Kozmetológie

Dom Natalie 2000

URL

Je to - jeden z najslávnejších hollywoodskych herečiek, a navyše najlepšie platenou herečkou na svete.

Demi je jedna z najkrajších žien, a to nielen v Hollywoode. Jej postava po pôrode, aby trehdocherey Moore aj naďalej ako atraktívne. Vo svojom najnovšom filme odnomiz "striptíz" Ukázala poistinepotryasayuschie formulár.

Ako sa jej podarí udržať vynikajúcu linky dalekouzhe nie v mladom veku?

Ukazuje sa, že je tam jeden človek, koho ona volá"najdôležitejšie človek v mojom živote (po Bruce, samozrejme!)".To Rob Parr - osobný tréner a fyzikálne mentor Demi.

Pre ňu to bola dokonalá programmupitaniya a sadu cvikov, ktoré tvar a udržujú hladinu Moore navysshem. 

Prvý termín úspech - Menu s nízkym obsahom tuku obvody s vysokým obsahom sacharidov

raňajkyČerstvé ovocie (jahody, melóny, banány, jablká) a proteínový koktail.

Obed: (asi poludnie): Dusená zelenina (fazuľky, špenát, fazuľa, artičoky, špargľu) a zelený šalát s citrónovou šťavou (z strukovín a strukovín).

obed: dusená zelenina, cestoviny veľmi ľahké a všetky tie zhestruchkovye. Niekedy sa namiesto špagiet jedla ryža s soy sousomi varené mrkvy a špenátu.

olovrant: ak naozaj chcete jesť, môžete jesť svezhimifruktami

. počas dňa Demi pije len svezhevyzhatyesoki.

raz týždenne - Niekedy, keď chcem trochu pobalovatsebya, že pripravuje šalát: Od 1. pomaranče, polovinylukovitsy, niekoľko čiernych olív, 1/4 šálky olivového oleja, trochu soli a korenia a niekoľkými lístkami mäty.

Orange je treba lúpať a tenký beloyplenki (to by malo byť vykonané veľmi opatrne), odstráňte všetky kosti nakrájame na plátky. Potom dal plátky pomaranča nashirokuyu doska, nakrájame na krúžky cibule a dať na vrchole apelsinov.Dobavit soli a korenia, dať mäty a zalejeme všetko a obloha s olivami olivkovymmaslom. Dať šalát v chladničke odinchas.

Pod vedením svojho fitness guru Demi Moore kazhdyyden začína intenzívnom tréningu srdce, aby sa posilnila pritokadrenalina.

Všetky cvičenia robila 25 až 50-krát s váhou

.6 cvičenie, ktoré tvorili tvar Demi

1.Osnovnye Plie. Stojte mierne širšie ako šírku ramien, prsty naruzhu.Korpus udržať tie rovno. Squat, snaží sa udržať kolenami epický par s členky. Opatrne do pôvodnej polohy.

2. Pre vnútorné a vonkajšie častí boku. Outdoor: ľahnúť na jednej strane. predkolenie ohyb v kolene a hornej podnimaytei pomaly znížený. Vnútorná časť stehna: prevrátiť na ostatné Springboks lyape rovnakú pozíciu, ale teraz zdvihnúť spodnú nohu. Povtoritevse druhú nohu.

3. Závery dopredu. Postavte sa s nohami pri sebe. Krok vpred onú nohu pred druhú. Ten sa za, pretiahol a ohnuté v prednej kolene.Sognite stojace nohy háku na koleno bolo liniis členku (ale nie nad ňou). Dostať dole na jedno koleno tak dlho, ako to pôjde. Vrátiť do východiskovej polohy.

S činkami. Sedieť na stoličke, nohy spočívať na podlahe. Vezmite si činku a umiestnite ruky ľahko za päty. Vperedtak nakloniť na hrudi ležiace na stehnách. Zdvihnite ruky ladonyamivnutr, lakte ohnuté) čepeľ miešať až do Rukina sú na úrovni ramien. zápästia rovno a dlane mala smotretvniz. Potom zdvihnite ruky hore, ak je to možné. Poderzhiteganteli na najvyššej úrovni Návrat na nachalnuyupozitsiyu niekoľko sekúnd. V tomto cvičení je dôležité zabezpečiť, aby spínajú krk držaný rovný.

C-2 činky. Ležať na lavičke alebo na leňoška (musíte polusidet-sklopiť), odpočíva nohy na podlahe. Vezmite dve činky s hmotnosťou približne PO4 kg každý. Ruky vytiahnuť (dlane proti sebe). Loktiderzhite mierne ohnuté. Znížte rameno dole tak, aby sa byliperpendikulyarny k telu a lakte - pod úrovňou lavicu. All dvizheniyadolzhny byť hladký, a nezabudnite si dať pozor, aby sa spínanie zákruty.

Pre brušných svalov. Ľahnite si na chrbát, ruky za hlavou. Vytiahnuť myshtsyzhivota a súčasne zdvihnite ramená až do výšky niekoľkých sexu santimetrovot. Nohy na podlahe.