade len s jedinou podmienkou: aby bolo možné obmedziť sami.

Čo športy môžu byť realizovaná?

Ak nechcete mať tehotenské komplikácie, trieda walking, plávanie, gymnastika vám pomôže udržiavať sa v kondícii.

• Walking. To je užitočné, a nie je nebezpečný, zatiaľ čo jogging môže vykonávať iba v prvom trimestri.
Dávate prednosť motorku? Prečo nie, aspoň na začiatku tehotenstva, ale vzdať sa na bicykli. Dajte si pozor na pády, ktoré sú nebezpečné pre dieťa, počnúc od 2. trimestra.

• plávanie. Pre vás je to - ideálny šport, ktorý môžu praktizovať bez obmedzenia až do konca tehotenstva. významne Plávanie zlepšuje žilovej krvný obeh. Keď bolesť chrbta je najlepšie plávať na chrbte.

• gymnastika. Tento šport je úplne v súlade so svojou štátu, aj keď nerobíte skôr. Ale pozor! Hovoríme o posilňovni, miesto aerobiku a gymnastiky, ktoré vyžadujú náhle svalové úsilie a nie sú odporúčané.

Aby bolo možné obmedziť sa

Priemerná miera potratov (o 15%) je u žien, ktoré športovať nezvýšil. Frekvencia mimomaternicového tehotenstva a tvorbou defektov plodu je tiež nelíši od žien, ktorí sa zúčastňujú v športe, od priemernej úrovne. Mierne cvičenie nemá vplyv na trvanie tehotenstva. Zároveň ostré a silné pohyby, ktoré sa opakujú, že zvyšujú riziko predčasného pôrodu. Nárazom a vibráciám, ktoré spôsobujú, vedú k silnému tlaku na žalúdočného obsahu krčka maternice, ktoré môžu byť otvorené skôr. Okrem toho, keď telo produkuje väčšie úsilie mnohých hormónov (adrenalín a noradrenalín), ktoré spôsobujú sťahy.

Pri zamestnávaní tehotných žien vykonávať kľúčové slovo je umiernenosť. To bolo študoval skupinu dvadsiatich tehotných žien, ktoré sú mierne zapojených do športu v posledných šiestich mesiacoch tehotenstva. Rast a aktivitu detí po narodení boli normálne, rovnako ako deti z celej populácie. V rovnakej dobe, deti narodené ženám, ktoré počas tehotenstva urobili veľkú fyzickú Wuxi-Ia, boli pôrodná hmotnosť nižšia ako priemer.

Tehotenstvo a sex

Mnoho ľudí verí, že sex a tehotenstvo - dve vzájomne sa vylučujúce koncepty. Niekto si myslí, že je to hanebné a neetické, niekto je, či môže poškodiť plod. Väčšina lekárov, naopak verí, že sex nie je len neškodný v tomto období, ale aj užitočné.

Aký má zmysel v tom, že sex počas tehotenstva? Po prvé, nemusíte sa starať o antikoncepcii. Po druhé, svaly maternice pri sexe, kmeňa, a to je vynikajúci tréning pre maternici pred narodením. Po tretie, to produkuje hormón šťastia, ktorý má priaznivý vplyv na tele nastávajúcej matky a tým dieťaťom.

Ak je tehotná sex kontraindikovaná?

Pri krvácaní z pošvy, genitálne infekcie, nízka placentárnu umiestnenie ona bude musieť počkať až do pôrodu. Kedy by mali byť tiež vyhnúť viacpočetné tehotenstvo zo sexu. Lekári radia, aby zabudnúť na lízanie, a to natoľko, orálny sex môže ukončiť tehotenstvo. Hrozba potratu - je ďalší kontraindikáciou pre sex počas tehotenstva.

Robiť orgazmus škodlivé?

Po celú dobu tehotenstva orgazmu takmer žiadny vplyv na plod, a niekoľko dní pred pôrodom nemusí byť bezpečné. V tejto dobe, je pravdepodobné, že trigger orgazmus predčasných kontrakcií.

Môžem mať sex počas tehotenstva? Kalendár sex počas tehotenstva

Priemerná dĺžka gravidity je štyridsať týždňov. Počas tohto obdobia možno rozdeliť do troch častí.

