Z Office 12 návyky, ktoré zničiť vaše zdravie

Video: Lekcia 4: 7 najlepších cvičenie pre pracovníkov úradu

Práca neskoro v kancelárii a zabudnúť na večeru a odpočinku pre oči?

V tomto článku, budú americkí experti tí o 12 najbežnejších kancelárskych zvyky, ktoré hladko prijatá vaše zdravie.

1. Skip raňajky

Hoci vedci sa stále dohadovať o tom, mnohí prišli veriť, že to je lepšie vynechať raňajky. Máme ponáhľať do práce po šálku kávy, ale existujú vedecké štúdie, ktoré ukazujú, že raňajky "spúšťa" náš metabolizmus a zlepšuje výkon v prvej polovici dňa. Americkí experti hovoria, že tí, ktorí nechcú variť raňajky, stojí za to aspoň sacharidy bohaté zachytiť šišku, ale to by nemalo dostať vo zvyku!

2. kresliť tvár na ruky

Niekedy to môže byť výhodné, ale osoba kontakt so špinavými rukami - to je najhorší nepriateľ vášho zdravia. Zvyk sedieť v póze bronzu "Mysliteľ" Rodin by mohlo viesť k prenikaniu patogénnych baktérií na citlivú pokožku tváre a vzhľad vyrážky. Dr Ava Shambhala (Ava Shamban), slávny americký dermatológ, autor knihy "To môže liečiť svojej koži," povzbudzuje administratívnych pracovníkov, aby sa zabránilo takéto opatrenie v rámci jedného dňa.

3. Dine na vašom stole

Váš mozog, rovnako ako vaše telo potrebuje oddýchnuť. Bez nej, starostlivosti a produktivita bude nevyhnutne klesať. Štúdie ukazujú, že duševnej práce s sendvič v jednej ruke - a to je zlé pre prácu a zdravie. Nebojte sa zistiť sami seba niekoľko minút za plnú obed v uvoľnenej atmosfére.

4. hrbiť v kresle

Zlé držanie tela = zlý zdravotný stav. Je to axióma. Štúdie ukazujú, že k porušeniu držanie tela pri práci pri stole negatívne ovplyvňuje náladu pracovníkov a produktivity. Predĺžená sedí v zlom póze došlo k poškodeniu chrbtice, takže pracovníci sa často stretávajú s bolesťou v chrbte, ramien a šije.

5. Rub oči s rukami

V stredu dňa, mnohí z nás prebudí túžbu trieť ruky unavené oči, a pre niektoré to sa stalo zvykom. Ale ophthalmologists varujú, že kontakt so špinavými rukami môže viesť k infekcii! Okrem toho zvyk vedie k vzniku mikroskopických trhlín a prasklín kapilár v citlivú pokožku okolo očí, a s časom, bude táto oblasť vyzerať staršie.

6. sedieť celý deň

Americkí lekári hovoria, že "sídlo - nový fajčiť", s dôrazom na ničivé účinky sedavý spôsob života na zdravie moderného človeka. Ak sedíte pri stole pre osem hodín denne, máme zlú správu. Sedavý životný štýl je spojený so zvýšeným rizikom obezity, cukrovky typu 2, srdcové zlyhanie, ochorenia pohybového aparátu. Počas dňa by ste mali aspoň vstať a urobiť warm-up, a vo svojom voľnom čase potrebnú k pohybu, skôr než flop v prednej časti televízora.

7. Hladkanie psa a vrátiť sa do práce

Kancelárske domáce zvieratá, ktoré sú povolené na začiatok nejaké šéfov - je to v poriadku. Pomáhajú zmierniť stres a získať pozitívne emócie. Ale pamätajte si, že sú stále zvieratá, a môže niesť škodlivé baktérie a červy. Hladiť svojho domáceho maznáčika, uistite sa, že si umyť ruky, a až potom sa dotknete klávesnice alebo pera.

8. Vezmite telefón v záchode

Podľa prieskumu v roku 2013, v USA, polovica užívateľov chytrých telefónov vo veku 18 až 29 rokov, aby ich telefón, dokonca aj na toaletu. Ale to je to isté notoricky známy multi-tasking, čo silne ovplyvňuje prácu a zdravie. Ak potrebujete používať toaletu, prosím označte iba 5-10 minút na ich fyziologickým potrebám. Pokiaľ tento argument nie je dosť pre vás, potom vedzte, že telo obsahuje mobilný telefón viac baktérií ako toaletná nádržke. Nehygienické nejako.

9. Neužívajte chorý

Dokonca aj bežné prechladnutie vám stlačiť, a to ako fyzicky, tak psychicky. Nie dávať vaše telo normálne zvyšok v priebehu choroby, budete nielen dotiahnuť chorobu, ale tiež spustiť riziko komplikácií. Náročný šéf, ktorí nemajú radi časté pracovnej neschopnosti, má sa za to, že zamestnanec nie je studená horšie pracovné, ale aj oslabuje telo svojimi kolegami výhradu týkajúcu sa zbytočnému riziku. Možno by bolo lepšie, keby ľudia otlezhus pár dní doma a vrátiť sa v dobrom zdravotnom stave s obnovenou silou?

10. krížovej nohy

prekračovanie nohy pod stolom pre mnohých stalo zvykom, ale mal by sa zbaviť. Vedci ukázali, že trvalé sídlo so skríženými nohami, vedie nielen k bolesti v chrbte, ale tiež zvyšuje krvný tlak. Ideálny stav je považovaný za úplný výpis z nôh na podlahe, by mala byť kolená ohnuté v uhle 90 stupňov.

11. Existuje strašná

Rich marketingové oddelenie zdieľala pizzu po obede? Pozor: ak pizza má ležať príliš dlho, že je lepšie riskovať. Podávanie prostriedkov Food and Drug USA uvádza, že žiadne jedlo varené v stravovacích zariadeniach (vrátane pizza, tacos, shawarma, párky v rožku), neleží na dobu dlhšiu ako 4 hodiny. V opačnom prípade príliš vysoké riziko otravy jedlom. Domáce pokrmy, s názorom FDA, majú ešte menšiu životnosť - iba 2 hodiny.

12. Nenechajte odpočívať doma

Burnout - je zákerný nepriateľ ľubovoľnému pracovníkovi. Tento nepriateľ môže plížiť sa na vás rýchlo, keď ste v dobrej viere aj naďalej kontrolovať e-maily, alebo pri listovaní v hlave rannej schôdzku miesto hrania so svojimi deťmi re-čítať správy, po príchode domov. Nezabudnite, že k dverám domu, kde žije svoju rodinu, je to, že hranica, ktorá oddeľuje osobný život večný zarábaní peňazí.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno