Liečebný telocvik v prevencii hemoroidov

Video: Fyzikálna terapia pre prevenciu hemoroidov

Fyzikálna terapia by mala byť riešená iba vo fáze remisie, pri zhoršení hemoroidov sú kontraindikované cvičenia. Stoličky, na ktoré robíte cvičenie by malo byť dosť ťažké.

• Štartovacia pozícia: ležať na chrbte. Nohy ohnuté v kolenách, zvyšok na nohy od seba na šírku ramien.

Spoliehanie sa na nohy a ramenného pletenca z podlahy a zdvihnite panvu. Opakujte 10 krát.

• Štartovacia pozícia: ležať na chrbte. Striedavo, výťah rovné nohy. Opakujte 10 krát.

• Východisková poloha: ležal na chrbte so zdvihnutými nohy rovno. Zriedi nohy do strán, potom sa zníži a cez ich, simuluje pohyb nožníc. Opakujte 10 krát.

• Štartovacia pozícia: ležať na chrbte. Vykonávať pohyby nôh, ktoré napodobňujú torznú cyklistické pedále. Opakujte 10 krát.

• Východisková poloha: leží na chrbte, nohy rovno. Pokrčte kolená, potom sa zdvihol ich do žalúdka pred pevne stlačené a návrat do východiskovej polohy. Opakujte 10 krát.

• Štartovacia pozícia: ležal tvárou dole. S dôrazom na kolená, dlane, lakte, aby otočiť panva otáča v oboch smeroch, takže zadku sa dotýka podlahy. Opakujte 10 krát.

• Štartovacia pozícia: sedí na stoličke, chrbát je rovný, telo mierne predklonil. Rytmicky namáhať svaly konečníka. Opakujte 10 krát.

Než začnete rozvíjať sadu cvičenie, uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom: proktologa alebo terapeut.

Gymnastika pre zvierača

Pacienti s hemoroidy, najmä tí, ktorí spadajú hemoroidy, zvierač cvičenie užitočné. Komplex sa skladá z troch cvičení.

1. Prvá vykonané ležať na chrbte, ruky natiahnuté pozdĺž trupu. On pomaly až 5 komprimovať zadok, súčasne ťahanie v oblasti konečníka. Potom na rovnaký účet rasslabitsya- opakujte cvičenie 15krát. Potom, trvať niekoľko hlbokých nádychov.

2. Druhá cvičenie sa vykonáva ležiace na pravej strane: pravá paže, ohnutá v lakti - A golovoy- ľavý tiež ohnutá v lakti - pred grudyu- pravá noha ohnutá v kolene. Na pomalom vedenie na 4 ľavej nohe zdvihnuté, drepe, potom sa narovnal, bezstarostný, a nižšie. Opakujte cvičenie 10-krát, potom 10 viac, ležiace na ľavom boku.

3. Počiatočné postavenie tretieho cvičenia - ležal na bruchu. Rukami zopätými pod bradou, výťah rovné nohy striedavo, každý - 10 krát.

Liečebná telesná výchova pre črevných ochorení

Samozrejme, že ideálnou voľbou - to je komplex zložený odbornú fyzioterapii pre vás - s prihliadnutím k hmotnosti, veku, postavy, choroby a celkovú kondíciu organizmu. Ale pretože nie každý má možnosť vospolaovatsya služieb osobného trénera, sa snaží zdvihnúť komplexom seba.

Princíp výberu cvičenie je nasledujúci. Mali by prispieť k posilneniu kardiovaskulárny a nervový systém, zlepšuje krvný obeh a tráviace orgány. Vo svojej "športovom programom" musí byť prítomný vykonávať bráničné dýchanie, vykonávať "bicykel" a rytmické sprísnenie zvierača.

Rozvíja brušné svaly, posilňujeme črevnú peristaltiku.

Zlepšenie bráničné dýchanie, sme tiež zintenzívniť prácu čreva "lenivé". Po membránou - je dýchacie svaly, ktoré sa nachádzajú vo vnútri brucha, na hranici brušnej a hrudnej dutiny. Ak si zhlboka dýchať, tento sval je zapojená do práce a stimuluje kontrakcie črevnej steny, čo podporuje stoličku.

Nižšie je uvedených niekoľko sád cvičení, z ktorých si môžete vybrať tie, ktoré sa vám páči, alebo sa zdajú byť najúčinnejšie. To robiť každý deň, to je najlepšie, keď utrom- a vo večerných hodinách, najneskôr 2-3 hodiny pred spaním. Než začnete vykonávať akékoľvek komplexu, pokúšať o vyprázdnenie čreva a močového mechúra. Dĺžka prípravy by nemala prekročiť 20-30 minút. V dobrom zdravotnom stave, môžete urýchliť tempo a školenie v čase uvelichit- ľahko tolerované, rýchlo prechádza ustalost- mala pozastaviť výrazného zhoršenia zdravotných triedach, a ak je to potrebné konzultovať s lekárom.

Vibrogimnastika

Toto cvičenie kladie veľký dôraz na akademika AA Mikulina, v skutočnosti, prišiel s jeho.

Namerané (krát za sekundu) vyliezť na vaše prsty a ostro sa na podpätku, podpätky dopadol na podlahu. To by sa malo uskutočniť niekoľkokrát denne - 30 druhá séria. Podľa Mikulina, vibrogimnastika zlepšuje krvný obeh a pomáha eliminovať toxíny, ktoré sa pripojená zvláštny význam. Najväčší biomechaniky Professor VM Zatsiorsky svedčí: "Vibrácie môžu byť užitočné ako kompenzuje nedostatok fyzickej aktivity."

MV Smirnova

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno