Množstvo potravín a výživy

Výsledkom je, že ich priemerná dĺžka života zdvojnásobila a vzhľadu (malý, veľmi mobilné, s hladkou srsťou) pripomínajú mladých zvierat. Pôsobivé výsledky boli získané pri obmedzenej potravinárske nálevníky: v prípade, že dosť k jedlu, žil 10 dní, a keď boli kŕmené iba 2 krát denne, dĺžka života sa zvýšila na 80 dní.

Video: Ako napísať diétu na sušenie?

Odhalenie početné pokusy s kalórií podvýživou, prvý vykonáva v Ústave gerontológii v Kiev. Zníženým obsahom kalórií, potraviny o 30% spomaľuje proces starnutia a naznačuje, že ľudia budú žiť dlhšie, ak budete jesť menej.

Avšak, človek nemá brvité. Experimenty s opicami našli mnoho negatívnych dôsledkov obmedzené zdroje. Okrem toho, v dôsledku takej diéty krysy sa stala tak agresívne, že nemôžu byť obsahovať dve bunky, pretože jednoducho jedia navzájom.

Podľa teórie kalorické minimum energie tela, ktorá je v stave úplného pokoja, z 1200-1700 kalórií denne. Avšak, existuje mnoho faktov o rekreačné, náboženskej praxe, keď človek konzumovať lakomý množstvo potravín (300-600 kcal za deň), sa cíti v pohode. Okrem kalórií, majú veľký význam kvalita produktov, nálada, v ktorej sú konzumované, jednotlivé charakteristiky človeka, a tak ďalej. N.

Proces nasýtenia ľudského tela živinami je takto .. Bohaté živiny v krvi vstúpi zodpovedný za pocit sýtosti, potravín centrum. sýtosti po jedle z stredisko dostalo signál, ktorý už má požadované koncentrácie živín v krvi objavia. Tento proces je trochu rozšírený v čase od začiatku jedla až do nasýtenia krvi môže jesť oveľa viac, než telo potrebuje.

Preto je dôležité jesť pomaly, žuť po dlhú dobu a vstať od stola, akonáhle sa prvých príznakov nasýtenia.

Dodržiavanie tohto pravidla vám umožní cítiť ako skutočný pocit nasýtenia, nie je falošný, ktorý sa objaví ako signál baroreceptorov žalúdka po prepadu s potravinami a preťahovanie. Ak je v tabuľke pocit, že jedli - pereel. Ak sa cítil tabuľka plnená - otrávené jedlo ". To bolo povedané v jeho nabádania a starých lekárov s prihliadnutím na nielen potraviny: "Hlavným pravidlom v boji o zdravie - bez sýtosti. Musíme ctiť želanie. Je to silný podnet k tvorivosti, lásky a dlhovekosť. "

Kapacita žalúdka je zvyčajne asi 2 litrov.

Žalúdočné distenzia vedie k patologickým zmenám ventilu. Čím viac nafúknuté brucho (ten obyčajný človek, spravidla sa natiahne), tým viac sa ventil nepatrne otvorí a žalúdočnej šťavy voľne vstupuje do dvanástnika, u ktorých musí byť alkalické prostredia, a žlč - od dvanástnika do žalúdka.

Kyslé obsah žalúdka vstupu do dvanástnika, čo spôsobuje ich zápal, a tým odstrániť významnú funkciu žliaz s vnútornou sekréciou, vyvoláva vážne chronické ochorenie. V prípade, že žlč do žalúdka, to odplaví už tenkú vrstvu ochranného slizu na stenách natiahnuté žalúdka a spôsobiť vredy a dokonca aj rakovinu žalúdka.

Normálne fungovanie ventil medzi žalúdka a dvanástnika je dôležitým faktorom pre zdravie celého organizmu. Získať to funguje iba v súlade s pravidlami zdravej výživy a zdravého zažívacieho systému.

Prepad žalúdka a zvýšiť jeho veľkosť vzhľadom k nadmernej dodávky vyvíja tlak na vnútorné orgány a komplikuje prácu celého tela: náročnú prácu srdca, pečene, bránice, pľúc, tenkého a hrubého čreva. Konštantná prejedanie môže viesť k zníženiu žalúdka a panvových orgánov.

Nadmerné množstvo potravín preťaženie tráviaci systém, potláča energia spôsobí znečistenie tela. Táto překrmit potravina nie je úplne rozštiepi sa zvyšky zhoršovať formulára toxíny. Systematické prejedanie spôsobí, že bunky hladovať, čo posilňuje nezdravé chuť k jedlu.

Vyhnite sa jesť nejaké jedlo, nie len ten, ktorý je ťažko stráviteľné. Dokonca aj tie zdravé jedlo, spotrebovanej v nadmernom množstve, sa rýchlo stáva jed.

Dostupnosť ľahkého hladu dôkazy o použití normálneho množstva potravín. "Kto jej málo, žerie veľa" - obľúbený výraz špecialista zdravej výživy éry talianskej renesancie Ludwig Cornaro. Autor niekoľkých monografií, hlavná myšlienka, ktorá je umiernenosť v strave, L. Cornaro v relatívne mladom veku (35-40 rokov) mal početné choroby, príčina, ktorý bol prejedanie. Avšak, čas si uvedomiť chybu takéhoto správania, bol schopný zbaviť choroby a žiť 100 rokov (1465-1566). Osobitná pozornosť je venovaná L. Cornaro, nesmie prekročiť dennú rýchlosť 12 uncí (336 g) suchého krmiva. Nejako ho príbuzní presvedčil, jesť viac. Zvýšil množstvo jedla na nuncia, ale cítil zle, a akonáhle sa vrátil do svojho 12-unca, predchádzajúce vynikajúce zdravie bola obnovená.

Významnejší faktorom je množstvo internalizované, skôr než príjmu potravy. Často telo je hlad v dostatočnej a dokonca aj nadmerné množstvo príjmu potravy, ale to nie je dostatok vitamínov. O vitamínu nedostatok telesnej signály hladu. Použitie vyčisteného než prirodzenej potravy je hlavnou príčinou prejedanie.

Video: Športová výživa pre každý deň. moja diéta

-Li dostatok vitamínov a enzýmov, niektoré potraviny nemôžu byť absorbované. Nestrávené alebo uložené na stenách hrubého čreva, vytvára priaznivé prostredie pre reprodukciu patogénnych mikroorganizmov. Takže tam je nádcha. Nadmerná spotreba škrobu potravinárskych výrobkov z bielej múky, zmrzlina, pokrmy zo zemiakov, mliečne výrobky, cukor bez dostatok vitamínu softvéru spôsobuje tvorbu hlienu v tele. Hromadí v tele, hlienu bráni vstrebávaniu do krvi živiny provokuje prechladnutie, vyrážky a pľuzgiere na koži, zápcha.

Indické jogy na výške príjmu potravy tvrdí, že podvýživa je stále menšie škody než nadužívaniu, s nasledujúcimi pokynmi: čistý, sladký, mierna, chutné potraviny by mali vyplniť asi polovica stomach- štvrtiny naplnené žalúdočnej šťavy, v druhom štvrťroku zostáva voľná.

Žalúdok sa plní optimálne, ak naraz spotrebovať viac ako 400 gramov potravín, ktoré je pridelené rovnaké množstvo žalúdočnej šťavy.

Z hľadiska zlepšenia množstva jedla ešte dôležitejšie ako jeho kvalitatívne zloženie.

Grganie sa zobrazí, pretože plnosti, keď je pod tlakom, vytláča vzduch. Mali by ste sa pokúsiť dobre jesť, grgnutie nebolo, pretože to často označuje prejedanie.

Dôležitým faktorom v zmysle plnosti, je chuť potravín. Takže pri jedle by mal mať prirodzené vône potravín. To je úplne neškodná prírodný spôsob kontroly ich chuť k jedlu.

Zabrániť prejedanie v noci umožní pravidelná jedla po celý deň a večer byť "fed" veľký zápach. Faktom je, že na večeru racionálna myseľ stráca svoju vedúcu pozíciu a vedúcu úlohu, ktorú majú emocionálne, a to z nás robí prejedať, bez toho aby si to uvedomovali.

Potraviny bez prirodzeného pocitu hladu a nie zisk, a preto je dôležité, aby sa zabránilo "občerstvenie" medzi jedlami. Dokonca aj činnosť ako gumy zmesi pôstu predpokladá sekréciu slinných žliaz a reflexné aktivuje tráviace procesy pridelené kyseliny chlorovodíkovej a žalúdočných enzýmov, ktoré v neprítomnosti potravy začnú zničiť žalúdočnej steny.

Ďalšie jedlo by malo byť len vtedy, ak majú opäť pocit hladu, čo je znamenie prírody, ktorý všetky asimiloval krv "hlad", a bunky tela potrebujú živiny. Túžba zachytiť dochádza preto, že ľudia sú v pokušení dopriať rôzne pochúťky, aj keď krv stále "plné zuby." Postupne vytvára predpoklady prejedanie.

Chuti do jedla - vzrušenie z tráviaceho systému, čo je vzhľadom k chuti, pohľad, pach, korenie, nastaviť čas, alebo dokonca myšlienka na jedlo.

Existujú ľudia, ktorí sú mylne považované za hladu chuti do jedla, jesť neustále a sú vždy "hlad". Je to stav takzvanej chronickej gastronevroza ktorá neodráža skutočné potreby tela živinami. Táto diéta obstaráva iba chuťových vnemov a vytvára závislosť na nich. chuťové receptory prebudenia nervy strácajú svoju schopnosť cítiť tenké prírodné potravinové príchute. Muž nenápadne stáva otrokom svojej chuti do jedla a teraz len jedlo s rôznymi korenie, korenie, korenie. Tento jav sa nazýva jedlo závislosť.

Vzhľad potraviny závislosť A. Ehret vysvetlil tak. Po oslobodení žalúdka z potravy začína proces eliminácie (odstránenie), toxíny, a iba vtedy, keď je jedlo je opäť padá na žalúdočnej steny, odstránenie toxínov sa ukončí. Ľudské telo, často jesť, nemôže zahŕňať proces čistenia. To spôsobuje hromadenie toxických produktov a zvyknúť si na to. Tak sa vytvorí určitý druh závislosti na potravinárskom intoxikácie, podobný alkohol. Čím viac toxíny hromadí, tým viac je ohromujúci túžba je zastaviť odstránenie, pretože proces odstraňovania toxínov spôsobiť nepríjemné pocity, tzv potravín abstinencie (lámanie). Ak sa chcete ho zbaviť, človek je nútený neustále niečo. A. Ehret dáva príklad pacientov, ktorí majú prebudiť v noci niekoľkokrát k jedlu, zastavenie a tým vylučovanie toxínov as tým súvisiaci pocit neznesiteľné abstinenčné príznaky. Až potom môžu zaspať znova. Je jasné, že takýto stav morbídne chuti do jedla nemá nič spoločné s týmto hladom. Moderná medicína a fyziológia, bohužiaľ, nerozlišujú medzi týmito dvoma veľmi odlišnými pojmy, a neprikladajú žiadnu dôležitosť v tejto oblasti. Avšak ľudia, ktorí sú neustále jesť, neumožňujú vaše telo zbaviť toxínov hromadí je len, čo sa stáva príčinou mnohých chorôb.

Takže, proces odstraňovania toxínov nie je obmedzený na obličky a hrubé črevo, ale úzko súvisí s tráviaceho ústrojenstva a kontaktovanie jedlo zo žalúdka a črevnej steny.

Nalačno lieči.

Všeobecne platí, že hladu musí považovať za pozitívny pocit, pretože jeho vzhľad naznačuje, že získal mechanizmy intracelulárneho detoxikáciu. Je potrebné pestovať myšlienku, že rozumný interval medzi jedlami je veľmi užitočné, a často vedome praxi to pravidelne odmieta raňajky, obed a lepšie - večere. Food pauza znižuje záťaž na tráviaci trakt, čo mu príležitosť k odpočinku, aktivuje obnovu buniek v tele, posilňuje imunitu. Jedná sa o univerzálny liek poskytuje sama príroda. Je dôležité cítiť stave nalačno, naučiť sa teraz pocit ľahkého hladovania. Nemusí nutne platiť výživné pauzu každý deň, ale je to dostačujúce opakovateľnosti umožňuje telesné bunky zotaviť rýchlejšie. Je to jednoduché a bezpečné praxe. Je dôležité používať iba po prírodných produktov bohaté na vitamíny, enzýmy a podobne štruktúrované vody. D. (ovocie, bobule, zelenina, surové).

Je dôležité naučiť jesť, rovnako ako dýchať, t. E. konzumovať koľko je potrebné na zabezpečenie fyziologické potreby organizmu. Skutočným potešením je poskytnúť plnú zdravý život.

Rádiograficky sa zistilo, že obsah žalúdka je uvoľnený z priemeru 3,5-4,5 hod postprandial. Doba trvania procesu trávenia závisí na množstve a vlastnostiach potravinovej kompozície. Dlho čakať žalúdočné tučné jedlá (8-10 hodín a viac). Potom trávenie pokračuje v tenkom čreve. Takže hladina živín výrazne znížila a tam bol pocit hladu, budete potrebovať veľa času je dosť.

Prestávka medzi jedlom by mala byť viac ako 4 hodiny. To je to, koľko času treba žalúdok na trávenie potravy, za predpokladu, že je prirodzené, väčšinou rastlinného pôvodu, riadne varené a jesť s mierou. V prípade použitia mäsa, údenín, mäsové konzervy a veľké množstvo jedla aj bez dodržania správnej kombinácie produktov žalúdka sa uvoľní iba po dobu 8-12 hodín.

Trávenie v žalúdku sprevádzané neutralizačného procesu, pri ktorom sa kyselina reakcia sa líši v alkalickej bolusu. Pylorus nedovolí tráveniny do dvanástnika, kým nebude proces dokončený. Ak máte začať tam na poslednú chvíľu spracovanie predchádzajúce porcie jedla, ak tento proces už začal k neutralizácii žalúdočnej musí splniť úlohu: pokračovať v procese neutralizácie, alebo naopak, zvyšujú kyslosť šťavy na liečbu novej dávky potravín. Výsledkom je, že potravina nie je úplne štiepi, tvoriť mnoho toxínov. Je jasné, že takáto diéta nielen znižuje kvalitu trávenia, ale tiež nepriaznivo ovplyvňuje tráviaci systém a celé telo.

Okrem toho, ako je známe, mikroflóra hrubého čreva za použitia diétne vlákna pre telo vytvára na požadovanú zlúčeninu. Každý následný príjem potravy tým, že stimuluje peristaltiku, urýchľuje priechod pre-bolu. Ako výsledok, jedlo prechádza "na ceste" a telo nemá čas absorbovať väčšinu živín produkovaných mikroflóry.

Video: Fitness a výživa. Počet jedál za deň

Výživa dospelých zvyčajne 2-3 krát denne, nemožno považovať za fyziologický.

Možno, že pre niektorých je potreba ranné jedlo, inak je ich telo začne prestaviť do režimu hladovania. Nedostatok raňajky môže spôsobiť nízku aktivitu a zlú ľudskú bytosť. Raňajky je dôležitá pre osoby s nízkou pôrodnou hmotnosťou a majú sklon k hypoglykémii. Preto sa odborníci radia ľuďom, aby jesť malých jedál po celý deň, čím sa znižuje pocit slabosti, hladu a nepohodlie.

Vkus a preferencie ľudí, pokiaľ ide o kŕmenie z veľkej časti spôsobený nie fyziologickým potrebám organizmu a sociálne návyky, nedostatok vedomostí, nedostatok kritického úsudku svojich činov a ich následkov. "Tu je muž sa modlí za zdravím a starosti dobré, ale plný tanier a neskladné plnené mäsové pokrmy brániť Gods vykonávať svoje modlitby - Jupiter tu bezmocný," - Plato napísal.

Avšak v histórii ľudstva možno nájsť mnoho dôkazov, že mnohí ľudia považujú za úplne normálne a dostatočnú výživu pre dospelých raz denne. Napríklad vo východných krajinách, hovoria, že človek, ktorý jej raz denne - to je jogín, dvakrát denne berie jedlo gurmán (ventilátor vychutnať lahodné pokrmy), trikrát denne jesť choré. Mocné bojovníkov Sparta dostávali dennú časť potravín tvorby pri západe slnka. A hoci to všetko zapadať do svojich rúk, ale nielen uspokojí vašu chuť k jedlu, ale aj udržať svoju telesnú hmotnosť, silu, vytrvalosť a zdravie.

To znamená, že mierne použitie potravín môže byť považovaný za jeden z charakteristických znakov ľudské zdravie.

Podľa biorytmov v činnosti žalúdka účtovnej uzávierky v dopoludňajších hodinách, a v tenkom čreve - na obed. Zvyčajne od 7 do 9 hodín je jednoduchý hlad, ktorý môže byť spokojný. Je žiaduce, aby raňajkovať po cvičení alebo domáce práce. Potraviny by mali byť odmenou za prácu. Fyzická práca aktivuje enzýmy ohrieva a energie nabíja telo, podporu dobrého trávenia. Ľudia hovoria: "Raňajky treba zaslúžiť." Naši predkovia jasne dodržiava toto pravidlo. Skoro ráno, ihneď po spánku, nejedli jedno, pretože domácnosť postrádala starosti.

Niektorí z nich dokonca bude užitočné, aby sa vzdal ranné jedlo. Už bolo spomenuté lekár A. Ehret presvedčený, že zvyk je dobré raňajky je najhoršia zo všetkých zlých návykov. Stovky jeho pacientov bolo vyliečených z ich vďaka chorôb naprogramovať len "raňajky - Nie!", A to bez akýchkoľvek ďalších zmien vo vašej strave. Zrieknutie s raňajkami v prvých dňoch môže spôsobiť mierne príznaky, ako sú bolesti hlavy, ale neskôr sa pacient cíti oveľa lepšie, zvyšuje výkon a pôžitok zo zvýšenia večere. Ak však chcete zmeniť režim A. Ehret odporúča postupne. Po prvé, že pacient nemá piť na raňajky nápoj, do ktorého bol zvyknutý (káva, čaj a tak ďalej. D.), ale nemôžeme jesť pevnú stravu! Neskôr nahradený kávy na teplú zeleninou a ovocné šťavy potom.

Na poludnie sa aktivuje tenkého čreva. Slnko v tejto dobe vrchole, a v ľudskom tele (obdobne so slnkom) roznecuje "tráviace oheň". U obeda sa ľudia môžu dovoliť jesť veľké množstvo jedla. Výkonný "zažívacie oheň" pomôže všetkým dobre stráviteľné. Ráno a večer, tráviaci schopnosť je oveľa slabšie. Ľahkú večeru po dobu 3-4 hodiny pred spaním bude brániť nadváhy a predčasné starnutie. Niektoré Všeobecne možno obmedziť pohár čerstvej šťavy, bylinné čaje s medom, alebo dokonca zdržať večeru. Tento režim je najvhodnejší pre trávenie a činnosti. Spánok bude pokojný a dokončí zvyšok.

Neskoro jedlo je jednou z príčin porušovania funkcie tráviaceho traktu, ktorý je nútený pracovať v zlých podmienkach. Reloaded nielen gastrointestinálny trakt, napäté pracovné srdce, obličky, pečeň, je ťažké dýchať.

