Plán desiaty pre deti

To nie je nutné. Batoľatá potrebujú energiu, a ich schopnosti k jedlu ešte nie je vytvorený, takže musí jesť každé dve až tri hodiny. Je veľmi dôležité, že môžete načasovať občerstvenie, rovnako ako výber potravín určených pre deti.
Nech občerstvenia je malá jedla. To nie je v žiadnom prípade liečiť. Na desiatu by sa malo zaobchádzať efektívne a neutrálne, pokiaľ ide o hlavné jedlo. Nepoužívajte "desiaty ako páku. Napríklad nie je nutné hovoriť "Ak chcete dať občerstvenie, jesť večeru," alebo "pretože ste nejedli večeru, bude snack nie." Nie, nie a nie znova! Len majú desiatu. On nie je odmenou a nie trestom. Počas občerstvenia Položte dieťa pri stole. Nenechajte ho spustiť po celom dome s kúskami vo svojich rukách - je to nebezpečné, ale skôr ako niečo, čo sa odohráva medzi časy, než sa plánovalo jedle. Sedieť vedľa dieťaťa, aby mu robil spoločnosť. Vyzdvihnúť niečo pre seba. Nech občerstvenia bude čas odpočinku pre vás a vaše dieťa.

Video: # PD // späť do školy // 3 maškrtenie nápady užitočné pre školy (2016)

načasovanie

Povzbudzujte svoje dieťa, aby občerstvenia okolo stredu medzi dvoma jedlami. Sami jedla by mali byť umiestnené dostatočne ďaleko, že ten chlapec vedel, že hladovať, keď odmieta jesť počas predchádzajúceho jedla. To nie je trest - stačí dať príležitosť naučiť sa spočítať si následky svojho správania. Nech občerstvenia je vaša predstava - dieťa potrebuje vedieť, že to záleží na vás, čo a kedy je jedlo na stole. Nezabudnite ponúknuť občerstvenie, a to aj v prípade, že dieťa už zabudol. Váš zábudlivosť o tom môže vystrašiť dieťa. Ak si nie je istý, že ho kŕmiť, jedlo berie všetky svoje myšlienky, a on bude chodiť len na vás, žobranie kusov. Snáď i dieťa začne prejedať. Plánovaná desiata je tromfom v rukách rodičov. Keď viete, že budúci kŕmenie budú nasledovať dve alebo tri hodiny, bude jednoduchšie povedať svojmu dieťaťu "nie". Hovoriť "nie", uveďte dôvody, a prestať dávať pozor na požiadavky dieťaťa. Možno zistíte, že jednoduchšie odmietnuť, ak sa najprv vysvetliť: "Viem, že by ste chceli dostávať cookies, ale teraz nie je vhodná doba. Budeme jesť neskôr. " Avšak, keď začnete v vysvetlenie znovu a znovu, to znamená, že neverí svoje dieťa a naučiť ho používať požiadavky pre potraviny ako zámienku, aby sa vo svetle reflektorov. food moderných rodičov na cestách sa stalo bežnou vzor jedlo, takže prechod na štruktúrovanejšie diéte je kladený na ne ťažšie. Ak ste neustále žuť, mali by ste, aby vaše dieťa, aby urobili to isté, a kŕmenie na vyžiadanie - nie je taktika, ktorá pracuje s batoľatá.
Pre niektorých rodičov, ich deti sa zdajú byť mimoriadne krehké. Bez ohľadu na to, čo je dôvodom - ťažký pôrod, malá veľkosť, pomalý rozvoj alebo silný choroba histórie, ale títo rodičia sú často terčom žobranie od svojich detí. Títo rodičia sú radi, že ich deti` pýtať na čokoľvek, a dokonca aj chodiť okolo domu pre nich, ktoré ponúkajú jedlá. O maškrtenie zabúdajú. Za takých okolností, deti jedia oveľa lepšie. Keď deti zaplniť žalúdok ísť a tak nejako, oni nepracujú na chuť do jedla, aby sa k stolu hladný a pripravený na plnenie svojich povinností na príjme potravy. Ak sa náhle zistil, že sa správajú ako ty taky hypochondrických rodičia, budú musieť upraviť svoje správanie. Ak máte organizovať boj o vedenie v dieťa chýba energia a tvrdohlavosť, takže to nie je tak krehký, ako si myslíte. Keď sú deti umožnené kŕmiť na vyžiadanie, niektoré z nich jesť málo, zatiaľ čo iné naopak veľa. Štruktúrované jedla a občerstvenia, aby si deti jesť toľko, koľko potrebujú.
Ak vaša rodina intervaly medzi jedlami dlhá, môžete ponúknuť svojmu dieťaťu dve občerstvenia v rade. Čoskoro obed a neskoré večere - veľký dôvod, aby zabezpečil tesný predkus (s bielkovín, tukov a sacharidov), po dvoch alebo troch hodinách v popoludňajších hodinách, a potom sacharidov občerstvenie s ovocím alebo sušienky v popoludňajších hodinách.
Malé množstvo ovocnej šťavy alebo aby vaše dieťa, aby trpezlivo čakať, až budete hotoví hrať s prípravami na večeru.

Nech občerstvenie bude mierny

Počas snacking nechajte dieťa jesť toľko, koľko potrebuje uspokojiť jeho hlad. Ak nastavíte cookie na stole s mliekom, neobmedzujú dieťa v pečeni. Táto stratégia sa líši od stratégie dezerty za hlavných jedál, pretože sú do pečiva, najmä výživné, to je základ snacking. To nie je v rozpore s ničím. Okrem toho bude cookies nebudú zakázané ovocie, ktoré dieťa bude prejedať, pokiaľ mu bola poskytnutá možnosť. Samozrejme, že by ste nemali dopustiť, aby počas desiatu batoľa nadšene vrhli na jedlo a po jedle, odmietli jedla počas hlavného jedla. Napriek tomu medzi občerstvenie a hlavné jedlo by mala byť dostatočná, aby sa interval. Vypočítať desiatu čas tak, aby medzi ním a predchádzajúcim jedle bola značná doba - potom dieťa bude mať čas sa dostať hlad, ale nebude príliš veľký hlad. Medzi uhryznutie a ďalšie jedlo by malo priniesť tiež dostatočne dlhú pauzu dieťaťu opäť podarilo dostať hlad. Inými slovami, maškrtenie regulácia si vyžaduje dôkladnú prípravu. Ak je váš plán je praktické a rozumné, ak si dať jedlo na stole, potom budete môcť riadiť svoj čas, maškrtenie, ich umiestnenie a výber pokrmov. Nekŕmte svoje dieťa tak dlho, pokým sa mu hlad, inak sa dieťa bude jesť príliš málo. Na druhú stranu, ak si vynútiť dieťa čakať príliš dlho, je zaručená boj. On je nielen veľký hlad, ale aj čas premýšľať o tom, čo chce jesť a kde. Snacks potrebovať. Nepodľahnú provokácie dieťaťa, ale nepozerajte sa na problémy, ako je nutné.

Výber potravín pre snacking

Snack jablká alebo mrkvu nie je dokončená. Musí byť dostatočne hustá a živín na uspokojenie hladné dieťa. Kompletné undershot ako hlavné jedlo pozostávajúce z bielkovín, tukov a sacharidov. Apple alebo mrkvy sa nasýtiť dieťaťu len krátku dobu, pretože sú vyrobené zo sacharidov a takmer žiadny dať kalórií. Nemali otáľať dlho, a to bude čoskoro mať hlad opäť v žalúdku dieťaťa. Na druhú stranu, ak je k dispozícii snack skladá len z bielkovín a tukov, povedzme, syr a arašidové maslo s zelerom, dieťa nebude cítiť pocit sýtosti a príliš veľa kalórií. Predkus, kde sú bielkoviny, tuky a sacharidy, je kompletná. Bude vyhovovať ako dieťa a umožniť mu, aby hladní po ďalšom príjmom potravy.
Majte na pamäti, že všetky potraviny, ktoré si myslíte, že je vhodný pre hlavné jedlá, bude blížiť a snacking. Počas Snacking deti často vyskúšať novú potravu ľahšie. Možno budete chcieť slúžiť zeleninu vynahradiť nedostatok nich denne. Môžu byť dokonca v mokrej alebo zmrazené. Výrobky, ktoré reklamný priemysel dodáva obaja navrhnutý špeciálne pre snacking, by mala byť daná iba občas a nikdy natrvalo. Cupcakes pre popoludňajší čaj, ovocné nápoje, cukríky a popsicles sú dobré len ako príjemnú výnimkou, pretože obsah živín nespĺňa obsah kalórií. Chudobné jedlo okráda svoje dieťa dvakrát: raz - keď to žerie a nedostávajú dostatok živín, a druhý - keď jeho kalórií nahradiť kalórií výživnejšie potraviny. Hlavný problém spočíva v tom, že takáto diéta s nízkym obsahom železa. Výskum, ktorého úlohou bolo zistiť nutričné ​​hodnoty jednotlivých potravín, vyplýva, že detská výživa určená pre hlavné jedlá, musí obsahovať dostatok železa, zatiaľ čo v potravinách pre maškrtenie obsah železa je nevyhovujúci.
Bolí ma to hovorím, ale i «Kool-Aid» a vdolky pre snacking robia ich prínos v podobe výživných kalórií a niektorých živín. Má zmysel kupovať obmedzený počet týchto produktov: to je dosť, že dieťa jedol počas desiaty, rovnako ako on chce, ale nie toľko, takže si myslím, a či poskytujú potrebné živiny. Väčšina detí je tak aktívny, že spĺňajú všetky ich nutričné ​​potreby, ale potrebujú kalórií, takže navyše cukor nemajú ublížiť. Puristický vo mne cítia istejšie, keď potraviny s cukrom je spojený s niečím výživné. Pre obzvlášť hladujúcich detí, ktoré sú tiež neustále smäd, tak by som dal prednosť kombinovať jednu časť «Kool-Aid» sedacie pomarančového džúsu. Zmrzlina, mliečne koktaily, Ovsené sušienky a koláč s mrkvou a hrozienkami sú považované za výživnú stravu, ktorá dáva kalórií, že deti potrebujú tak.

Ako sa sladkosťami

Trochu cukru pre deti užitočné. Energetické potreby boli veľké, malé žalúdky a cukor dáva im koncentrovanú energiu. Avšak, prejedanie sladkosti, dieťa pôsobí na úkor druhého, potrebuje živiny. Aký je množstvo cukru sa považuje za škodlivé pre dieťa? S výnimkou zubného kazu, cukor nespôsobí žiadnu škodu. Cukor neprispieva k hyperaktivite, čo to tak často obviňovaný, ale ak dovolíte svoje dieťa a zároveň snacking má len sladké jedlá, čoskoro hlad a najskôr budú správať zle. Sladkosti, ktoré obsahujú bielkoviny a tuky, môžu byť súčasťou hlavného jedla alebo občerstvenia. Znižujú koncentrácie cukru a zabrániť problémom so znížením mlieko, ktoré sme diskutovali v predmete produktov, ktoré prispievajú k regulačným procesu.
Upokojiť, pokiaľ ide o spotrebu cukru môže pomôcť vyriešiť. Dieťa jej primeranú čiastku zmluvy, ak je to 10% alebo menej z celkového počtu spotrebovaných kalórií. Takže ak vaše dieťa spotrebuje asi 1200 kalórií denne (priemerná hodnota pre batoľa), podiel cukru je 120 kalórií za deň. Každá lyžička cukru obsahuje asi 20 kalórií a primeraný štandard je 6 čajové lyžičky (24 gramov) za deň. Možnosti náhradný: sirup, želé, sirupu alebo medu. Rýchly spôsob, ako vypočítať denná sadzba cukru v čajovej lyžičke - rozdeliť počet kalórií spotrebovaných za deň o 200, čo je, ako sa 1200 kalórií za deň, vaše dieťa sa môže tešiť na 6 lyžíc cukru.