V ranom štádiu tehotenstva, ženské telo je prestavaný: zvýšenie mliečnej žľazy, sa môžu objaviť drobné bolesti na hrudníku, je tu zvýšená únava. V tejto fáze tehotenstva, spravidla páry zriedka mať sex. Niekedy dievča jednoducho nevie, či je možné mať sex počas tohto obdobia. A tak sa stane, že človek nie je bezprostredne zvykne na myšlienku, že jeho žena teraz nosí dieťa.

V druhej fáze tehotenstva je priaznivý čas na sex. Hormonálna matky pozadia sa stabilizoval, a ovocie úplne zakorenené v maternici. Pár zvykne tehotenstvo a trochu oslobodzujúce.

V tretej fáze tehotenstva sexu znova objavujú menej často. To je spôsobené tým, že žena sa rozrástla bruško vytvára fyzické nepohodlie. V tomto okamihu, emočný stav vzrušenia a budúca matka a otec sú podobné skúsenosti v prvej fáze tehotenstva. Samozrejme, že každá dvojica týchto kalendárov sú trochu odlišné. Všetko záleží na partneroch, ich emancipácie a povedomie o tehotenstve.

Sexu po pôrode

Ak by sa práca liečení bez chirurgického zákroku a komplikáciami, žena môže mať sex znovu po šiestich týždňoch. Avšak, v prípade, že krvácanie z pošvy nie je ukončený, je lepšie počkať až do úplného uzdravenia.

Často kladené otázky

Je to možné v priebehu tehotenstva sa farbiť vlasy?

Odpoveď: to je lepšie maľovať. Takmer všetky zložky farieb na vlasy sú potenciálne nebezpečné pre ľudí, najmä pre tehotné ženy. Dokonca aj vo fáze plánovania tehotenstva by sa mali vyhnúť kontaktu s akýmikoľvek toxických látok, vrátane farbenie vlasov a lak na nechty. Tiež by ste mali vzdať perm vlasy.

Je možné počas tehotenstva na liečbu zubov?

Zlé zuby - to je veľmi nepríjemné a veľmi nebezpečný: chronická infekcia sa môže vyvinúť v ústach. Preto liečbe pacientov zuby, samozrejme nutné. Moderné materiály, zubné výplne rozhodne nie je nebezpečná pre zdravie tehotnej ženy a jej dieťaťa. Jediná rada - varovať svojho zubného lekára o svojom stave, aby mohol zvoliť vhodnú (slabší) anestézia pre lokálnej anestézii. Neprijímajú vykonávať zubné ošetrenie v celkovej anestézii, as to je veľmi nebezpečné v priebehu tehotenstva!

Je to možné v priebehu tehotenstva znížiť svoje vlasy?

Z hľadiska zdravia matky a dieťaťa nie je žiadny dôvod, prečo znížiť svoje vlasy v priebehu tehotenstva. Okrem toho, tehotné ženy vlasy zvyčajne rastú rýchlejšie a lepšie, čo vyžaduje pravidelné zrážky pre uloženie obvyklý vzhľad.

Je to možné v priebehu tehotenstva piť pivo?

Odpoveď znie nie, to nemôžeš. Dokonca aj malé množstvo alkoholu, sú počas tehotenstva škodlivé. Ak nechcete, aby vaše dieťa od narodenia, za fyzické a duševný rozvoj, aby sa vzdal všetkých druhov alkoholu.

Je to možné v priebehu tehotenstva spať na bruchu?

Na začiatku tehotenstva (prvý trimester) bruchu nezvýšil veľa, a nebráni spanie na bruchu. Nepohodlie môže priniesť len mierne zhusteného hrudník. Ale v každom prípade, spanie na bruchu nie je zlé v tomto období.

V druhom a treťom trimestri tehotenstva veľkosti maternice je podstatne väčšia, a žalúdok vyduje von znateľne. Počas tohto obdobia tehotenstva by sa mala zdržať spanie na bruchu. To je najlepšie spať na boku stočený. Pre väčšie pohodlie, môžete si dať malý vankúš medzi nohy.