Nevyhnutné pre trávenie, kyselina chlorovodíková a enzýmy žalúdka produkuje len ráno a večer ich žalúdok je preč. Slizničnej bunky, ktoré produkujú kyseliny chlorovodíkovej v priebehu dňa, robiť ich vlastné stráviť žalúdočnej šťavy, takže po dobrom jedle a žalúdka až do rána nie je vystriedaný jesť. Lekári a gastroenterológov sa často stretávajú s problémom, kedy v dopoludňajších hodinách nemožno zobraziť žalúdok pacientov, pretože je plná jedla, ale na žiadosť lekára osoba nie je raňajkuje, ale dobrú večeru po dobu asi 20 hodín. V dôsledku toho, že potravina bola hore celú noc a ráno v žalúdku, skazený, tvorí veľa hlienu a toxínov a žalúdočných bunkách sú zbavení možnosti získať späť. Samozrejme, že ráno nie je žiaduce v tomto režime, pretože v tomto okamihu váš žalúdok musí stráviť pokazené jedlo včerajšie, a telo - na neutralizáciu a odstránenie jed. Ráno sa človek prebudí slabý, pomalý, nafúknuté, s zápach z úst a "ťažký" hlavy, fandiť sám, pitie kávy, čaju, fajčenie, čo ďalej zhoršuje situáciu. Túžba je tam len na obed a potom zase večer. Takáto diéta je veľmi zlý zvyk, ktorý sa postupne znečisťujú a oslabuje celé telo, možno ešte viac než mierne fajčenie alebo pitie alkoholu.

Počas noci žalúdok musí byť prázdny. To znamená, že by mal byť jedálenský dobu 4-5 hodín pred spaním, t. E. Najneskôr 17-18ch.

Najväčšie množstvo potravy je lepšie jesť bližšie k večeru.

Predstavte si, že ste oheň a dali do neho určité množstvo dreva, a zrazu niekto hádže požiar vo vašej koša kamiónu. Coster je pravdepodobné, že ísť preč. "Gruzovikhlama" - je nadmerné množstvo všetkého jedla, ktoré sa konzumuje v chaotickom kombinácii. Ako dôsledok tohto generované energie "ama" - lepidlá, ktorá blokuje normálny tok energie v tele. "Ama" - základným predpokladom pre všetky choroby.

Spôsob napájania je úzko spätý s psycho-emocionálne sféry. Niektorí môžu mať, aby sa upokojila, nič spoločné, alebo emocionálne uspokojenie. Psychológovia hovoria, že chuť k jedlu niečo, čo často dochádza v dôsledku psychickej a emocionálnej nerovnováhy a frustrácie. Často jeme je nielen užitočná a potrebná pre fyzické telo, ale tiež to, čo je príčinou mu ublížiť, aj keď vieme, že to bolí. Niekedy sa ľudia jedia preto, že sú nešťastní, z nudy, k úľave od stresu a napätia. V takýchto prípadoch je potravina nie je podpera materiálu plast, ale má vplyv na fyziologické procesy prostredníctvom chuťové receptory.

To môže vysvetliť rad spôsobov, ako dodávať. Napríklad, niekto raňajky a večeru, odmietol večeru, niektorí ľudia potrebujú po celú dobu "pinch" - tam sú malé porcie po celý deň, ďalšie ľudské mysle z neho robí jesť veľké porcie jedla 4-5 krát denne (i v noci) a niekto docela kvalita príjmu potravy a. Avšak, každý človek je jedinečný, a on musí pochopiť ich preferencie a motivácie.

Je zrejmé, že Hippokrates, keď hovoril o "otca choroby, ktorá je neznáma," bol s odkazom na jednotlivé príčiny metafyzické povahy, ukryté hlboko v mysli každého človeka. Iba stav mysle a spôsobu myslenia môže skutočne obnoviť rovnováhu a harmóniu, a teda významný vplyv na správanie a spôsobu stravovania ako jeho súčasť.

Vyššie uvedené naznačuje, že správnej výživy - kľúčový faktor zdravia, jeden z najúčinnejších liečebných nástrojov. Spôsob napájania (číslo režimu, kvalita výrobkov, ich kombinácie, um podmienky výživy. P.) Je pôvodný indikátor špeciálny ukazovateľ zdravia vedomia, ktorá charakterizuje stupeň stálosti integrálne neuropsychiatrické procesov. Každý človek sníva, respektíve ich vedomia. Psycho-emocionálnu rovnováhu a umožňuje harmonicky prúdiť energia-v tele. Za takých podmienok, aby splnili svoje ľudské potreby iba malé množstvo prírodných, prirodzenej potravy. Cez sprostredkovanie spôsobom výkon duševný stav ovplyvňuje telo a určuje fyzické zdravie (choroba) osobu.