V závislosti sezóna Power

Jesenné blues? Uložiť jedlo!

Jesenné počasie vytvára veľmi nepríjemné podmienky pre teba a ja - vlhko, vlhké, sa dni skracujú a slnko na oblohe - vzácnu návštevu. Z jeho nedostatku sa znižuje imunita, ktorá len čaká na patogénne mikróby. Nedávajú im šancu! zdroje horčíka: hrozienka, bôby, slnečnicové semená, orechy, hnedej ryže, šošovica, listová zelenina, sušené marhule, sušené marhule, otruby obilnín. Zinok Zdroje: mäso, syry, morské plody, vajcia, pivovarské kvasnice, pšeničné klíčky, cibuľa, tekvica semená a ovos.

Jablká a banány sú povznášajúce, a to najmä v prípade, že chytiť lyžicu medu. Trochu tmavej čokolády pomáha tiež pozerať na svet optimisticky.

Posilňujú imunitný systém pred zimnou mrazmi lekári odporúčajú používať Leuzea, echinacea, sladké drievko, Rhodiola rosea, citrónovou trávou, cesnakom, materská kašička, propolis.

Video: ___ zdravej výživy

Diéta - nie spadnúť. A pôst je jednoducho nebezpečný, pretože energia v tomto období, a preto nestačí. Metabolizmus spomaľuje v tomto okamihu. A fyzická aktivita by mala byť znížená v porovnaní s letnom období.

Potraviny pred mrazom

Mnohí ľudia sú presvedčení, že niektoré špeciálne potraviny pred chladom nezachráni, to je lepšie, aby sa vodka s občerstvením tak tučná. Určite to vyzerá, že je prípad. Živočíšne tuky pomôcť udržať v teple, ale kvôli cholesterolu, ktoré neustále desiatu škodlivé. Rastlinné oleje ako také nie je horší, ale pre telo zdravšie. Ale tou najlepšou voľbou tučné ryby - to je hlavným nositeľom omega-3 a omega-6. Sleď byť na stole v prvej studené misy. Tuk, rovnako ako iné rybie oleje sú vyrábané v našom tele veľké množstvo tepelnej energie, ktorá nám pomáha sa dostať do stavu tras po dlhú dobu. Že jeho výhody oproti vodky. "Sotochku" v chlade dostatočne dlhý, je nutné opakovať. Dokonca sa jesť pol pohára vodky - nespoľahlivý ochranu pred chladom. Na ceste domov, a mráz sa môže stať je.

Obilnín v dobe najlepšie hodí ovsené vločky.

Je nutné sa oprieť ovsené vločky, a tými, ktorí nechty stávajú slabé a krehké, a v rohoch pier objavili trhliny. Ale, bohužiaľ, tento neporiadok, na rozdiel od Britov, nebudeme zvlášť uprednostňujú. Takže bolo chutné, je nutné prísť s niektorými prísadami. Pridám nastrúhanú mrkvu, orechy, zmes korenia: šafran, zázvor, tymian a krása - zmrznuté petržlen, kôpor. Kaša dopadá nielen chutné, ale aj vitamíny. V zime, to je presne to, čo potrebujeme.

Pružina depresie. Čo jeme?

pružina únavový syndróm prejavujúci vo chvíli, keď by sa mohlo zdať, a predpoklady sú u konca. V deň, keď sa stal dlhší a slnko - jasnejšie. Dôvodom prevedená tela častým zmenám teploty, tlaku a disinhroze - neúspechu biologických hodín.

Vynikajúci zdroj - kyslú kapustu, uložené v súlade s pravidlami zachovania vitamínu C v ňom, teda tak, že je úplne pokryté soľankou ... Musíte jesť celú misu kapusta pokryť potrebu askorbinki. Čerstvé kapusta - je tiež možnosť, že bol zázrak prírody (pozri kapitolu o kapusty.). Tekvica je tiež dobré ako vitamín potraviny, tým viac sú v nej sú dobre zachovalé. Sú nevyhnutné v tejto dobe cibule a cesnaku, urobia krátky proces vírusov a baktérií, ktoré môžu "zakoreniť" v našej oslabené telo. Každý deň na stole by malo byť ovocie a zelenina. Hoci oni stratili počas zimných zásob vitamínov, ale je to lepšie ako nič. Zelení by tiež mala byť nepostrádateľným spoločníkom vašich jedál.