Biorytmus a organizmus

Všeobecne platí, že "pomalý" spánok vyznačuje znížené svalové napätie, hladký a vzácne dýchanie a pulz, neprítomnosť pohyby očí, zníženie v krvi a moči adrenalínu a noradrenalínu, zvýšiť obsah rastového hormónu. Vstal počas "pomalé" spať osoba zvyčajne nepamätá žiadne sny.

"Rýchlo," sen sa blíži stavu aktívnej bdelosti. V tomto okamihu, lepší prietok krvi mozgom, niekedy dochádza k rýchlemu pohybu očnej buľvy sa zatvorenými viečkami šklbnutie jednotlivých svalových skupín, zmenou frekvencie srdcového tepu a dychu, stúpa a klesá krvný tlak a tak ďalej. D. V nadväznosti na fázu "rapid" sleep človek povie o živý, emocionálne nabité sny.

Celú noc spánok sa skladá z 4-5 cyklov, z ktorých každý obsahuje kroky k "rýchlej" a "pomalé" spánku.

Vo vedeckej literatúre nejakú dobu veril, že počas spánku funkcie sympatického-adrenalovoi systému sú prenášané do iných systémov (serotonín, histamín, kortikosteroidy a ďalšie.). Nedávne štúdie ukázali, inak: sympatického-nadobličky systém v priebehu spánku, je aktívny. Ukázalo sa mierny nárast uvoľňovanie adrenalínu v "rýchle" fázy spánku, a že je nepokojné noci, po ktorom predmety sťažnosti, zlé spanie, zlé sny a bolesti hlavy, vyznačujúci sa tým, zvýšenému uvoľňovanie katecholamínov. V tomto prípade sa prevaha jednej alebo druhej z nich je daná charakterom snov. Zvýšila adrenalín uzavreté rušivé sny nebezpečenstvo skúsenosť, strach, hrôza, kedy život vyzeral, že v stávke, a silu k úteku, brániť sa, zavrel za sebou dvere nie. A človek prebudí studený pot s búšenie srdca. Zvýšené uvoľňovanie norepinefrínu je spojená s obsedantné sny, ktoré sa opakujú v obsahu a štruktúry, niekedy sprevádzaná tyranských pocity.

Veľmi často sa človek zo spánku necítim odpočíval dosť. Prečo? Odpoveď na túto otázku sa snaží dať veľa teórie. Takže ten sen má nielen pasívne zníženie, ale aj aktívne, kognitívne funkcie. Ľudia duševnej práce, tvorivé pracovníci nie sú schopní vypnúť v noci a na spracovanie mechanizmu výmeny informácií, vedci, manažéri, spisovatelia nefungujú 8 a nie 12 hodín denne, a takmer vždy s krátkym prepínania. Je to aj odráža adrenogram.

Video: Sisel oprávnené výrobky a biorytmy ľudského tela. Čo a kedy, aby sa

Je známe, že skladatelia často skladať hudbu vo sne vedcov -delayut otváranie, inžinieri - sú najúspešnejší riešenie technických problémov. Vo všetkých týchto situáciách, ľudia sú spracovávané v priebehu spánku aktuálnymi informáciami, ten, ktorý neúprosne obsadené a starosť o ne. A ak táto osoba nemá žiadne starosti?

Vykonali sme pokusy, kde boli predmety umiestnené vo veľmi pohodlné a stres voľného toku informácií. Mohlo by sa zdať, že aj oni budú niečo len sen krásne sny. Bohužiaľ, ich noci boli: príliš nervózny ... Informačná teória naznačuje, že v tomto prípade môže byť osoba v neprítomnosti čerstvého informačného procesu po dlhú dobu, ktorá je uložená v pamäti.

Video: proces trávenia FROM "" tO "ja": Biorytmy tela. Samostatný pokrm surové strava

Rozvoj informačnej teórie spánku Sovietsky výskumníkom VS Rotenberg a jeho spolupracovníci vyvinuli tzv vyhľadávanie a prispôsobenie teóriu. Od pátracej činnosti, ktorá hrá dôležitú úlohu v procese adaptácie, sa týka činností zameraných na meniace sa životné situácie, kedy je prognóza neistá.
U zvierat, táto činnosť je spojená s uvoľnením ohrozenie buď uniknúť, alebo dostať sa vysporiadať s nepriateľom, alebo skryť. Človek hľadá riešenie dôležitých problémov pre neho. Odvážnejší je lepšie prispôsobený pre životné prostredie. Zrieknutie vyhľadávanie môže viesť k zrúteniu adaptačných mechanizmov s ťažkými neurotických porúch Ak sa osoba dostala do ťažkej situácie, hľadal cestu von z toho, že nájde konkrétny roztok (hoci náhradný), pri zachovaní zdravia. Ten, kto spustil ruky, vzdal aktívne vyhľadávanie, hrozí ťažké depresie, jeho myseľ je zlomený, depresívna ...

Podobná situácia nastáva u ľudí, ktorí viedli rušný život, robiť zodpovedné rozhodnutia, a potom, čo v dôchodku, nenašiel využitie energie. Bezcieľne pohybuje medzi kuchyňou a TV, náhle stratil svoj obvyklý tempa a rytmu ich života. Na klinike týchto pacientov neurózy, s názvom "citlivka", pretože dávajú do najmenších ťažkostí.

Podľa vyhľadávania a adaptácia teórie "quick" spánok je spojená s prítomnosťou alebo neprítomnosti vyhľadávacie aktivity: čím vyššia je, tým menšia je potreba rýchle fáze spánku, s nízkou vyhľadávacie aktivity väčšia je potreba pre "rýchle" sna. V dôsledku toho je fáza "rýchleho" režimu spánku, do istej miery kompenzuje nedostatok vyhľadávacie aktivity v bdelosti.
Sleep slúži nielen aktívne pasívne a kognitívne funkcie, ale aj náhradné. Jeho sofistikované konštrukcia zaisťuje doplňovanie obranyschopnosť organizmu, spotrebovanej v priebehu dňa. Pre porovnanie môžeme prirovnať naše telá pevnosť, ktorá "shell" stres, spôsobí značnú škodu. V noci počas spánku je únavná, tehlu po tehle, obnova obranyschopnosť organizmu. Tieto "tehly" sú, okrem iných faktorov zásoby dopamínu a noradrenalínu. Ich maximálne množstvo nájdené v moči v 6 hodín ráno, a zobrazuje akumuláciu rezervných zásob tela: v skutočnosti jeden z už známeho vzoru vytvoreného adrenalínu - a hormónov, vitality.

Veľmi často sa stáva, že človek verí, že úplne spí, ale sťažuje na obtiažny prebudenie, tiaže v hlave, zlého výkonu v prvej polovici dňa. Adrenogram Analýza ukazuje, že táto osoba spí plytké nepokojný spánok, počas ktorej neznižuje hladinu adrenalínu vylučovanie, nehromadí dostatočný prísun dopamínu a noradrenalínu. Spôsoby, ako pomáhať v takých prípadoch, budeme hovoriť.

Teraz sa zameriame na sezónne biorytmy a sympatického-nadobličky prejavy. Tieto biorytmy spojené s meteorologickými javmi v prírode, napríklad atmosférického tlaku, teploty a vlhkosti, množstvo režimu kyslíka elektromagnetických osciláciou atmosféry, kozmického žiarenia, atď V súvislosti so zmenou ročných období môže dôjsť k zlyhaniu rôznych prírodných faktorov. - svetlo, ultrafialové lúče a m. b. tieto výkyvy ovplyvňujú stav ľudského tela, najmä na metabolizmus, krvný tlak, žliaz s vnútornou sekréciou, psychika rabotosposo Nosť.

Moderná medicína známa súvislosť medzi frekvenciou srdcových a mozgových príhod sezónnych faktorov: väčšina z týchto katastrof na jeseň, začiatkom zimy a jari. Vo večerných hodinách, zvýšenie tzv neurotické poruchy hypotalame (diencephalic) syndrómu spojeného s poruchou funkcie hypotalamu.

Ale čo o vplyve sezónnych faktorov na adaptívny systém tela, najmä v sympatického-nadobličky?

Ak chcete odpovedať na túto otázku, budeme študovať zmeny v aktivite sympatického-nadobličky systému v priebehu roka tím juniorských plavcov. Na jar atlétov výrazne znížila športový výkon, a to napriek všetkému úsiliu trénerov. Adrenogram vykazujú zníženú aktivitu sympatoadrenální systému v dôsledku vyčerpania svojich rezerv (dopa a dopamínu). Dvojmesačné letné prázdniny zaistený rast športových výsledkov na pozadí zvyšuje aktivitu sympatického-nadobličky systému.

Sezónne pokles aktivity snmpatiko-nadobličky systému a zhoršenie výkonu pružiny nájsť prakticky vo všetkých pracovníci spojené s nervovým-emocionálne napätie (železnice, piloti, pracujúci na vymeniteľné a kol.).